구글 애드센스를 들어가니 이렇게 화면이 뜬다.

"주소를 확인하지 않아 지급이 보류 중입니다."

  구글 애드센스 지급 보류 알림 메세지(10달러 달성)

애드센스로 8달 째 운영하고 있지만, 승인된 시점부터 지금까지 한 달 정도가 되어 간다.

한 달 동안 10달러가 넘었다면 그리 나쁜 결과는 아닐 듯 하다.

그러나 블로그에 양질의 블로그 컨텐츠를 올리는 것이 쉬운 것은 아니다.

그래도 수고한 결과이니 기쁘다.

주소를 확인하지 않아 지급이 보류 중이라고 해서

알림 부분을 확인해 보았다.

작업이란 부분을 클릭하니 위와 같은 내용이 나온다.

"중간에 보면 가장 최근에 PIN이 생성된 날짜입니다"

"PIN이 다음 주소로 발송되었습니다"

광고 지급액이 10달러가 넘으면 구글에서 핀번호를 생성해 우편으로 보내준다는 내용입니다.

핀 생성 후에 3!5일 후에 발송이 되나 우편 사정에 따라

2~4주가 걸릴 수 있다고 합니다.

지금은 택배가 많을 시기가 아니니 다음 주면 도착하겠지요?

핀번호를 받으면 그 때 다시 포스팅해보도록 할게요.

몸이 늘 피곤해 머리도 무겁고, 눈은 뻑뻑하고 항상 피로가 어깨를 짓누르는 느낌이든다면 만성피로증후군을 의심해 봐야합니다.

'내 얘기다'. 나는 분들 많으실텐데요.  보통은 요즘 피곤하네... 라고 생각을 하실텐데요.

피곤함은 누구나 겪는 증상이라 그러려니 하고 놔두기가 쉽습니다. 

만성피로증후군 자가진단 테스트(아래 증상 중 4가지 이상이 동시에 6개월 이상 지속이 된다면 의심해 봐야합니다.)

  만성피로증후군 증상과 치료법

미국 스탠퍼드 대학 연구팀이 피로가 반년 이상 계속된 사람의 뇌를 MRI로 검사를 해 보았는데, 특정부위가 쪼그라드는 것을 나타냈다고 합니다.  조현병이나 우울증 초기 변화와 비슷했는데, 국내 의료진의 연구에서도 같은 결과가 나타났다고 합니다.

세브란스병원이 만성피로증후군 환자 18명의 뇌를 MRI로 분석을 하였는데, 만성 피로 증후군 환자가 일반인보다 시각, 청각 자극을 받아들이는 뇌 부위와 이를 적절히 판단하게 하는 뇌 부위를 연결하는 회로가 2배, 3배나 과도하게 활성화되어 있었습니다.

우울하고 환청이 들리고 환상까지 볼 수 있는데, 실제로 조현병, 우울증 초기 상태에 흔히 나타나는 뇌 변화입니다.

즉 만성 피로를 느끼면 뇌 기능이 떨어져 관련된 질병도 나타날 가능성이 높아집니다.

피로하다는 생각만으로도 뇌 기능이 떨어집니다.

피로가 뇌에 미치는 영향은 심각한 상황이 아니어도 큰 영향을 미칩니다.  미국 플로리다 대학 연구에서 피로하다는 생각을 하면 할수록 뇌 기능이 떨어지는 것으로 나왔는데, 피로와 행복감에 따라 뇌 연결성 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

그렇다면 만성피로를 느끼는 사람이 운동기능이 상대적으로 떨어질 가능성이 높겠네요.

심하지 않은 사람은 수면시간만 잘 조정해도 피로를 풀 수 있습니다.

그런데 아무리 자도 피로가 풀리지 않는 다라고 느끼는 사람은 만성 피로 증후군일 가능성이 높습니다.

야외 운동 등 생활습관 교정이 주된 치료법

충분한 수면을 취하도록 합니다.  적어도 10시에는 잠ㅁ자리에 들며 숙면을 위해 주위를 깜깜하게 하고 7시간 이상의 수면을 취한다.

스트레스를 해결하도록 노력하며 가벼운 산책, 최미생활 등으로 스트레스 해소에 도움을 받을 수 있도록 합니다.

충분한 휴식을 취하면서도 활동량을 점진적으로 늘려가야 합니다.

가벼운 유산소 운동이 피로 회복에 좋다는 연구 결과가 있는데, 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동, 스트레칭 등의 유연성 운동이 도움이 됩니다.  그러나 과도하게 해서는 안됩니다.

하루 5분~15분 정도의 운동을 주 5일 정도 꾸준히 지속하면서 점진적으로 늘려가는 것이 좋습니다.

가급적 운동은 비타민 D 합성이 활성화될 수 있도록 팔다리를 노출하며 야외에서 하는 것이 좋다. 일상적으로도 하루 30분 정도 햇빛 노출을 해야 한다.

생활 개선만으로 해결되지 않는다면 약물 처방과 행동 치료 등의 도움을 받아야 합니다.

바른 자세와 건강한 음식 섭취가 중요합니다.

일이나 운동을 할 때 바른 자세 유지가 중요합니다.  좋지 않은 자세는 더 피곤하기 때문인데요.

일도 순위를 정해 가장 기운이 남아 있을 때 중요한 일을 하고 덜 중요한 일은 미루도록 합니다.

중간 휴식을 꼭 취하고 업무를 과다하게 몰아서 하지 않도록 해야 합니다.

비타민과 미네랄이 풍부한 다섯 가지 색깔의 채소, 지방이 적은 순살코기와 생선류 위주로 골고루 먹고 가공식품, 카페인이 든 음료수 등은 피하는 것이 좋다. 하루 8~10잔의 물을 마셔서 충분한 수분 섭취를 합니다.

각종 비타민제와 피로 회복제 등 건강기능식품의 효과에 대한 근거는 거의 없으나 사용해서 좋다는 느낌을 받은 경험이 있으면 사용해볼 수 있으며, 당뇨나 고혈압이 없고 부작용 등 특별히 문제가 없다면 인삼이나 홍삼을 먹는 것도 좋습니다.

그 외 금연과 절주도 꼭 필요한 부분입니다.

만성피로증후군은 노력으로 좋아지기도 하지만, 자주 재발하기도 하고 악화되는 경우도 있습니다. 중요한 것은 꾸준히 노력하는 것인데요.

만성피로증후군이라고 느끼고 노력해도 증상이 호전되지 않거나 체중감소가 심한 경우 꼭 병원을 찾아 기질적 문제는 없는지 확인해야 한다.

무더운 여름이 많이 지나가고 있네요.  벌써 입추가 왔고, 오늘은 말복이랍니다.

여름이 지나가고 가을이 오더라도 건강에 유의해야 하는 건 잊지 마세요.

질병관리본부에서 올 하반기에 조심해야 할 10가지 감염병을 선정하였습니다.

10가지 감염병은 무엇이며 사전 예방을 강조했다고 하는데, 그 내용을 알아보도록 하겠습니다.

  2017년 올 하반기 조심해야할 유행 감염병

SFTS(중중열성혈소판 감소증후군)

국내에서 조심해야할 감염병으로 가을에 환자가 급증하는 SFTS와 쯔쯔가무시병이 대표적입니다.

두 질병은 야외활동을 나갔다 진드기에 물려 발생하는 질병으로 9~10월에 환자가 집중이 된다고 합니다.

10~11월에 많이 걸리는 쯔쯔가무시병은 연간 환자 수가 1만명 안팎으로 흔하나 위험성으로 따지면 엄청나다고 합니다.

증상은 구토, 오심, 설사 등 소화기 증상, 발열을 나타냅니다.

예방으로는 수풀 환경에서 작업 시 작업복 착용, 돗자리 사용 등 노출을 최소화하는 것입니다.

쯔쯔가무시병

야외활동 시 쯔쯔가무시균에 감염된 털진드기 유충에 물려 발생합니다.

증상으로는 발열, 발진, 전신증상 등이 있습니다.

예방은 STFS와 같이 작업복 착용과 돗자리 사용 등 노출을 최소화하는 것입니다.

레지오넬라증

레지오넬라증은 냉각탑이나 목욕탕, 물놀이 시설 등의 오염된 물에 증시간 레지오넬라균이 호흡기로 흡입되어 발생합니다.

증상은 발열, 기침, 호흡곤란, 전신피로감 등이 있습니다.

예방은 냉각탑수 및 냉, 온수 급수 시스템 청소와 소독, 수온 및 소독제 잔류 농도 관리 등입니다.

인플루엔자

인플루엔자바이러스에 감염된 사람이 기침, 재채기로 배출되는 비말로 전파, 사람 간 직접 접촉, 환경 접촉으로 감염이 됩니다.

증상은 발열, 기침, 피로감 등을 보입니다.

예방은 인플루엔자 예방 접종, 30초 이상 손 씻기, 기침 예절 등 개인 위생 관리, 옷소매 위쪽으로 기침하기입니다.

노로바이러스

노로바이러스가 서식하는 오염된 물과 음식을 섭취했을 때, 사람 간 직접 접촉이나 환경 접촉으로 감염이 됩니다.

증상은 설사, 구토, 복통 등을 보입니다.

예방은 30초 이상 손씻기, 안전한 물과 음식먹기, 위생적으로 조리하기입니다.

2017년 올 하반기 조심해야할 국내 유행 감염병에 대해 알아보았는데, 예방수칙도 알아보도록 하겠습니다.

신종재출현 감염병 5가지(타국가 발생 사례가 증가해 해외여행 중 주의가 필요한 감염병)

조류인플루엔자 인체감염증(AI)

닭이나 오리, 철새 등 조류를 통해 전파가 됩니다.  오염된 먼지, 물, 분변 등에 AI바이러스 접촉으로 감염이 됩니다.

증상은 발열, 피로감, 기침 등입니다.

예방은 중국 등 유행국가 여행 시 가금류 판매시장, 축산농가, 철새도래지 출입 자제, 조류 사체 접촉 금지, 불법축산물 반입 금지입니다.

중동호흡기증후군(MERS)

코로나바이러스에 의한 호흡기 감염병입니다.

증상은 발열, 기침, 호흡 곤란 등입니다.

예방은 중동지역 여행 시 동물 접촉(낙타 등) 자제, 현지 의료기관 방문 시 주의

모기매개감염증(뎅기열, 지카 등)

바이러스에 감염된 모기의 흡혈로 일어납니다.

증상은 발열과 발진 등을 보입니다.

예방은 중남미, 동남아시아, 아프리카 등 여행을 할 때 모기기피용품 사용, 저녁 시간 외출 시 긴 옷 착용을 해야 합니다.

바이러스성출혈열(에볼라, 라싸열 등)

감염된 박쥐, 영장류, 설치류, 진드기 등의 접촉으로 발생합니다.

증상은 발열, 근육통, 출혈 등을 보입니다.

예방은 유행지역의 동물 접촉을 주의하시고, 야생 육류 섭취 자제, 의심환자 접촉을 자제하셔야 합니다.

병원성 비브리오감염증

병원성비브리오균에 오염된 물 또는 음식 섭취, 비브리오패혈증은 바닷물 또는 해산물 접촉에도 발생 가능합니다.

증상은 발열, 오한, 복통, 구토, 설사 등을 보입니다.

예방은 흐르는 물에 30초 이상 비누로 손씻기, 음식 익혀먹기, 물 끓여 마시기, 어패류 충분히 익혀먹기, 상처가 있는 경우 바닷물 접촉 금지입니다.

건강한 여행을 위해 해외여행 예방수칙 5가지를 알고 미리 예방해야겠습니다.

데이블 광고를 신청하고 나니 정말로 메일에 답변이 도착했어요.  설명대로 해보지만 왜이리 쉽게 하기가 어려운지...

필자와 같이 헤매는 분들이 계실까봐 좀 더 쉽게 설명을 해보도록 할게요.

먼저 데이블 위젯 신청글을 먼저 보시고, 데이블을 신청해 주세요.

구글 애드센스 일치하는 광고와 데이블 위젯

  데이블 광고 위젯 설치를 티스토리에 적용해 보자.

애드센스 광고를 달아봤기 때문에 어렵다고 생각지 않고 할 수 있으실 텐데요.

"중간에 뭔 소리지?" 했었는데, 다시 읽고 따라하니 알겠더라고요.

제 메일로 온 내용인데요.

2. 데이블 대시보드 계정에 아이디와 비밀번호 아래 url로 들어가 주세요.

아이디와 비밀번호를 입력하라고 나오는데, 메일에 있는 내용을 적어 주시면 됩니다.

필자의 블로그는 티스토리 반응형므로 티스토리 가이드라인에 들어가 티스토리 반응형을 선택해

거기에 나와 있는대로 해주시면 됩니다.

세팅을 한다고 해서 바로 삽입이 되지 않는다는 점 알고 계세요.

승인 진행과정이라 일주일정도 걸린다고 합니다.

가이드에 나온 내용입니다.

뭔가 복잡해 보이지만, 해보면 절대 어렵지 않은 부분이랍니다.

1이라고 써진 태그들을 티스토리에 적용만 하면 됩니다.

티스토리의 스킨에서 html/css로 들어가 주세요.

애드센스 코드 넣는 법 아시죠?

ctrl+f를 하셔서 s_article_rep를 입력해 검색을 하면

나온 부분에 meta내용을 붙여주시면 됩니다.

다음으로는 스크립트 삽입하기입니다.

플러그인에서 설정하는 건데요.

이것 또한 애드센스 광고 코드를 넣을 때 해보셔서 다 아시리라 믿어요.

반응형 스킨이므로 애드센스도 반응형 플러그인을 적용하면 됩니다.

광고 2(하단)를 선택해서 넣어주시면 됩니다.

<script src="//static. dable.io/dist/tistory.min.js" defer> </script>

<!--데이블 추천 위젯 스크립트--!> -> 메일로 온 코드를 넣어주시면 됩니다.

애드센스 광고를 플러그인에서 적용하시는 분들 그럼 애드센스 광고 적용한 건 어떻게 되는 거지 하고 걱정하실 수 있는데,

기존 애드센스 광고에는 영향을 끼치지 않는답니다.

줄 간격을 좀 두시고, 태그를 붙여 넣은 후 저장하면 완료가 되었습니다.

어렵지 않게 따라오셨나요?

그렇다면 적용이 잘되었는지 확인이 필요하겠지요? 

위 내용 중 url 디버거 툴을 클릭해 주세요.

위에 url을 입력하시면 그와 일치하는 내용이 나옵니다.

그럼 잘 적용이 되었다는 것이지요.

티스토리 주소만 적는 것이 아니라 한 가지 콘텐츠(포스팅 글) 주소를 넣어주세요.

데이블로 다시 돌아와 비밀번호를 변경하실 건데요.

설정 - 사용자 환경설정 - 개인정보 변경

메일로 온 비밀번호를 적고 확인을 눌러 주세요.

사용자 환경설정이란 창이 뜨면 개인 정보를 입력하여 수정하시면 됩니다.

이제 데이블 광고 위젯 설치의 모든 과정이 끝이 났습니다.

중간에 잠깐 헤매긴 했지만, 다하고 나니 어렵지 않다는 것을 알게 되었네요.

이제 일주일 정도 기다려 보시면 블로그에 적용이 된 모습을 보실 수 있겠죠?

기대가 됩니다.  어떤 모습일지...

집에서 시켜먹는 것을 잘 하는 편은 아닌데, 이번에는 조금 시켜먹을 일이 생겼었답니다.

요새 블로그, 앱에 관심을 많이 가지고 있다 보니 핸드폰으로 주문할 수 있는 앱이 있다는 것이 생각이 나서 이용하게 된 배달통...

그런데 급한 나머지 제대로 확인도 안하고, 가입도 안 한 상태에서 주문을 했답니다.

그것도 3번이나...  아까버, 아까버...

한 번은 짜장면 2개, 한번은 짬짜면...  마지막으로 며칠 전에 먹은 피자까지...

포인트를 다 놓쳤다고 생각하니 넘 아깝네요. 또 처음 주문할 때

또 첫 결제시 3천원 할인도 못 써먹었네요.

아니군요.  8월 8일까지였던 5천원 할인을 못 써먹었다는 것이 넘 아깝네요.

8월말까지 이벤트가 있긴 한데, 이번에 생각지도 않게 많이 주문(?)을 해서 아마도 8월에는 주문을 안 할 거 같은데...

이 아까움을 어떡해야 하나?

그래도 혹시 모르니 출석체크로 쿠폰은 받아놔야겠어요.

조금만 빨리 알고 가입을 한 후 시켰으면 이 혜택을 다 받을 수 있었다는 건이 넘 아깝네요.

혹시 배달을 자주 해드시는 분들이라면 이젠 종이로된 배달광고지가 아닌 배달통을 이용해

빠르고 정확하게 주문을 해보세요.

해보니 어렵지 않고, 쉬우면서도 종이 배달광고지 뒤질 필요없어 좋았답니다.

나중에 시켜먹게 되면 다시 후기를 적어보도록 하겠습니다.

블로거라면 블로그차트라고 들어보셨을 건데요.  필자 또한 자주 이용을 했던 사이트랍니다.

순위가 올라가면 너무 기분이 좋고, 내려가면 더 분발을 해야겠구나하고 생각을 하며 이용했는데,

요즘은 그 시간에 더 좋은 양질의 글을 쓰는 것을 목표로 하고 있습니다.

  블로그 순위가 애드센스 수익에 도움을 줄까?

필자는 티스토리를 이용한지 한 달 정도 밖에 되지 않았지만 상승세를 타고 있는 것을 확인할 수 있다.

그런데 랭킹이 높거나 떨어졌다고 애드센스 수익에는 큰 영향을 주지는 않는 것 같다.

네이버 블로그를 운영중이긴 하나, 지금은 티스토리에 더 중점을 두고 있는 중이다.

네이버 블로그를 운영하면서 키워드가 많아도 랭킹이 내려가기도 하고, 키워드를 별로 쓰지 않았는데, 올라가기도 한 결과를 봐왔다.

이 결과로 보면 랭킹은 블로그 지수에 영향을 미치지 않다고 할 수 있겠다.

그렇다면 블로크차트 랭킹이 아닌 애드센스 수익에는 어떤 것이 영향을 미치고 있을까?

바로 방문자수라고 할 수 있겠다.  대신 유효키워드에 관심을 가져야겠다.

아무래도 키워드를 통해 유입되는 수가 많기 때문이다.

블로그차트 랭킹은 참고만 하라고 말하고 싶다.  대신 구글 애널리틱스를 추천한다.

그리고 방문자의 체류시간을 늘릴 수 있는 관련 글 넣기를 참고해보자.

구글 애널리틱스 가입 방법과 연결 방법

티스토리(관련)글 넣어 체류시간을 늘리자.

미용과 성형을 제외한 의학적 필요성이 있는 비급여가 건강보험으로 편입된다고 합니다.

보건복지부는 9일 비급여 해소 및 발생 차단 추진에 대한 내용을 담은 건강보험 보장성 강화대책을 발표했습니다.

  건강보험 보장성 강화대책 발표 내용

우리나라 건강보험은 우수한 제도이지만 의료비 부담은 국민들에게 여전히 높습니다.

실제로 가족이 중증질환에 걸리게 되면 의료비 걱정부터 하게 되는데요.  특히 저소득층은 의료비 때문에 빈곤층으로 전락하는 사례들이 있습니다.

이러한 국민들의 과중한 의료비 고통을 줄이기 위해 건강보험의 혜택 범위를 넓히고, 의료비 중 본인이 부담하는 비율은 낮추는 것이 최선의 선택이라고 할 수 있습니다.

그렇다면 달라지는 내용은 어떻게 될까요?

치료에 꼭 필요한 비급여는 물론 특진비 등 원하지 않게 추가로 부담했던 부분까지 의료비 부담이 크게 줄어듭니다.

노인, 아동, 여성, 장애인 등 대상별 혜택을 더하고, 가계 부담능력 이상의 의료비는 건강보험이 책임을 집니다.

과도한 의료비로 가계가 어려워지지 않도록 저소득층은 재난적의료비를 지원 확대한다고 합니다.

보장성 강화대책 내용 좀더 자세히 알아보겠습니다.

치료에 필요한 모든 의료서비스에는 건강보험이 적용됩니다.

아는 지인이 MRI도 내년부터는 적용이 된다고 들었는데, MRI를 찍을 일이 생기지 않도록 건강을 지켜야겠지만,

지금 당장이라도 MRI를 찍어야 하는 분들에게는 유용한 정보가 되겠습니다.

국민 부담이 큰 선택진료비(특진비) 상급병실시(1-3인실 병실비) 문제가 해결이 됩니다.

선택진료의사, 선택진료비를 폐자해 추가 비용 바담을 줄입니다.

4인실까지 적용된던 병실비를 2~3인실까지 확대하고, 중증호흡기 질환자 등은 1인실까지도 건강보험을 확대하겠다고 합니다.

가족 간병 부담 덜어주는 보호자 없는 병원 - 간호간병 통합서비스 확대

보호자, 간병인 없이 전문 간호인력이 입원화자를 직접 돌보는 간호간병 통합서비스를 제공하는 병상을 10만 병상으로 22년까지 확대를 한다고 해요.

치매의료비 또한 국가가 책임을 진다고 합니다.

중증 치매환자 진료비 본인부담률을 20~ 60%에서 10% 인하하고, 치대 진단에 필요한 정밀 신경인지검사, 영상검사 등에도 건강보험을 적용을 한다고 하니 치매로 걱정이신 분들에게 좋은 혜택이 되겠습니다.

그리고 65세 이상 어르신들의 틀니와 치과 임플란트를 30%로 인하한다고 합니다.

그렇다면 어린이와 청소년의 진료비 부담은 어떻게 될까요?

어린이 입원 진료비는 본인부담률 5%로 인하, 대상 연령도 6세 미만에서 15세 이하로 확대됩니다.

치아홈메우기 본인부담륭이 10%로 인하하고, 고가의 충치치료에도 건강보험을 적용한다고 합니다.

저소득층의 연간 의료비 본인부담 상한액이 더욱 낮아집니다.

본인부담상한제?  소득수준별로 연간 의료비 본인부담 상한액을 정하고, 상한액이 초과된 경우 초과액은 건강보험에서 지원을 합니다.(비급여는 제외)

소득수준 하위 50%에 해당하는 경우, 본인이 부담하는 연간 진료비 상한액이 연소득 10%수준까지 줄어듭니다.

의료비 긴급 위기 상황의 지원이 강화됩니다.

소득 대비 과도한 의료비와 재난적 의료비 지원이 확대가 되고, 의료비 지원 사각지대가 없어진다고 합니다.

이런 좋은 제도는 더 많이 생겨났으면 합니다.

앞으로 이 제도를 통해 안타깝게 목숨을 잃거나 더 크게 몸이 손상되어 가는 것을 그냥 두지 않고, 잘 치료해 나가서

건강한 사회가 되었으면 하는 바램을 가져봅니다.

단백질은 우리 몸의 면역기능과 여러 대사 활동을 담당하는 필수 영양소입니다. 면역을 담당하는 항원과 소화 효소를 구성하는 주요성분이기 때문입니다. 단백질이 부족하면 면역력이 떨어져 질병에 취약해지고 당뇨병·비만 등 만성질환이 생길 위험도 커집니다. 한국식품커뮤니케이션포럼 자료에 따르면, 단백질 권장량의 75% 미만을 섭취하는 사람은 단백질을 적정량 먹는 사람보다 사망률이 24% 높았습니다. 단백질이 부족하면 몸 곳곳에 이상이 생기는데 이를 알고 예방을 해야 건강이 악화하는 것을 피할 수 있습니다.

단백질 음식을 간절히 바랍니다. 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 몸이 알아서 단백질을 갈구한다.

양질의 단백질이 풍부한 고기 등이 당긴다면 단백질 섭취가 부족하다는 신체의 신호입니다.

설탕이 많은 음식 섭취를 하고 싶어합니다.  단백질과 지방은 탄수화물보다 더 천천히 소화가 되는데, 탄수화물 음식 위주로 섭취하면 음식이 체내에서 빠르게 소화되어 혈당을 상승시킵니다. 혈당이 빠르게 올랐다가 떨어지면 우리 몸은 설탕을 더 갈망하게 되는데요.  설탕을 평소보다 자주, 많이 찾는다면 식사에서 단백질의 비율이 너무 낮다는 의미입니다. 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하면 음식이 더 천천히 소화돼 혈당 변화가 서서히 일어납니다.

 
단백질이 부족해 나타나는 대표적인 증상은 머리카락이 얇아지고 빠지는데요. 머리카락은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있습니다.  그런데 단백질이 부족하면 케라틴이 잘 만들어지지 않습니다.   신체가 모발 성장 등 필수성이 상대적으로 적은 일에 단백질을 사용하지 않기 때문이다.

또 손톱이 쉽게 갈라지거나 깨지고 피부가 잘 벗겨집니다. 단백질은 손톱과 피부의 세포 성장에 필수적이기 때문인데, 심하면 피부 발진이 일어나기도 합니다. 이외에도 단백질이 부족하면 단 음식을 자꾸 찾게 됩니다. 단백질은 탄수화물에 비해 소화·흡수가 천천히 돼 혈당을 천천히 올리고 포만감을 오래 지속시키지만, 단백질 섭취량이 적으면, 혈중 당분이 급격히 떨어져 쉽게 배고파져 단 음식을 찾게 됩니다. 단백질 결핍은 발진 등 다른 피부 트러블을 유발할 수 있습니다.  또한 몸의 에너지와 힘이 떨어져 몸이 피곤하거나 쇠약해집니다.

단백질을 과소 섭취하면 면역력이 약해져 몸이 자주 아픕니다.
한국인 영양소 적정섭취비율에 따르면 하루 섭취하는 열량의 7~20%를 단백질로부터 얻어야 한다고 하는데요.  보통 하루에 50~60g 정도를 먹는 게 적당합니다. 단백질은 생선 · 해산물 · 껍질 벗긴 닭고기 · 소고기 · 우유 · 치즈 · 계란 · 돼지고기 · 콩 등에 풍부합니다.  육류 같은 동물성 단백질에는 필수 아미노산이 풍부하므로 반드시 섭취해야 하지요. 대표적인 식물성 단백질인 콩은 36%가 단백질로 구성되어 있습니다. 콩을 이용해 만든 두유·두부 등을 먹으면 도움이 됩니다.(자주 상에 올려야겠네요.)

단백질은 필수 영양소로 하루 50~60g은 섭취해야 하는데, 중장년층은 단백질이 많이 든 육류 등이 소화가 안된다는 이유로 단백질 섭취를 충분히 하지 않는 경우가 있습니다. 단백질 섭취가 부족하면 우리 몸에는 어떤 이상 신호가 나타날까?

단백질은 소고기·돼지고기 등 붉은 육류에 풍부합니다. 우리 몸에서 합성하지 못하는 필수아미노산이 골고루 들어있습니다.

그러나 육류 같은 동물성 단백질에는 지방도 많이 들어있어, 과다 섭취를 비만의 위험이 있습니다. 콩은 대표적인 식물성 단백질의 급원 식품으로, 전체 중량의 36%가 단백질로 이루어져 있습니다. 콩은 조리법에 따라 단백질 함량이 달라지는데, 삶아 먹는 게 효과적입니다.

콩을 볶았을 때와 삶았을 때 함량이 다른데요.  

콩을 볶았을 때는 2~3%, 삶았을 때 6~7% 정도 단백질 함량이 증가했습니다. 콩으로 만든 낫토와 두부 등은 단백질이 농축돼 함량이 더 높답니다. 우유도 단백질이 풍부합니다. 우유 100g에는 단백질이 약 3.15g 들어있는데, 소화, 흡수율이 97%에 달해 체내 활성도가 매우 높습니다. 우유에는 단백질뿐만 아니라 각종 비타민과 칼슘 등 미네랄이 풍부해 건강에 도움이 됩니다.

단백질을 많이 먹으면 안되는 분들도 있습니다.  바로 통풍환자와 만성콩팥병을 앓고 있는 사람인데요.

단백질의 분해하여 걸러내는 기능이 떨어진다고 합니다.

단백질을 적정량을 잘 섭취하여 건강을 잘 지켜야겠습니다.

인터넷을 사용하다보면 오류로 인해 방법을 찾느라 시간을 많이 보내게 된다.

그러나 원하는 내용이 있는 블로그 글들이 많이 있는데, 필자도 그렇게 하고 싶지는 않다.

필자가 아는 만큼 아니면 좀 더 알아보고 포스팅을 한다.

최초 초기화를 진행하면  오류가 사라지는 경우가 있는데, 가끔 설정들이 원하지 않게 되어 있거나

오류가 생기는 경우를 대비해 보는 습관을 가져야겟습니다.

초기화를 하는 방법은 그리 어렵지 않아서 필자가 알려드리는 방법대로 따라 오시면 됩니다.

익스플로러에서 상단메뉴 중 도구를 클릭해 인터넷 옵션을 클릭해 주세요.

인터넷 옵션 창이 뜨는데, 상단 카테고리에서 고급을 선택해주세요.

고급을 누르면 lnternet explorer 기본 설정 복원이 나옵니다.

원래대로 버튼을 클릭해주세요.

원래대로를 클릭하면 익스플로러 기본 설정을 복원하기 전에 열려져 있는 모든 창 프로그램을 닫으십시요.

라고 나옵니다.

확인을 눌러 주세요.

열려있던 익스플로러를 닫고 다시 원래대로 부분을 클릭해주세요.

그러면 초기화 되는 목록을 확인하고 아래부분에 개인설정 삭제 부분도 선택을 하시면 됩니다.

다음 다시 설정을 누르면 초기화가 진행이 됩니다.

여기까지 초기화 진행을 잘 따라오셨다면 재부팅을 해주세요.

그 후 오류가 사라졌는지 설정이 원래대로 돌아왔는지 확인을 하시면 됩니다.

초기화를 해서 해결이 되셨을 겁니다.  만약 안되셨다면 한 번 더 진행해 보시길 바랍니다.

  리스차량이라고 들어보셨나요?

요즘에는 차를 구입하는 것보다 빌려서 타는 사람들이 늘고 있습니다.

저희같은 경우도 이에 속하는데요.

오래 전에 미래에는 차를 사서 이용하지 않고, 빌려서 이용할 거라고 제가 아는 분이 말씀하셨는데, 정말 그런 때가 왔네요.

리스차량이 무엇인지 자세히 알아보도록 할게요.

'리스'란 lease라는 경제 용어랍니다.

기계나 설비 기구 따위를 임대하는 제도로 일반적으로 장기간 임대를 일컬어 리스라고 하는데요.

차량에 가장 많이 쓰이는 용어라고 하네요.

리스차량의 경우 개인, 법인이 원하는 차량을 금융사가 대신 구매를 해서 일정기간동안 빌려주는 것을 말하는데요.

대여료를 받습니다.

저희도 이번에 대여료 납부 고지서가 왔는데, 헉 하였습니다.

'생각지도 않은 돈을 내야 하나?' 싶네요.

남편이 더 나이들기 전에 타보고 싶다고 해서 일은 벌였는데, 얼마나 유지하게 될지는 모르겠네요.

다시 리스차량에 대해 알아보도록 할게요.

리스의 경우 부가가치세가 면세가 되며 자동차세나 등록세가 나오지 않는 장점이 있습니다.

다만 계약에 따라 약정거리 운행 등의 조건이 붙는 경우가 있고, 보험경력이 유지된다는 점도 장점이지만 단점이기도 합니다.

이런 점에서는 장기렌트와 크게 차이가 없네요.

월 임대료만 내면 보험료, 수리비, 기타 유지비 등을 신경쓰지 않아도 된다고 합니다.

렌트차량 번호판을 보면 하, 허, 호로 시작하잖아요?  그런데 리스차량은 일반 차량과 같은 번호판을 달 수 있답니다.

빌린 차라는 것을 드러내지 않고 탈 수 있는 이점도 있네요.

리스차량의 대표적인 장점은 개인사업자나 법인에게는 매우 좋은 혜택을 줍니다.

소득세 감면이 가능하여 절세의 목적으로 사업자들은 리스나 장기렌트를 통해 많이 구입을 한다고 하네요.

소득세법 시행령 제 55조, 법인세법 시행령 제 1조에 개인, 법인 사업자가 사업을 위해 지출한 리스료는 세법상 모두 필요경비로 공제된다고 해요.  법인 사업자의 경우는 보증금이 없는 무보증으로 자동차 리스를 진행할 수 있어서 초기비용이 전혀 들지 않는다는 장점이 있습니다.  무사고 보험할인 적용이 가능합니다.

법인사업자가 리스를 하면 계약 만료 후 차량을 인수하거나 돌려줄 수 있는데, 반납할 계획이라면 월 리스료를 더욱 저렴히 이용하는 것이 효율적이겠네요.  또한 자신의 차량으로 소유권을 옮길 수 있는데, 인수하면 잔가를 낮게 정해 인수비용을 낮추는 것이 비용적으로 경제적이라고 합니다.

그리고 우리나라 사람들은 자동차를 신차로 바꾸는 경향이 많은데, 2~3년에 한 번 새로운 차량을 출시함과 동시에 리스차량을 바꿀 수 있기 때문에 리스 서비스를 이용하는 고객들은 경제적 부담감과 소유에 대한 책임감이 강하지는 않습니다.

그러면서도 새로운 차를 매번 타는 만족감을 얻을 수 있어서 앞으로 리스차량의 성장이 기대가 됩니다.

리스차량의 단점에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

중도해지할 경우 위약금이 발생이 됩니다.

장기렌트 리스차량의 경우에는 매월 지불하는 금액을 산출하는데, 중도 해지시에 위약금이 생길 수 있는데, 승계를 통해 중도해지가 가능합니다.

주행거리에 제한이 있습니다.  멀리 이동하는 경우가 많다면 거리 제한이 없는 장기렌트를 이용하는 것이 좋겠네요.

금융권 부채로 인식을 한다고 합니다.  리스차량의 경우 부채인식부분을 확인해야 하는데요.  금융권에서 차량을 빌려오는 상품이기에 차량금액만큼 이용자에게 부채가 생기게 된다고 합니다.

리스차량을 타게 되어서 이 부분에 내용을 듣게 되었는데, 이제 거의 차를 사는 때가 끝나간다고 지인이 말씀을 하시더군요.

이제는 리스차량의 시대가 온다고요.  그게 언제 자리잡게 될지는 모르지만요.

리스차량이 사회의 경제적인 부분과 개인의 편의성 등에 좋은 영향을 끼치는 제도가 되었으면 합니다.

봄철에는 춘곤증이 오고, 여름에는 무더워서 오는 졸음.

나른한 상태로 일을 하게 되면 혈액 순환이 되지 않아 목 등 척추에 근육 통증이 오고,

근육을 제 때 풀어주지 않으면 유연성이 떨어져 관절의 가동 범위도 줄어들게 됩니다.

그렇게 되면 근육 경직이 잦아지고 다칠 위험도 높다고 합니다.

그래서 졸음을 이겨내는 스트레칭법을 알려드리도록 하겠습니다.

저도 잘 안하긴 하는데, 아는 방법이네요.

이제 잠깐의 여유를 가지고 해야겠네요.

스트레칭 할 때 주의사항

호흡을 멈추지 않습니다.

적당한 자극을 유지합니다.

간단한 동작부터 시작합니다.

매일 거르지 말고 합니다.

무리는 금물. 

스트레칭 후 근육통으로 이틀 이상 아프면 근육, 관절 결합 주직에 손상 여부 확인

정확한 자세 유지를 합니다.

목운동

머리 숙이기

깍지 낀 손을 뒷머리에 올리고 천천히 고개를 아래로 누르며 숙여줍니다.

목덜미가 늘어나는 느낌이 드는 곳에서 멈추고 10초 동안 유지합니다.

머리들기

양손을 모아 턱을 받치면서 천천히 고개를 뒤로 밀어주면서 젖혀줍니다.

앞목이 늘어나는 느낌이 드는 곳에서 멈추고 10초 유지합니다.

머리 좌우로 기울이기

손을  반대쪽 머리 옆에 올려주고 천천히 고개를 옆으로 당기면서 기울입니다.

옆목이 늘어나는 느낌이 드는 곳에서 멈추고 10초 유지합니다.

반대쪽 목도 동일한 방법으로 실시합니다.

머리 돌리기

고개를 가볍게 원을 그리면서 천천히 돌립니다.

좌우로 5번씩 돌려줍니다.

어깨 운동

어깨 위로 뻗기

깍지 낀 손을 천장을 향해 머리 위로 쭉 밀어줍니다.

팔꿈치가 다 펴진 상태에서 10초간 유지합니다.

어깨 위 안쪽으로 당기기

손을 머리 위로 들고 팔꿈치를 구부린 후 반대쪽 팔로 팔꿈치를 안쪽으로 당깁니다.

어깨 옆부분이 늘어나는 느낌이 들면 멈추고 10초간 유지합니다.

반대쪽도 동일한 방법으로 유지합니다.

어깨 옆 안쪽으로 당기기

안쪽 팔을 반대쪽 팔로 걸어서 안으로 당겨줍니다.

바깥쪽 어깨 부분이 늘어나는 느낌이 들면 멈추고 10초간 유지합니다.

반대쪽도 동일한 방법으로 유지합니다.

어깨 돌리기

양쪽 어깨를 가볍게 돌려줍니다.

앞 뒤로 5회씩 돌려줍니다.

허리운동

옆쪽 허리 늘리기

한쪽 팔은 허리에 나머지 팔은 올린 상태에서 천천히 몸을 옆으로 기울입니다.

옆쪽 허리 부분이 늘어나는 느낌이 드는 곳에서 멈추고 10초간 유지합니다.

반대쪽도 동일한 방법으로 유지합니다.

허리 돌리기

양팔을 허리에 올리고 천천히 원을 그리며 돌려줍니다.

좌우로 번씩 돌려줍니다.

다리운동

종아리 스트레칭

손을 허리에 올리고 발을 앞뒤로 벌린 상태에서 천천히 앞쪽 무릎을 구부립니다.

이때 뒤쪽 종아리 부분을 늘려주며 뒤쪽 다리 무릎은 곧게 펴줍니다.

반대쪽 다리도 동일한 방법으로 해줍니다.

제자리 걸음

제자리에 서서 가볍게 팔을 흔들면서 편하게 걸어줍니다.

20걸음을 실시해주세요.

호흡운동

심호흡

천천히 코로 숨을 들이마신 뒤 입으로 내쉽니다.

들숨과 날숨을 1:2 비율로 충분히 내뱉어 줍니다.

5회 실시합니다.

캠핑 등 야외활동이 많은 휴가 시즌.  특히 저번 주와 이번 주가 휴가의 피크죠.

야외 활동할 때 해먹는 밥 뭔가 부족하지만, 참 맛있지요?

그런데 무거운 것을 가지고 다니는 것보다는 간편한 것을 추구하는데요.

라면 냄비라고 알려져 있는 노란 양은냄비가 대표적인 알루미늄 식기에 해당됩니다.

양은냄비에 끓인 라면, 매운탕, 김치찌개 등 넘 입맛을 자극하는데요.

살짝 찌그러진 양은 냄비에 담으면 더 맛나보일 때가 있었는데, 지금은 그런 모습을 거의 보질 못하는 거 같네요.

멀쩡한 냄비를 오래된 것처럼 느끼게 하기 위해 일부러 찌그러 뜨리기도 했다고 하죠.

알루미늄은 과연 내 몸에 안전할까요?

  알루미늄 과연 안전할까?

'알루미늄'이라는 이름은 고대 그리스 로마의 옛 이름인 알루멘(Alumen)에서 유래되었다.

패러데이의 스승 데이비는 1808년 알루미늄 금속의 존재를 확인하고 알루미엄으로 했다가 알루미늄이라고 바꾸어 불렀다.

1825년 비록 순순한 금속 알루미늄은 아니지만 금속형태로 처음 만들어낸 과학자가 외르스테드(1777-1851)이다.

요즈음에 짓는 집이나 아파트의 창틀에는 알루미늄으로 만든 제품을 많이 사용한다. 예전에는 철로 만든 창틀을 많이 사용하였는데, 부식 방지를 위해서 칠해 놓은 페인트가 벗겨져 흉한 몰골로 건물의 미관마저 해치는 경우가 많았다.알루미늄 창틀이 오랫동안 품위(?)를 유지하고 있는 것은 알루미늄 표면이 산화되어 단단하고 조밀한 산화물 막으로 덮여 있어서 더 이상 부식이 진행되지 않기 때문이다.(출처 : 네이버 캐스트)

알루미늄이란 지각을 구성하는 원소 중 산소, 규소 다음 많은 원소이고, 금속 중 가장 흔한 금속입니다.

알루미늄은 공기 중 산소와 쉽게 반응하며 자연에서의 알루미늄은 산화물 현태로만 존재하는 게 대부분입니다.

알루미늄 재질 식기류의 장점은 열전도율이 높아 음식물이 빨리 끓습니다.

무게가 가볍고, 쉽게 녹이 슬지 않는 장점을 가지고 있으며 식기류에는 냄비, 알루미늄 호일, 일회용 알루미늄 용기 등이 있습니다.

표면처리(전기 등 이용)를 하면 경도(외부에서 작용하는 힘으로 인한 마모, 긁힘 등에 저항하는 강도)가 높아져 긁힘에 강해지고, 내구성을 향상, 쉽게 들러붙지 않고 표면을 만들 수 있다고 합니다.

알루미늄 식기의 색은 좀 다른데, 은색을 나타내는 이유는 뭘까요?

일반적으로 알루미늄은 은색을 나타냅니다.

합금의 종류와 표면처리 방법 틍에 따라 회색, 황색 등과 같이 색이 달라질 수 있습니다.

알루미늄 호일은 어느 쪽을 사용하면 좋을까요?

전에 어디에서 본 거 같은데, 반짝반짝 빛나는 부분을 사용하라고요.

그런데 광택은 제조과정에서 생기는 현상이므로 어느 쪽을 사용해도 무관하다고 합니다.

광택이 있는 곳과 없는 곳은 어떻게 만들어지나요?

호일은 2매를 겹쳐 회전하는 2개의 롤 사이로 통과시켜 연속적으로 압축해 얇게 만듭니다.

그 때 롤러에 접촉되는 면은 광택을 띠게 되는 것이고, 알루미늄끼리 붙어있는 내면은 광택이 없어지는 것입니다.

그렇다면 알루미늄 호일 사용은 건강에 해가 되지 않을까요?

호일의 상자를 유심히 본 적이 없는 거 같은데요.

"불꽃이 직접 닿으면 녹을 수 있습니다라고 되어 있어요.

알루미늄 호일이 높은 온도에 노출이 되었을 대 알루미늄 이온이 배출되어 나옵니다.

지속적으로 사용을 하게 되면 노인성 치매와 같은 뇌신경 퇴행성 질환을 유발할 가능성이 높다고 합니다.

생삼겹살 0.28mg/kg

알루미늄 호일에 구운 삼겹살 0.64mg/kg

알루미늄 호일에 구운 삼겹살과 생삼겹살의 알루미늄 수치가 약 두배이상 증가했네요.

순수한 알루미늄은 660도에서 녹는데, 식품이나 소금과 함게 고온으로 열을 가하면 훨씬 낮은 온도에서도 녹는다고 합니다.

알루미늄 호일이 불에 닿으면 용출된 알루미늄 성분을 사람들이 섭취하게 되는데, 알츠하이머 유발과 최근에는 전립선암 유발 가능성도 있다는 논문들이 나오고 있다고 하네요.

이번엔 알루미늄 식기에 대해 알아볼게요. 과연 안전할까요?

과다노출 시 구토, 설사 등을 유발합니다. 

하지만 식기를 통해 체내에 흡수되는 양은 매우 적고, 흡수된다고 해도 대부분 신장을 통해 체외로 배출이 됩니다.

적은 양일 때는 그렇지만 양은냄비 버리는 분들 있으시죠?

저도 벗겨져서 버린 후 구입을 하고 있지 않는데, 위기탈출 넘버원에서 나온 내용을 한 번 보실까요?

알루미늄은 장기간 노출되거나 특히 신장투석을 받는 환자에게는 문제가 되는 신경독성물질이라고 합니다.

운동기능 저하, 인지장애, 상황판단능력을 떨어뜨리고 치매까지도 일으키는 독성 물질이라고 하네요.

특히 코팅이 많이 벗겨지고, 긁힌 자국이 많다면 심각하네요.

알루미늄 냄비 안 사길 잘했네요.

그래도 알루미늄 식기 등을 꼭 사용해야 한다면 알루미늄 안전하게 사용하는 방법에 대해 알아야겠지요?

새로 구입한 알루미늄 제품은 뜨거운 물에 한번 끓여 주세요.

물에 한번 끓여 사용하면 산화알루미늄 피막이 견고해져 내구성이 강화된다고 합니다.

부드러운 재질의 도구로 사용해주세요.

알루미늄이 아닌 다른 냄비, 후라이팬 등도 금속 수세미는 사용을 자제해야 합니다.

알루미늄 제품은 피막과 함께 산화알루미늄이 벗겨질 수 있으니 금해주시는 것이 건강을 지키는 방법입니다.

색이 변하거나 흠집이 많이 생긴 알루미늄 냄비는 교체가 필요합니다.

이유는 오래 사용한 알루미늄 냄비에 음식물 찌꺼기가 끼어 미생물 번식의 우려가 있기 때문입니다.

알루미늄 식기 사용시 주의해야 할 식품은 무엇이 있나요?

산과 염분이 많은 음식을 조리했을 경우 알루미늄이 녹아 나오거나 식기가 쉽게 손상이 될 수 있습니다.

중금속 중독의 우려가 있습니다.

(매실절임, 간장, 된장, 토마토, 양배추, 레몬 등)

알루미늄 식기 안전하게 사용하여 즐겁고 신나는 휴가철을 보내시기 바랍니다.

블로그의 광고 플랫폼인 구글 애드센스 수익을 더 올리고 싶다면 방문자 수를 늘리는 것이 도움이 됩니다.

하지만 블로그 방문자를 늘린다는 것이 말처럼 쉽지 않다는 것을 아실 것입니다.

방문자 수를 늘리기 어렵다면 방문자가 오래도록 블로그에 머물게 하는 것도 하나의 방법이라고 할 수 있는데요.

페이지 뷰를 상승시키기 때문인데요.  이것 역시 애드센스 수익과 연결되는 부분이지요.

그럼 구글 애드센스의 일치하는 콘텐츠 광고와 데이블 위젯에 대해 알아보도록 하겠습니다.

구글 애드센스에서 내 광고를 클릭하면 여러 광고 형식이 나옵니다.

일치하는 콘텐츠 광고를 걸어두면 체류시간이 5~9%가 늘어난다는 통계가 있습니다.

분명히 도움이 되겠지요?  필자도 다른 블로그에서 일치하는 광고를 더 보고 나온 적이 많으니까요.

일치하는 콘텐츠 광고를 자격이 되어 노출되게 했었는데, 얼마동안은 노출이 되더니 지금은 노출이 되질 않습니다.

인터넷 검색 등을 해서 찾은 내용입니다.

www.도메인.com 이런 식의 도메인을 1차 도메인이라고 하고, 필자 및 티스토리를 쓰는 대부분의 도메인을 2차 도메인이라고 합니다.

광고를 1차 도메인으로만 한정을 해서 송출하는 경우는 티스토리 같은 2차 도메인에는 광고가 나오지 않습니다.

그리고 아직 티스토리 블로그에는 게시가 가능하지만 수익 활성화는 되고 있지 않습니다. 

방법이 있다면 유료도메인을 사용하는 경우라고 합니다.

여기까지 일치하는 콘텐츠 광고에 대해 알아보았고, 데이블에 대해서도 알아보도록 할게요.

데이블이란 각 사용자의 관심사에 맞는 뉴스를 추천해 오랜 시간 체류하도록 하는 서비스로 국내 400여 개 이상 미디어사와 제휴된 국내 1위의 콘첸트 마케팅 플랫폼이라고 합니다.

데이블의 장점은 무료 추천 서비스에 광고 매출까지 올려줄 가능성이 높아집니다.  개인화 기사 추천을 통해 블로그에 오랜시간 머물게 하는데, 당연히 수익도 제공한다는 점입니다.

데이블 신청 절차와 기준이 있는데요.

포스팅 수 최소 100건과 트래픽 일 최소 3000, 월 100000페이지 뷰

로그수집 및 메타태그 설치 -> 데이터 수집(최소 7일)-> 위젯스크립트 전달 -> 계약

이렇게 이루어집니다.

신청도 쉽게 할 수 있는데요.

http://dable.io/ko/contact_blog/

위의 그림에 보이는 지금 신청하기를 눌러주세요.

그럼 아래 부분에 나오는 그림처럼 1분만에 신청하기가 나옵니다.

1분만에 신청하기라고 뜨면 블로그 정보 입력, 운영자 정보 입력, 데이블을 어떻게 알고 신청했는지의 내용을 입력한 후 신청 완료하기를 누르면 됩니다.

그럼 데이블에 오신 것을 환영합니다.  보내주신 신청서는 세심히 검토하여 매주 월요일, 수요일, 금요일에 결과를 알려드립니다.

신청해 주셔서 감사합니다.  라고 나옵니다.

확인을 누르면 신청 완료하기 밑에 신청 완료하였습니다. 하고 나오면 완료가 된 것인데,

기다려 봐야겠어요.

잘 신청이 될지... 자격요건이 될지...

잘 되면 앞으로 일치된 광고가 블로그에 적용된 모습을 확인하실 수 있으실거예요.

이상 구글 애드센스 일치하는 광고와 데이블 위젯 설치하는 방법까지 알아보았습니다.

영상 만들기 프로그램 중 많이 사용하는 베가스.

사용하다 보면 창이 사라지거나 해서 답답할 경우가 있으실텐데요.

설치를 다시 해야 하나? 라고 생각이 들 수도 있지만, 쉽게 초기화 하는 방법이 있어 소개해드리도록 할게요.

전체초기화와 레이아웃 초기화, 속성 초기화 3가지를 알려드리도록 하겠습니다.

모든 설정을 초기 설치 상태로 만드는 방법이랍니다.

베가스 아이콘을 Shift+Ctrl+더블클릭을 해주세요.

전체 초기화 방법

Delete all cached application data에 체크를 한 후 Yes를 클릭해주세요.

*모든 캐쉬 데이터를 삭제할것인가에 대한 경고창이라고 합니다.

위 과정이 끝나면 베가스 프로그램이 실행이 됩니다.

레이아웃 초기화

베가스 창만을 초기화 시키기 위한 방법이랍니다.

화면 상단에 작업하는 것을 미리볼 수 있는 곳 등이 보이지 않네요.

이 때 레이아웃 초기화를 하면 처음상태로 자리를 잡아주는데요.

베가스를 먼저 실행해 주세요.

화면에 나온 것처럼 선택해 주세요.

view - window layouts - derault layout(레이아웃 초기화)

미리볼 수 있는 화면 등 원래 상태로 돌아온 모습이 보이네요.

만약 사용자가 바꾼(레이아웃)을 저장하려면 view - windows layouts - save layout as를 클릭해 주세요.

창이 하나 뜨는데, 이름을 적고 ok를 눌러주시면 됩니다.

속성 초기화

prefernces에서 바꾼 속성을 처음으로 되돌리는 것인데요.

options - prerernces의 아래부분에 있는 derault all을 클릭해주면 됩니다.

가끔 화면이 사라졌을 때 사용해 보세요.

우리나라 성인의 대부분이 소화기계의 질병을 앓고 있습니다.  그 중 대표 질환이 위궤양입니다.

위궤양은 위장 점막이 염증에 의해 부분적으로 손상이 되어 움푹하게 파인 상태를 말하는데요.

가벼운 증상이라고 방치하면 중증 질환으로 발전할 수 있으니 주의를 해야 합니다.

남녀 모두 40대가 많이 앓고 있고, 남성 40대 이하의 연령층은 직장인이 비직장인보다 위궤양 진료를 많이 받은 기록이 있다고 합니다.

위궤양의 원인

섭취한 음식물이 식도를 통과해 위장에 도착을 하면 소장으로 진행되어 영양분으로 흡수가 됩니다.

위장은 위산, 담즙, 알코올, 각종 효소 등 세포를 손상시키는 공격인자에 노출되어 있는데, 이런 공격요인에 대해 방어요인을 갖추고 있습니다.  그런데 이런 공격과 방어의 균형이 깨지게 되면 위장의 점막 손상, 궤양이 일어납니다.

양성 궤양인 소화성 위궤양은 헬리코박터균의 감염, 스트레스, 불규칙한 식습관과 야식, 폭식, 흡연, 진통제 복용 등이 대표적 원인입니다.

위궤양이 자극적인 음식이 원인이라 생각했는데, 직접적인 영향은 스트레스라고 밝혀졌습니다.

우리 몸의 소화기계는 자율신경의 영향을 받는데, 뇌의 구조상 자율신경계의 중추신경과 감정을 지배하는 부위가 매우 가깝게 위치해 있는데, 그 때문에 스트레스에 의한 불안, 공포, 노여움의 감정이 계속되면 자율신경의 중추신경에도 영향을 주어 위가 아프거나 소화불량, 변비를 일으킵니다.

스트레스를 받으면 혈관이 수축이 되고 위의 점막에 산소와 영양분이 충분히 보급이 되지 않습니다.  그로 인해 위염이나 위궤양에 걸리게 됩니다.  이를 예방하려면 스트레스가 쌓이지 않게 잘 풀어주어야 합니다.

위궤양 증상

위궤양, 위염, 십이지장 궤양, 역류성 식도염 등 많은 위 질환에서는 복통, 명치의 통증이 나타나 특징적인 증상이 없어 질환으로 감별하기는 어렵습니다.  체중 감소, 메스꺼움의 증상으로 나타나는 경우가 많습니다.

체중감소의 증상이 있는 사람에게 위궤양이 발견이 된다면 악성 궤양인지 감별해야 합니다.

이 외에도 토혈, 빈혈, 흑색변, 장출혈 등이 나타날 수 있습니다.

위궤양 예방법과 생활습관

위궤양을 발견했다면 헬리코박터균이 몸 속에 남아있지 않도록 반드시 치료를 해야 합니다.

가장 좋은 방법은 위에 무리를 주지 않게 자극적인 음식 섭취를 줄이고, 규칙적인 식사는 하는 것이 좋습니다.

폭식 또한 피하는 것이 예방에 도움이 됩니다.

적절한 식사량을 조절하고 식사 후 간단한 운동을 하는 게 좋습니다.

약을 복용해 치료를 생각하는데, 그것을 분해하고 흡수하는 일 자체가 위에는 부담을 줍니다.  자연요법으로 개선하는 게 좋다고 하네요.

커피, 홍차 등 카페인류와 알코올, 담배 등은 증상을 악화시킵니다.  그러므로 줄이거나 마시지 않는 것이 좋겠습니다.

식사할 때도 너무 뜨거운 것과 너무 차가운 것, 그리고 자극적인 음식은 위의 점막을 자극하니 피해야 합니다.

염증이 생긴 후에는 충분한 수면을 취해야 회복에 도움이 됩니다.

자기 전 누운 상태에서 위 주변을 가볍게 마사지해주면 지친 뇌신경을 부드럽게 해주어 기분을 안정시킬 수 있습니다.

위염과 위궤양에 가장 많이 이용되는 것이 저먼카모마일로 염증을 억제, 과도한 위산 분비, 통증을 진정시켜준다고 합니다.

네틀에는 염증이 생긴 부위를 보호, 치유를 돕는 엽록소가 포함되어 있고, 철분이 다량 함유되어 영양분 보충, 빈혈 예방 효과가 있습니다.