간 손상과 간부전 등을 일으키는 E형 간염바이러스가

유럽 현지 소시지에서 검출됨에 따라 보건당국이

국내에서 해당 제품에 대한 판매를 중단했다고 합니다.

네덜란드와 독일에서 수입된 제품이라고 하는데,

독일과 네덜란드는 최근 살충제 계란 파동이 일어난 곳이죠.

식품의약품안전처는 유럽산 돼지고기가 포함된

모든 비가열 식육 가공품을 수거,

검사하기로 하고 판매 중단하기로 했는데요. 

영국에선 지난 6년새 E형 간염에 걸린 환자들이 4배

가까이 갑자기 급증하였는데,

영국에서만 이 간염 소시지를 먹고 해마다

최대 20만 명이 E형 간염에 걸리는 것을 추산되었다고 합니다.

네덜란드와 독일산 돼지고기를 영국에서 수입해

소시지로 가공한 것이 문제였다는 결론을 지었는데요.

아직 우리나라에 들어온 물량은 없다고 하니 안심이네요.

그런데 독일산 소시지는 지난해 22톤,

올해 12톤 등 모두 34톤이 수입된 것으로 확인이 되었다고 합니다.

영국 테스토에서 제조한 소시지는 아니지만,

독일과 네덜란드 소시지를 수입했다는 것이기에 문제가 될 수 있겠네요.

테스코의 이 소시지들은 사전에 조리되어 포장된 상태로 판매되기 때문에

소비자들이 추가로 가열하지 않고 그대로 섭취한다면

더욱 쉽게 감염이 된 것이라고 하니

70도 이상에서 1~2분 이상 익혀먹도록 해야겠네요. 

그럼 안전하다고 하니...

아이들이 먹는 소시지말고는 생으로 먹는 일이 거의 없는데,

앞으로 더 조심해야겠네요.

E형 간염바이러스는 사람과 동물 모두 감염되고 옮기는

인수공통전염병으로 주로 위상 상태가 좋지 못한

저개발 국가에서 물과 음식을 통해 감염된다고 합니다. 

감염이 되면 미열과 복통, 황갈색 소변, 황달 등 증상이 나타나고

임산부 경우 사망률이 20%에 이른다고 합니다.

E형 간염 증상은 눈자위와 피부가 노랗게 되는

황달, 메스꺼움, 구토, 복부통증, 짙은 색깔의 소변,

관절통증, 발진, 설사, 가려움증이 동반된다고 합니다.

발열과 간비대는 환자의 약 50%에서 발생하는데,

소아는 별다른 증상없이 지나가는 경우도 많다고 하네요.

평상시 건강했던 사람은 충분한 휴식과 영양섭취만으로도

거의 대부분 자연회복이 된다고 하니 다행이네요.

그러나 임산부와 만성 간염환자에게 위험하다고 합니다.

임산부의 경우 사망률이 20%가 넘고,

만성 간질환을 앓고 있던 환자는 전격성 간부전과 같은 합병증이 발생하고

사망률 또한 일반인보다 높다고 합니다.

소시지는 간편하게 해먹을 수 있는 식품 중의 하나로

아이들도 좋아해서 가끔 먹는데, 왠지 못 먹겠네요.

계란에 닭, 소시지까지 이제 정말 채소와 과일 등만 먹어야 할려나 보네요.

믿고 먹을 수 있었으면 좋겠는데...

블로그를 하다보면 해킹으로 피해를 봤다는 글을 보게 되는데요.

전에 지인의 페이스북에 스팸글이 올라와 있는 것 보고 알려주니

해킹당한 거 같다고 하더라고요.

저는 아직까지 해킹을 당한 적은 없는 듯해 다행인데,

앞으로 안심할 수 있을지 모르니

로그인 차단을 해볼까 합니다.

  티스토리블로그 로그인 차단 방법 알아보기

티스토리 메인사이트를 보면 닉네임 옆에

톱니바퀴 모양이 보입니다. 

 (관리로 들어가 주시면 됩니다.)

기본 정보에 들어가시면 로그인 기록이 있는데요. 

클릭해주세요.

로그인 보안이 보이시죠?

로그인 기기 관리에서 오른쪽 사용을 눌러주세요.

아래 해외 로그인 차단도 사용으로 해주시면 됩니다.

다시 로그인해서 이 부분을 들어와 보시면

사용 중이라고 나옵니다.

다음은 티스토리 블로그를 들어가 보도록 할게요.

해킹에 대해 어떤 내용이 있는지 보려고요.

비번을 한 번에 정확히 입력하여 로그인하는 도둑이 있고,

비번을 바꾸어 로그인하는 도둑이 있다고 하는데요.

이론적으론 정상 로그인 상태여서 막아낼 수 없는 부분이

무섭네요.

당신의 블로그는 안전한가요? 

물음에 6가지의 방법을 꼭 실천해주세요.

이것이 최대한 해킹이란 것에서 막을 수 있는 블로거의 활동이 아닐까요?

운전을 하다보니 가끔 가방 없이 간단하게 핸드폰과 차키만 들고 나갈 때가 있는데요.

그러다 보면 잊기 쉬운 핸드폰...  차키도 가끔 잃어버리지만 금새 찾긴 하지요.

진동이나 벨이 울리면 찾기 쉽지만, 무음으로 되어 있을 경우 당황스럽지요?

특히 약속이 있어 나가야 할 때 뭔가 시간에 쫓기게 되면 더욱 당황하여 정신이 없는데요.

무음모드일 때 핸드폰 찾는 방법이 있답니다.

다들 알고 계신가요?

아이클라우드에서 나의 아이폰 찾기를 하는 것인데요.

안드로이드 폰으로는 많이 찾아보셨을텐데요.

이 시간은 아이폰 찾기를 해보도록 하겠습니다.

  무음 상태인 아이폰 찾는 방법

먼저는 아이폰에서 설정으로 들어가 주세요.

아이클라우드를 클릭하여 로그인을 해주세요.

나의 iPhone찾기가 나옵니다.

내용을 보니 나의 iPhone 찾기를 사용하면 iPhone을

찾거나, 잠그거나, 지울 수 있으며 암호 없이 iPhone이 지워지거나

다시 활성화되지 않도록 방지할 수 있다고 나와있네요

여기까지 하셨다면

컴퓨터로 옮겨가 보겠습니다.

아이클라우드에 로그인을 합니다.

위의 핸드폰에서 아이클라우드 로그인과 동의를 하지 않으면

iPhone찾기는 뜨지 않습니다.

꼭 핸드폰에서 먼저 한 후에

컴퓨터에서 작업을 해주세요.

iPhone찾기가 보이시나요?

누르면 위치 확인 중이라고 나옵니다.

로그인을 하라고 나오죠?

암호를 입력해 주시면 되고요.

다시 한번 위치 확인을 합니다.

좀 지나니 이런 화면이 나옵니다.

핸드폰의 위치를 찾을 수 없다고 나오네요.

그럼 안되는데...

다음으로 할 것이 있으니

소리가 나게 해서 찾는 방법인데요.

사운드 재생을 눌러주세요.

그럼 진동과 함께  핸드폰에 나의 IPHONE찾기 알림이라고 뜹니다.

확인을 하고 나오시면 되고요.

분실 모드를 눌러보도록 하겠습니다.

핸드폰 번호를 입력하라고 나오는데,

자신의 핸드폰 번호를 입력하면

아래와 같이 뜹니다.

iPhone 분실

이 iPhone은 분실되었습니다. 연락 주십시오.

(전화번호)

어때요?  이제 핸드폰 잊어버려도 찾을 수 있겠지요?

기온 변화가 자주 일어나는 간절기 계절에 피부를 관리해야 합니다.

얼마 전에는 처서가 지나갔지요.

초가을로 접어드는 간절기에는 각질이 많이 일어납니다.

환절기에는 아침과 저녁으로 시간별 피부관리에 신경을 써야 합니다.

환절기 스킨케어 관리의 핵심은 유수분 밸런스입니다.

건조한 환경과 강한 바람으로 피부각질층이 두꺼워지기 쉬우므로 각질제거, 딥클렌징이 반드시 필요하지요.

피부건강을 휘한 간절기 관리 수칙에 대해 알아보겠습니다.

간절기 피부관리 수칙(외출관련)

햇볕과 바람은 한꺼번에 쐬기

적당한 바깥 바람은 폐에 신선한 공기를 유입하여 심폐기능이 향상이 됩니다.

이는 추위에 대한 저항력이 생겨 겨울에도 건강한 피부를 유지하게 해줍니다.

햇빛과 바람을 한꺼번에 맞게 되면 따뜻하고 차가운 기운을 함께 받아서 피부에 탄력이 생깁니다.

긴 시간 야외 활동은 자제해주세요.

간절기에는 정오를 중심으로 한창 볕이 따뜻한 시간을 이용해 바깥 공기를 접하는 게 좋습니다.

외출하기 가장 적정 온도는 바깥 기온이 10도 이상일 때입니다.

일교차가 큰 간절기에는 피부가 쉽게 지칠 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.

외출시 충분한 수분 섭취

환절기가 되면 습기가 적어 건조해지기 쉽습니다.

때문에 쌀쌀한 날씨에는 충분한 수분 섭취가 중요합니다.

일교차가 심한 날에는 땀이 날 수 있어 수분 부족이 일어납니다.

찬물보다는 따뜻한 물을 충분히 먹어 수분 보충을 해주세요.

여벌의 옷을 준비해주세요.

일교차가 크면 땀이 나기도 하고, 실내에서는 에어컨 바람으로 한기를 느낄 수 있습니다.

적정한 체온 유지를 위해 가디건 등의 걸치기 쉬운 여벌의 옷 준비는 필수입니다.

생활 속 피부관리 수칙

목욕 후 3분 이내에 보습제를 발라주세요.

몸의 수분기가 사라지지 않도록 충분한 보습제를 발라주세요.  그렇지 않으면 몸 속 수분이 쉽게 사라져 각질층이 일어납니다.

목욕 시간도 너무 오래도록 하지 않아야 합니다.

긁거나 만지지 마세요.

예민한 피부의 경우 가려움 증상이 발생할 수 있는데, 긁거나 만지면 더욱 붉게 달아오르면서 각질이 발생합니다.

알레르기 증상이 있는 피부라면 되도록 손으로 만지거나 긁지 않아야 합니다.

면 소재 옷을 입으세요.

통풍이 잘 되는 면 소재 옷을 입는 것이 좋습니다.

그리고 집 안 먼지, 진드기가 쉽게 서식하지 못하게 자주 먼지를 제거해 주세요.

빨래로 가습기 효과를 내주세요.

건조함을 방지하기 위해 탈수한 빨래를 실내에 널어 가습기 효과를 보는 것도 좋습니다.

쾌적한 실내 온도를 유지해 주세요.

환절기 피부 건강을 유지하기 위해 적정 온도와 습도를 신경써주세요.

적정 실내온도는 22~23도 이며, 습도는 40~60%입니다.

피부 건강에 필요한 식품을 마지막으로 알아보도록 하겠습니다.

피부 건강하면 과일 채소가 떠오르는데요.

그 중 항산화 식품 4가지를 소개해 드릴게요.

오렌지

미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드인 오렌지는 누구나 좋아하는 과일 중의 하나인데요.

특히 비타민 C가 풍부해 환절기 감기 예방에 도움이 됩니다.

피부 미용과 항산화 효과까지 있어 여성들에게 인기도 높은 식품이랍니다.

사과

사과는 식이섬유가 풍부해 다이어트에 효과적이지요.

퀄세틴이라는 성분은 항산화 작용이 뛰어난 것으로 알려져 있어 간절기 피부관리에 도움이 됩니다.

석류

복분자와 함께 석류는 여성에게 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

갱년기 여성에게 석류 속에스트로겐 성분은 노년의 건강까지 안전하게 지켜준답니다.

저칼로리 저열량 과일로도 좋은 식품입니다.

꽁치

구이, 조림으로 많이 활용되는 꽁치에는 단백질이 풍부하여 쌀쌀한 환절기 대표적 제철 음식입니다.

칼로리가 낮고, 꽁치와 같이 등푸른 생선 종류에는 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화에도 좋답니다.

만성콩팥병이란

신장이 손상되면서 신장기능을 점차 잃어가는 질환을 만성콩팥병, 만성신부전이라고 합니다.

혈뇨 및 단백뇨와 같은 신장손상의 증상들을 보이거나 신장기능을 알려주는 사구체여과율이 감소된 상태가 3달 이상 만성적으로 보여지는 경우를 말하는데요.  만성콩팥병은 조기 발견해 치료하면 말기신부전으로 이어지는 것을 막을 수 있습니다.

별다른 증상을 보이지 않아 병원을 찾았을 때는 이미 심각한 상태인 경우가 많기에 주의가 필요합니다.

만성콩팥병 대표적 원인이 당뇨

대표적인 원인으로 3가지가 있는데, 당뇨, 고혈압, 사구체신염입니다.

이 가운데 당뇨의 경우 전체 발병 원인의 절반에 해당될 정도로 비중을 많이 차지하고 있습니다.

당뇨에 따른 만성신부전의 경우 당뇨유병기간이 길면 길수록 말기신부전으로 진행속도가 빠릅니다.

소변을 보았을 때 단백뇨가 보일 경우 말기신부전으로 이어질 가능성이 높기에 조기에 발견해 치료하는 것이 필요합니다.

고혈압 환자의 경우는 상승한 혈압으로 인해 혈액흐름에 문제가 발생하고 이로 인해 사구체의 손상과 주요 기능인 혈액여과기능이 떨어지게 됩니다.  이와 반대로 신장 손상이 있을 때는 혈압이 조절되지 않으면 고혈압이 발생할 수 있습니다.

콩팥병은 검사가 중요합니다.

신장은 50%이상 손상된다고 해도 자각증상을 보이지 않기 때문에 증상을 느껴 병원을 찾을시는 신장이 절반이상 망가진 경우가 많습니다.

70% 이상의 신장기능이 있을 때는 자각하지 못하다 30%~70%에는 피곤한 증상과 손발 부종 등의 가벼운 증세를 보입니다.

만약 더 떨어지게 되면 무기력하거나 식욕저하 등의 증상을 보입니다.

이렇기에 검사가 중요합니다.  소변검사, 혈액검사 등으로 검사를 하여 조기에 질환을 발견할 수 있습니다.

1년에 1번씩은 검사를 실시하고 이상소견을 발견하면 정확한 진단과 치료를 하면 됩니다.

만성콩팥병 예방 7가지 생활수칙

칼륨 함량 높은 과일이나 채소 섭취 피하기

칼륨 함량 많은 과일, 채소를 섭취를 하면 혈청의 칼륨 농도가 비정상적으로 상승합니다.

과일, 채소의 종류에 따라 칼륨 함량이 다르기에 주의가 필요합니다.

바나나, 참외, 토마토, 키위보다는 포도, 오렌지, 사과에 칼륨이 적고,

칼륨 많은 채소에는 버섯, 호박, 미역, 시금치, 쑥, 부추, 상추

칼륨이 적은 채소에는 가지, 당근, 배추, 콩나물, 오이, 깻잎

또한 뿌리나 줄기보다는 잎이 칼륨이 적습니다.

과일은 통조림 과일을, 채소는 데쳐서 섭취하세요.

과일, 채소를 물에 담아 놓거나 데치면 칼륨이 물로 빠져나갑니다.

통조림 과일이 생과일보다 칼륨 함량이 적기 때문에 통조림 과일을 이용해 보시는 것도 한 방법이라 하겠습니다.

채소도 되도록이면 잘게 썰어 재료의 10배 되는 따뜻한 물에 2시간 이상 담갔다 새 물에 몇 번 헹구어 사용하면 30%~50%의 칼륨을 낮출 수 있습니다.

과일주스, 야채주스, 녹즙 피하기

과일과 야채주스의 과다 섭취시 생명을 빼앗아갈 수 있습니다.

잡곡보다는 백미로 밥을 해드세요.

칼륨은 백미보다 잡곡에 많이 들어 있습니다.  또한 고구마, 감자, 토란, 밤, 땅콩에도 많이 들어 있고, 검정콩보다는 노란콩에 많이 들어 있습니다.

조리 시 나트륨 성분 확인을 해주세요.

부종, 고혈압이 동반되는 만성신장질환 환자는 저염 소금, 저염 간장을 사용하면 된다고 생각하나, 저염 소금, 저염 간장에는 칼륨이 들어 있는 경우가 많으니 확인을 꼭 해봐야 합니다.

물은 조금씩 나눠서 마시세요.

수분, 나트륨, 칼륨 등 전해질 조절 능력이 낮으므로 물을 많이 마시면 저나트륨혈증 유발을 할 수 있습니다.

심할 경우 의식장애까지 나타날 수 있어 위험하답니다.

이온음료, 탄산음료는 위 팽만감과 복통 유발

갈증 해소를 위해 찾는 이온음료와 탄산음료는 위 팽만감과 복통을 유발할 수 있습니다.

그리고 많은 양의 칼륨과 인이 포함되어 있으니 이온과 탄산음료보다는 물을 권장해 드립니다.