사람이 살아가면서 가장 중요하다고 생각하는 것이 무엇이 있을까요?

여러가지가 있겠지만 그 중에 하나가 경제적인 부분 재테크인데요.

그래서 많은 사람들이 저축이나 펀드 등을 통해

자금을 모으는 방법을 사용하고 있습니다.

하지만 저축으로 돈을 모은다는 것은 정말로 어려운 일인데요.

과거에는 저축으로 돈을 모으기도 했지만

지금은 이자 등이 너무 적어 다른 곳에 투자를 많이 하지요.

재테크 이야기는 많이 들어보았는데, 재테크가 무엇일까요?

일단 재테크에서 3원칙에 대해 알아보도록 하겠습니다.

안정성과 수익성, 환급성 세가지를 말하는데요.

안정성은 손해볼 가능성을 따져보면서

원금손실을 최소화하는 것을 말합니다.

수중에 가지고 있는 원금을 잃을 확률을 최대한 낮춘 상품을 찾아 도전해야 하는데,

운용기간이 짧을수록 안전성이 높아지게 하는 예금, 적금이 이에 해당됩니다.

세계적인 부자 워렌버핑이 세운 투자원칙의 내용 굉장히 유명한대요.

바로 손해를 보지 않는 것이고, 두번째로는 첫번째 원칙을 잊지 않는다라고 할

정도로 안정성을 중요시 여겼다고 합니다.

수익성은 기대수익률을 최대치로 높이는 것을 말합니다.

일부 비중은 수익형 상품에, 일정 비중은 꼭 원금이 보장되는 안전한 곳에

투자를 해야 합니다.

투자를 하는 가장 큰 목적이 수익성이기 때문에

고위험군의 상품에 투자를 하시는 분들이

이부분에 많이 투자를 하시는데,

1금융권에만 맡기는 것은 오히려 마이너스가 될 수 있습니다.

효율적으로 수익을 올리기 위해 다양한 금융상품에 골고루 투자가 필요합니다.

유동성은 현금유동성을 말하는 것으로 돈이 묶여있지 않고

필요할 때마다 바로 현금화 할 수 있는 것을 말합니다.

원할 때 현금화 할 수 있어야 하는데요.

투자 기간이 길어지면 이율도 올라가기 마련이지만

예기치 못한 상황이 발생했을 때 해약을 하게 되면

그만큼 수익에 대해 손실을 보게 됩니다.

기간 설정도 그래서 너무 좋요합니다.

재테크의 3원칙에 따른 투자

재테크의 3원칙을 기본으로 은행, 부동산, 주식, 펀드 등

나름의 장단점을 골고루 잘 섞어 분산투자하는 것이 중요합니다.

수익성을 생각하여 집중 투자하다가 좋은 결과가 나오지 않으면

불안하기 때문이지요.

재테크의 3원칙을 이용해 분산투자 하는 법을 알아보겠습니다.

은행의 예금과 적금

은행 예적금의 실질금리는 마이너스로 돌아서 있답니다.

예적금은 안정성과 유동성은 확보되어 있지만

수익성에서는 절대적인 보완이 필요합니다.

주식은 주가 등락에 따른 매매차익과 연말 배당 등

수익적인 측면에서 만족스러운 부분이 있지요.

언제든 팔 수도 있어 유동성도 물론 좃습니다.

그러나 안정성에서는 보완이 필요하지요.

부동산은 우리나라 사람들이 가장 좋아하는 자산이

바로 부동산이라고 해요.

어느 정도의 안정성은 가지고 있으니까요.

그러나 유동성은 많이 부족합니다.

매매가 어려운 부분도 있고 세금도 작지 않아

현금화 부분에서는 단점을 가지고 있습니다.

재테크 3원칙에 대표되는 예를 보셨는데요.

주택구입, 자가용구입, 결혼자금, 자녀들 학자금, 노후자금 등을

안정성, 수익성, 유동성의 원칙에 따라 적용을 시켜

돈을 모은다면 효율적이겠지요.

여름에는 땀이 많이 납니다. 땀은 체온조절을 위해 땀샘에서 땀관을 통해 분비를 합니다.

하지만 어떤 요인으로 인해 땀관이 막히면 땀샘에 염증이 바랭하게 되어 땀띠나는 이유가 됩니다.

그래서 생기는 것이 땀띠라는 것인데요.

땀띠는 땀구멍이 막히거나 땀이 원활하게 배출이 이루어지지 않아 쌓여 발진, 물집이 발생하는 질환을 말합니다.

땀관이 막혀 땀띠가 나는 이유는 외적, 내적요인으로 나뉩니다.

외적인 요인 - 고온다습한 환경, 면역력저하, 세균감염, 자외선 등을 뽑을 수 있습니다.

내적인 요인 - 과도한 양의 땀 피지 등을 뽑을 수 있습니다.

땀띠예방법

통풍이 잘 되는 얇은 면소재의 옷을 입습니다.

땀띠를 예방하기 위해서는 땀을 많이 흘리지 않는 것이 가장 좋습니다.  기온이 높고 날이 습한 때에는 야외 활동을 줄이고 실내에서 지내도록 합니다.  땀을 많이 흘렸을 때는 곧바로 시원한 물로 땀을 깨끗이 씻어내거나 젖은 수건으로 땀을 깨끗이 씻어내거나 젖은 수건으로 땀을 닦도록 합니다.  에어컨이나 선풍기를 사용해 땀을 증발시기는 것도 좋은 방법입니다.

쾌적한 실내온도를 유지합니다.

실내 온도를 23도~26도 정도로 설정해 주는 것이 좋습니다.  습도는 40~60%유지

몸에 딱 달라붙는 옷보다는 땀 흡수율이 높은 면 소재 옷을 입도록 하고, 물이나 수분 풍부한 채소, 과일 등을 자주 섭취하는 것도 예방에 도움이 됩니다.

항상 몸을 청결한 상태로 해줍니다.

야외 활동으로 땀을 많이 흘렸다면 될 수 있는 한 곧바로 샤워를 해주시는 것이 좋답니다.

땀과 같은 노폐물이 배출된 상태를 오랜시간 방치할 경우 심리적 불쾌감 조성은 물론 당연히 피부에 좋지 않은 영향을 끼치게 되겠지요?

땀띠 없애기 위해 바르는 파우더는 땀샘을 막아 땀띠를 더욱 유발시킬 수 있으니 주의해야 합니다.

샤워 후에는 보습제, 비타민 C, 수분보충을 해주세요.

샤워를 하고 나면 오일이나 로션 보습제를 발라주는 것이 좋습니다.

베이비 파우더의 경우, 습기가 없는 피부에 사용하는 것이 올바른 방법입니다.

물기가 마르지 않은 상태, 이미 오일이나 로션을 바른 상태에서는 땀구멍을 막기 때문에 주의해야 합니다.

땀띠 없애는법

차갑고 뜨거운 물보다는 미지근한물을 사용해 주세요.

가가운 물로 끼얹어 증상을 가라앉히려고 하는 경우가 있는데, 이 방법은 갑작스런 자극을 줄 수 있기 때문에 적당한 온도의 미온수로 신체의 온도와 맞춰 씻어주는 것이 도움이 됩니다.

오이마사지를 해주어도 좋아요.

수분이 많고 피부진정효과를 줄 수 있는 오이는 자극적이지 않고 자연적으로 회복할 수 있기 때문에 땀띠 없애는법으로 많이 이용을 합니다.

오이마사지방법은 얇게 썰어 발생한 부위에 얹어주어 10~20분 정도 지난 후 떼어내고 물로 씻어내면 됩니다.

또 한 가지 방법은 믹서기에 우유와 함께 곱게 갈아 펴발라 주는 것도 좋은 방법입니다.

더위를 식혀주는 음식

몸을 차게 해주는 음식을 먹어 체온을 내리는 방법도 있습니다.

메밀, 녹두, 오이, 매실 등은 몸을 차게 해주는 음식이라 체온을 내리는데 도움이 됩니다.

건강 수명을 늘리려면 무엇보다 혈관 건강에 신경을 써야 합니다.

혈관이 막히면 심장이나 뇌에 문제가 생기면서 바로 사망으로 이어질 위험이 있기 때문인데요.

이를 예방하려면 혈관에 기름때가 끼지 않게 하는 게 매우 중요합니다.

이상지질혈증이란 무엇일까요?

혈액 속에 고밀도 지단백 콜레스테롤, 저밀도 지단백 콜레스테롤, 중성지방 등이 정상범위를 벗어난 상태를 말합니다.

고지혈증, 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증 등을 모두 이상지질혈증이라고 하는데요.

혈액 속에 있는 기름의 총량인 총콜레스테롤이 200mg/dl이상, LDL콜레스테롤 160mg/dl이상, HDL콜레스테롤 40mg/dl이하, 중성지방 200md/dl이상 가운데 한 가지라도 해당이 되면 이상지질혈증이라고 합니다.

이상지질혈증 증상은 잘 나타나지 않아 소리 없는 살인자라고 부르기도 합ㅂ니다.

증상이 나타나지 않아 방치하게 되면 동맥경화로 인한 뇌졸증, 심근경색 등으로 목숨을 잃을 수도 있습니다.

원인으로는 비만, 당뇨, 통풍, 신장질환, 음주, 흡연, 포화지방산이 많이 든 음식의 과다 섭취 등입니다.

이상지질혈증 예방

이상지질혈증은 혈액 속 지질 성분이 과도하게 많아진 병으로 국민건강보험공단 자료에 따르면 국내 이상지질혈증 환자 수가 6년 사이 약 2배가 되었다고 합니다.

이상지질혈증을 예방하거나 완화하려면 식사할 때 두 가지를 기억해야 하는데요. 

우선 콩과 과일을 많이 먹으면 됩니다.

콩에 든 단백질은 LDL콜레스테롤(몸 곳곳에 지질을 운반, 축적시키는 나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮춥니다.  하루 50G의 콩 단백질을 섭취하면 LDL콜레스테롤이 3% 줄어든다고 알려져 있습니다.  과일을 많이 먹으면 수용성 식이섬유를 많이 섭취하게 되어 혈중 중성지방이 낮아지게 되는데, 소장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막는 역할을 합니다. 

사탕, 음료수 등의 단순당 섭취를 줄여야 합니다.

설탕, 꿀, 물엿 등 단순당 섭취량이 많을수록 혈중 중성지방 수치가 높았다는 미국보건영양 조사 결과가 나왔는데, 단순당 중 과당은 간으로 이동해 지방간과 중성지방을 만듭니다.  미국심장학회에서도 혈중 중성지방이 높으면 단순당 섭취를 반드시 제한할 것을 권고하고 있다고 합니다.

체중 감량과 금연, 금주를 하고, 근육을 기르는 게 도움이 되는데요.

체중 1kg을 감량하면 혈중 중성지방이 1.9% 낮아지고, 체중을 5~10% 감량하면 혈중 중성지방이 20% 감소한다는 연구결과가 있습니다.

근육을 길러야 하는 이유로는 근육이 우리 몸의 에너지를 태우는 역할을 하기 때문인데, 근육량이 적으면 그만큼 지방 연소량이 줄어들면서 혈중에 떠다닐 가능성이 커집니다.

혈관에 기름 없애는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?

등푸른생선
바다에서 나는 등푸른생선을 먹으면 도움이 됩니다. 혈관에 좋은 오메가3 지방산이 풍부하기 때문인데요. 오메가3는 지방이지만 혈관에 과하게 쌓이지 않을뿐더러, 혈관 속 기름을 몸 밖으로 내보내는 고밀도콜레스테롤(HDL)을 높입니다. 혈중 지방 성분이 줄어들어 혈전이 생기는 것을 막고, 혈관을 염증으로 부터 보호하는 역할도 하는데,  삼치·고등어·꽁치 등이 대표적입니다. 그러나 강에서 나는 민물고기는 오메가3 함량이 적습니다.

견과류
견과류도 혈관 속 지방을 밖으로 내보내는 불포화지방산이 풍부합니다. 혈전의 주요 원인인 저밀도콜레스테롤(LDL)을 낮추고 고밀도콜레스테롤을 높입니다. 실제 미국심장학회의 연구결과, 일주일에 5번 이상 견과류를 섭취했더니, 협심증 발병률이 절반으로 줄었고, 비타민E 등 항산화 물질이 풍부해 혈관 벽이 노화하는 속도도 늦출 수 있다고 합니다. 아몬드·땅콩·호두 등을 하루 한줌 정도 먹으면 효과를 볼 수 있다고 하니 견과류 먹는 것을 습관화시키면 좋을 것 같습니다.

녹색 채소
식이섬유가 풍부해 대변의 양을 늘리고, 장 속에 오래 머물러 지방성분을 몸 밖으로 배출시킵니다. 이 과정에서 혈액의 지방 성분도 함께 빠져나가 혈중 지질 농도가 낮아지는데, 1일 20~25g 정도의 식이섬유를 먹으면 됩니다. 시금치·양배추·케일 등의 녹색 채소와 도정되지 않은 현미·귀리 등에 풍부합니다.

코드아담을 아세요? 

경찰청 어린이 실종 예방 제도라고 하는데요.

시사상식사전

시설봉쇄 등을 통해 미아 발생을 방지하고
10분 내 아동을 찾는 선진국형 시스템 - 코드아담

여름이 오면 여러 가지를 신경쓰게 되는데,

그 중 모기때문에 잠을 청하기 어려움을 겪게 됩니다.

피부에 붉게 부어올라 간지러워 계속 긁고 있는 모습을 많이 보게 되는데요.

그런데 잘 물리는 사람이 있고, 그렇지 않은 사람이 있는데요.

이유가 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

수컷모기는 암컷과 짝짓기를 한 뒤 생을 마치는데,

7~10일에 불과하다고 합니다.

암컷모기는 평균 30일 가량.

수컷은 식물의 열매나 꽃에 있는 당분을 먹기 때문에

사람을 물지 않는다고 해요.

수컷의 입은 힘도 약하답니다.

그러나 암컷은 사람의 피부를 뚫을 만큼 강한

입을 가졌는데, 피에 든 동물성단백질이

알을 만드는데 필수적인 영양소이기 때문에

사람과 동물의 피를 빨아 먹는다고 해요.

어미 모기는 피를 얻기 위해 진피에 있는 모세혈관을 정확히 찌르는데요.

한 번 찌르면 0.001~0.01밀리리터의 피를 빨아들인다고 합니다.

사람의 신체는 모기의 침에서 나온 이물질에 대한 반응으로

진피의 비만세포에서 가려움증 전달물질인 히스타민을 분비를 합니다.

모기의 침에 소독물질이 있더라도 모기가 문 곳을 긁으면 박테리아에 감염이 됩니다. 

긁을 때 피부보호벽이 손상되어 피부균이 안으로 들어가기 때문입니다.

그런데 모기의 침은 피를 굳지 않게 만드는 성분이 들어 있답니다.

그래서 혈전(피가 굳은 덩어리) 치료제로 개발해 산업적으로 이용할 수 있다고 합니다.

모기가 좋아하는 냄새가 따로 있다?
특히 모기들은 운동할 때 내쉬는 이산화탄소를 아주 좋아하는데요.

50미터 밖에서도 이런 냄새를 맡고 날아옵니다.

캐나다 실험 결과 맥주 마신 사람과 마시지 않은 사람 비교를 했더니

마시지 않은 사람은 50%, 마신 사람은 65%가 물렸다고 합니다.

숨 쉴 때 나는 냄새에 민감한 반응을 보였다고 하네요.

검은 색 옷 입은 사람

후각뿐 아니라 시각을 이용해 목표물을 정하는데

검은색, 남색, 어두운 색의 옷을 입은 사람에게 달려든다고 합니다.

운동 후 잘 씻지 않은 사람

운동 후 근육에 쌓인 젖산이 분해될 때 나는 냄새를 좋아하는데,

20~30m 밖에서도 맡는다고 합니다.

운동 직후 깨끗하게 샤워를 해야겠네요. 

얼굴에 자주 붙는 이유도 젖산 때문이라고 합니다.

어린이

젖산 분비가 왕성하여 모기의 표적이 되기 쉽습니다.

2차 감염의 위험도 있으니 물린 후 관리가 필요합니다.

뚱뚱하거나 키 큰 사람

체중이 많이 나가거나 키가 큰 사람들은

이산화탄소가 많이 배출되어 모기들이 좋아한다고 합니다.

임산부

임신한 여성이 일반인보다

약 20% 정도 이산화탄소를 많이 내뱉는다고 합니다.

한 가지 좋은 소식은 잠자리 유충과 잠자리가

모기 유충을 1000~2000마리를 먹어 치운다고 하네요.

일을 하다보면 신경을 쓸 일들이 많이 있는데요.  그러다 보면 두통을 느끼는 일도 발생합니다.

저는 두통을 거의 겪어본 일이 없는데, 요즘 들어 두통을 느끼게 되네요.

나이가 드니 어쩔 수 없는 가 봅니다.

한 번은 두통이 심해 낮 시간에 누워 잠을 청하기를 2일 정도 했더니 좀 나아졌었는데, 또 증상이 나더군요.

그래서 두통에 대해 알아보려 하는데, 그 중 오른쪽 머리 두통에 대해 알아볼까 합니다.

  오른쪽 머리 두통 원인, 증상과 해결방법

보통 머리의 한쪽에서 통증이 발생하는 것을 편두통이라고 하는데, 개인에 따라 왼쪽, 오른쪽 한 곳에서 발생하는데요.

한의학에서는 왼쪽 머리 통증을 혈허에서, 오른쪽 머리 통증을 담열에서 찾습니다.

우선 혈허는 몸에 혈액이 제대로 순환하지 못하거나 피를 저장하는 간이 좋지 않아 발생하는데요.

오른쪽 머리 통증의 원인인 담열은 체내에 쌓인 노폐물과 열기를 말합니다.

잦은 스트레스나 피로에 힘들어하면 불필요한 노폐물인 어혈이 생기는데 이러한 어혈이 혈관 내에 뭉쳐 혈액순환을 방해, 뇌혈관으로 들어가면 오른쪽 머리 통증을 유발합니다.

편두통

혈관이 확장되면서 발생하는 두통으로 측두통이 발생한다고 다 편두통은 아닙니다.

전조증상, 박동성두통, 일측성두통의 특징이 나타나면서 극심한 두통이 반복적으로 나타나지만 그렇지 않은 경우도 있습니다.

두통의 흔한 증상

머리가 깨질듯이 아프다

머리 전체가 조이듯이 아프다.

머리가 띠를 두른 것 처럼 통증이 있고 답답

머리가 무겁고 답답하고 멍하다.

두통 뿐 아니라 오심 구토 소화불량 증상이 동반합니다.

카페인 줄이고, 식습관을 고쳐 보세요.

충분한 휴식 취하고 무리한 운동 하지 않기

가벼운 스트레칭과 꾸준한 운동하기

콩톡 아시나요?

안드로이드 폰은 여러가지 앱 사용이 가능한데, 아이폰은 제한이 심하게 많네요.

그래서 전에 쓰던 앱과는 빠이빠이했고요.

아이폰으로 바꾸고 나서 알게 된 콩톡이랍니다.

콩톡은 카톡을 하면서 얻는 어플인데요.

친구끼리 대화할 때 콩톡을 이용하면 좋겠지요!!

그런데 콩톡으로 대화를 주고 받을 만한 사람이 없다면?

카톡을 많이 하지 않는다면 마이룸에서 타자연습(?)을 하시면 됩니다.

콩톡을 깔면 cone팀이 나오고, 마이룸이 나오는데,

cong팀은 콩톡의 공지가 뜨는 곳이라고 생각하시면 됩니다.

아래 마이룸이 바로 타자연습을 할 수 있는 곳인데요.

키보드를 마음껏 눌러 주세요.

카톡하듯이요.  길어도 되고, 짧아도 됩니다.

그럼 쓸 때마다 자동적립, 실행 등이라고 뜹니다.

원하는 것을 실행 등을 하시면 됩니다.

출석을 하면 쌓이는 포인트... 

매일 빠짐없이 하면 연속으로 주는 포인트도 무시 못하지요.

자동적립만 해서 한 건데요.

다른 설치형이나 실행형 등을 하시면 금방 인출할 수 있는 포인트가 쌓일 거예요.

4월 10일부터 정책이 변경이 되었는데,  12,000원이 되어야 인출이 가능하답니다.

저는 11,890원을 더 적립을 해야 인출을 할 수 있다고 나오네요.

정해진 포인트를 적립하면 이메일 등 정보를 입력하시면 됩니다.

어렵지 않으니 한 번 해보세요.

그 외에 콩마켓에서 사용이 가능하고,

후원하기도 할 수 있습니다.

추천인 코드 : S6C9GMM3

애드센스를 티스토리 블로그에 달고, 글을 올리고, 꾸미기에 한창을 보내고 있는 블로거님들!

오늘도 지금 현재도 글을 쓰느라 바쁘실텐데요.

필자 또한 시작한지 얼마되지 않아 수익이 생각만큼 늘지는 않고 있는데요.

그래서 검색을 통해 여러 블로그를 돌아다니다 보게 된 내용인데요.

애드센스 고단가 키워드 top 20이란

제목의 글이 있어 보게 되었는데요.

단가가 높은 광고 일수록 클릭당 단가가 높다는 것은 다들 알고 계실거예요.

블로그 글의 내용에 따라 광고가 달리게 되는데요.

다음은 월드스트림이라는 사이트에서 분석한 자료입니다.

애드센스 고단가 키워드로 평균적인 단가가 나오고 있는데요.

1. 보험 (lnsurance)

2 대출 (Loans)

3 담보대출 (Mortgage)

4 변호사, 대리인 (Attorney)

 5 신용 (Credit)

6 변호사 (Lawyer)

7 기부 (Donate)

8 도 (Degree)

9 호스팅 (Hosting)

10 주장하다, 클레임 (Clame)

11 전화, 회담, 회의 (Conference Call)

12 거래, 영업 (Trading)

13 소프트웨어 (Sowtware)

14 회복 (Recovery)

15 이동 (Transfer)

16 가스, 전기, 전력 (Gas/Electricity)

17 종교법원, 장로감독회 (Classes)

18 중독치료 (Rehab)

19 치료, 처치 (Treament)

20 제대혈 (Cord Blood)

키워드 내용을 보니 다들 돈과 관련되어 있네요.

보험이 1위, 대출, 신용 등...

한국에서도 보험과 대출이 높긴 하지만, 쓰지 말라고 하는 키워드이기도 하지요.

궁금해서 찾아본 내용인데, 단가가 높은만큼 위험한 키워드이기도 합니다.

저품질이 올 수도 있다는 건데요.

좋은 정보의 포스팅을 꾸준히 하다보면 블로그의 수익도 오르겠죠?

열심히 하는 모든 블로거들 화이팅하세요!!

청소년의 근시 비율은 늘고 있는데, 30대에 노인성 안질환을 앓고 있는 사람들고 매년 늘고 있습니다.

두 눈을 통해 얻는 정보는 우리 몸의 우리 몸의 모든 감각기관이 수집하는 정보의 80%를 차지하는데요.

다른 기관보다 몇 배 이상 되는 많은 일을 하는 눈.
많은 일을 하다보니 실제로 눈의 피로가 축적되면서 노안이 시작이 됩니다.

눈의 건강을 위한 스트레칭이 있다고 하여 소개합니다.

하루 5분 동안 눈 스트레칭을 하게 되면 눈의 수명을 늘려준다고 하는데요.

눈 깜박임 운동(촉촉하게 만들어 준다.) - 안구건조증 예방에 도움

숙면을 취하면 다음 날 기분, 컨디션, 에너지, 건강 상태 등 전반적으로 좋은 영향을 끼치는데요.  당연히 잠을 제대로 못 잤다면 기분도 나쁘고, 컨디션도 나쁠 수 밖에 없지요.   그날 무슨 일을 어떻게 했는지, 무얼 먹었고, 정신적 자극은 또 어떤 걸 받았는지가 참 중요한 부분인데요.  한 전문가의 말에 의하면 불면증, 수면 장애로 힘들어 하는 분들의 대부분이 특정한 행동 때문이라고 했습니다.

그럼 그 행동들을 안 해야 할텐데요.  자기 전 금기 행동에 대해 알아볼게요.

  잠들기 전 하지 말아야 할 행동들

땀나는 운동 피하기

운동은 건강의 필수이죠.  더 나은 수면을 할 수 있도록 도와주는데, 취침 시각 2~3시간 전부터 운동을 하면 체온이 올라가 잠이 들기 어렵다고 해요.  땀을 흘리는 운동은 이른 시간에 하시고, 잠자리 들기 전에는 스트레칭이나 요가로 근육을 풀어주는 가벼운 운동을 하시기 바랍니다.

TV시청과 웹서핑 피하기

스크린에서 나오는 푸른 빛은 잠을 자게 만드는 멜라토닌이란 호르몬 분비에 방해를 주기 때문입니다.

친구와 문자 피하기

자기 전 전화하는 것보다 문자를 하는 게 좋다고 생각을 하시나요?

하지만 침대에서 스마트폰을 쥐고 있다 잠이 들기 때문에 다시 잠이 깰 수 있습니다.(필자도 경험이 있음)

뜨거운 물로 샤워피하기

운동 후 뜨거운 물로 샤워를 하면 몸이 노곤해져 잠이 오게 되는데요.  잠들기 전 뜨거운 물로 샤워를 하면 체온이 과도하게 올라가거나 땀을 흘리게 되어 잠에 들기 어렵습니다.  잠들기 전에는 미온수로 해주세요.

커피 피하기

커피 한 잔에는 80~120mg의 카페인이 함유되어 있는데, 12시간 정도 우리 몸에 남아 있답니다.

자기 전 커피와 오후의 커피는 불면증을 앓고 있는 사람은 피해주세요.

디카페인도 피해야 하는데요.  디카페인 역시 카페인을 함유하고 있는데, 한 컵에 20mg정도입니다.

차는 카페인 없는 것으로

페퍼민트, 카모마일 같은 허브차는 카페인이 없지만, 녹차, 홍차, 백차의 겨우 우리 몸을 자극하는 성분을 함유하고 있습니다.

카페인 함유여부 확인을 꼭 하세요.

물

잠 들기 전 물을 많이 마시면 잠이 든 중간에 화장실이 가고 싶어 깨게 되므로 잠을 방해하게 됩니다.

또한 입 안이 말라서 깨는 일 없게 물 한컵 정도의 적당한 수분 섭취가 도움이 됩니다.

긴장 풀지 않으면

긴장을 푸는 시간을 갖지 않으면 누워서도 생각이 많아져서 잠에 쉽게 들지 못합니다.

그 날 있었던 일들 정리하는 시간을 가져 긴장을 푸는 시간을 가지는 게 좋은데, 30분 정도의 시간을 가지시길 바랍니다.

업무 이메일 확인을 하게 되면

어쩔 수 없는 상황만 아니라면 메일은 아침에 확인하는 것이 좋겠지요?

이메일을 확인 하는 순간 업무 생각을 하게 되니 잠을 쉽게 이루기 어렵습니다.

맵거나 기름진 음식 피하기

위산 역류를 일으킬 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

자기 2시간 전에 식사를 마시고, 소화할 시간을 충분히 주어야 숙면을 할 수 있습니다.

싸움 등 피해주세요.

싸우거나 충격적인 경험을 했을 때 잠에 들면 깨어날 때까지도 감정이 보존되는 경향이 있습니다. 

요즘처럼 햇빛이 내리쬐는 여름에는 자외선이 강한데요.

자외선으로 눈 화상까지 걸릴 수 있다고 합니다.

그 중에서도 광각막염 주의보에 대해 알아보도록 하겠습니다.

  여름철 자외선으로 광각막염 주의보

강한 햇빛에 오래 노출이 되다보면 피부가 타는 것처럼 우리의 눈 역시 화상을 입을 수 있습니다.

여름철에는 겨울철에 비해 자외선 양이 2~3배 증가합니다.

여름에 많이 찾는 바닷가와 백사장의 자외선 반사도는 다른 곳보다 최대 2배 이상이 높다고 하니 더욱 주의가 필요합니다.

눈은 신체 부위 중 습도나, 온도 등에 민감하게 반응하는 기관입니다.

자외선에 노출되었을 경우 화상을 입기 쉽습니다.

특히 어른보다는 안구가 약한 어린이들에게 발생할 확률이 높답니다.

광각막염은 각막 상피 세포에 일시적인 화상 증세가 나타나 염증을 유발하는 것을 말합니다.

광각막염의 원인 - 각막과 수정체에 바로 흡수해서 손상이 되기 쉽습니다.

화상을 입은 순간에는 특별한 증상이 없어보이지만, 반나절이 지나면 통증과 함께 시야가 흐려집니다.

그로 인해 이물감, 시림, 충혈 등의 증상이 나타나는데, 계속 눈물이 나게 됩니다.

증상이 나타나도 대수롭게 생각지 않아 진료가 늦어지는 경우가 많습니다.

광각막염은 눈을 쉬게 하면 자연치유가 되기도 합니다.

하지만 광각막염을 방치하게 되면 2차 세균감염이 진행될 수 있으며 백내장과 녹내장 등

다른 합병증을 유발할 수 있기 때문에 증상이 있을 경우에는 정확한 검사와 치료가 꼭 필요합니다.

치료를 하게 되면 짧게는 2~3일, 길면 일주일 정도면 완화가 됩니다.

눈은 한 번 상하게 되면 완전히 회복하는 것이 어려우니 평소에 눈을 보호하는 것이 중요합니다.

특히 12~14시 사이 외출시에는 눈을 보호할 수 있는 것들을 준비해 외출하기를 권해드립니다.(선글라스, 양산, 모자 등)

선글라스는 자외선 차단 100% UV렌즈를 선택하는 것이 좋습니다.

안경의 옆이나 위를 통해 자외선이 새어 들어올 수 있기 때문에 렌즈가 큰 선글라스를 쓰거나 고글 형태로 얼굴에

완전히 밀착되는 선글라스가 좋으며 챙이 넓은 모자를 함께 쓴다면 더 많은 자외선을 차단할 수 있습니다.

선글라스 렌즈의 색깔별 용도가 다르네요.

그린계열은 피로를 감소시켜 줍니다.(운전, 도심, 해변 등에서 착용)

그레이계열은 색에 대한 부담감이 적어 편안한 시야를 제공합니다.(장시간 착용하는 사람에게 적합)

브라운계열은 빛이 잘 흩어지는 청색광을 여과시키는 기능이 우수합니다.(야외활동)

오렌지계열은 눈의 피로방지와 대비감도에 효과가 있습니다.(망막질환 및 황반변성 환자들에게 도움이 됩니다.)

뜨거운 햇빛,자외선에 시달린 눈을 회복하려면?

눈을 쉬게 해주고 눈 마사지나 안구운동을 통해서 눈의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.

그리고 더러운 손으로 눈을 만지거나 비비지 말고 인공눈물을 자주 사용하는 것이 도움이 됩니다.

데스크탑에서의 웹사이트 속도를 알아본 적이 있는데,

이번에는 모바일 웹 사이트 속도를 알아볼 수 있는 곳이 있어 소개해 본다.

'대부분의 모바일 사이트가 로딩 시간 때문에

다수의 방문자를 잃습니다'란

글과 함께 사이트를 테스트해보라고 한다.

사람의 심리상으로 응답 대기에 기다릴 수 있는

최대 시간이 8초라고 한다.

그런데 필자만 봐도 그것보다 더 짧다는 것이 느껴진다. 

이 점을 생각하고 오랜 응답 시간을 요구한다면

개선을 해야겠다는 생각이 든다.

필자의 블로그는 데스크탑에서도 이용하는 사람이 많지만

모바일에서 이용하는 사람들이 더 많으므로 조정을 할 필요가 있다.

그럼 우선 모바일 웹 사이트 속도 및 성능 테스트를 해보자.

아래 주소를 클릭해 들어가면 된다.

화살표 옆에 자신의 블로그 주소를 넣고, 화살표를 클릭해 주세요.

'일반 연결 3G테스트 중

2020년까지는 전 세계 이동 통신 네트워크 접속의 70%가

3G 이하의 속도로 이루어질 것으로 예상됩니다' 란

문구와 함께 필자의 블로그를 테스트를 하고 있습니다.

결과를 보니 딱 8초라고 나옵니다.

손실 방문자 예상치는 28%

아래 무료 보고서 받기를 클릭해보았습니다.

상세 보고서를 메일로 받고 확인하여

조정할 부분이 있을까 하고요.

세부 결과를 받기를 하니 상세 보고서를 받기까지

약 1시간이 필요하다고 합니다.

보고서 페이지에서 화면 우측 하단의 비교 결과 보기를 클릭하면

블로그 속도에 대해 알려주는데요.

속도가 중간 정도에 위치해 양호의 커트라인에 걸려 있답니다.

구글에서 속도 높이기 방안도 제공을 하는데요.

이것도 나중에 확인을 해봐야 할 것 같네요.

애드센스와 연동을 하고 있기에 반응 속도에 민감해 지는데요

응답 속도가 지나치게 느리다면 원인을 분석해 손실률을

줄이려는 노력으로 보다 빠른 반응 속도의 블로그 활동을 하시길 바랍니다.

애드센스를 하기 위해 관리를 하는 분이라면 크롬 브라우저는 기본으로 컴퓨터에 깔려 있으실텐데요.

아니라면 기본 브라우저로 교체를 하시는 것을 권해드립니다.

이유는 Google Publisher Toolbar때문인데요.

부정 클릭으로 인해 1차 경고, 2차 경고 조치 이후에는 사용 중지까지 되어 더 이상 광고를 노출시킬 수 없게

애드센스 계정을 차단을 시킨다고 합니다.

구글 애드센스는 자신의 블로그에 있는 광고를 자신이 클릭을 하게 되면 무효 클릭으로 처리를 하고 패널티를 적용합니다.

그런데 필자가 의도적으로 하면 어쩔 수 없겠지만 실수로 자신의 광고를 클릭해서 패널티를 받게 된다면 안타까운 일이지요.

실수로 광고 클릭을 하더라도 패널티를 받지 않으려면 광고에 오버레이를 적용하는 설정이 필요합니다.  바로 이 기능을 Google Publisher Toolbar가 해줍니다.

구글 애드센스 수익 확인과 분석은 구글 퍼블리셔 툴바(Google Publisher Toobor)

위 글에서 구글 퍼블리셔 툴바(Google Publisher Toobor)설치 방법은 확인해 주시면 됩니다.

  광고 오버레이 설정하기

이제 구글 퍼블리셔 툴바(Google Publisher Toobor)를 이용해 애드센스와 애널리틱스 계정과 연동하고 자신의 블로그를 등록하여

사이트를 클릭하더라도 광고 오버레이 설정으로 부정 클릭을 차단하는 설정 과정을 살펴보도록 하겠습니다.

구글 퍼블리셔 툴바(Google Publisher Toobor) 확장 아이콘(번개 모양)을 클릭 - 설정 아이콘 - 계정 클릭

구글 애드센스와 구글 애널리틱스의 사용을 클릭하시면 되는데, 애널리틱스를 사용하지 않은다면 애드센스만 사용으로 클릭해도 됩니다.

 여기까지는 설치글에서 다 했던 부분이라 넘어가도록 하겠습니다.

 이제 Google Publisher Toobor에서 광고 오버레이를 OFF를 ON으로 활성화만 시켜주시면 됩니다.

위와 같이 광고 오버레이가 표시가 허용된 사이트가 나오는데, 이 부분에 자신의 블로그 주소를 적어 주시면 됩니다.

이제 자신의 블로그에 있는 광고는 녹색으로 오버레이가 됩니다.

광고를 클릭하더라도 해당 사이트로 연결이 되는 게 아니라 해당 광고의 세부 정보를 보여준다고 합니다.

이제 부정 클릭이 될까 걱정마시고 안전하게 광고를 관리하시길 바랍니다.

크롬에서 구글 애드센스를 들어가니 하나의 알림이 와 있어 확인을 해보았습니다.

안전한 애드센스 만들기라고 해서 들어가 보았지요.

아래와 같은 그림이 뜨네요.

애드센스 팁 확인하기를 눌러보았습니다.

초보자 안내서 - 애드센스 정책 시행 방법이라고 나오는 부분을 읽어 보았습니다.

계정 정지와 사용중지를 하게 된다는 내용이군요.

중요한 내용이니 잘 설정을 해줘야겠다는 생각이 듭니다.

앞으로 다시 돌아와 애드센스 팁 확인을 누르니 무표 클릭 걱정 없이 광고를 테스트하고 싶으세요?

라고 나온 부분에 게시자 툴바라는 부분을 클릭해보았습니다.

친절히 방법을 차례대로 알려주네요.

구글 퍼블리셔 툴바(Google Publisher Toobor) 설치 방법 알려드릴게요.

  구글 애드센스 퍼블리셔 툴바(Google Publisher Toobor)

Google Publisher Toobor를 추가하시겠습니까?라고 나오면

확장 프로그램 추가를 눌러주시면 됩니다.

추가가 되었다는 박스가 나옵니다.

오른쪽 위를 보시면 번개 그림 같은 아이콘이 있습니다.

그걸 클릭해 주세요.

아래 사용할 수 있는 것들이 나오는데, 원하는 부분을 선택해 주세요.

필자는 구글 애드센스를 클릭하였습니다.

구글 애드센스 계정을 선택하라고 나옵니다.  계정을 클릭하시면 아래와 같은 박스가 나옵니다.

시작하기란 창이 뜨는데, 애드센스 데이터를 보고 관리합니다.

구글 지원 사례 조회 및 관리 부분의 내용을 확인을 한 후 허용을 눌러줍니다.

좀 전에 봤던 번개 부분을 누르니 예상 수익이 나오네요.

시작한 지 얼마 안되어 확인할 부분도 그리 많지 않네요.

이제 크롬에서 구글 애드센스에 들어가지 않고, 번개 부분(Google Publisher Toobor)만 클릭하면

예상 수익을 쉽게 확인할 수 있습니다.

운동화를 구매했습니다.

FILA BERMUDA

딸아이가 아디다스를 넘 가지고 싶다고 해서 운동화와 티를 사줬는데,

이번엔 FILA네요.

신고 간지나지 않냐고 하는데, 괜찮다고 했네요.

그럼 신발이 어떻게 생겼는지 보실까요?

FILA BERMUDA 구매

박스부터가 비메이커 제품과는 다르게 FILA라고 써진 정사이즈의 박스로 왔답니다.

확실히 박스부터가 다르네요.

FILA BERMUDA의 모습이 나타났네요.

신발의 앞에 이름까지 새겨져 있군요.

흰색은 때가 많이 타긴 하지만

어느 스타일에든 괜찮은 색이지요.

사진을 찍으라며 박스에 올려주는 센스!!

확실히 그냥 찍는 것보다 이렇게 기울여 찍으니

달라 보이네요.

구매사이트의 상품 내용이랍니다.

Performance Detalil과 기능성 Sole을 적용한 Lifestyle Hybrid제품

높이 인솔을 적용하여 쿠션감이 좋은 아이템

그레머러스한 아웃솔 라인이 슬림한 쉐잎을 연출

아치 부분의 TPU사출이 뒤틀림을 방지하여 안정성 강화

패셔너블한 트렌드 업퍼 디자인에 기능성 솔이 결합..

약간 키높이 기능이 있어 키도 커보이고,

쿠션감이 있어 편하다고 하네요.

뒤틀림 방지하여 안정성 강화 부분이 제일 마음에 드네요.

운동화는 확실히 편함과 안정성인 거 같아요.

발이 불편하면 활동하는 데

모든 부분에 불편함을 느끼잖아요.

이건 실제로 딸이 신은 모습이랍니다.

새거여서 거실 바닥을 누비며 이리 저리 왔다 갔다 해보네요.

운동화가 편하다며 좋아하네요.

방학을 한 딸이 교복에 잘 어울리는 스타일이라며 아껴

개학하면 신겠다고 하네요.

그럼 왜 이리 빨리 구매하라고 했는지 참 알다가도 모르겠네요.

그만큼 빨리 가지고 싶어서겠지요?

FILA BERMUDA를 구매를 원하시면 아래 글을 클릭해 주세요.

FILA BERMUDA 구매