에드센스를 하다가 알게 된 텐핑..

텐핑을 통해서도 적지 않은 수익을 얻을 수 있다고 해요.

요즘은 핸드폰을 통해서 포인트 모으는 앱들이 많이 나오는데요.

텐핑 광고도 하나의 그런 개념이라고 생각하시면 됩니다.

텐핑(10ping)소문내기 및 소문 의뢰하기 정보랍니다.

텐핑(10ping)은 유용한 콘텐츠를

모바일 메신저(카톡, 라인 등), 커뮤니티 소셜 네트워크 서비스(sns)

등을 통해 소문을 내고

방문자가 클릭해 콘텐츠를 보거나 구매, 참여 및 설치를하면

포인트가 쌓이는 광고 플랫폼이랍니다.

기본적으로 주어지는 소문비 1만원을 제공해 주고 있습니다.

이곳에 첫 소문내기를 해주시면 되는데요.

추천인 등록을 해야 본인과 추천인 모두에게 소문비 1만원을 추가로 주는 제도랍니다.

저의 메일 주소는 agape4153@daum.net입니다.

참고해 주세요.

텐핑에 가입을 먼저하셔야 겠지요?

휴대폰 인증을 통해 간단히 회원가입이 가능하시고요.

로그인 후 텐핑 메인 페이지 촤즉 하단에 소문의뢰하기 메뉴를 클릭해주세요.

소문낼 콘텐츠 올리기를 진행하시면 되는데요.

소문기간, 카테고리 설정 후 소문낼 콘텐츠의 제목, 내용요약을 작성해주세요.

요청사항 입력란에는 에디터에게 요청사항을 적어주시면 됩니다.

다음으로 썸네일 이미지, 콘텐츠 이미지를 올리시고,

원작자와 협의된 콘텐츠만 사용할 수 있습니다.

모든 내용 입력 후 다음으로 가주세요.

소문 타입은 사용자 본인에게 적합한 타입을 찾아 주세요.

최근 2일간 소문비나 단가가 조정된 콘텐츠 중 단가가 높을수록 텐핑 홈 상위에 노출이 된다고 해요.

마지막으로 추천인을 등록하시면 되는데요.

이후 심사를 거쳐 승인이 나면 해당 콘텐츠가 텐핑에 노출이 됩니다.

텐핑을 이용하실 분이라면  agape4153@daum.net

이 주소 기억해 주세요.

티스토리를 운영하면서 에드센스 광고를 게시를 하면서 수익을 발생시키고 있는 중입니다.

그런데 이제 시작해서 수익이 아주 적게 나고 있답니다.

애드센스의 수익은 방문자와도 연관성이 있는뎅.

방문자수가 늘어나면서 노출이 많이 되어 클릭할 확률도 높아지지요.

방문자가 많다고 해서 수익이 많이 늘거나 하진 않지만, 적인 인원이 들어오는 것보다는 아무래도 더 수익이 나긴 하겠지요...

  티스토리(관련)글 넣어 체류시간을 늘리자.

블로그의 콘텐츠의 양과 질에 따라 방문자들이 많게, 적게, 또 꾸준히 들어오는 것을 보게 되는데, 필자의 블로그에도 많은 방문자들이 방문해 주고 계십니다. 

감사합니다.

블로그 활동을 하고 계시는 분들은 다 아는 내용이겠지만, 관련 글을 보게 함으로 체류시간을 늘릴 수 있습니다.

대신 내용이 좋아야겠지요.

전문적인 지식을 얻기 위해 많은 사람들이 검색을 통해 블로그의 지식을 얻고 나가게 되는데, 미끼성 글이거나 하면 들어오자 마자 나가게 됩니다. 

그러나 충실히 쓴 글이라도 방문자가 조금 읽고 나가는 경우도 종종 있지요.

그건 방문한 블로거에게 (-)가 되는데요.

적어도 블로그에 들어오셨다면 한 자 한자 정확히 보진 않더라도 필자가 쓴 내용을 통해 지식을 알고 가셨으면 합니다.

필자가 쓰고 있는 부분은 건강과 인터넷 관련한 것을 토대로 글을 쓰고 있습니다.

건강에 대한 내용도 정확히 알고, 예방법과 치료법 등을 게시했으니 도움이 되셨으면 하고,

그 외에 티스토리 등 알아야 하는 부분 등을 게재중이니 따라해보심 쉽게 티스토리 관리 등을 하실 수 있습니다.

이제 체류시간에 대해 어떻게 하면 되는지 알려드리겠습니다.

필자는 일일이 관련 글을 찾아 제목을 글의 아래부분에 붙여넣기를 했었는데요.

관리 - 플러그인 설정 - 이전 글 링크 삽입으로 들어가 주세요.

이전 글 링크 삽입에서 삽입 형태 목록 중 없음으로 정하고

출력 개수에는 원하는 수량을 적어주면 됩니다.

글쓰기로 와 화면의 오른쪽의 플러그인을 클릭하니 이전 글 넣기가 나옵니다.

이제 여기에서 지정해 쉽게 관련글을 넣어보도록 하겠습니다.

검색에서 관련글을 검색해 목록에 나오느 글을 보고 클릭을 해주시면 아래와 같이 제목이 등록이 됩니다.

관련글이 있으면 더 읽게 되는데, 체류 시간을 늘리는데 도움이 됩니다.

블로그 지수도 그만큼 높아지고, 수익 증대도 기대해 볼 수 있는 효과가 있습니다.

  티스토리 링크(이웃)추가하는 방법

  티스토리 유입경로 방문자통계 알아보기

뜨거운 햇살과 높은 습도, 전국에 찜통더위가 이어지고 있습니다.  오늘도 30도가 웃도는 날씨라고 하는데요.

폭염으로 인해 잠을 설치는 날이 계속되면서 우리 몸은 지쳐만 갑니다. 열대야는 한밤 최저기온이 25℃ 이상인 경우를 말하는데, 서울의 첫 열대야가 지난해(7월 21일)와 비교해 열흘 빨리 시작이 되었습니다.

  여름 꿀잠 자는 방법

열대야가 우리 몸에 미치는 영향

열대야의 피해는 단순히 잠을 잘 수 없다는 정신적 스트레스나 피로뿐 아니라, 열대야 현상이 지속되면 몸의 온도 조절 중추에 이상이 생겨 잠을 자지 못하거나 잠을 자도 온몸이 뻐근하고 피곤한 증상이 계속됩니다. 이것은 집중력 저하, 두통, 소화불량 등 일상생활의 불편으로 이어지는데요. 이를 막기 위해 선풍기, 에어컨을 과도하게 사용하면 호흡기 질환과 면역력 저하를 불러오기도 합니다. 사람이 가장 잠들기 좋은 온도는 18~20℃인데 이 온도를 유지하면 좋겠네요.

열대야를 이기기 위한 준비

여름에는 찬물 샤워를 하는데, 이것은 근육을 긴장시킬 뿐 아니라 차가워진 몸의 체온을 맞추기 위한 열을 발생시켜 오히려 열대야로 인한 숙면을 방해할 수 있습니다. 찬물보다 40℃ 정도의 미지근한 물에서 20분간 목욕이나 반신욕을 하는 것이 혈액순환, 근육 뭉침 해소와 몸의 온도를 낮추기 때문에 숙면에 도움이 됩니다. 목욕뿐 아니라 족욕 역시 숙면에 좋은데요. 발과 종아리를 40℃ 정도의 따뜻한 물과 16℃의 찬물에 5분씩 번갈아 담그는 것을 4~5회 반복하면 됩니다.  3분 반신욕도 좋습니다.

기상 시간을 앞당기세요.

기상시간을 1주일에 15분씩 앞당기면 자연스레 잠이 오는 시간도 앞당겨집니다.  낮 동안 만들어지는 세로토닌은 밤이 되면 잠을 유도하는 멜라토닌으로 바뀝니다.  보통 아침 기상후 햇빛 쬐고 15시간 가량 지난 후 멜라토닌이 다시 분비되어 졸리기 시작합니다.  기상 시간을 앞당기는 것이 수면 리듬에 좋은 영향을 미칩니다.

스마트폰 멀리하기

잠자기 전 스마트폰을 하게 되면 숙면을 방해합니다.  영국 수면센터에서 연구한 결과에 따르면 취침 전 스마트폰 화면을 보는 것은 진한 에스프레소 커피를 두 잔 쯤 마신 것과 같은 정도의 흥분 상태를 만든다고 합니다.

화면에서 발생하는 파란색 계열의 광원인 블루라이트는 눈의 피로도 높이고, 두통, 수면 장애도 일으킬 수 있습니다.

잠들기 전 문자 보내기, 문자 등을 읽게 되면 뇌가 지나치게 각성돼서 휴식 취할 준비를 못합니다.

꼭 문자 등을 주고 받아야 한다면 화면을 붉은 계열로 만드는 나이트 시프트 기능을 활성화해주세요.

하루 중 가장 좋은 일 떠올리기

밤에는 정서적인 면에 치우치게 되는데, 하루 종일 활동한 대뇌는 휴식모드로 전환돼 이성적 논리, 판단을 담당하는 전두엽의 기능을 떨어뜨립니다.  코르티코트로핀이라는 스트레스 호르몬은 실수, 자책, 비관적인 생각으로 분비가 왕성해 집니다.  이렇게 되면 온 몸의 장기, 근육이 스트레스에 대항할 준비를 하고, 그 결과 심장박동이 빨라지고, 혈류랴이 늘어 잠이 달아난다고 해요.  긍정적인 생각은 올바른 취침을

위해 좋습니다.

숫자 세지 않기

취침 전 단조로운 자극은 수면을 돕지만 오히려 숫자를 오래 셀수록 아직도 잠들지 않았다는 사실만 실감하게 되어 마음이 더 초조해질 수 있습니다. 숫자 세기 보다는 느리고 조용한 클래식 음악을 작게 켜놓거나 자연의 소리를 들으며 잠이 드는 것이 좋습니다.

취침용 잠옷 준비하기

침구와 옷 사이에 마찰이 발생해 돌아누울 때 생각보다 강한 힘이 들어갑니다.

수면 시간 동안 많게는 20~30번 정도 뒤척이는데, 원피스 스타일 잠옷은 스커트가 말려 올라가거나 이불과 스커트 자락이 휘감기 때문에 숙면을 방해합니다.  아크릴 소재 잠옷 역시 땀 흡수가 되지 않아 이불을 덮고 누웠을 때 불괘감을 느낄 수 있습니다.

잠옷은 흡수성과 흡습성이 우수하고 감촉이 부드러운 소재를 고르는 게 좋습니다.

숙면에 도움이 되는 음식

바나나는 마그네슘 성분이 세로토닌의 생성을 돕고 근육을 이완시켜 숙면을 유도합니다.

키위에 함유된 칼륨과 칼슘, 마그네슘은 마음을 진정시시고, 특히 이노시톨 등의 영양소는 신경전달 기능을 도와 숙면에 효과적입니다.

체리는 필수 수면 호르몬인 멜라토닌이 풍부한 과일로, 멜라토닌은 체내에서 소량 분비되는 호르몬이지만 체리에 풍부해 불면증 예방에도 좋습니다.

상추 역시 멜라토닌의 함유량이 많습니다. 특히 줄기 속에 있는 투명한 흰색의 액에는 락투세린이라는 성분이 있는데, 이는 진정효과와 최면, 진해효과가 있어 숙면에 도움이 됩니다. 잠들기 전 따뜻한 우유 한 잔은 멜라토닌의 주성분인 트립토판이 함유되어 있어 긴장이 완화되고 체온도 상승하여 수면을 돕습니다. 

  여름철 면역력 이기는 3분 반신욕

  행복을 주는 호르몬 세로토닌 건강법

  스트레스 대처와 관리법

요즘은 다양한 먹거리들이 많이 나오죠?  눈도 즐겁고, 입도 즐겁게 해주는 예쁜 간식들...

보통 간식은 입이 심심하거나 스트레스 해소를 위해 먹게 되죠?  간편하게 먹을 수 있는 것으로...

내 건강을 위해 간식도 건강하게 먹으면 좋겠죠?

하루 평균 열량은 성인 남자는 2500kcal, 성인 여자는 2000kcal랍니다.

간식 섭취 열량은 하루 섭취 열량의 20%라고 하니 성인 남자는 500kcal, 성인 여자는 400kcal면 됩니다.

  건강하게 간식 먹는 법(tip)

간식은 열량뿐 아니라 먹는 간격도 중요합니다.

오전과 오후 두 번을 나눠 먹는 것이 좋은데요. 

오전 10시 경과 점심과 저녁 간격이 6시간 이상일 경우는 그 사이에 먹으면 폭식을 줄일 수 있습니다.

건강하게 간식 먹는 법(tip)

식사와 간식 비율은 8:2

야식 금물

1회 섭취 열량 = 2500kcal이하

공복 6시간 이상시, 중간에 간식 섭취

높은 당 함량 섭취 시, 식사량 조절

탄산음료, 커피, 과일주스 자제

건강한 간식 먹는 법을 제대로 지킨다면 건강 잘 지켜낼 수 있겠죠?

그러나 우리가 흔히 볼 수 있는 간식들은 건강과 멀게 하는 것들이 많은데요.

몸에 안 좋은 간식을 먹으면 어떤 영향을 미칠까요?

당 섭취량이 증가합니다.

한국인의 당 섭취 비율이 81.7이라고 합니다.  특히 식후에 먹는 과일은 혈당을 증가시켜 건강에 해롭고요.

혈당의 오르내림이 반복되면 췌장 기능이 떨어져 당뇨병 걸릴 확률이 높습니다.

충치 경험이 2배 정도 많습니다.

간식을 하루 2회 이상 먹는 사람은 충치 경험이 2배 정도 많다고 하는데요.

먹는 횟수에 따라 충치 개수가 비례를 합니다.  먹고나서의 관리가 참 중요합니다.

높은 칼로리 섭취 가능

간식은 식사 때 먹는 음식 대비 포만감이 적습니다.

포만감을 느낄 정도로 간식을 먹게 되면 당연히 높은 칼로리를 섭취하게 됩니다.

밥 한 공기만 해도 300kcal나 되니까요.

불규칙한 식사 패턴

대한민국 국민 26.1%가 아침을 거르는데요.

그만큼 야식으로 배를 채우게 되어 비만 체형으로 변합니다.

끼니를 거르면 근육도 줄어들어 적게 먹어도 지방이 축적이 됩니다.

간식은 부족한 영양을 보충하기 위해 먹는 것임을 잊지 않아야겠습니다.

<상황에 따라 먹어주면 좋은 간식>

스트레스를 받았을 때는 견과류, 초콜릿, 베리류를 섭취하는 것이 좋습니다.

특히 견과류 중 호두는 항산화성분이 풍부해 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

아몬드에는 뇌 기능에 관여해 불안, 초조함을 완화시켜주고, 다크 초클릿 속 카카오 성분은 스트레스 호르몬을 줄여줍니다.

베리류 중 블루베리는 혈압을 안정화시켜줍니다.

식사가 불규칙한 경우

포만감이 느껴지는 음식인 바나나와 삶은 계란 등이 좋아요.

식사를 불규칙하게 하면 과식의 위험이 커질 수 있어 포만감을 주는 간식을 섭취해 식사량을 조절하는 게 좋다고 합니다.

바나나는 포만감을 느끼게 해주는데, 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 변비완화에도 도움이 됩니다.

성장기 어린이는 뼈를 튼튼하게 하는 간식을 섭취하는 게 좋은데, 오프밀, 해바라기씨와 같은 곡류나 씨앗류를 섭취하는 것이 단백질도 풍부하고 좋습니다.

칼로리가 낮고 당분이 적은 토마토, 오이, 당근과 같은 채소가 좋다는 건 다들 아시는 내용일텐데요.

채소는 식이섬유가 풍부해 조금만 섭취해도 포만감이 쉽게 느껴지고, 수분감도 많아 보충해주기 때문이랍니다.

그렇기 때문에 식사하기 한 두 시간 전에 섭취를 해야 식욕을 떨어뜨리지 않습니다.

오후 10시 이후 식욕 호르몬 분비가 증가하여 야식을 먹는 사람들이 많은데, 배가 심하게 고플 때는 우유 반 컵 정도 마시면 도움이 됩니다.

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