혹시 다리에 벌레가 기어가는 느낌, 다리가 답답해서 베개를 사이에 끼고 자는 것이 편하다, 밤에 다리가 많이 저려서 숙면을 취하기 힘들다라고 느껴보신 적 있으신가요?

하지불안 증후군을 앓고 있는 사람들이 느끼는 증상인데요.  다리에 불편함이 심하고 통증으로 잠들기 어렵거나 잠이 들더라도 자주 깹니다.  삶의 질을 많이 떨어뜨리는 하지불안 증후군의 원인과 증상, 개선법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

   하지불안 증후군 원인과 증상 및 개선법

하지불안 증후군은 아직 뚜렷한 원인이 없이 나타난다고 합니다.  또 체내에 철분, 비타민이 부족하거나 당뇨병이 있어서 그 영향으로 발생하기도 하는데요.  뇌의 신경전달물질 중 하나인 도파민의 기능이 떨어져도 나타납니다.

하지불안 증후군은 어리이부터 노인까지 증상이 나타나고 있는데, 특히 나이가 많으수록 환자가 증가합니다.

어린이에게 하지불안 증후군이 있다면 성장통, 주의력 결핍 과잉행동장애(ADHD)로 착각할 수 있는데, 다리가 아프다고 해서 성장통이라고 알았던 아이들도 거의 하지불안 증후군으로 진단 받았다는 연구가 있습니다.

하지불안 증후군이 있는 성인은 허리디스크, 하지정맥류 등으로 여길 수 있는데요.

하지불안 증후군의 원인에 대해 알아보도록 할게요.

하지불안 증후군의 원인

특발성

특별한 이유 없이 발생하는데, 유전으로 추측

하지불안 증후군 환자가 젊으면 특발성이 많다.

내과, 신경학적으로 발생하는 2차성

임산부의 약 20%, 혈액투석 환자의 20~65%, 철 결핍성 빈혈의 30%, 당뇨병 등으로 나타나는 말초신경병증의 5%에서 발병을 했습니다.

비타민, 미네랄, 철분 결핍

뇌에서 분비되는 신경전달 물질 중 하나인 도파민의 기능 저하

하지불안 증후군 환자의 나이가 많다면 2차성인 경우가 많다.

하지불안 증후군의 증상

다리가 많이 불편하고, 감각 이상과 통증이 발생합니다.  주로 밤에 자주 나타나 숙면을 취하기 힘이듭니다.

피로, 졸림, 불안 드으 정서적인 문제를 일으켜서 삶의 질을 많이 떨어뜨립니다.

다리의 불쾌한 감각 때문에 다리를 가만히 둘 수 없고 계속 움직여야 합니다.  그래서 잠에 들어도 자주 깹니다.

하지불안 증후군이 있으면 우울증 위험이 높은 것으로 보고됩니다.

직장인은 대인관계가 어렵고, 어린 아이는 수업시간에 산만한 모습으로 주의력, 학습력 장애로 이어질 수 있습니다.

하지불안 증후군의 의심 증상

밤마다 다리가 불편해서 가만히 있을 수 없다.

다리를 흔들거나 가구 모서리에 문질러야 편하다.

다리불편함이 발목부터 무릎 사이의 종아리 부분에 나타난다.

다리가 전기에 감전된 것처럼 저리다.

다리에 표현하기 어려운 감각 이상이 있다.

누군가 밤에 다리를 주물러 주었으면 좋겠다는 느낌이 든다.

다리에 화끈거리거나 차가운 느낌이 있다.

다리 피부 속에 벌레가 기어가는 거 같다.

다리가 답답해 베개를 다리 사이에 끼고 잔다.

자신도 모르게 옆에서 자는 사람을 발로 찬다.

다리를 바늘이나 뽀족한 것으로 찌르는 것 같다.

하지불안 증후군 증상 줄이는 방법

증상이 심하지 않으면 다리 마사지, 족욕, 가벼운 운동이 개선에 도움을 줍니다.

규칙적인 식사를 합니다.

무리한 다이어트는 피합니다.

빈혈, 신장질환, 신경장애, 당뇨병 등 하지불안 증후군에 형향을 주는 질병을 잘 치료합니다.

혈액 생성이나 철분 흡수를 돕는 단백질과 비타민이 충분한 음식을 챙겨 먹습니다.

비타민, 미네랄, 철분을 충분히 보충합니다.

증상이 심하면 철분 보충제, 도파민 기능을 돕는 치료제 복용이 필요할 수 있습니다.

카놀라유, 포도씨유, 올리브유 등 음식을 조리할 때 쓰는 오일인데요.

카놀라유도 식용유보다는 괜찮다 생각했는데, 독성을 가지고 있다고 하니 충격이네요.

이미 집에서 사용해온지도 오래 되었는데요.  선물로 들어와서 많이 사용하게 되었답니다.

  카놀라유 GMO성분 조심하세요!

카놀라는 원래 유채의 한 종류인데, 품종개량을 통해 지방 함량을 늘렸고

오일 생산에 더 적합한 품종으로 바뀌게 되었습니다.

생산량이 늘어나게 되어 가격도 저렴해 져서 많이 구매를 하게 되는데요.

하지만 유전자 조작식품에 대해 여러 논란이 불거지고 있어 카놀라유도 피해갈 수 없는데요.

카놀라유는 1970년대 초반에 태나다 매니토바 대학에서 재배를 시작하였습니다.

1998년에 질병과 가뭄에 강한 카놀라 품종이 유전적 변형을 사용해 개발되었습니다.

유채 기름과 카놀라유는 조금 다른데, 야생 유채씨에서 생산된 기름에는 건강에 문제를 일으키는 루크 산이 포함이 되어 있습니다.

이 독성을 완화하기 위해 만든 것이 바로 카놀라유랍니다.

카놀라의 원이름은 LEAR(낮은 루크산 유채)이나, 마케팅 목적으로 카놀라 오일로 변경했습니다.

카놀라유는 산업용 오일로 많이 사용되는데요.  양초, 비누, 립스틱, 윤활제, 잉크, 살충제에 까지 이용을 합니다.

유채 기름을 유전자 조작으로 유채씨를 이용해 식용 가능한 식품까지 만들어 판매가 되고 있습니다.

이런 카놀라유가 몸에 좋을 수는 없는데, 신체에 해로운 이유를 알아보겠습니다.

1. 카놀라유는 90% 이상이 유전적으로 변형된 것입니다.

2. 정제제된 기름으로 안정성을 높이기 위해 부분적으로 수소화되어 건강에 좋지 않습니다.

신장, 간 및 신경학적 건강 문제가 많이 발생했다고 하는데요. 

GMO(유전자 변형)는 불임, 난임의 원인이 바로 유전자변형에 있다고 합니다.

유전자변형 콩, 옥수수 등을 먹인 동물도 불임, 유방암 등의 실험결과가 있다고 하는데요.

모든 식물성 기름과 카놀라유는 화학 물질을 포함하는 정제, 표백 및 제거 공정을 거치는데, 

그 과정에서 카놀라 오일은 오메가 3 지방산이 많기 때문에 산소와 고온에서 쉽게 발화되어 탈취하는 과정을 거칩니다.

그렇다면 카놀라유의 위험성이 걱정이 되는데요.

신장 및 간에 문제가 되고 임상 시험에서도 GMO식품의 결과로 간과 신장 문제가 나타났다고 합니다.

루크산은 심장 손상 등의 질환을 유발합니다.

카놀라아 같은 식물성 기름이 동맥 심장 질환의 위험 요인인 동맥의 염증, 석회화를 일으킨다고 합니다.

그렇다면 이쯤에서 대체할 다른 오일을 한 번 알아보도록 하겠습니다.

올리브 오일, 유기농으로 만든 버터, 레드 팜 오일 등이 있습니다.

이제 앞으로 올리브 오일로 사 먹어야겠네요.  카놀라유도 선물받은 것 다  이용하고, 사서 이용하기도 했는데...

건강을 위한 것이니 잘 선택을 해야겠네요. 

구글 애드센스를 들어가니 이렇게 화면이 뜬다.

"주소를 확인하지 않아 지급이 보류 중입니다."

  구글 애드센스 지급 보류 알림 메세지(10달러 달성)

애드센스로 8달 째 운영하고 있지만, 승인된 시점부터 지금까지 한 달 정도가 되어 간다.

한 달 동안 10달러가 넘었다면 그리 나쁜 결과는 아닐 듯 하다.

그러나 블로그에 양질의 블로그 컨텐츠를 올리는 것이 쉬운 것은 아니다.

그래도 수고한 결과이니 기쁘다.

주소를 확인하지 않아 지급이 보류 중이라고 해서

알림 부분을 확인해 보았다.

작업이란 부분을 클릭하니 위와 같은 내용이 나온다.

"중간에 보면 가장 최근에 PIN이 생성된 날짜입니다"

"PIN이 다음 주소로 발송되었습니다"

광고 지급액이 10달러가 넘으면 구글에서 핀번호를 생성해 우편으로 보내준다는 내용입니다.

핀 생성 후에 3!5일 후에 발송이 되나 우편 사정에 따라

2~4주가 걸릴 수 있다고 합니다.

지금은 택배가 많을 시기가 아니니 다음 주면 도착하겠지요?

핀번호를 받으면 그 때 다시 포스팅해보도록 할게요.