한 달 지출 항목에서 많은 부분을 차지하고 있는 것 중의 하나가 핸드폰 요금일텐데요.

최근 데이터와 재테크의 합성 신조어인 데테크라는 말을 많이 들어보셨을 거예요.

데테크란 스마트폰을 사용할 때, 데이터를 효율적으로 사용하는 방법을 말합니다.  데이터 중심 요금제가 대세인 요즘 데이터 요금 줄이기는 통신비 절감의 기본 중의 기본이지요.  데이터 요금을 줄이려면 먼저 부가서비스를 체크해 불필요한 부가서비스는 해지하시기 바래요.

또한 인터넷을 사용하지 않는 분이라면 데이터 사용 차단도 해야겠지요.  그러나 이건 좀 힘들지도 모르겠네요.

  통신 요금 절약 노하우(우리 가족 통신비 아끼기)

결합상품을 이용해 보세요.

계열사나 제휴사의 인터넷, 전화, tv 등 여러 통신 서비스를 한 번에 묶어 판매를 하고 있습니다.

결합상품을 잘 이용하면 요금할인으로 통신비 절감과 함께 가입비 면제와 감면, 사은품, 기프트콘 제공 등 다양한 혜택을 받을 수 있지요.

가족결합 할인도 좋겠지요.  대형 통신사는 모두 가족결합 할인 요금제를 판매하고 있는데요.  요금할인, 포인트 적립, 데이터 공유 등 혜택도 다양합니다.

내게 맞는 요금제 찾기

요금청구서를 꼼꼼히 살피고 사용 패턴을 파악해 보세요. 최적화된 요금제를 쓰는 게 좋답니다.  최근 SNS사용으로 음성통화, 문자메시지 사용량은 줄어들고 있습니다.   필자 또한 카톡을 많이 이용한답니다.  이런 경우라면 데이터 위주의 상품으로 바꾸는 것이 좋아요.

자동이체와 인터넷 등으로 요금 청구서를 받아도 할인을 받을 수 있답니다.

할인카드 활용

멤버십 통합카드 상품이 출시되어 통신사의 멤버십과 일반 신용카드의 혜택을 동시에 누릴 수 있습니다.

통신료를 자동이체 하면 요금 할인을 해주고, 레스토랑, 제과점, 놀이공원 등 이동통신사와 카드사의 가맹점에서 할인을 받거나 포인트 적립을 할 수 있습니다.  신용카드와 체크카드도 할인 내용을 보고 자신에게 맞는 것을 선택하시면 됩니다.

70% 이상 저렴한 중고폰을 구입하여 사용하자.

휴대폰을 구입해야 한다면 새 폰 대신 중고폰을 이용하는 것도 방법입니다.

사실 휴대폰 구입비용이 통신요금의 30%이상을 차지한다고 합니다.  통신 요금 고지서를 살펴보면 기기의 할부금이 차지하는 비중이 매우 높지요.  통신비를 줄이기 위해서는 휴대폰 구입비용을 낮추는 것이 가장 효과가 큽니다.

중고폰은 80%까지 싼 금액에 살 수 있고, 통신사 약정에 묶이지 않아 요금제를 자유롭게 선택할 수 있답니다.

출시된지 6개월 ~ 1년 사이에 나온 중고폰은 구입 후에도 불편함 없이 사용할 수 있습니다.

MVNO사용으로 저렴한 요금을 선택하자

MVNO(가상이동통신망사업자)는 이동통신망이 없는 기업들이 SK텔레콤이나 KT등 기존 통신사의 망을 싼값에 빌려 제공하는 통신서비스로 마케팅 등에 큰 돈을 쓰지 않아 요금이 저렴한 것이 특징입니다.

MVNO 선불 요금제는 기본료도 없으며, 후불 요금제도 타 통신사와 비교할 때 최대 50%가 쌉니다.  기존 통신망을 그대로 빌려 이용해 통화 풀질도 차이가 없고, 쓰던 번호 그대로 사용할 수 있습니다.

그러나 기존 이동통신사와 약정기간이 많이 남아 있다면 손해를 볼 수 있으니 꼼꼼히 따져보시기 바랍니다.

매달 내는 수수료 없애기

휴대폰을 구입할 때 보통 할부로 구매를 많이 하는데, 매달 할부금 수수료가 발생한답니다.

수수료를 계산해 보면 거의 2십만원 대..   여유가 된다면 기계 값을 바로 완납하는 것도 절약하는 방법이랍니다.

장기 고객 혜택을 누리자

2년 이상 한 통신사를 사용하고 있다면

SKT같은 경우 데이터나 음성통화 리필 쿠폰을 제공하고 있습니다. 

(매년 연초에 발급되는 쿠폰의 요효기간은 1년이라고 하니 참고하시길 바랍니다.)

KT는 2월, 5월, 8월, 11월에 장기 고객을 위한 혜택을 제공합니다.

데이터 1GB, 통화 30분, 동영상 패키지 1개월 무료 사용권 등 다양한 혜택 중에서 선택하면 됩니다.

LG U+는 데이터를 2배 제공하는 쿠폰을 사용 기간에 6장까지 제공하고 있습니다.

무료 와이파이 활용하기

공공와이파이 사이트와 앱 서비스를 활용해 보시기 바랍니다.

이동 통신 3사가 어디에서 무료 와이파이를 제공하고 있는지 알려주고 있어서 정확도가 꽤 높다고 해요.

미리 방문할 장소의 공공 와이파이 정보를 알 수도 있답니다.

여러 정보를 통해 통신비 아끼기 실천을 하여 조금이라도 아끼면 좋겠네요.

여름철 건강한 성인의 피부는 약산성 즉 pH 5-7을 띄는데, 피부 산도는 피부 건강의 주요 지표 중 하나다.

피부의 가장 바깥에는 각종 세균, 오염물질을 방어하고 피부 수분을 약 30%대로 유지시키는 데 필요한 각질층인 피부장벽이 있는데, 이에 약산성을 띄지 않으면 이 피부장벽이 건강하게 유지되지 못해 피부에 문제가 발생한다.

이런 현상을 지키기 위해 여름철 피부 건강을 지키는 방법과 식습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.

  여름철 피부 건강을 지키는 음식과 식습관

강한 자외선과 높은 온도는 피부 표면의 수분을 빼앗아가 피부를 푸석하고 건조하게 만듭니다.

20대 중반부터 노화를 겪게 된다고 하는데요.

나이가 들어가면서 칙칙하고 거칠어지며 탄력 또한 잃어가는 피부는 여성이나 남성들 모두에게 나타나는 증상입니다.

여름철 아토피피부염이나 여드름 등이 있어 피부가 건강치 못한 사람은 대부분 약알칼리성입니다.

피부질환을 예방하고 건강한 피부를 유지하려면 피부 산도 유지는 꼭 필요합니다.

당류나 어패류 유지류 섭취가 높은 패턴, 육류나 우유 및 유제품 조미료 및 향신료 섭취가 높은 패턴

곡류 감자 및 녹말 채소류의 섭취가 높은 패턴, 난류 해조류 섭취가 높고 음료 및 주류 섭취가 낮은 패턴

견과류 과일류 섭취가 높고 음료 및 주류 섭취가 낮은 패턴 이렇게 5가지 패턴으로 나뉩니다.

그 결과 견과류나 과일류 섭취가 높고 음료나 주류 섭취가 낮은 식사 패턴의 점수가 높은 사람일수록 피부 산도가 낮았습니다.

칼륨과 비타민 A 베타카로틴 리보플라빈 비타민 C 섭취가 피부 산도를 낮추는 핵심적인 영양소로 추측이 되고 있습니다.

견과류나 과일류가 피부 산도를 낮춰주는 이유

피지가 과다 분비되면 모공을 막아 여드름을 유발합니다.

분비된 피지가 산화되면 염기성을 띠어, 피부 산도가 높아질 수 있고, 자외선은 피부 색소침착과 주름 건조, 모세혈관확장증 등을 유발해 피부 손상과 함께 피부 산도 역시 높입니다.

비타민 C같은 항산화 비타민이 많은 과일류 - 항산화 비타민은 피지샘의 활동을 줄여주고 피지 분비 억제해줍니다.

잣이나 호두 피스타치오 아몬드 같은 견과류에는 오메가 3지방산이 많이 들어 있으며 오메가 3지방산이 우리 몸에 들어오면 자외선으로 피부가 손상될 위험을 낮춰줍니다.

견과류와 과일류 섭취가 광노화로부터 피부를 보호하고, 피부 산도 상승을 억제하는 효과를 볼 수 있습니다.

한 가지 이벤트가 있는데요.

설문조사를 한 후 댓글로 투표 인증과 자신만의 여름 피부 관리법을 알려주면 추첨을 통해 여름피부 관리하는 데 도움을 주는

화장품을 주는 이벤트네요.

기간은 8월 15일까지랍니다.

참여방법은 유니베라 블로그와 이웃을 맺고 투표에 참여하면 됩니다.

댓글로 투표 인증 후, 자신만의 여름 피부 관리 노하우가 있으면 공유하면 됩니다.

공유나 스크랩을 해서 이벤트를 널리 알려주면 되는 이벤트

당첨자 발표일은 8월 17일 이랍니다.

경품 내역은 여름철 자외선과 유해물질 차단에 좋은 선크림, 쿨링, 피부 저항력 강화, 트러블 관리에 좋은 알로에 젤 에센스 스킨케어

촉혹하게 보습 클렌징 할 수 있는 마일드 폼 클렌져 이렇게 3개를 각각 5~10명에게 준다고 해요.

한 번 도전해봐도 좋을 이벤트인 거 같 소개해 봅니다.

http://blog.naver.com/univera_kr/221059135434

디톡스 : (detoxification, Detox) 또는 대체의학적 관점의 해독은 인체 내에 축적된 독소를 뺀다는 개념의 제독요법을 말한다.(위키백과)

유해물질이 몸 안으로 과다하게 들어오는 것을 막고 장이나 신장, 폐, 피부 등을 통한 노폐물의 배출을 촉진하는 것이다. 칼로리 제한에 의해 다이어트 효과가 있어 건강 다이어트 방법으로 많이 사용되며, 서양에서는 니라 드링크만 마시는 레몬 디톡스법이 알려져 있고, 한국에서는 장 청소와 단식이 대표적으로 시행되고 있다. 물만 마시거나 한가지 음식만 먹는 방법도 있으며, 유기농산물, 제철음식을 주로 하며 비타민과 미네랄을 충분히 섭취해야 하고 가공식품, 육류, 소금, 설탕을 멀리 하는 것이 원칙이다. 음식뿐만 아니라 유해물질로 가득찬 주거환경을 천연마감재로 바꾸고, 마음속의 스트레스를 불러일으키는 분노, 짜증 등을 다스리는 명상 등도 넓은 의미의 디톡스라 할 수 있다.

밥상에서 농약 성분을 줄이게 되면 지폐 증세 호전, 화학물질 제거하니 심한 아토피도 낫고, 알레르기와 발작의 원인이 된 식재료를 멈추니

건강 회복 등의 결과를 볼 때 우리가 알게 모르게 섭취한 음식과 환경을 통한 독소가 몸에 안 좋다는 것을 알 수 있습니다.

하루 10분 투자를 해서 건강을 지키는 생활 속 디톡스 요법을 통해 독소로 부터 몸을 지켜보자.

  하루 10분 투자 생활 속 디톡스 요법

물 대신 레몬수를 마시자(하루 2리터 정도 꾸준히 마시면 독소 배출에 효과적이다.)

살균 효과가 있는 레몬은 구강 내 해로운 세균을 억제하고 입안을 청결하고 개운하게 해주는 효과가 있습니다.

비타민이 풍부해 면역력 향상과 항산화 작용으로 인해 노화 예방과 다이어트에도 도움이 됩니다.

레몬수 만드는 법

레몬 6~7개와 물 1.5리터를 준비합니다.

레몬을 반으로 잘라 레몬즙을 냅니다.

즙의 알갱이는 체에 거르고 물 1.5리터를 섞어줍니다.(레몬즙1 : 물 4의 비율이 가장 적당)

기상 후 간단한 스트레칭하기

일어나면 바로 스트레칭으로 몸을 풀어주세요.

모세혈관을 진동시켜주는 모관운동법은 피로해소, 혈액순환을 활발하게 해줍니다.

모관운동(두 팔과 다리 털기)

편히 누운 상태에서 천장 향해 팔 다리를 수직으로 올려 뻗습니다.

손 끝과 발 끝이 진동이 울리도록 강하게 털어줍니다.

2-3분 정도 지속하다 팔다리를 들고 있기 힘들면 몸을 바닥에 내려 휴식을 취합니다.

호흡을 내쉬며 동작을 반복합니다.

잠들기 전 배 마사지하기

잠자리에 누워 10분 정도 배를 만지며 복부 마사지를 하면 혈액순환을 원활하게 해주며 장기의 독소를 배출하는데 도움이 됩니다.

배 마사지 방법

손을 비벼 양손을 따뜻하게 해준 상태로 배 위에 양손을 겹쳐 얹고 손바닥에 힘을 주어 배를 위아래로 지그시 꾹 눌러주며 쓸어 올리고 내림을 반복하면 됩니다.

차는 우리 몸에 쌓인 수분과 노폐물을 내보내는 데 도움을 줍니다.

녹차는 해독작용이 뛰어나고 지방대사를 원활하게 해줍니다.

매실차는 장내 나쁜 균이 번식하는 것을 막고 살균력을 높여줍니다.

차를 마시는 시간, 양은 제한이 없으나, 허브차는 성분에 따라 내 몸에 맞는 것을 마시는 게 도움이 됩니다.

플라스틱 제품에서 발생되는 환경호르몬을 최소화하기

환경호르몬을 최소화하려면 PC(폴리카보네이트)소재 플라스틱 용기 사용을 줄이는 것이 좋습니다.

유리나 도자기 용기를 사용하면 환경 호르몬 노출에서 벗어날 수 있습니다.

냉온욕은 피부 모세혈관의 수축과 확대 운동을 통해 혈액순환이 개선이 되고, 림프순환이 활발해져 몸속 노폐물 제거에 효과적입니다.

면역력 살리는 냉온욕

뜨겁지 않은 물로 3분 목욕, 차가운 물로 2분간 목욕을 3회 반복합니다.

제자리 걷기

관절에 부담을 주지 않고 심폐력을 강화시켜 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

하루 30분 정도 제자리 걷기 운동 꾸준히 하면 혈액과 림프 순환을 활발하게 도와줘 독소 배출에도 효과가 있습니다.

운동 방법

똑바로 선 상태에서 양발은 적당히 벌려 한쪽 무릎을 수직으로 높게 들고 양팔도 위아래로 크게 흔듭니다.

양발과 양팔을 번갈아가며 동작을 반복하면 됩니다.