과거에는 탈모가 아빠나 할아버지를 생각하게 하는 남성형 탈모가 많았지요?

하지만 요즘은 스트레스, 다이어트, 음주, 흡연, 인스턴트, 기름진 음식 등의 요인들로

20~30대의 젊은 탈모 환자가 늘어나고 있습니다.

탈모란 무엇인가요?

탈모는 유전, 남성호르몬, 나이, 건강, 음식 등 여러가지 조건이 복합적, 상호전인 관계에

따라 발생하는 질환이랍니다.

두피에 털이 비정상적으로 많이 빠져 모발이 없는 상태를 말하는데,

두피의 머리카락이 빠지는 것을 의미합니다.

탈모환자의 나이가 어려지고, 여성 환자도 많아요.

탈모는 외모에 직접적인 영향을 주기 때문에 스트레스가 심하고,

자신의 나이보다 10년 이상 더 나이가 들어보게 하는 등

외모에 자신감을 떨어뜨립니다.

치료치 않고 내버려 둔다면 정신건강에 심각한 영향을 끼칠 수 있습니다.

머리카락은 왜 빠질까요?

머리카락은 케라틴이라는 단백질로 구성이 되어 있는데,

모발은 우리 몸을 보호해주는 역할을 합니다.

모발의 색은 모발에 함유된 멜라닌 색소의 영향을 받아 다양하게 나타날 수 있습니다.

일반 성인은 5~7만 개의 머리카락이 있는데, 머리카락은 한 달에 1cm정도 자라고,

평균 25~100cm자라다 빠집니다.

한 모낭에서 평균 15회 정도 머리카락이 나온답니다.

머리카락은 2~6년의 성장기를 거칩니다.  그 후 3~4주간 퇴행기를 지납니다.

그 후 3~4개월의 휴지기를 보내면서 탈락이 됩니다.

전체 모낭 중 85~90%정도가 성장기에 있고 나머지는 휴지기에 있습니다.

머리를 감을 때, 자고 난 뒤 빠져 있는 머리카락은 휴지기에 접어 든 것인데,

모발의 성장주기 중 하루에 약 50~100개 정도가 빠지는 것은 정상입니다.

탈모의 원인은 무엇인가요?

스트레스

스트레스가 누적이 되면 자율신경, 교감신경을 자극해 모근에 영양공급이 불량해집니다.

그래서 탈모를 일으킵니다

유전

탈모 유전자는 남성이 여성보다 상대적으로 더 영향을 받습니다.

부모 중 한쪽만 탈모된 경우 탈모될 확률이 높아집니다.
탈모 중 유전에 의한 탈모가 가장 많은 비중을 차지합니다.

혈액순환 장애

모자, 두피 압박에 의해 혈액순환이 나빠지면 충분한 영양공급이 모근에 되지 않아 탈모가 발생합니다.

영양과 생활습관

다이어트, 편식, 음주, 흡연, 약물, 잘못된 식습관과 생활습관으로 모근과 모발에

영양 공급이 부족하여 발생합니다.

질병

탈모는 여러가지 전신질환의 징후가 될 수 있는데, 갑상선 질환, 만성신부전

만선간부전, 췌장질환, 빈혈 등이 있으면 탈모가 생길 수 있습니다.

아래 20개 문항을 통해 자가진단을 할 수 있습니다.

탈모 자가진단법

가족(친가, 외가 조부모나 부모 형제)중 머리숱 적거나 대머리가 있다.

보통 사람보다 가슴, 턱, 팔, 다리 등에 체모가 많고 굵은 편이다.
두피가 말랑말랑하지 않고 딱딱한 편이다.
정수리가 종이같이 팽팽하고 당겨지는 느낌이 난다.
두피가 따갑고 예민하다.

머리가 자주 가렵고, 비듬이 많다.
최근 모발이 가늘어지고 힘이 없다.
머리 감을 때 머리카락 많이 빠지고 머리숱 없어 보인다.
두피 색 붉거나 뾰루지 자주 생긴다

두피에 기름(지성, 지루성, 냄새)이 많이 생긴다.
스트레스가 많은 일 하고, 잘 풀지 못한다.

불규칙한 생활과 수면량이 적은 편이다.
피로를 자주 느끼고 목과 등 근육이 뻐근하며 잘 풀리지 않는다.
평소 젤과 스프레이 등을 많이 사용한다.
염색을 자주 한다.
인스턴트 음식, 패스트푸드를 자주 먹는다.
면류, 기름기 있는 음식을 즐긴다.
해조류나 채소, 과일을 거의 먹지 않는다.
매일 담배를 피운다.

술을 자주 마신다.

당신의 탈모 위험도는?

5점 이하(아직 안전한 단계)

두피를 청결하게 유지하고 좋은 생활 습관을 통해 탈모를 예방할 수 있습니다.

5~8점(탈모 초기 증상)
빨리 전문적인 진료 받아 적극적인 탈모/두피치료를 받아야 조기 예방, 개선할 수 있습니다.

8점 이상(탈모 진행 중)

정확한 진단 후 탈모 전문 치료를 받아야 더 이상의 악화 현상을 방지할 수 있습니다.

탈모 예방을 위해서는 건강한 두피를 유지, 관리하는 것이 매우 중요한대요.

1~2일에 한 번 머리 감아 두피를 청결하게 하고, 탈모를 유발하는 음주와 흡연과는 멀리하고,

다양한 영양소, 미네랄 섭취를 꾸준히 해주면 됩니다.

입냄새란 사람이 숨을 내쉴 때 나오는 불쾌한 냄새로 의학적으로는 구취라고 합니다.

실제로 우리 주위에는 입 냄새로 고민하는 사람들이 많이 있습니다.

입냄새(구취)가 심한 사람은 주변 사람에게 불쾌감을 주기 때문에 사회생활에 많은 지장을 받지만,

정작 본인은 자신의 냄새를 잘 모르고 있어 오랫동안 방치를 합니다.

기원전 400년경에 히포크라테스가 약초로 구강 청정제를 제조하였고, 포도주를 사용해 구취를 완화시키려는

시도도 했다고 알려져 있습니다.

그렇다면 신체냄새 중 가장 신경쓰이는 부분은 어느 부분일까요?

입냄새가 65.5%로 1위를 차지했네요.

다음이 겨드랑이 냄새, 발냄새, 기타, 머리냄새라는 결과가 나왔답니다.

그럼 구취(입냄새)의 원인에는 어떤 것들이 있을까요?

  입냄새 없애는 방법  원인은?

구강건조

구강건조는 침샘 분비가 잘 되지 않아 침이 적어지고 입이 마르는 현상인데,

면역기능을 담당하는 침이 입냄새를 일으키는 세포들을 죽이지 못해 유발되는 것입니다.

설태

입냄새에 잇어 가장 중요한 장소가 혀라고 합니다.

특히 혓바닥 뒤쪽은 입 냄새의 근원이라고 할 수 있는데,

상대적으로 말라 있고 잘 안 씻는 부위라 세균이 퍼지기 쉽습니다.

이 세균들이 황화수소같은 휘발성황화합물을 만들어 입 냄새가 나게 합니다.

혀 냄새를 제거하기 위해 혀 스크레이퍼가 등장하였습니다.

세균을 제거해 주는 기구인 스크레이퍼를 쓰면 입 냄새이 70%가 줄어든다고 하니

잘 이용해야 겠네요.

잇몸

이의 표면에는 수시로 세균이 달라붙습니다.  이 세균들이 막처럼 모인 것을 플라크라고 하는데,

이 플라크가 잇몸을 자극해 염증을 일으킬 수 있고, 제거되지 않으면 침 속에 있는 칼슘과 인 같은

무기물이 칙참되어 석회화를 일으킵니다. 

석회화가 일어난 걸 치석이라 부르는데, 치석은 다시 플라크의 생성을 촉진해 잇몸의 건강을 위협합니다.

치석은 이를 열심히 닦아도 제거되지 않습니다. 스케일링을 해야 없어진답니다.

그래서 일 년에 한 번 씩은 스케일링 받기를 권해드립니다.

저도 스케일링 받으러 치과 다녀와야겠네요.

편도결석

편도선도 입 냄새의 원인이 될 수 있습니다.

편도선에 있는 작은 구멍들에 음식물 찌꺼기와 세균이 뭉쳐

쌀알 크기의 작고 노란 알갱이가 생길 수 있는데, 이를 편도결석이라고 합니다.

편도결석이 생기면 냄새가 심합니다.  만성 편도선염을 않는 사람에게 흔한데요.

양치질을 하다가 노란 알갱이가 튀어나오면 편도결석을 의심해 봐야 합니다.

위

옆 사람이 내뱉은 트림에서 시달려 본 경험 있으시지요?

트림은 공기가 위 속으로 들어가 생기는 반응인데요.

공기에 위 내용물이나 위산 등이 같이 배출이 되어 냄새를 유발합니다.

드물기는 해도 위에서 음식물이 식도로 역류하는 경우에도 입 냄새가 납니다.

전신질환

전신질환으로 입 냄새가 나는 경우는 드문데요.

만성 간질환, 폐나 기관지의 감염성 질환, 신부전 때도 입 냄새가 날 수 있고,

당뇨병에 걸렸을 때는 케톤체라는 게 만들어져 냄새를 발생시키기도 합니다.

입냄새(구취) 심한 경우에는 정신질환으로도 이어지는데요.

구취는 대인관계와 밀접한 관련이 있어 입냄새로 장기간 스트레스를 받을 경우

대인기피증, 불안장애, 우울증 등 정신질환으로도 이어질 수 있어 주의해야 합니다.

입냄새 자가진단

스스로 구취를 파악할 수 있는 확실한 방법은 자신의 팔뚝에 혀로 힘을 묻히고,

침이 마르길 1~2초 기다렸다가 냄새를 맡는 것입니다.

또 혀의 가장 안쪽을 손가락으로 찍어 냄새를 맡아 보는 방법,

혀의 백태를 면봉에 묻혀 맡아 보는 방법 등이 있습니다.

또한 다음 사항들을 확인해 보는 것입니다.

그렇다면 치료는 어떻게 하면 좋을까요?

입 냄새의 측정은 대개 코로 맡아보는 방법을 쓰며 휘발성 황화합물을 측정하는 것도

진단에 도움이 된다고 합니다.

냄새가 난다면 전문의와 상담을 통해 정확한 원인을 찾는 게 우선적으로 할 일이겠죠?

만약 다른 질병이 없을 경우 입 냄새의 치료는 입 속 세균을 줄이는 것에 초점이 맞춰지겠네요.

잇몸질환, 충치, 설태 등의 구강 내 질병을 치료하고, 혀를 깨끗하게 하는 유지하면 치료가 됩니다.

이러한 노력에도 구취가 해결되지 않으면 내과적 진료를 받아보아야 합니다.

전문가들이 만성 위장병 때문에 입냄새가 심할 때 가장 권하는 천연 입냄새 제거제가 있는데,

바로 양배추입니다.

양배추는 위장의 염증, 상처를 치료하는 비타민U와 위장출혈을 막아주는 비타민K가 있어

위장병 치료를 도와주는 최고의 음식이면서 자연 입냄새 제거제로 유명하답니다.

이유는 비타민 U와 비타민 K는 양배추에만 있기 때문입니다.

양배추를 최소 하루 2회 이상 섭취해야 위장병 치료를 돕는 입냄새 제거제로 역할을

다한다고 하나 먹기가 불편한 부분이 있으니 양배추즙으로 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다.

또한 다른 방법이 하나 더있는데요.

오일풀링이라고 합니다.

오일을 입 안에 머금고 20분간 가글 후 몸 안을 떠도는 독소를 오일로 흡착시켜 뱉어내는 방법이라고 합니다.

전신을 떠도는 바이러스, 독소들을 배출하기 때문에

단순히 입냄새 제거법 뿐아니라 몸 안 독소 제거하는 방법으로 전세계적으로 인정받는 건강관리법이라고 해요.

오일풀링 법은 다음에 더 구체적으로 포스팅하도록 하고 이만 줄이겠습니다.

요즘은 유튜브를 모르는 사람이 없을 정도로 대중화되어 있는데요.

가끔 안타까운 영상들도 있어요.  너무 선정적인 것들은 다 내려졌으면 하는 바램인데요.

좋은 음악은 마음을 편안하게 해주지요.

그런데 계속 다른 것을 무한 반복하다보면 생각지도 않은 영상이 재생되게 되요.

순간 놀라서 끄게 되는데요.

내가 원하는 곡을 무한 반복하게 하는 방법이 있어 알려드리려고 합니다.

   유튜브 반복재생 반복듣기

1. repeat 입력한 방법

우선 유튜브에 접속해 주세요.

유튜브에 접속하여 보고 싶은 영상이나 듣고 싶은 음악을 재생해주세요.

이 후에 주소창에 youtube뒤에 repeat를 입력해 주시면 됩니다.

입력을 한 후 클릭을 하면 어떤 사이트로 이동을 하게 됩니다.

그 사이트에서 현재 재생되고 있는 영상을 자동 반복해 재생시켜 줍니다.

그런데 최근에는 이 사이트로 넘어가지지 않나 봅니다.

그럼 다음 방법으로 넘어가 볼게요.

2. 오른 마우스 연속 재생하기

위의 방법보다는 이게 더 쉬운 거 같네요.

확인을 해보니 무한 반복이 가능하네요.

마지막 방법인데요.

이건 크롬에서 가능한 방법이랍니다.

3. 크롬에서 자동재생 루프

원하는 동영상을 재생해 주세요.

오른 마우스를 두 번 클릭해 주시면

아래와 같이 루프라고 나옵니다. 

클릭해주시면 자동 재생 가능!!

어때요? 어렵지 않으시죠?

이젠 원하지 않는 것까지 자동으로 무한재생하지 말고

원하는 것만 반복재생해서 들어요.

유튜브 무한재생 하는 3가지 방법인데, 유튜브 무한재생 하는 2가지 방법이라고 제목을 적어 보았어요.

이유는 첫번째 방법이 되질 않으니 2가지 방법이라고 고쳐봅니다.

혹 첫번째 방법이 다시 될 수도 있겠지만, 굳이 어려운 방법으로 할 필요는 없을 거 같네요.

요즘은 페이스북이나 트위터를 이용하는 사람들이 많이 늘었는데요.

인스타그램도 이용을 많이 하더라고요.

저는 인스타그램 가입만 해놓고 이용을 하지 않고 있는데, 혹시 차이점을 아시나요?

아는 분이 말해주는데, 페이스북은 소통을 위한 것이고, 인스타그램은 과시용이라고 하는데, 맞는지는 모르겠네요.

여튼 SNS를 많이 이용한다는 말을 하려고 한 것이랍니다.

인터넷을 통해 블로그 방문을 많이 하는데, 그 중 소셜미디어보다는 네이버나 다른 검색엔진을 통해 방문자 유입이 가장 많을 거 같은데요.

그래도 소셜미디어에서 유입이 되게 한다면 블로그 방문자 증가에도 도움이 되지 않을까요?

그렇다면 에드디스가 무엇인지 먼저 알아야겠지요?

애드디스란?

쉽게 말해 SNS유입을 늘리는 소셜공유 툴이라고 할 수 있겠네요.

그런데 아쉬운 점이 있으니 개인적으로 SNS뱃지를 추가할 수가 없고, 이미 등록되어 있는 SNS만 이용이 가능하다고 해요.

카카오톡을 많이 사용하는데, 카카오톡은 없고 카카오 스토리는 있다는...

AddThis에 들어가 주세요.

https://www.addthis.com/

위 세가지 방법 중 한가지를 택하여 신규가입을 해주세요.

구글로 하면 아래와 같이 뜹니다.

아이디와 패스워드까지 입력을 하고,

네모박스는 다 체크를 해야 활성화가 되어 가입을 할 수 있습니다.

다하고 Let's Get Started를 클릭하면 아래와 같은 그림이 나옵니다.

Share Buttons를 클릭해주세요.

제일 처음 나오는 것을 선택해 주었어요.

오른쪽 세로로 길게 늘어뜨리게 하는 것으로요.

각 항목마다 미리보기가 가능하니

원하는 것을 선택해 주면 됩니다.

Coninue를 눌러 다음으로 넘어 가겠습니다.

이 부분을 캡쳐를 안했는데,

트위터, 페이스북 등 원하는 SNS를 선택해 주시면 되는데요.

선택할 수 있는 게 많지가 않네요.

그만큼 SNS를 많이 사용하지 않아서라고 할까요?

간 손상과 간부전 등을 일으키는 E형 간염바이러스가

유럽 현지 소시지에서 검출됨에 따라 보건당국이

국내에서 해당 제품에 대한 판매를 중단했다고 합니다.

네덜란드와 독일에서 수입된 제품이라고 하는데,

독일과 네덜란드는 최근 살충제 계란 파동이 일어난 곳이죠.

식품의약품안전처는 유럽산 돼지고기가 포함된

모든 비가열 식육 가공품을 수거,

검사하기로 하고 판매 중단하기로 했는데요. 

영국에선 지난 6년새 E형 간염에 걸린 환자들이 4배

가까이 갑자기 급증하였는데,

영국에서만 이 간염 소시지를 먹고 해마다

최대 20만 명이 E형 간염에 걸리는 것을 추산되었다고 합니다.

네덜란드와 독일산 돼지고기를 영국에서 수입해

소시지로 가공한 것이 문제였다는 결론을 지었는데요.

아직 우리나라에 들어온 물량은 없다고 하니 안심이네요.

그런데 독일산 소시지는 지난해 22톤,

올해 12톤 등 모두 34톤이 수입된 것으로 확인이 되었다고 합니다.

영국 테스토에서 제조한 소시지는 아니지만,

독일과 네덜란드 소시지를 수입했다는 것이기에 문제가 될 수 있겠네요.

테스코의 이 소시지들은 사전에 조리되어 포장된 상태로 판매되기 때문에

소비자들이 추가로 가열하지 않고 그대로 섭취한다면

더욱 쉽게 감염이 된 것이라고 하니

70도 이상에서 1~2분 이상 익혀먹도록 해야겠네요. 

그럼 안전하다고 하니...

아이들이 먹는 소시지말고는 생으로 먹는 일이 거의 없는데,

앞으로 더 조심해야겠네요.

E형 간염바이러스는 사람과 동물 모두 감염되고 옮기는

인수공통전염병으로 주로 위상 상태가 좋지 못한

저개발 국가에서 물과 음식을 통해 감염된다고 합니다. 

감염이 되면 미열과 복통, 황갈색 소변, 황달 등 증상이 나타나고

임산부 경우 사망률이 20%에 이른다고 합니다.

E형 간염 증상은 눈자위와 피부가 노랗게 되는

황달, 메스꺼움, 구토, 복부통증, 짙은 색깔의 소변,

관절통증, 발진, 설사, 가려움증이 동반된다고 합니다.

발열과 간비대는 환자의 약 50%에서 발생하는데,

소아는 별다른 증상없이 지나가는 경우도 많다고 하네요.

평상시 건강했던 사람은 충분한 휴식과 영양섭취만으로도

거의 대부분 자연회복이 된다고 하니 다행이네요.

그러나 임산부와 만성 간염환자에게 위험하다고 합니다.

임산부의 경우 사망률이 20%가 넘고,

만성 간질환을 앓고 있던 환자는 전격성 간부전과 같은 합병증이 발생하고

사망률 또한 일반인보다 높다고 합니다.

소시지는 간편하게 해먹을 수 있는 식품 중의 하나로

아이들도 좋아해서 가끔 먹는데, 왠지 못 먹겠네요.

계란에 닭, 소시지까지 이제 정말 채소와 과일 등만 먹어야 할려나 보네요.

믿고 먹을 수 있었으면 좋겠는데...

블로그를 하다보면 해킹으로 피해를 봤다는 글을 보게 되는데요.

전에 지인의 페이스북에 스팸글이 올라와 있는 것 보고 알려주니

해킹당한 거 같다고 하더라고요.

저는 아직까지 해킹을 당한 적은 없는 듯해 다행인데,

앞으로 안심할 수 있을지 모르니

로그인 차단을 해볼까 합니다.

  티스토리블로그 로그인 차단 방법 알아보기

티스토리 메인사이트를 보면 닉네임 옆에

톱니바퀴 모양이 보입니다. 

 (관리로 들어가 주시면 됩니다.)

기본 정보에 들어가시면 로그인 기록이 있는데요. 

클릭해주세요.

로그인 보안이 보이시죠?

로그인 기기 관리에서 오른쪽 사용을 눌러주세요.

아래 해외 로그인 차단도 사용으로 해주시면 됩니다.

다시 로그인해서 이 부분을 들어와 보시면

사용 중이라고 나옵니다.

다음은 티스토리 블로그를 들어가 보도록 할게요.

해킹에 대해 어떤 내용이 있는지 보려고요.

비번을 한 번에 정확히 입력하여 로그인하는 도둑이 있고,

비번을 바꾸어 로그인하는 도둑이 있다고 하는데요.

이론적으론 정상 로그인 상태여서 막아낼 수 없는 부분이

무섭네요.

당신의 블로그는 안전한가요? 

물음에 6가지의 방법을 꼭 실천해주세요.

이것이 최대한 해킹이란 것에서 막을 수 있는 블로거의 활동이 아닐까요?

운전을 하다보니 가끔 가방 없이 간단하게 핸드폰과 차키만 들고 나갈 때가 있는데요.

그러다 보면 잊기 쉬운 핸드폰...  차키도 가끔 잃어버리지만 금새 찾긴 하지요.

진동이나 벨이 울리면 찾기 쉽지만, 무음으로 되어 있을 경우 당황스럽지요?

특히 약속이 있어 나가야 할 때 뭔가 시간에 쫓기게 되면 더욱 당황하여 정신이 없는데요.

무음모드일 때 핸드폰 찾는 방법이 있답니다.

다들 알고 계신가요?

아이클라우드에서 나의 아이폰 찾기를 하는 것인데요.

안드로이드 폰으로는 많이 찾아보셨을텐데요.

이 시간은 아이폰 찾기를 해보도록 하겠습니다.

  무음 상태인 아이폰 찾는 방법

먼저는 아이폰에서 설정으로 들어가 주세요.

아이클라우드를 클릭하여 로그인을 해주세요.

나의 iPhone찾기가 나옵니다.

내용을 보니 나의 iPhone 찾기를 사용하면 iPhone을

찾거나, 잠그거나, 지울 수 있으며 암호 없이 iPhone이 지워지거나

다시 활성화되지 않도록 방지할 수 있다고 나와있네요

여기까지 하셨다면

컴퓨터로 옮겨가 보겠습니다.

아이클라우드에 로그인을 합니다.

위의 핸드폰에서 아이클라우드 로그인과 동의를 하지 않으면

iPhone찾기는 뜨지 않습니다.

꼭 핸드폰에서 먼저 한 후에

컴퓨터에서 작업을 해주세요.

iPhone찾기가 보이시나요?

누르면 위치 확인 중이라고 나옵니다.

로그인을 하라고 나오죠?

암호를 입력해 주시면 되고요.

다시 한번 위치 확인을 합니다.

좀 지나니 이런 화면이 나옵니다.

핸드폰의 위치를 찾을 수 없다고 나오네요.

그럼 안되는데...

다음으로 할 것이 있으니

소리가 나게 해서 찾는 방법인데요.

사운드 재생을 눌러주세요.

그럼 진동과 함께  핸드폰에 나의 IPHONE찾기 알림이라고 뜹니다.

확인을 하고 나오시면 되고요.

분실 모드를 눌러보도록 하겠습니다.

핸드폰 번호를 입력하라고 나오는데,

자신의 핸드폰 번호를 입력하면

아래와 같이 뜹니다.

iPhone 분실

이 iPhone은 분실되었습니다. 연락 주십시오.

(전화번호)

어때요?  이제 핸드폰 잊어버려도 찾을 수 있겠지요?

기온 변화가 자주 일어나는 간절기 계절에 피부를 관리해야 합니다.

얼마 전에는 처서가 지나갔지요.

초가을로 접어드는 간절기에는 각질이 많이 일어납니다.

환절기에는 아침과 저녁으로 시간별 피부관리에 신경을 써야 합니다.

환절기 스킨케어 관리의 핵심은 유수분 밸런스입니다.

건조한 환경과 강한 바람으로 피부각질층이 두꺼워지기 쉬우므로 각질제거, 딥클렌징이 반드시 필요하지요.

피부건강을 휘한 간절기 관리 수칙에 대해 알아보겠습니다.

간절기 피부관리 수칙(외출관련)

햇볕과 바람은 한꺼번에 쐬기

적당한 바깥 바람은 폐에 신선한 공기를 유입하여 심폐기능이 향상이 됩니다.

이는 추위에 대한 저항력이 생겨 겨울에도 건강한 피부를 유지하게 해줍니다.

햇빛과 바람을 한꺼번에 맞게 되면 따뜻하고 차가운 기운을 함께 받아서 피부에 탄력이 생깁니다.

긴 시간 야외 활동은 자제해주세요.

간절기에는 정오를 중심으로 한창 볕이 따뜻한 시간을 이용해 바깥 공기를 접하는 게 좋습니다.

외출하기 가장 적정 온도는 바깥 기온이 10도 이상일 때입니다.

일교차가 큰 간절기에는 피부가 쉽게 지칠 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.

외출시 충분한 수분 섭취

환절기가 되면 습기가 적어 건조해지기 쉽습니다.

때문에 쌀쌀한 날씨에는 충분한 수분 섭취가 중요합니다.

일교차가 심한 날에는 땀이 날 수 있어 수분 부족이 일어납니다.

찬물보다는 따뜻한 물을 충분히 먹어 수분 보충을 해주세요.

여벌의 옷을 준비해주세요.

일교차가 크면 땀이 나기도 하고, 실내에서는 에어컨 바람으로 한기를 느낄 수 있습니다.

적정한 체온 유지를 위해 가디건 등의 걸치기 쉬운 여벌의 옷 준비는 필수입니다.

생활 속 피부관리 수칙

목욕 후 3분 이내에 보습제를 발라주세요.

몸의 수분기가 사라지지 않도록 충분한 보습제를 발라주세요.  그렇지 않으면 몸 속 수분이 쉽게 사라져 각질층이 일어납니다.

목욕 시간도 너무 오래도록 하지 않아야 합니다.

긁거나 만지지 마세요.

예민한 피부의 경우 가려움 증상이 발생할 수 있는데, 긁거나 만지면 더욱 붉게 달아오르면서 각질이 발생합니다.

알레르기 증상이 있는 피부라면 되도록 손으로 만지거나 긁지 않아야 합니다.

면 소재 옷을 입으세요.

통풍이 잘 되는 면 소재 옷을 입는 것이 좋습니다.

그리고 집 안 먼지, 진드기가 쉽게 서식하지 못하게 자주 먼지를 제거해 주세요.

빨래로 가습기 효과를 내주세요.

건조함을 방지하기 위해 탈수한 빨래를 실내에 널어 가습기 효과를 보는 것도 좋습니다.

쾌적한 실내 온도를 유지해 주세요.

환절기 피부 건강을 유지하기 위해 적정 온도와 습도를 신경써주세요.

적정 실내온도는 22~23도 이며, 습도는 40~60%입니다.

피부 건강에 필요한 식품을 마지막으로 알아보도록 하겠습니다.

피부 건강하면 과일 채소가 떠오르는데요.

그 중 항산화 식품 4가지를 소개해 드릴게요.

오렌지

미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드인 오렌지는 누구나 좋아하는 과일 중의 하나인데요.

특히 비타민 C가 풍부해 환절기 감기 예방에 도움이 됩니다.

피부 미용과 항산화 효과까지 있어 여성들에게 인기도 높은 식품이랍니다.

사과

사과는 식이섬유가 풍부해 다이어트에 효과적이지요.

퀄세틴이라는 성분은 항산화 작용이 뛰어난 것으로 알려져 있어 간절기 피부관리에 도움이 됩니다.

석류

복분자와 함께 석류는 여성에게 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

갱년기 여성에게 석류 속에스트로겐 성분은 노년의 건강까지 안전하게 지켜준답니다.

저칼로리 저열량 과일로도 좋은 식품입니다.

꽁치

구이, 조림으로 많이 활용되는 꽁치에는 단백질이 풍부하여 쌀쌀한 환절기 대표적 제철 음식입니다.

칼로리가 낮고, 꽁치와 같이 등푸른 생선 종류에는 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화에도 좋답니다.

만성콩팥병이란

신장이 손상되면서 신장기능을 점차 잃어가는 질환을 만성콩팥병, 만성신부전이라고 합니다.

혈뇨 및 단백뇨와 같은 신장손상의 증상들을 보이거나 신장기능을 알려주는 사구체여과율이 감소된 상태가 3달 이상 만성적으로 보여지는 경우를 말하는데요.  만성콩팥병은 조기 발견해 치료하면 말기신부전으로 이어지는 것을 막을 수 있습니다.

별다른 증상을 보이지 않아 병원을 찾았을 때는 이미 심각한 상태인 경우가 많기에 주의가 필요합니다.

만성콩팥병 대표적 원인이 당뇨

대표적인 원인으로 3가지가 있는데, 당뇨, 고혈압, 사구체신염입니다.

이 가운데 당뇨의 경우 전체 발병 원인의 절반에 해당될 정도로 비중을 많이 차지하고 있습니다.

당뇨에 따른 만성신부전의 경우 당뇨유병기간이 길면 길수록 말기신부전으로 진행속도가 빠릅니다.

소변을 보았을 때 단백뇨가 보일 경우 말기신부전으로 이어질 가능성이 높기에 조기에 발견해 치료하는 것이 필요합니다.

고혈압 환자의 경우는 상승한 혈압으로 인해 혈액흐름에 문제가 발생하고 이로 인해 사구체의 손상과 주요 기능인 혈액여과기능이 떨어지게 됩니다.  이와 반대로 신장 손상이 있을 때는 혈압이 조절되지 않으면 고혈압이 발생할 수 있습니다.

콩팥병은 검사가 중요합니다.

신장은 50%이상 손상된다고 해도 자각증상을 보이지 않기 때문에 증상을 느껴 병원을 찾을시는 신장이 절반이상 망가진 경우가 많습니다.

70% 이상의 신장기능이 있을 때는 자각하지 못하다 30%~70%에는 피곤한 증상과 손발 부종 등의 가벼운 증세를 보입니다.

만약 더 떨어지게 되면 무기력하거나 식욕저하 등의 증상을 보입니다.

이렇기에 검사가 중요합니다.  소변검사, 혈액검사 등으로 검사를 하여 조기에 질환을 발견할 수 있습니다.

1년에 1번씩은 검사를 실시하고 이상소견을 발견하면 정확한 진단과 치료를 하면 됩니다.

만성콩팥병 예방 7가지 생활수칙

칼륨 함량 높은 과일이나 채소 섭취 피하기

칼륨 함량 많은 과일, 채소를 섭취를 하면 혈청의 칼륨 농도가 비정상적으로 상승합니다.

과일, 채소의 종류에 따라 칼륨 함량이 다르기에 주의가 필요합니다.

바나나, 참외, 토마토, 키위보다는 포도, 오렌지, 사과에 칼륨이 적고,

칼륨 많은 채소에는 버섯, 호박, 미역, 시금치, 쑥, 부추, 상추

칼륨이 적은 채소에는 가지, 당근, 배추, 콩나물, 오이, 깻잎

또한 뿌리나 줄기보다는 잎이 칼륨이 적습니다.

과일은 통조림 과일을, 채소는 데쳐서 섭취하세요.

과일, 채소를 물에 담아 놓거나 데치면 칼륨이 물로 빠져나갑니다.

통조림 과일이 생과일보다 칼륨 함량이 적기 때문에 통조림 과일을 이용해 보시는 것도 한 방법이라 하겠습니다.

채소도 되도록이면 잘게 썰어 재료의 10배 되는 따뜻한 물에 2시간 이상 담갔다 새 물에 몇 번 헹구어 사용하면 30%~50%의 칼륨을 낮출 수 있습니다.

과일주스, 야채주스, 녹즙 피하기

과일과 야채주스의 과다 섭취시 생명을 빼앗아갈 수 있습니다.

잡곡보다는 백미로 밥을 해드세요.

칼륨은 백미보다 잡곡에 많이 들어 있습니다.  또한 고구마, 감자, 토란, 밤, 땅콩에도 많이 들어 있고, 검정콩보다는 노란콩에 많이 들어 있습니다.

조리 시 나트륨 성분 확인을 해주세요.

부종, 고혈압이 동반되는 만성신장질환 환자는 저염 소금, 저염 간장을 사용하면 된다고 생각하나, 저염 소금, 저염 간장에는 칼륨이 들어 있는 경우가 많으니 확인을 꼭 해봐야 합니다.

물은 조금씩 나눠서 마시세요.

수분, 나트륨, 칼륨 등 전해질 조절 능력이 낮으므로 물을 많이 마시면 저나트륨혈증 유발을 할 수 있습니다.

심할 경우 의식장애까지 나타날 수 있어 위험하답니다.

이온음료, 탄산음료는 위 팽만감과 복통 유발

갈증 해소를 위해 찾는 이온음료와 탄산음료는 위 팽만감과 복통을 유발할 수 있습니다.

그리고 많은 양의 칼륨과 인이 포함되어 있으니 이온과 탄산음료보다는 물을 권장해 드립니다.

실업급여는 근로자가 계속 일을 하고 싶은데 취업을 하지 못하고 있을 때 국가에서 지급하는 급여를 말합니다.  주로 권고사직, 계약기간 만료, 정년 도래와 같이 비자발적인 사유에 의한 이직인 경우 수급대상으로 인정을 하는데요.

그렇다면 자발적으로 이직을 하는 경우에도 실업급여를 받을 수 있을까요?

  자발적 이직 실업급여 받을 수 있나?

일반적으로 본다면 "아니다"란 대답을 들으실텐데요.

몇가지 사유에 따라 수습대상에 해당될 수 있습니다.

1. 통근이 곤란한 경우

사업장이 이전하거나 다른 지역으로 전근을 가게 될 경우, 배우자나 친족과의 동거를 위한 이전으로 인해 통근이 힘들어진 경우라면 실업급여 수급 사유가 됩니다.

다만 교통수단으로 사업장에 왕복 출퇴근 시간이 3시간 이상인 경우에 허용이 됩니다.

2. 체력 부족, 심신장애, 질병, 부상, 시력 or 청력 or 촉각의 감퇴 등으로 인해 근로자가 주어진 업무를 할 수 없고 기업의 사정상 업무 종류의 전환이나 휴직이 허용되지 않는 경우에도 실업급여 대상이 될 수 있습니다.

이런 경우는 업무 수행이 곤란하다는 의사 소견서, 업무 전환이나 휴직이 허용되지 않는다는 사업주 의견서가 있어야 합니다.

그런데 수급자격 인정을 받았다고 해도 구직활동이 가능한 상황이 되어야만 실업급여 수급이 가능합니다.

당장 구직활동이 어렵다면 질병의 치료가 끝난 시점부터 실업 급여 수급을 할 수 있답니다.

3. 채용시 제시했던 근로조건보다 실제 근로조건이 낮아지게 된 경우나 임금체불이 있거나 최저임금 미달의 지급인 경우, 법정 연장근로를 위반하고 장시간 근로를 시켰을 때, 사업장 휴업으로 휴업 전 평균 임금의 70% 미만을 지급 받은 경우와 같이 사업주의 귀책사유로 인해 이직하는 경우도 실업급여 수급 사유가 됩니다.  다만 이런 사유가 이직일 전 1년 이내에 2개월 이상 발생하였을 때 수급자격이 인정됩니다.

4. 부모님이 아프거나 친족의 질병이나 부상으로 30일 이상 본인이 간호해야 하는데 기업이 휴가나 휴직을 허용하지 않는 경우에도 수급자격이 인정됩니다.  이런 경우는 가족관계증명서, 30일 이상의 치료 입증할 의사 소견서, 다른 가족의 간병이 불가능한 것을 입증하는 서류(재직증명서, 주민등록등본 등), 기업에서 휴가, 휴직을 허용하지 않는다는 사업주와 근로자 진술서, 간병 상황이 해소됨을 확인 할 수 있는 서류가 필요합니다.(타 간병인 고용, 요양원 입소, 질병 완치 등)

일정한 요건을 갖추면 가족 돌봄 휴직을 사용할 수도 있다고 합니다.

그 외에도 사업장에서 불리한 차별 대우를 받았거나, 성적인 괴롭힘을 당한 경우, 회사가 폐업하는 경우 등도 실업급여 수급대상에 해당할 수 있으니 잘 알아두고 활용해야겠습니다.

컴퓨터를 하다보면 모니터에 불은 들어오는데 화면이 나오지 않을 때가 있으시죠?

5가지를 살펴보셔야 하는데요.  이 방법을 통해 꼭 해결이 되기를 바랍니다.

  컴퓨터 모니터 안켜질 때(신호없음) 해결방법 5가지

1. 모니터 케이블

신호없음이 나온다는 것은 모니터 문제가 아닙니다.

대부분 내부 부품에 의해 발생을 합니다.

제일 간단하게 확인해볼 부분으로 케이블을 다시 끼우거나

오래되었다 싶으면 교체를 하시기를 권해드립니다.

의외로 케이블선이 잘못 연결되어 나오지 않는 경우가 있습니다.

선이 혹시 휘어져 있는지도 확인해주세요.

2. 가장 주원인으로 보는 RAM문제인데요.

RAM 슬롯이 더러워지거나 RAM을 읽는 부분이 약간 더러워져서 그럴 수 있습니다.

컴퓨터 고장으로 수리점을 이용하셔서 수리하면 10000원 이상의 지출이 나가게 되지요.

그런데 더러워서 그런 거라면 아주 쉽게 집에서도 하실 수 있습니다.

저도 몰랐던 내용인데, 지인이 알려주어 오래 전부터 이 방법을 사용하고 있습니다.

정말 결함이 있을 때는 수리를 해야겠지만요.

어떤 방법이냐면 RAM을 꽂는 노란색 부분을 지우개로 지우는 것입니다.

지운 후 깨끗하게 된 RAM을 다시 끼우는 거죠.

왠만하면 이 작업으로 바로 해결이 될 것입니다.

그런데 이렇게 해도 되지 않으면 결함이 발생했을 경우가 많답니다.

3. 그래픽카드

외장그래픽카드가 이상이 있을 경우 메인보드 쪽 내장그래픽을 사용을 해야 하는데요.

내장그래픽이 없는 경우는 불가능하겠지요.

메인보드쪽 모니터를 연결했는데, 화면이 나오면 그래픽카드를 A/S 받으세요.

아니면 보조파워핀을 빼거나 그래픽카드를 빼고 5분 이상을 기다린 후 다시 껴보시기를

바랍니다.  이렇게 해도 고쳐지는 경우가 있으니까요.

4. 메인보드

배터리를 교체해보는 것도 나쁘지 않은 방법인데요.

적어도 5년 이상 써야 생기는 문제점이라 거의 발생하지 않을 듯 하네요.

오래 쓰신 분들이라면 이 부분도 생각해 보셔야 할 거 같구요.

5. 파워서플라이

이 부분은 컴퓨터 전체를 분리시켜야 합니다.

파워서플라이 자체를 교체해야 하는데, 이 부분은 컴퓨터를 잘 다루는 분들이 하셔야 하는 부분이라 패스.

전문가의 손길에 맡겨야 겠네요.

각 항목의 결함이 아니라면 다시 끼우기, 먼지 없애기 등으로 집에서도 할 수 있는 방법들이랍니다.

이 방법들을 이용해 간단하게 고칠 수 있는 것을 A/S 맡기지 않고 해결하셨으면 하네요.

A/S센터로의 이동, 수리비, 시간 등을 소비하는 일이 될테니까요.

그러나 결함이 있고, 컴퓨터를 아예 못 다루는 분들이라면 함부로 만져서는 안된다는 점도 잊지 마세요.

달걀에서 DDT(클로로디페닐트라클로로에탄) 성분 때문에

큰 논란이 일었는데, 닭에서도 DDT가 검출이 되었다고 하네요.

DDT성분이 검출된 달걀이 발견된 경북의 한 산란계 농장.

농장 2곳의 닭 12마리를 검사했는데, 12마리 다 DDT가 검출이 되었습니다.

해당 농장주는 농약을 쓴 일이 없고 필요성도 못 느꼈다고 하는데요.

검사를 한 담당자도 식용란이나 닭에서도 DDT가 검출된 것으로 보아

오염된 환경의 의해 검출이 되었을 것이라고 판단했다고 합니다.

계란 유통에는 문제가 없었으나 닭에서 허용치를 웃도는 DDT성분이 검출되어

이미 출하 확인된 닭에 대해 긴급 회수 조치에 들어갔다고 합니다. 

두 농장의 사육 중인 닭 만 2000수를 모두 폐기하기로 결정했다고 하는데요.

참 안타까운 일이네요. 닭을 키우는데, 많은 정성을 쏟았을텐데...

그래도 DDT가 검출된 이상 폐기하는 건 당연한 것이겠지요.

일단 닭에서 DDT가 검출이 되었으므로 경상북도 해당 농장의 닭들이 시중에

얼마나 유통이 되었는지 조사에 들어갔고, 농촌진흥청에서도 닭과 달걀의 오염 경로를

찾기 위하여 농장의 토양과 물을 채취해 조사를 시작했다고 합니다.

얼마 전에 살충제 성분이 나온 52개 농장에 대해서만 실시하려던 닭고기 DDT검사 대상을

모든 산란계 농장에서 노계를 도축할 때 DDT 등의 잔류물질 검사를 하겠다고 밝혔답니다.

DDT는 1874년 처음 합성된 것으로 알려졌는데, 1939년 스위스의 화학자이자

생물학자인 뮐러에 의해 살충제로 개발되었습니다.

살충제로 개발된 DDT는 농작물에 해를 입히는 해충을 거의 완벽하게 박멸하고,

말라리아의 원인이 되는 모기도 퇴치하여 생활 속에서 이를 잡는 용도로도 사용이 되었습니다.

하지만 얼마되지 않아 DDT가 해충 뿐아니라 다른 야생동물과 식물에까지

영향을 미치는 것으로 알려졌고 동물들에 축적된 DDT는 결국 사람에게 따라

악영향을 끼친다는 것이 밝혀져 1970년부터 전 세계적으로 DDT의 사용이 금지되었습니다.

아래에는 한살림에서 발표한 사과문이라고 합니다.

DDT는 1960~1970년대에 광범위하게 쓰이다 1979년 이후 국내 판매가 금지된 것이라

생산자가 살 수도, 구할 수도 없으므로 직접 살포한 것이 아닙니다. 

현재로서는 재래닭유정란의 경우 일반유정란과 달리 넓은 운동장에

자유롭게 방사하는 특성과 흙을 쪼아 먹는 닭의 습성으로 인해 토양에 잔류된 해당 성분이

계란으로 전이되었을 것으로 추정하고 있습니다.

DDT는 자연적 분해가 되지 않는 물질로서 1979년 이전까지 광범위하게 사용되어 왔고

특히 반감기가 2~15년 이상으로, 현재까지도 토양 내 잔류 가능성이 크다고 합니다.

오랫동안 농약으로 오염된 자연환경에 의해 여전히 먹을거리 안전을 위협하고 있음을 절감합니다.

- 한살림 사과문 일부 -

위 내용을 보았듯 DDT를 직접 사용한 게 아니라면

오염된 토양으로 인해 발생한 결과인 거 같아 더욱 안타깝네요.

그렇지만 믿고 사먹었던 계란과 닭이 나에게 좋지 않은 영향을 준다면

사먹고자 하는 마음을 갖지 못하겠죠?

계란만 한동안 못 먹겠다 했더니 이젠 닭고기까지...

돼지고기나 소고기 등은 괜찮을까요?

결과가 잘 나와줬으면 하는 바램입니다. 

정확히 조사해서요.

100세 시대라는 말을 들어보셨지요?  당신은 중년에 해당하시나요?

UN에서 전 세계 인류의 체질과 평균 수명에 대한 측정 결과 연령 분류 표준에 대한 새로운 규정을 발표하였는데,

UN발표 자료에 의하면 사람의 연령 단계를 새롭게 5단계로 나누었다고 해요.

0세~17세 미성년자

1세~65세 청년

66세~79세 중년

80세~99세 노년

100세 이후 장수노인

아직 청년에 해당하네요.  65세까지가 청년이라니...

그래도 40대 후반에서 50대쯤 나타나는 여성갱년기는 피해갈 수 없는데요.

그렇다면 갱년기 어떻게 극복하면 좋을까요?

  여성 갱년기 증상과 몸 상태에 맞춰 극복법을 알아봐요

나이가 들면 신체가 노화되어 여성의 생식기 난소의 기능이 떨어지면서 여성호르몬 분비가 줄어들게 됩니다.

이런 증상을 갱년기라고 하는데요.  두 번째 사춘기라고도 하지요.

보통 폐경기는 50세 전후로 나타납니다.

그렇다고 모든 여성들이 다 갱년기 증후군을 호소하지는 않습니다.

다행히 증상을 못 느끼는 여성도 있으나 반드시 치료를 해야 하는 경우도 있습니다.

설령 증상이 없어도 폐경 후에는 심혈관계 질환, 퇴행성골관절염 위험군에 들어가기 때문에

주의를 해야 합니다.

요즘은 남성에게도 나타나기도 합니다.

남성호르몬이 감소가 되어 여성들보다 더 빨리 나타나기도 합니다.(흡연과 음주 등으로)

여성 갱년기의 증상

폐경이 시작되기 전에는 관절통이나 안면홍조, 정신적으로는 급격한 기분 변화.

3~5년 후에는 질염, 방광염 등 비뇨기와 생식기 질환을 대비해야 합니다.

후기에는 골다공증, 성인병 등 건강 문제가 발생이 됩니다.

그 외에 두통, 우울증, 수면장애, 질 건조증, 요실금, 손발 저림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

증상이 가벼우면 자연스레 극복이 가능하지만, 일상 생활이 불편할 정도라면 치료를 받는 것이 좋습니다.

몸만이 아니라 마음도 힘든 갱년기.

이유 없이 가슴이 두근거리고 정서적으로 불안해지고 우울감에 빠지기도 합니다.

그러다보니 어느 순간부터 숙면을 취할 수 없고 얕은 잠을 자며 자주 깹니다.

이로 인해 결국 고질적인 수면장애가 생길 수 있습니다.

여성호르몬의 감퇴로 체지방이 쉽게 쌓이기도 합니다.

고단백, 저탄수, 저지방, 비타민, 식이섬유가 풍부한 식단을 차리는 것이 좋은데요.

뼈 기능이 약해지기 쉬운 갱년기이므로 본인의 체력에 맞는 운동을 꾸준히 실행하면

스트레스도 해소하는 일거양득의 효과가 있습니다.

대표적인 여성 갱년기 증상을 10가지로 나누어보았습니다.

여성갱년기 극복에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요?

블루베리는 뇌 기능 활성화 및 항산화 지수가 높은 과일 중 하나이고,

가지는 수분이 많이 들어있고, 항산화물질이 풍부해

활성산소 발생을 억제시켜 노화를 막아줍니다.

블로그 활동을 하다보면 사진이 정말 많이 필요하다.

다양한 글을 쓸수록 더욱 그렇다.

필자가 찍은 사진과 함께 블로그 포스팅을 하면 그게 최고이겠지만, 그 많은 사진을 포스팅할 때마다

찍어올 수 있는 양의 사진 수는 얼마나 될까?

그렇다 보니 찾게 되는 무료 이미지 사이트가 있으니 픽사베이와 얼라우투를 소개해 보겠습니다.

  무료 이미지 사이트 픽사베이와 얼라우투

얼라우투는 일주일에 한번씩 새로운 사진이 업데이트되는데, 따뜻하고 감성적 느낌의 고해상도 무료 이미지를 다운 받을 수 있습니다.

얼라우투는 별도의 회원가입 없이 등록된 모든 이미지를 다운로드 받아 무료로 사용할 수 있습니다.

개인 및 상업적인 웹사이트, 모바일 웹에 관련된 디자인에 사용범위 내 모든 이미지는 사용이 가능합니다.

화면의 위를 보시면 로그인과 회원가입이 있지만

바로 start uploading를 누르면 다음 화면으로 갈 수 있습니다.

위에는 카테고리별 보기가 나와있고,

아래에는 베스트 오브 베스트, 새로 올라온 사진, 나이스그래퍼 등

원하는 곳을 찾아 이동할 수 있습니다.

인기있는 사진 모음을 클릭하니 이렇게 여러 사진이 나왔답니다.

나름 다 사용가능한 사진이네요.

인터넷 상의 떠돌아다니는 사진들 중 사용하기에 좀 허접한 것들도 많이 있는데,

이 사이트의 사진들은 괜찮을 거 같네요.

제가 많이 이용하고 있는 픽사베이랍니다.

아무래도 외국 사이트라 외국 사진이 많답니다.

그래도 여기에서 많은 사진을 다운받아 블로그 활동을 하고 있으니

저에게는 도움이 되는 사이트랍니다.

즐거움이라고 치니 아래와 같이 여러 사진이 나오네요.

블로그 활동하기에 꼭 필요한 사진...

얼라우투와 픽사베이에서 많이 활용해 보시길 바랍니다.

앞으로도 유료로 바뀌지 않기를 바래봅니다.

광고를 통해 전 국민이 알게 된 헬리코박터 파일로리.

헬리코박터균은 위장점막에 주로 감염되어 위염, 위궤양, 십이지방 궤양, 위선암, 위림프종 등을 유발하는 원인으로 작용합니다.

위장점막의 표면이나 위장의 점액에서 발견되며, 위장점막 세포 자체를 뚫고 감염되는 것은 매우 드뭅니다.

  헬리코박터균 꼭 치료해야 할까요?

급성 위염

헬리코박터균에 감염된 초기에는 명치의 가벼운 통증, 오심, 약한 몸살 등의 증상이 나타납니다.

조직검사에서 헬리코박터균 및 급성 염증반응을 대표하는 중성구가 확인이 되고, 혈액 중 헬리코박터 항체가 음성으로 나타나면 헬리코박터균 급성 감염으로 진단합니다.  자연적으로 호전되는 경우도 많고, 균이 저절로 없어지는 경우도 있습니다.

만성 위염

10세 전후에 헬리코박터균에 감염이 되는데, 한 번 감염이 되면 평생 위장점막에 존재합니다.

헬리코박터균에 의한 만성 위염은 대개 아무런 증상이 없습니다.

그러나 만성 위염은 위암의 발생률을 높이므로 위암으로 수술을 받았거나 위암의 가족력이 있다면 치료에 대해 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.

위궤양, 십이지장 궤양

위장 점막에 감염된 헬리코박터균이 위궤양과 십이지장 궤양을 일으킨다는 것이 밝혀졌는데, 헬리코박터균 치료를 하면 위궤양과 십이지장 궤양의 재발률이 5% 이하로 떨어진다는 연구 결과가 있습니다.

그러므로 위궤양, 십이지장 궤양에서는 헬리코박터균 감염에 대한 치료가 필수적이라고 할 수 있습니다.

위선암, 위림프종

헬리코박터균에 의해 만성 위염이 지속되면 위장점막에 위축성 변화가 발생하는데, 여러가지 환경적 요인과 유전적 요인이 작용해 위선암과 위림프종의 발생률이 높아진다고 알려져 있습니다.  아직 정확한 원인은 나오고 있지 않지만 전문가와 상의 후 치료를 진행하는 것이 바람직하다고 하겠습니다.

미국 국립보건원은 1994년 이와 같은 이견을 조정하기 위해 다음과 같은 안을 내놓았습니다.

첫째, 소화성 궤양이 있으면 헬리코박터 파일로리를 반드시 제균 치료해야 한다.

둘째, 위염 환자에서 발견된 헬리코박터 파일로리는 치료할 필요가 없다.

셋째, 위암과 헬리코박터 파일로리의 관계는 분명하지 않다.

간혹 50~60대의 환자들이 헬리코박터 파일로리가 위암의 원인이라고 치료를 요구할 때가 있는데, 이 나이에서는 이 세균이 감염된 지 20~30년이 경과되어 대부분의 경우 위 점막 세포에 장형화생이나 이형성 변화를 가지고 있어 제균을 해도 위암 발생을 줄이지 못합니다.

단, 이 세균에 감염된 20~30대 사람들은 감염된 횟수가 얼마 안 되어 위 점막에 위암 예방을 위해 제균 치료를 해 볼 가치가 있다고 볼 수 있겠습니다.

위궤양이나 십이지장궤양 환자에서 이 세균이 발견되었을 때 이 세균을 제거하면 궤양이 치유되고, 치유된 후라도 재발을 방지할 수 있으므로 반드시 치료해야 합니다.

그러나 위궤양이나 십이지장궤양을 앓고 있거나 앓았던 환자 이외에서는 세균이 있더라도 치료가 필요 없으므로 비용을 들여 이 세균을 검사할 필요는 없습니다.

내시경 검사에서 위나 십이지장에 궤양이나 MALT 림프종이 있을 때만 이 세균 검사를 시행하는 것이 원칙입니다.

다시 정리하면 위암 가족력이 있거나 철 결핍성 빈혈이 있는 경우, 만성 특발성 혈소판 감소증이 있다면 헬리코박터균을 치료할 것을 권장한다고 하니 이런 증상이 있다면 전문의와 상담 후 정확한 진료와 치료를 하시길 바랍니다.