누구나 한번쯤 식품의 열량을 확인을 해본 적이 있을텐데요.

2007년 트랜스지방 표기를 의무화하면서 트랜스지방표기를 의무화하였는데요.

영양성분은 식품의 칼로리나 영양소 등을 확인해 볼 수 있는데요.

식품에 영양성분표가 있는 경우는 쉽게 정보를 얻을 수 있는데요.

과일과 채소류의 영양성분은 파악하기가 어렵습니다.

그래도 알 수 있는 것이 있으니 바로 국가표준식품성분표랍니다.

국가표준식품성분표는 우리가 먹는 식품의 원료, 영양성분을 분석하여 기록한 책이랍니다.

국내 3000점의 곡류, 채소류, 과일류, 식용곤충, 열대과일 등의 정보가 담겨 있습니다.

각 식품마다 칼로리, 무기질, 비타민, 식이섬유 등 총 44종의 영양성분 정보를 찾을 수 있습니다.

국가표준식품성분표는 국민의 보건과 영양과 교육 등에 사용되고 있습니다.

국민건강영양조사와 학교급식영양관리, 식품영양표시 등에 기초가 되고 있습니다.

국가표준식품성분표의 식품 영양정보는 농촌진흥청이 운영하는 농식품종식품종합정보시스템에서 검색할 수 있습니다.

kereanfood. rda.go.kr

원하는 식품을 선택하면 식품에 포함된 성분을 알 수 있는데요.

어떤 영양소가 많고 적은지를 보고 영양소 균형을 파악할 수 있답니다.

%DV값이라고 있는데, %DV(daily value)는 하루에 섭취해야 할 영양성분의 영양소 기준치를

100%라고 할 때 섭취를 통해 얻는 영양성분의 비율입니다.

식품의약품안전처는 목적별로 알아두어야 할 영양성분을 소개하고 있는데, 특히 고혈압과 심혈관계 질환이 걱정이 된다면

지방, 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤, 나트륨 함량을 확인해 봐야합니다.

비만이 걱정이 된다면 당류 함량을 따져봐야겠지요.

"음식은 약이다. 음식으로 못 고치는 병은 약으로도 못 고친다" 라는 말 들어 보셨나요?

의학의 아버지 히포크라테스가 한 말인데요.

"밥이 보약이다"라는 말도 들어보셨지요?

이런 말이 있다는 것은 음식이 건강과 직결되어 있다는 건데요.

그러나 음식이라고 해서 다 좋은 것이 아니랍니다.

그 중 심장에 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

  심장에 나쁜 음식은?

가공육

햄, 소세지 등은 간편하게 먹을 수 있는 반찬으로 많이 먹게 되는데요.

가공육은 지방 부위를 이용해서 만들어 콜레스테롤 함량이 높답니다.

보존을 위해 나트륨이 많이 함유되어 있어 당연히 심장에 좋지 않지요. 

혈중 나트륨 농도가 높으면 혈류량이 증가하고 혈압이 상승해

고혈압 위험이 높아지며심장질환, 뇌졸중 위험까지 높아집니다.

케익과 과자

트랜스 지방은 케익이나 과자에 많이 들어있습니다.

트랜스 지방이 들어간 음식은 심장에 나쁜 음식으로 알려져 있지요?

트랜스 지방은 좋은 콜레스테롤은 낮추고 나쁜 콜레스테롤을 높여

동맥경화를 유발합니다.

또한 염증반응을 높여 혈관기능까지 망가뜨리고, 심장 세포에도 직접적인 영향을 끼쳐 협심증 등을 유발합니다.

유헙심장학회에서는 하루 5g의 트랜스 지방을 섭취하면 심장병 발병률이 23%나 높아진다고 밝히기도 했습니다.

패스트푸드

간단하게 먹는 음식 중 많은 차지를 하는 것이 패스트 푸드가 아닌가 싶어요.

얼마 전에는 햄버거병으로 시끄러웠었죠?

패스트푸드는 심장병의 위험을 높이는 포화지방, 트랜스 지방, 염분까지 들어 있습니다.

패스트푸드를 주 2회 이상 섭취를 하게 되면 관상동맥 심장질환으로 사망할 확률이 56% 높아진다는 연구결과도 있습니다.

정제된 곡물

곡물인데 왜 좋지 않나 하지요?

쌀과 밀 등 곡물이 껍질을 벗겨내는 정제 과정을 거치면 섬유질, 각종 영양소가 없어집니다.

과자나 빵과 같이 정제된 곡물이 많이 들어가있는 가공식품은

심혈관 질환을 예방해주는 HDL콜레스테롤 수치가 낮아지고

혈중 중성지방이 올라가게 되어 심장병 위험이 높아집니다.

이번엔 심장건강에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

과일과 채소

몸 속 나트륨을 배출, 혈압을 낮춰주는 칼륨과 칼슘, 무기질 등이 풍부합니다.

수용성 식이섬유가 풍부해 혈중 중성지방이 낮아지고, 소장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막아줍니다.

그 중 보라색 과일과 채소에는 안토시아닌이 풍부해 혈전이 생기는 것을 막아 혈액순환을 원활하게 하고

심장질환을 예방해 줍니다.  알리신이 풍부한 흰색 과일과 채소는 콜레스테롤과 혈압을 낮추어

심장질환 위험을 줄여줍니다.

견과류

견과류에는 불포화 지방산이 풍부하여 동맥경화의 원인이 되는 저밀도콜레스테롤(LDL)을 낮추고 고밀도 콜레스테롤(HDL) 고밀도콜레스테롤은 혈중 중성지방을 배출시켜 혈액순환을 좋게 하고, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히, 호두에는 오메가3 지방산이 풍부한대요.

오메가3 지방산은 혈액 순환을 돕는 필수 지방산 중의 하나로, 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 혈압을 낮춰줄 뿐 아니라, 심장 박동을 규칙적으로 유지시켜 심장 질환을 예방에 효과가 있습니다.

생선

생선을 주로 먹는 에스키모들은 심혈관 질환이 매우 적습니다.

1970년대 북극에 사는 에스키모의 식습관과 심혈관질환 발생율을 연구 때부터 오메가3지방산의 효능이 부각이 되었습니다. 고등어, 삼치 같은 등푸른 생선에는 오메가-3지방산과 항산화 성분이 풍부해 혈압을 안정적으로 유지해 심장마비 위험을 줄여주며, 심장부정맥 위험도 감소시킵니다. 

또한 오메가3지방산은 혈중 중성지방 함량을 낮추고 혈전 형성을 예방하여 심장건강에 도움이 됩니다.

특히 생선의 기름은 혈관 확장과 염증을 막아 손상된 혈관을 회복시키는 데도 도움이 됩니다.

통곡물

통곡물에는 혈당 조절을 돕는 마그네슘, 크롬, 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다.

미국식품의약품안전처(FDA)에 따르면, 한 번에 약 30g씩 하루 세 번 전체 곡물 섭취의 절반을 통곡물로 바꾸던지 전부 다 통곡물로 바꾸면 심장병, 당뇨병 예방에 좋다고 합니다.

콩

콩은 수용성 섬유질이 풍부해 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤을 감소시킵니다. 또 심장에 좋은 엽산도 들어있어 포화지방이 많은 동물 단백질을 대신해 먹으면 좋습니다. 미국 식품의약품안전처(FDA)는 이미 오래전에 ‘하루에 콩 단백질 25g을 섭취하면 관상동맥질환이 예방된다’는 문구를 콩 함유 식품에 표기하였고, 미국 심장협회도 ‘하루에 콩을 50g씩 먹으면 심장병의 위험이 감소된다’고 발표하였습니다

김생민은 개그맨으로 시작을 하였지만, 리포터로 더 많이 알려져 있죠.

4월에는 자신의 이름을 달고 시작한 TV방송으로 재테크 방법 등을 알려주는데요.

우리가 흔히 사용하는 것들 가운데, 더 줄일 수 있는 방법들을 알려준답니다.

시청자가 한달 치 영수증을 보내면 재무설계에 능통한 김생민이 이를 분석해주는 프로그램인데요.

합리적인 소비에는 알러빗, 그레잇, 납득할 수 없을 때는 '스튜핏'이라고 외칩니다.

그런 후 조언을 해주는데, 과소비를 줄여 돈을 모으는 게 목표인 분들에겐 좋은 프로인 거 같아요.

김생민은 첫 월급 28만원 중에 20만원 이상을 매달 저금하여 17년 만에 10억이 넘는 돈을 저금한 것으로 유명합니다.

그렇게 실천했기에 남들에게 조언을 해줄 수 있는 거겠죠?

예능 최초 15분 편성이라고 해요.

김생민의 재테크 명언(?)들도 방송 중 나온답니다.

'돈은 안 쓰는 것이다' ㅋ ㅋ  

안 쓸 순 없지만, 아끼는 마음으로 쓰면 막 쓰게 되진 않겠죠?

과거 김숙에게는

'지금 저축하지 않으면 나중에 하기 싫은 일을 해야 한다'라고 했다고 해요.

많이 들어본 말인 거 같은데...

'옷은 기본이 22년이다'

통장요정이라는 별명을 가지고 있는 김생민..

15년된 넥타이와 7년째 입은 셔츠를 입고 등장했답니다.

그렇게 하니 돈을 모을 수 있는 것이겠지요.

한 의뢰인이 영수증을 보내와 컨설팅을 시작한 김생민

자유적금 지출내역에는 '슈퍼 그레잇', 부모님께 들어간 돈은 '효도 그레잇'이라고 외치네요.

드디어 잘못된 소비 부분을 찾았으니

바로 군인 남동생을 위해 화장품을 구입한 것인데요.

김생민의 조언 들어보실께요.

남자들은 얼굴에서 기름이 나오기 때문에 화장품 바를 필요 없다, 아이들이 쓰다 남은 보습제 살짝 짜 물을 묻혀 비벼 바르면 됨...

이 부분은 완전한 공감은 아니지만...

웨딩네일에 7만원 지출은 공감이 되네요.

어차피 장갑을 낄건데, 웨딩네일로 7만원을 지출하는 건 좀 과소비가 아닌가 하는 생각이 드네요.

또한 임부복이 12만원짜리라...

저는 임부복 몇 만원이란 게 아까워 인터넷으로 싸고 편한 것으로 입고, 물려 입었었는데...

임부복을 평생 입는 거면 모르는데, 몇 개월 밖에 입지 않는 것이라 좀 아깝다는 생각이 들었네요.

재테크 방송이라 하면 부동산 등 투자 내용들이 가득할텐데, 절약하며 아끼는 방법이라 더 가깝게 느껴지는 내용인 거 같아요.

앞으로도 좋은 방송, 좋은 내용으로 절약과 함께 돈을 모으는 방법 배워봐야겠어요.

"작은 저축을 무시하면 가정이 흔들리게 되거나 작은 협상에서도 불리한 위치에 놓일 때 더욱 자신감을 잃게 된다.

 그래서 저축은 중요하다"

자고 일어나면 눈곱이 생기는데, 눈곱은 눈에서 나오는 분비물들이 말라 생긴다.

눈을 깜빡일 때마다 눈물층에서 배출되는 노폐물과 찌꺼기가 제거되는데, 눈곱은 눈 건강 유지에 필수 요소라고 할 수 있다.

그러나 눈곱이 자주 생기거나, 눈곱의 양이 많아지는 등 평소와 다른 농도나 색깔을 보인다면 안질환일 수 있어 주의가 필요합니다.

눈곱으로 눈의 건강상태를 체크하여 건강을 챙겨보도록 준비해 보았습니다.

실눈곱 - 안구건조증 가능성 높다.

평소 실 같은 가느다란 형태의 눈곱이 속눈썹에 덕지덕지 붙었거나 눈 끝부분에 눈곱이 자주 생긴다면 안구건조증일 가능성이 높아요.

자고 일어나 실처럼 얇은 형태의 끈적한 눈곱이 생겼다면 눈이 상당히 건조한 상태랍니다.

안구건조증은 눈에 존재하는 여러 개의 눈물층에 불균형이 생기면서 발생합니다. 

눈이 따갑거나 시다는 느낌이 들고, 이물감과 가려움과 충혈 등의 증상이 나타나는데, 바람이나 연기에 예민하게 반응하며, 졸린 것처럼 눈이 무거운 증상이 동반되기도 합니다.

안구건조증은 생활 속 관리와 안과 통원치료로 좋아질 수 있습니다.

눈이 뻑뻑할 때마다 인공눈물을 넣어주면 건조증을 호전시킬 수 있지만, 일시적이랍니다.

IPL레이저는 피부에 열을 발생시켜 눈꺼풀 기름샘의 기능 회복을 도와 안구 건조 증상을 완화하고 실눈곱의 제거도 돕는다고 합니다.

하얀 눈곱 - 안검염(눈꺼풀염)을 의심해 보세요.

속눈썹 부분이나 눈꼬리 쪽에 거품처럼 하얀 눈곱이 낀다면 안검염(눈꺼풀염)을 의심해 볼 수 있는데요.

눈꺼풀 여드름이라고도 불리는 안검염은 속눈썹 부위에 있는 20~25개의 기름샘이 노폐물과 세균에 막혀 배출되지 못해 염증이 생기는 것으로 심하면 여드름처럼 딱딱하게 굳게 됩니다.

감염보다는 면역체계에 생긴 문제와 관련이 있는데, 과민 반응으로 인해 흘러나온 체액이 굳어

하얀 눈곱이 먼저 나타나고, 심하면 가려움과 충혈, 안구건조증, 다래끼 만성출혈 눈꺼풀 부종 등의 증상을 유발합니다.

끈쩍한 누런 눈곱 - 결막염과 각막염 가능성이 높다.

아침에 눈을 떴을 때 눈곱이 눈에 달라붙어 눈을 뜨기 힘들고, 누런 눈곱이 끼면서 눈 주위가 충혈되고 붓는 증상이 나타나면 결막염과 각막염을 의심해 봐야 합니다.  눈에 세균이 침입하면 대응하기 위해 분비물을 더 많이 생성하는 특징이 있습니다.

감염성 결막염은 눈의 외부를 덮고 있는 결막에 생긴 염증성 질환이고, 각막염은 우리 눈의 검은 자 부위를 덮고 있는 볼록한 부위인 각막에 생긴 염증성 질환입니다.

두 질환 모두 항생제를 사용하면 비교적 쉽게 치료가 됩니다.  하지만 감염성 각막염의 경우 치료시기를 놓치면 증상이 오래가고 잘 낫지 않을 수 있으니 주의해야 합니다.

평소 집안의 습도를 적당하게 유지해 주고 환기를 자주 해주는 것이 중요합니다.

에어컨, 선풍기, 히터 등 눈을 건조하게 하는 것은 피해주세요.

장시간 눈에 무리 가는 행동은 눈 건강에 치명적입니다.

TV나 독서시 중간 중간 먼 곳을 바라보는 등 눈의 피로를 풀어주세요.

안전한 눈곱 제거하는 방법도 알아보겠습니다.

눈곱이 심하게 꼈을 경우 순으로 떼면 안되고 손으로 비비거나 만지면 2차 세균 감염이나 합병증을 일으킬 수 있습니다.

이 때는 감염 위험이 없는 차가운 식염수를 활용해 눈곱 제거하는 것이 가장 안전합니다.

식염수가 없다면 깨끗한 면봉, 휴지에 물을 살짝 묻혀 제거해 주세요.

99년만의 개기일식 미대륙 열광 - 달이 태양을 덮었다?

과연 미국의 모습은 어떨까요?

개기일식은 우주공간의 궤도상에서 태양 - 달 - 지구가 일직선으로 늘어서면서 달이 태양을 완전히 가리는 천체 현상으로

지구가 태양을 도는 궤도인 황도와 달이 지구를 공전하는 궤도인 백도의 각이 달라 2년에 한번씩 일어나는데,

개기일식이 미 대륙을 관통하는 것은 수십년에 한번씩 발생하는데, 무려 99년 전인 1918년 6월 8일에 일어났다.

오리건부터 사우스캐롤라이나까지 1시간 33분간 세기의 장관 연출이 되었습니다.

태양계의 슈퍼볼로 불린 99년 만의 개기일식이 21일 오전 10시 15분(한국 시간 22일 새벽 2시 15분)에 미서부 태평양 연안 오리건 주부터 시작이 되었는데, 작은 마을 마드라스는 거대한 캠핑장이 되었다고 하는데요.

주요 미국 방송들은 특별 편성으로 장면을 생중계할 예정이라고 하네요.

개기일식이 가장 먼저 시작되는 오리건주에는 100만명이 넘는 관광객이 몰리는 등 개기일식 관광객수가 최대 200만명에 달한다고 미언론들은 추산했습니다.

수많은 관광객들이 미국 서부연안 오리건주부터 사우스캐롤리아나주까지 개기일식이 지나가는 이클립스 스테이트의 수백개 도시와 마을, 공원을 찾아 세기의 우주쇼를 관찰했습니다.

이번 개기일식이 특별한 이유는 바로 육지보다는 바다에서 이루어지는데, 육지에서 개기일식을 관측할 수 있는 드문 케이스라는 것입니다.

이번 개기일식은 90여분 동안 진행이 되었습니다.

99년만에 찾아온 대륙에서 관측할 수 있는 개기일식인 만큼 개기일식을 관측하기 위해 관측용 안경을 구매하려고 하자 현 가격의 50배이상 뛰어버리는 웃지못할 해프닝도 일어나기도 했습니다.

이 곳을 찾은 티나 포스터씨는 "인생에서 이런 장면을 보게 돼 매우 경이롭다며 특히 아이들에게는 일종의 삶을 바꾸는 일"이라며 감격스러워했다고 하네요.

또한 많은 사람들이 환호를 했다고 합니다.

그런데 개기일식을 볼 때는 맨눈으로 보거나 망원경으로 보면 안됩니다.

달이 태양을 가린다 하지만 태양 빛의 밝기 정도면 사람의 눈을 멀게 할 수 있으니 관측용 안경으로 봐야 합니다.

특히 망원경으로 태양을 본다면 심할경우 실명이 될 수도 있다고 합니다.

그렇다면 다음 개기일식을 관측할 수 있는 시기는 2035년 9월 2일 오전 9시경으로 북한의 평양이라고 하네요.

2035년에 실제로 볼 수 있었으면 좋겠네요.

열이나 콧물의 감기 증상도 없이 기침이 나올 때가 있으시죠?

특히 겨울철 건조한 실내 탓에 칼칼해진 목때문에 마른기침을 내게 되는데요.

가볍게 건조해 하는 기침이라고 여길 수도 있지만, 마른기침 원인에는 몇가지가 있습니다.

마른기침을 주의해야 하는 이유

기침 자체로도 일종의 몸을 보호하는 작용을 발생하게 합니다.

허파 속으로 들어온 이물질, 허파에 생기는 노폐물을 내보내는 역할을 하는 것인데요.

그러나 기침이 계속된다면 기관지 점막에 상처를 줄 수 있고 상황에 따라 갈비뼈에 골절이 생기기도 합니다.

마른기침이 원인이 되어 발생하는 질환들도 있으니 주의가 필요합니다.

마른기침의 원인

목으로 넘어가는 콧물이 만성기침을 유발하거나 위나 식도의 문제로도 만성기침이 생길 수 있습니다.

흔히 축농증이라고 하는데, 콧물이 밖으로 나오지 않고 기관지로 흘러 들어가면서 기침이 나옵니다.

주로 감기, 비염에 걸리기 쉬운 겨울철에 쉽게 발생하지요.

호흡기 쪽에 문제가 없어도 위나 식도의 문제로도 마른기침이 생기게 됩니다.

위 안의 물질이 넘어올 때 기도로 잘못 들어가 기침을 하게 됩니다.

기름기가 많은 음식을 먹었을 때, 과식했을 때 나타나기 쉽고, 비만, 흡연 등의 원인으로 위식도역류를 일으켜 마른기침이 발생할 수 있습니다.

마른기침으로 알수 있는 질환

마른기침으로 알 수 있는 대표적 질환이 있는데요.

역류성 식도염, 후두염, 천식이랍니다.

역류성 식도염은 위 속의 내용물이 위산과 함께 역류하는 마른기침 원인 중 하나입니다.

식도에서 발생한 염증으로 쉰 목소리, 가슴 쓰림, 기침 등이 동반하고, 3주 이상 유지가 된다면 역류성 식도염일 가능성이 큽니다.

후두염은 후두가 세균, 바이러스 감염으로 좁아지는 질환입니다.

마른기침과 함께 쌕쌕거리는 숨소리, 쉰 목소리 등의 증상을 동반하는데, 직업적으로 말을 많이 하는 사람들에게 발생됩니다.

천식은 기관지의 문제로 기관지가 좁아지면서 기침을 하고 호흡곤란을 일으키는데요.

발작적인 기침을 반복적으로 하게 되는데, 전문의의 정확한 진료를 받아야 합니다.

숨이 차고, 카랑카랑하는 숨소리가 들리면서 마른기침을 심하게 하면 천식을 의심해 봐야 합니다.

기침형 천식으로 천식과는 달리 가래없는 마른기침만 하고, 아토피를 앓고 있는 사람에게 주로 발병합니다.

기침 증후군

축농증, 비염을 앓고 있는 사람에게 많이 나타납니다.

그 외에 만성폐쇄성폐질환, 폐암 등의 원인일 수 있습니다.

마른기침이 계속 진행이 되면 어떻게 해야 할까요?

빠른 시일 내 병원을 방문해 전문의의 진찰을 받는 것이 중요합니다.

초기에 적절한 치료를 받는다면 빠른 회복이 가능하기 때문이지요.

올바른 생활습관으로도 예방이 가능한답니다.

특히 역류성 식도염 환자는 과식하지 않고, 눕는 행동을 금할 때 증상이 좋아질 수 있습니다.

담배, 술도 역류성 식도염 환자나 기관지 약한 사람에게는 좋지 않습니다.

마른기침에 좋은 음식은 양파와 도라지, 배, 살구가 있습니다.

마른기침 멈추는 법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

자주 물을 마시는 것이 좋습니다.

체내 수분이 부족하면 면역력이 떵어져 질병에 쉽게 노출될 수 있습니다.

습도 조절하기

주위 습도가 떨어지게 되면 공기가 건조해 먼지가 발생합니다.

먼지가 이, 코로 들어가 기관지에 안 좋은 영향을 미치게 되지요.

가습기, 젖은 수건을 통해 습도를 조절하는 것이 좋습니다.

솔방울, 숯은 수분을 머금고 있다 천천히 발출하기에 자연습도조절에 효과가 있습니다.

우리 몸 체온은 37도 이상 올라가면 체온 조절로 인해 땀이 나게 합니다.

그런데 이 땀으로 땀냄새가 나는데요.  99% 수분이라 별도의 냄새가 없답니다.

그런데 아포크린샘에서 땀이랑 같이 흘러나오는 글리코겐이라는 물질 때문에 냄새가 나는데요.

이 아포크린샘을 얼마나 가지고 있느냐에 따라 여름철 땀냄새 원인이 되게 됩니다.

또한 땀냄새는 어떤 음식을 먹었는지에 따라 냄새가 달라지는 것 알고 계신가요?

평소 무심코 즐겨 먹거나 건강에 좋다고 알려진 음식이 땀냄새의 원인이 될 수 있답니다.

육류(적색육)

고칼로리 육류는 노폐물 분비를 잦게 하는 음식으로 자주 섭취하면

노폐물로 쌓여 독소로 작용해 땀냄새를 더욱 강하게 합니다.

기름진 음식을 섭취할 경우 오이, 상추, 브로콜리 등

채소들과 섭취한다면 노폐물을 배출할 수 있습니다.

땀냄새를 더욱 강하게 하는 지방성분이 들어 있는 유제품.

우유, 버터, 치즈와 같은 유제품은 열에너지를 발생하는 단백질이 들어있어

과도한 땀 분비의 원인이 되기도 합니다.

카페인 함유 음료

콜라, 커피, 홍차 등 카페인이 함유된 음료가 혈액순환을 촉진시켜 땀을 증가시킨답니다.

특히 열 많은 사람은 이런 음료를 피하는 것이 좋습니다.

땀냄새에 좋은 음식(없애는 음식?)

세균이 땀 속에 단백질을 먹고 소화시키는 데 걸리는 시간이 대략 2~3시간입니다.

이때 땀을 씻거나 말리면 냄새 제거에 효과적이지요.

비타민 E가 많이 함유된 음식을 자주 먹는 것도 도움이 됩니다.

비타민 A가 풍부한 시금치

신진대사를 촉진, 세균증식 억제, 땀냄새를 없애는 음식이면서

시금치에 든 루테인은 뇌의 노화를 막고 인지기능 개선에 도움이 됩니다.

비타민 E가 든 바나나

악취를 유발시키는 과산화지질의 증가 억제하는 비타민 E가 들어 있다.

당근, 쌀, 보리, 참깨 등도 비타민 E가 많이 들어있다.

체내 온도를 내려주는 팥은 땀 분비를 조절하는 음식

이뇨작용을 활발하게 아므로 팥물 끓여 수시로 마시면 열도 내리고 붓기도 제거할 수 있습니다.

지난해 12월에 개정된 도로교통법이 올해 6월 3일부터 전격적으로 시행이 되고 있는대요.

과태료 부과 대상 항목 및 단속이 강화되어 변경된 도록교통법에 대해 숙지하고 주행에 나서야 합니다.

그렇다면 달라진 도로교통법을 살펴보도록 하겠습니다.

주정차 차량 사고 처벌 확대

주차장에서 인명피해가 없는 사고를 내고 사라지는 주차장 뺑소니는 현행 도로 교통법상 특별한 처벌 근거가 없었다고 합니다.

자동차 소유주는 보험처리를 하지만, 가해자는 따로 처벌을 할 수 없어 자차보험에 가입되어 있지 않은 피해자는 수리비용까지 자신이 부담해야 했습니다.

그런데 6월 3일부터 개정된 도로교통법이 시행됨에 따라 주정차된 차량에 교통사고를 일으킨 운전자는 피해자에게 이름, 전화번호 등 인적 사항을 알려주고 피해 보상을 해야 합니다.  만약 주차장에서 사고를 내고 도주하면 승합차는 13만원, 승용차는 12만원, 이륜자동차는 8만원의 벌칙금이 부과가 됩니다.

아는 지인의 남편분도 CCTV가 있는 주변에 주차를 한 적이 있는데, 옆을 다 긁고 가서 CCTV를 확인하니 사각지대여서 확인할 방법이

없었다고 하는데요.

확실한 장소에 주차를 해야 그것도 보상을 받을 수 있을 거 같네요.

전 좌석 안전띠 착용 의무화

개정 전 고속도로, 자동차전용도로에서만 전 좌석 안전띠 착용이 의무화였었는데요.

이제는 모든 돌에서 전 좌석 안전때 착용이 의무화가 되었습니다.

위반을 하게 되면 벌칙금 3만원, 13세 미만은 만원이 부과가 됩니다.

6세 미만 카시트 미착용 시에도 6만원 부과된다는 점 잊지 마세요.

어린이 통학버스 하차 확인 의무화

통학버스에 탑승한 어린이가 방치되는 사고가 자주 일어났었는데요.  그 사고를 예방하기 위한 조치라고 합니다.

모든 어린이 통학버스 운전자는 어린이의 안전한 하차를 반드시 확인을 한 후 운행을  해야 합니다.

위반할 경우 승합차는 13만원, 승용차 12만원과 벌점은 각각 30점이 부과가 됩니다.

ex) 유치원 버스가 정차되어 있고, 옆에는 어린이집 차를 타기 위해 아이들이 줄을 서있는데,

유치원 버스가 정차되어 있는 것이 갑자기 뒤로 후진을 하여 사고가 난 적이 있다.

이런 경우도 더 발생할 수 있으니 아이들의 타고 내릴 때 모든 부분에 교사들과 함께 해야겠네요.

긴급차량 양보 방법 변경

구급차나 경찰차와 같은 긴급차량이 접근할 때 도로의 우측 가장자리로 이동하여 양보하도록 했던 규정이

주행 차선의 좌, 우측 차선의 상황에 맞게 이동하며 양보를 해야 합니다.

운전면허증 발급 시, 지문을 확인하기 의무화

운전면허증 발급받기 위해 본인을 확인하기 위해 신분증만 있으면 되었지만, 개정된 법에는 운전면허 부정 발급을 방지하기 위해

본인 확인을 위해 지문 정보를 사용합니다.

블랙박스 법규 위반 신고

기존에는 피해 운전자가 블랙박스 영상을 통해 신고할 때 피해 운전자가 경찰서에 꼭 출석을 해서 상대방 차량에 과태료를 부과했지만,

새로운 법규에는 경찰서에 방문하지 않고 영상 증거물만 내도 과태료 부과가 가능해졌다고 합니다.

이 부분은 피해자에게 정말 합당한 조치가 아닐까 싶네요.

단속 항목으로 여러가지가 있는데요.

고인 물 행인에게 튀긴 경우, 과태료 2만원과 세탁비 지급

엔진 공회전, 연속적인 경음기 작동 행위 - 범칙금 4만원

애완동물 안고 운전시 승합차 5만원, 승용차 4만원

전조등 안 켠 경우와 상향등 연속으로 켠 경우 - 2만원

운전 중 휴대폰 사용시 - 승합차 7만원, 승용차 6만원 벌점은 각각 15점

도로에서 싸우는 행위 - 범칙금 4만원과 벌점 15점(보복운전 인정시 면허 취소와 정지)

단속카메라 단속 범위 확대

9가지 항목에서 5가지 항목 더해 총 14가지 항목의 카메라 단속이 진행이 됩니다.

신호위반, 속도위반, 중앙선 침범, 급제동, 안전거리 미확보, 횡단, 유턴, 후진 위반, 진로 변경 위반, 앞지르기 위반

주정차 금지 또는 방법 위반 등  지정 차로 위반, 교차로 통행 방법 위반, 오토바이 보도 침범, 적재물 추락 방지 조치 위반,

보행자 보호 불이행 등입니다.  20만원 이하의 과태료 및 범칙금이 부과가 됩니다.

터널 내 차로 변경 금지

터널의 입구와 출구에 CCTV를 설치해 터널 내부에서 차량진로변경을 단속합니다.

범칙금은 3만원, 벌점 10점이 부과된다고 합니다.

신용카드, 직불카드 과태료 납부 가능

기존에는 은행을 방문, 인터넷 뱅킹, 계좌이체 등으로 과태료 납부가 가능했는데, 신용카드 및 직불카드를 이용해

납부도 가능해졌습니다.  가산금도 5%에서 3%로 경감했다고 하네요.

안전 삼각대 위치 규정

사고 위치에서 후방 100m에서 후방에 접근하는 차가 확인할 수 있는 위치로 개정이 됨.

1종 보통 면허 취득 제한 완화

한쪽 시야만 보여도 1종 보통 면허 취득이 가능해졌습니다.

그러나 진단서가 필요한데, 한쪽 시력이 0.8이어야 하고, 수평 시야 120도 이상, 주심 시야 20도 범위를 볼 수 있어야 합니다.

음주운전 차량 견인

단속 거부 운전자의 차량은 음주운전 차량으로 간주해 견인할 수 있습니다.  견인 비용과 범칙금이 부과가 됩니다.

수소연료전지잗차 개별소비세 감면

2017년 1월 1일 이후 출고된 차량, 등록된 차량 대당 400만원, 하이브리드 자동차와 전기자동차는 각각 100만원, 200만원이 감면이 됩니다.

노후 경유차 규제

미세먼지 발생을 줄이려는 조치로 2005년 이전 등록된 경유차 중 자동차 종합검사를 받지 않았거나, 불합격한 차량이라면 서울시 모든 도로에서 운행이 불가합니다.

차량 2부제

미세먼지 평균 농도가 50㎍/m³를 초과하고, 다음날 100㎍/m³를 초과하면 공공기관의 차량 운행에 대해 2부제가 시행이 됩니다. 서울시 등 수도권의 시도 630여개 행정, 공공기관의 직원 차량, 10인승 이하의 비사업용 차량은 물론이고 소각시설, 건설공사장 등 공공기관이 운영하는 곳에도 적용한다. 단, 장애인, 임산부 동승 차량, 소방, 경찰, 의료 등의 긴급 차량은 포함되지 않습니다.

'소듐라우릴설페이트', '소듐라우레스설페이트'라고 들어보셨나요?

각각 치약 속 합성계면활성제와 샴푸 속 합성계면활성제랍니다.

소듐라우릴설페이트는 피부자극이 많다는 연구에 따라 클렌징 제품에는 소듐라우레스설페이트로 교체가 되고 있습니다.

이유는 소듐라우레스설페이트가 피부에 자극이 적기 때문입니다. 

그렇다면 소듐라우레스설페이트가 암을 유발하는 이유는 무엇일까요?

에틸렌옥사이드 성분은 백혈병, 유방암을 유발할 가능성이 높은데요. 

이 성분은 WHO산하 국제암연구소에서 1군 발암물질로 규정한 성분입니다. 

소듐라우릴설페이트와 에틸렌옥사이드가 결합이 되어 계면활성제가 되기에 문제라는 것이지요.

그리고 소듐라우레스설페이트는 미량 발생할 수 있는 1,4-다이옥세인 성분이 간암을 유발하는 물질로 지정이 되어 있습니다.

현재 시중에 판매되고 있는 샴푸는 소듐라우릴설페이트와 소듐라우레스설페이트 등이

인체에 유해하지 않을 정도로 들어 있어 판매 허가를 받은 제품들인데요. 

장기간 노출이 되면 악영향을 미칠 수 있습니다.

샴푸에 들어있는 유해한 성분들을 모두 합치게 되면 결코 무시할 만한 양이 아니어서 주의가 필요하지요.

합성 계면활성제는 피부 표면의 지질 성분을 다 씻어내어 수분을 보호하는 기능을 상실하게 하여

피부 노화에 영향을 미칠 수 있는데, 이렇게 되면 두피 속 수분이 증발하게 되면서

두피가 건조해지고 거칠어져 탄력을 잃게 된다고 합니다. 

결국 탄력 저하, 주름까지 유발하게 되어 두피 뿐 아니라 얼굴 노화까지 촉진시킬 수 있습니다.

그런데 늘 사용하는 샴푸는 합성계면활성제를 피하기 어렵습니다.

샴푸를 하고 깨끗이 씻어내지 않아 샴푸의 유해 성분이 그대로 남아 있어 더 위험하지요.

요즘은 노푸족이라고 해서 샴푸를 아예 사용하지 않는 사람들도 늘고 있습니다.

합성 계면활성제 없이 머리를 감을 수 있다고 하는데요.

합성 계면활성제를 대신할 천연 세정제를 만들어 사용하는 방법이 있는데요.

소프넛, 무환자나무라고도 하는 나무 열매를 사용하면 되는데요.

소프(비누)+넛(열매)은 비누를 대신해 사용할 만큼 세정력이 뛰어납니다.

따뜻한 물에 소프넛 10개를 넣고 흔들면 물의 온도와 관계없이 거품이 발생하는데,

일반 세정제보다 밀도가 낮은 소프넛의 거품이 나고 물에 녹을 경우 말린 열매보다 약한 냄새가 납니다.

소프넛으로 만든 천연 세정제로 생선 구운 프라이팬과 생크림 가득한 접시까지 깨끗히 씻어낼 수 있는데요.

그렇다면 소프넛 구매는 어떻게 해야 할까요?  바로 인터넷에서 쉽게 구매가 가능하답니다.

소프넛 샴푸는 천연계면활성제로 사포닌 성분이 풍부해 알레르기 질환, 아토피 있는 분들에게도 좋다고 합니다.

사용한 소프넛은 실온에 말려 5~6번 정도 재활용이 가능합니다.

소프넛 천연 샴푸를 만들 때는 잔해물이 나올 수 있어 작은 천주머니를 이용하는 게 좋습니다.

소프넛 천연계면활성제 샴푸 만들기

작은 천주머니에 소프넛 10개를 넣는다.

소프넛 넣은 천주머니를 물에 담가 거품이 충분히 생길 때까지 비벼준다.

소프넛 샴푸를 모발과 두피에 골고루 묻힌다.

이상 나는 몸신이다 샴푸의 불편한 진실과 천연계면활성제 소프넛 샴푸 만들기에 대해 알아보았습니다.

건강을 위해 소프넛 샴푸 만들어 사용하기에 도전해 봐야겠네요.

윤종신을 아시나요?

요즘 눈덩이 프로젝트라고 해서 활동하시는 모습을 보았는데,

요즘 아이돌의 아버지뻘 되는 가수이죠.

윤종신 좋니 역주행 (듣기/가사/뮤비)을 하고 있다고 하는 기사를 봤는데요.

정말 아이돌을 제치고 1위를 유지하고 있네요.

좋니 - 윤종신

작사 윤종신 작곡 포스티노(Postino) 편곡 포스티노(Postino)

이제 괜찮니 너무 힘들었잖아

우리 그 마무리가 고작 이별뿐인 건데

우린 참 어려웠어

잘 지낸다고 전해 들었어 가끔

벌써 참 좋은 사람

만나 잘 지내고 있어

굳이 내게 전하더라

잘했어 넌 못 참았을 거야

그 허전함을 견뎌 내기엔

좋으니 사랑해서 사랑을 시작할 때

니가 얼마나 예쁜지 모르지

그 모습을 아직도 못 잊어

헤어 나오지 못해

니 소식 들린 날은 더

좋으니 그 사람 솔직히 견디기 버거워

니가 조금 더 힘들면 좋겠어

진짜 조금 내 십 분의 일 만이라도

아프다 행복해줘

억울한가 봐 나만 힘든 것 같아

나만 무너진 건가

고작 사랑 한번 따위 나만 유난 떠는 건지

복잡해 분명 행복 바랬어

이렇게 빨리 보고 싶을 줄

좋으니 사랑해서 사랑을 시작할 때

니가 얼마나 예쁜지 모르지

그 모습을 아직도 못 잊어

헤어 나오지 못해

니 소식 들린 날은 더

좋으니 그 사람 솔직히 견디기 버거워

너도 조금 더 힘들면 좋겠어

진짜 조금 내 십 분의 일 만이라도

아프다 행복해줘

혹시 잠시라도 내가 떠오르면

걘 잘 지내 물어 봐줘

잘 지내라고 답할 걸 모두 다

내가 잘 사는 줄 다 아니까

그 알량한 자존심 때문에

너무 잘 사는 척

후련한 척 살아가

좋아 정말 좋으니

딱 잊기 좋은 추억 정도니

난 딱 알맞게 사랑하지 못한

뒤끝 있는 너의 예전 남자친구일 뿐

스쳤던 그저 그런 사랑

윤종신하면 옛날부터 감성을 자극하는 곡을

많이 부른 가수로 알려져 있지요.

요즘 아이돌을 제치고 모든 음원차트에서 1위를 하고 있다니

아마도 아이돌의 노래보다

감성을 자극하는 노래를

듣는 이들에게 더 많은 공감을 해서가 아닐까 싶네요.

윤종신의 곡 '좋니'

영상과 함께 들어보세요!

여름철에 먹는 과일들이 약이 된다고 합니다.

여름철에 먹는 과일 종류가 많지요.  그 중 참외와 수박이 생각이 나는데요.

과연 과일마다 어떤 도움을 주는지 알아보도록 하겠습니다.

  약이 되는 여름 과일

천도복숭아

천도복숭아는 니코티을 제거해 줍니다.

꼭지부분까지 붉고 눌러봤을 때 살짝 들어가는 것이 잘 익은 복숭아인데요.

너무 단단하면 덜 익은 복숭아는 신맛이 강하고 맛이 좋지 않습니다.

냉장보관하면 과육 색깔이 갈변하고 물컹해지기 때문에 실온에 보관해주세요.

자두는 변비약

너무 빨갛게 익거나 물렁한 자두보다 만졌을 때 탄력이 있고

푸른 빛이 섞여있는 자두가 단맛과 신맛이 어우러져 맛있습니다.

예쁜 하트모양과 껍질에 하얀 점이 촘촘히 박혀있고

흰가루가 뽀얗게 올라와 있는 자두가 좋은 자두입니다.

참외는 엽산의 여왕이랍니다.

진한 황금색을 띠고 골 사이가 깊고 선명해야 당도가 높습니다.

너무 크거나 작은 것보다는 중간크기의 타원형 모양의 참외가 좋습니다.

잘 익은 참외는 겉에서 달콤한 향이 납니다.

너무 진한 향이 난다면 수확한지 오래되었을지 모르니 피하는 게 좋습니다.

평소 몸이 냉하거나 배탈이 잦다면 섭취 주의해 주세요.

수박은 혈압관리 도우미입니다.

수박은 배꼽이 작고 검은 줄과 초록 줄이 선명할수록 좋고

줄기가 싱싱하고 곧게 뻗은 것을 골라야 맛있습니다.

두드렸을 때 통통하고 청량한 소리가 나야 하는데,

탁탁과 같이 둔탁한 소리는 덜 익은 것이고,

둥둥 소리가 나면 너무 많이 익었다고 보시면 됩니다.

포도는 젊음의 과일입니다.

껍질이 짙고 하얀 분이 골고루 묻어 있는 포도가 좋은데요.

알은 굵고 송이는 적당한 크기의 포도가

알이 빈틈없이 붙어있는 것보다 공간이 있는 것이 당도가 높습니다.

송이 아래쪽 맛을보고 구입하면 실패할 확률이 적습니다.

토마토는 전립선 지킴이랍니다.

껍질이 주름 없이 매끈하고, 꼭지가 시들지 않아야 싱싱한 토마토인데,

살짝 만졌을 때 탱탱하고 묵직한 느낌이 나는 것으로 고르면 됩니다.

보관할 때 완숙 토마토는 냉장실에

반숙은 햇빛이 없는 서늘한 실내에 두면 좀 더 오래도록 맛있게 먹을 수 있습니다.

블루베리는 천연 시력 보호제입니다.

껍질이 매끄럽고 진한 파란색, 푸르스름한 검은색을 띠는 것이 맛있는 블루베리랍니다.

하얀 분이 많이 올라와 있을수록 당도가 높은데요.

물기가 많은 블루베리는 너무 많이 익었고

쭈글쭈글한 것은 수확한지 오래되었기 때문에 피해 주세요.

몸에 좋은 과일, 경제적으로 먹는 방법?

귤은 겨울의 대표적 제철과일로 체내에서 흡수되면 비타민 A로 변하는

베타카로틴 함량이 100g당 겨울에는 101마이크로그램이나 되며,

여름철에 40마이크로그램보다 2배 이상 높습니다.

하지만 가격은 베타카로틴 함량이 높은 11월~12월이 가장 저렴하고,

4월에 비하면 3분의 1도 안 됩니다.

맛과 영양소, 가격을 동시에 따졌을 때, 11월~12월에 먹는 것이 가장 좋습니다.

사과의 비타민C 함량은 100g당 가을과 겨울에는 6-7mg 정도입니다.

봄과 여름의 2-3mg 보다 2배가량 많은데 가격은

비타민C 함량이 높은 가을, 겨울이 훨씬 저렴합니다.

수확량이 많아 가격이 저렴하면서도 영양 성분의 함량은 가장 높기 때문에

제철과일을 먹는 것이 좋습니다.

그 외 봄에는 딸기, 여름에는 복숭아와 수박, 참외 그리고 9월부터 10월까지는 사과와 배를,

11월에는 단감, 12월에는 귤을 주로 먹는 것이 과일의 영양을

제대로 섭취할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.

며칠 전에 살충제 계란으로 판매 중지가 되었었지요.

어떤 카페 글 보니 계란 환불 받으라는 글까지 있는 걸 본 적이 있어요.

농림축산식품부에 들어가니

아래와 같이 계란 중 살충제 부적합 세부내역이 나와 있네요.

아래보시면 등급계란정보를 조회할 수 있는 표가 있는데요.

계란 껍질에 보면 알파벳과 숫자가 적힌 걸 본 적이 있으시죠?

농가번호, 생산자 번호, 계군 번호

등급판정일자, 집하장명등이 기재가 되어있답니다.

15일 0시 기준으로 모든 산란계 농장의 출하는 금지가 되었지요.

오늘까지 3일 간 생산지에 전수조사를 마칠려고 지자체 검사기관을

총 동원하고 있답니다.

1, 2단계에 정보를 입력 후 조회를 하면 생산자 정보와 집하장 정보가 뜬답니다.

그럼 위에 나와 있는 정보를 보시면 검출이 된 곳인지 알 수 있습니다.

아래는 각 지역마다 배정되어 있는 번호랍니다.

계란 냉장보관 시 유통기일이 35일이라고 하니 조금만 더 기다리면 확실한 결과가 나오겠죠?

확실한 결과 보도가 된 후에 먹는 것이 건강을 위한 구매자들의 최선의 방법이 아닐까요?

서울 01 부산 02 대구 03 인천 04 광주 05

대전 06 울산 07 경기 08 강원 09 충북 10

충남 11 전북 12 전남 13 경북 14 경남 15

제주 16 세종 17

두통은 모든 사람이 일생 중 한두 번 이상은 경험을 합니다.

두통은 가벼운 증상을 유발하는 편두통과 긴장성 두통 군발두통 등

1차성 두통과 다른 질환으로 인해 발생하는 2차성 두통으로 분류할 수 있습니다.

2차성 두통의 경우 경고를 무시하고 그냥 두면

더 큰 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

그렇다면 증상별로 다양한 두통의 종류에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

  증상별 두통의 원인 10가지

1. 편두통

편두통은 머리 한쪽이 뻐근하고 심한 통증을 동반하는 두통으로

머리 혈관 기능 이상으로 인해 발작적이고 주기적으로 나타납니다.

심하면 오랜 시간 지속되어 일상생활에 불편함을 주고,

여성의 경우 생리 기간에 두통이 심해지는데,

이는 에스트로겐이 급격하게 변하면서 두통에 영향을 주기 때문입니다.

사람에 따라 메스꺼움과 구토, 빛이나 소리 공포증을 동반하기도 합니다.

2. 알레르기성 두통

식사 후 자주 두통을 호소한다면 특정 음식에 대한

알레르기성 두통을 겪을 가능성이 높습니다.

젖당과 글루텐, MSG 알레르기를 겪는 경우가 많고,

정확한 원인을 알지 못하기도 합니다.

글루텐 알레르기가 나타나면 식후 30분~1시간 뒤 통증이 나타나고

심한 경우 가려움증, 습진, 만성피로 등이 동반됩니다.

젖산으로 인한 알레르기는 두통과 속쓰림, 더부룩한 증상이 동반되는 경우가 대부분이고,

MSG로 인한 두통은 최장 72시간까지 지속될 수 있습니다.

3. 불안성 두통

스트레스를 받으면 머리가 지끈거리는 경우가 있는데,

이처럼 스트레스를 받을 때 머리나 이마가 지끈거리는 통증이

유발되는 것을 불안성 두통이라고 합니다.

오랜 시간 긴장한 상태로 일하거나 스트레스를 받을 때 발생하며,

약에 의존하기보다는 충분한 휴식과 수면을 취해야 합니다.

4. 턱관절 두통

턱관절에 장애가 있는 사람의 경우 그렇지 않은 사람에 비해

두 배 이상의 고통을 겪는다고 합니다.

실제로 턱관절에 장애가 있는 사람은 두통이 흔한 증상입니다.

주로 긴장성 두통인 경우가 많고, 편두통, 경추성 두통이 동반되기도 합니다.

5. 부비동 두통

부비동은 주변 얼굴 뼛속 공간을 말합니다.

오염된 물에서 수영하거나 감기를 앓을 때 유발되기 쉽고,

이마나 눈 주변, 뺨에 통증을 느끼는 것이 특징입니다.

긴장성 두통이나 편두통과 증상이 비슷하며,

공기가 건조할 때 증상이 악화될 수 있습니다.

6. 클러스터 두통

클러스터 두통은 눈 안쪽을 바늘로 찌르는 듯한

강한 통증과 충혈, 눈물 등의 증상이 동반되는 두통으로,

잦은 피로와 수면 부족, 알코올에 의한 혈관 확장 등이 클러스터 두통의 원인이며,

특히 20~30대 남성들에게 많이 나타납니다.

7. 카페인 두통

커피를 많이 마신 경우 한동안 머리가 핑 도는 느낌을 받는다면 카페인 두통입니다.

과도한 카페인 섭취가 원인인데, 반대로 한동안 커피를 마시지 않아

 카페인이 부족할 때도 두통을 느낄 수 있습니다.

카페인 과다 섭취와 부족으로 인한 금단증상이 반복되면서

혈관이 수축하고 팽창하는 과정에서 통증을 느끼게 됩니다.

8. 긴장성 두통

가장 흔한 두통인 긴장성 두통은 머리 뒤부터 목 아래까지

뻐근함을 느끼는 증상을 동반하는 두통으로,

가벼운 통증부터 중증 통증까지 느낄 수 있고,

대부분 진통제 복용으로 완화할 수 있습니다.

긴장성 두통의 이유는 정신적, 육체적 스트레스가 대부분입니다.

9. 거대세포 동맥염

관자놀이 주변에 지속적인 중증도 통증이 발생하는 것을

거대세포 동맥염이라고 하는데요.

심장에서 몸 전체로 풍부한 피를 공급하는 동맥 내변에 염증이 발생해

피의 흐름을 방해하여 두피 압통과 턱의 통증 등이 유발되며,

심한 경우 시력 상실까지 올 수 있습니다.

10. 소화 장애 두통

특별한 이유 없이 식사 후 소화가 잘 안 되고 배가 아프면서 더부룩하다면

기능성 소화 장애를 의심해 봐야하는데, 대부분 두통이 동반됩니다.

스트레스와 상관관계가 있지만

직접적인 카페인 섭취, 흡연, 잘못된 식습관 등의 이유로 생기게 됩니다.

몸을 따뜻하게 하면서 식습관을 개선하면

소화 장애 두통에서 벗어날 수 있습니다.

자동차 운전시 올바른 자세가 있다고 해요.  그런데 운전자들이 많이 모른다고 하는데요. 

초보운전자만이 아니라 10년 이상 경력의 운전자도 특별히 시트 포지션을 맞추지 않고 운행을 하곤 합니다.

하지만 올바른 운전자세를 맞추지 않으면 안전한 주행을 방해하는 것과 함께 위급 상황에 대처능력이 현저히 떨어지므로 반드시 확인을 해야 합니다.

  올바른 운전자세- 나를 안전하게 해주는 운전자세

시트 높이 조절

시트에 앉아 가장 먼저 할 일은 시트의 높낲이 조절.

차량에 따라 수동 또는 자동으로 조작을 하는 것이 차이가 있습니다.

시트의 높이는 운전자의 머리와 천장 사이에 주먹 하나가 여유롭게 들어갈 정도의 높이 조절을 해야 사각지대를 최소화할 수 있습니다.

앞뒤 거리 조절

무릎이 살짝 굽혀질 정도로 시트를 당겨서 앉아야 합니다. 

그래야 제동 시 다리에 충분이 힘이 들어가 안전한 조작에 방해가 되지 않습니다.

시트에 앉아 페달을 밟았을 때 자동차와 무릎 사이에 주먹이 들어갈 정도로 맞추면 됩니다.

등받이 각도 조절, 허리 각도 조절

등받이 각도는 양쪽 손목을 교차해 겹쳤을 때, 스티어링 휠의 상단에 손목이 닿을 정도로 세워줘야 합니다.

교차하지 않아도 스티어링 휠의 양쪽을 잡았을 때 팔꿈치가 살짝 접힐 정도록 굽혀질 정도로 등받이를 세워주면 됩니다.

너무 바짝 당겨 앉으면 사각지대를 많이 만들게 되고, 힘이 제대로 전달되지 않기 때문에 위험합니다.

허리는 알파벳 L처럼 보이도록 엉덩이를 시트 끝에 밀착시켜야 합니다.

헤드레스트 조절

헤드레스트는 운전자의 자세를 편하게 도와주기도 하지만, 긴급 제동시나 위급상황에서 탑승객의 목이 꺾이지 않게 보호해주는 역할도 수행하기 때문에 탑승객의 머리 높이만큼 높이 조절도 해줘야 제 역할을 해낼 수 있습니다.

스티어링 휠 조절

스티어링 휠은 운전자의 가슴 높이에 스티어링 휠 중앙의 엠블럼이 닿을 정도로 높이를 설정해준 다음 팔꿈치가 적당히 굽혀지도록 조절해주면 됩니다.  시트 거리와 각도 조절을 했는데, 팔꿈치가 원하는 만큼 편안히 굽혀지지 않을 때 스티어링 휠을 조절하면 보다 수월하게 포지션을 맞출 수 있습니다.

사이드 미러와 룸미러 조절

룸미러는 후방이 잘 보이게만 하면 되기에 간단하지만, 사이드 미러는 왼쪽의 경우 차체가 살짝 보일 정도로 하면서 지평선이 룸미러의 중앙에 위치하게 하면 사각지대를 취소화할 수 있습니다.

스티어링 휠(핸들) 정확하게 잡기

올바른 페달 사용법

최근에는 자동변속기 차량이 압도적으로 많아지면서 왼발을 사용할 일이 별로 없어졌는데요.  초보운전나 오랜만에 운전하면 왼발의 위치를 어디에 해야 할지 모르는 분들 많으시죠?  왼발은 브레이크 페달 왼쪽의 풋 레스트에 올려 두고, 오른발로만 제동과 가속을 해야 합니다. 특히 풋레스트는 운전자의 하체를 안전하게 지지해주는 유일한 부분이기 때문에 반드시 왼발은 그냥 바닥이나 브레이크 페달이 아닌 풋레스트에 올려두어야 합니다.

안전한 운전자세는 운전자의 피로도를 낮춰 줍니다.  또한 위급 상황이 발생했을 때 빠르게 대처할 수 있게 해주므로 올바른 운전 자세 꼭 지켜 안전 운전합시다.

폐암은 생존율이 낮은 암으로 유명하지요.

보통 흡연이 원인으로 발생한다고 하지만, 몇 년 전부터는 담배를 피우지 않아도 폐암에 걸린 사람도 적지 않습니다.

폐암 의심할 수 있는 증상은?

오래가는 기침, 피가 섞인 가래, 가슴 통증, 쉰 목소리, 숨이 찬 증상 등은 폐암을 의심해 봐야 합니다.

하지만 폐암은 증상 없이 건강검진 중에 우연히 발견되는 경우가 많이 있습니다.

암이 전이된 경우는 두통, 골절, 전신쇠약 등의 증상도 있을 수 있습니다.

폐암이 생기는 주요 연령층은 어떻게 되나요?

2014년 통계청 발표를 보면 폐암은 남성의 경우 발생률 2위, 여성은 5위를 차지하고 있지만 암 사망 원인으로는 남며 모두 1위라고 합니다.  주로 60~70대 흐변력이 있는 남성에게 발생하지만 최근에는 젊은 층과 비흡연 여성에게도 발병이 증가하고 있다고 하는데요.

흡연 시작 연령이 낮을수록 폐암 발생률이 높아지는 것으로 알려져 있습니다.

폐암 의심 증상이 있는 경우는 조기에 병원에 방문해 조기 진단을 하는 것이 중요합니다.

흡연 기간과 담배 피우는 횟수에 따라 폐암 걸릴 확률이 높지 않나요?

폐암의 가장 주된 요인이 바로 흡연인데, 폐암 환자의 70%는 흡연과 관련이 있습니다. 

담배의 발암물질에 의해 흡연 기간, 하루에 피는 담배 개수가 많을수록 확률은 더 높습니다. 

폐암에 걸리지 않으려면 금연이 가장 좋은 예방법입니다.

그렇다면 담배를 피우지 않는 사람이 폐암에 걸리는 이유는 뭔가요?

최근 비흡연자, 특히 여성 폐암 환자가 증가하고 있습니다. 

폐암 환자의 30%가 비흡연자인데, 담배에서 직접 나오는 연기가 간접흡연을 하는 사람이 더 많이 마시는 경향이 있는데, 그 연기가 훨씬 더 해롭다고 합니다.

비흡연성 폐암의 원인으로 간접흡연 외에 라돈, 요리시 연기(식품 조리 중 음식이 타면서 나오는 물질), 대기오염 분진, 미세먼지, 중금속 노출, 기저 폐질환과 유전적 소인 등입니다.  석면에 노출된 경우는 악성중피종이 발생할 수 있습니다.

폐렴 등 폐질환이 폐암으로 진행되나요?

폐렴이 폐암으로 진행되진 않습니다.  그런데 폐렴 형태의 폐암이 있다고 하니 조기 발견하여 정확한 진단이 필요합니다.

만성폐쇄성폐질환, 폐성유화증, 결핵 등 기저 폐질환이 있을 경우에는 폐암이 발생하기도 하니 자주 점검을 해주시는 것이 좋습니다.

폐암이 유전될 확률은 얼마나 되나요?

전염이 되진 않지만, 유전적 요인으로 인해 가족 간 발생이 증가하는 것으로 알려져 있습니다.  금연을 하고 유전자 검사 관련 상담을 받는 것이 좋습니다.

폐 건강을 위해 도움되는 음식이나 생활요법은?

육류, 채소, 과일 등 균형 있는 영양 섭취가 중요합니다.

금연을 유지하고 유해한 먼지를 피하는 것이 좋은데요.  또한 물 섭취를 늘리고 적절한 운동을 유지하는 것은 담배 유해물질을 배출, 흡연욕구를 줄이는데 도움이 됩니다.