무더운 여름이 되니 바다와 , 계곡 등 물놀이를 즐기러 떠나는데요.

요즘은 가족 단위로 워터파크나 해수욕장을 찾는 사람들이 늘고 있습니다.

여름 휴가철 물놀이 계획을 많이 잡으시는데요.

귀 질환 주의도 필요합니다.  특히 아이들은 귀에 이상이 생겨도 모르고 지나가는 경우가 있으니 부모의 각별한 주의가 필요합니다.

여름철 물놀이를 하면서 가장 증가하는 질환이 외이도염입니다.

외이도염은 귓바퀴에서 고막에 이르는 약 2.5cm정도의 통로인 외이도가 세균 등에 감염돼 염증이 생기는 질환을 말합니다.

외이도는 매우 얇고 안쪽 피부는 지방과 근육조직 없이 뼈에 밀착돼 있어서 면봉이나 손가락 등의 작은 자극에도 손상이 갑니다.

특히 여름철 물놀이를 하고 나서 외이도에 물기가 남아 염증이 확산되기 쉬운데요.

외이도염이 발병하면 귀에 통증이 나타납니다.  또 귀가 먹먹해지는 증상을 느끼게 됩니다.

청력이 감소하거나 자신의 목소리가 크게 들리는 증상이 동반되기도 하는데요.

물이 귀에 들어가 남아 있는 물로 인해 습도가 높아지면 귀지가 많은 사람의 경우 피부의 각질이 수분을 흡수해 세균의 배지로 작용하거나 외이도를 막는 경우에는 외상을 입어 세균감염이 일어나기도 합니다.

외이도의 증상이 보이면 적절한 치료가 필요합니다.

항생제나 스테로이드를 하루 2~3회 정도 바르면 보통 1주일 이내로 증상이 나아진다고 합니다.

외상성 고막 천공은 물놀이를 하고 나서 코나 귀에 들어간 물을 제거하기 위해 강하게 코를 풀거나 면봉 등으로 귀 깊은 곳을 자극해 생기는 경우가 많습니다.  외상성 고막 천공이 발병을 하면 고막에 힘이 가해지는 순간 멍한 느낌이 들면서 출혈, 청력저하, 이명 등의 증상이 동반됩니다.

여름철 외이도염이나 외상성 고막 천공 등 귀 질환을 예방하려면 귀에 이물질이 들어가지 않게 보호 및 습하지 않게 관리를 해야 합니다.

물놀이를 한 후 귀에 물이 들어갔다면, 귀를 바닥 쪽으로 기울여서 자연스레 물이 흘러나오도록 하는 것이 좋습니다.

귀를 아래로 기울인 상태에서 손가락으로 가볍게 귀 입구를 흔들어 주는 것도 물기 제거하는 데 효과적입니다.

물이 깊이 들어갔다면 선풍기나 헤어드라이어의 약한 바람으로 외이도를 잘 말려야 합니다.

물기를 제거하기 위해 면봉 등을 사용하면 내부에 상처가 생겨 증상이 악화될 수 있으니 면봉은 귓바퀴 위주로 바깥쪽만 사용하는 것이 좋습니다.

평소에 귀지를 자주 제거하는 행동도 귀 관련 질환을 악화시키는 원인이 된다고 합니다.

귀지가 외이도의 약산성을 유지하고 외부 세균의 침입을 막는 살균작용을 하기 때문인데요.

귓솟에 이물감이 느껴진다면 손이나 귀이개로 하는 것보다 병원을 찾아 이물질을 제거하는 것이 안전합니다.

외이도보다 안쪽인 중이 부근에 염증이 반복적으로 생기는 만성중이염 환자의 경우 되도록 물놀이는 피해주세요.

중이염은 고막 안쪽에 발생하여 난청 등 쳥력이상의 문제까지 나타날 수 있어 주의를 해야 합니다.

특히 소아에게 발생이 쉬운데, 가볍게 여기면 만성으로 이어지니 빠른 치료가 필요합니다.

중이염의 증상으로 발열과 함게 통증이 발생하고, 귀에서 맑은 분비물이나 노란 고름이 나오기도 합니다.

아이들의 경우 증상이 어떤지 설명하기 어려우니 보호자가 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

귀를 만지면서 칭얼대거나 불러도 잘 듣지 못하는 등 증상이 보인다면 이비인후과 진료를 받아야 합니다.

만약 중이염 등 귀 질환을 앓거나 선천적으로 귀가 약하면 귀마개 착용을 추천합니다.

특히 귀마개 주변에 바셀린을 바르면 물이 스며드는 것을 효과적으로 방지할 수 있습니다.

본문 중간에 넣으면 좋다는 콘텐츠 내 자동삽입 광고를 필자는 글쓰기에서 HTML을 체크 후 대충 자리를 잡아 넣었답니다.

그런데 가끔 글 중간에 어울리지 않게 광고가 삽입되어 있거나 크기 등 적절하게 배치되지 않는 블로그를 보실텐데요.

본문 중간에 애드센스 코드를 넣기만 하면 되기 때문에 어렵지는 않습니다.

쉽게 넣을 수 있는 방법 3가지를 소개해 보겠습니다.

글쓰기의 외부컨텐츠를 이용하는 방법

우선 가장 단순한 방법으로 글쓰기에서 외부컨텐츠를 이용하는 방법입니다.

광고 코드를 가져와 외부컨텐츠를 클릭하면 외부컨텐츠라고 나오는 부분의 소스입력에 코드소스를 넣으면 끝.

원하는 곳에 커서를 두고 불러오면 그 위치에 자리를 잡게 되는데, 이 때 미리보기를 해서 확인을 해주면 되고,

다른 곳으로 이동하고 싶다면 지우고, 다시 원하는 곳에 커서를 둔 후 적용을 하면 됩니다.

티스토리 서식을 이용하는 방법

티스토리 서식 기능을 이용하는 방법으로 애드센스 광고에 관련된 서식을 만들고, 필요할 때마다 본문에 불러와서 광고를 넣는 방법입니다.

이 방법은 처음 서식을 만들어야 하는 번거로움이 있지만, 한 번 만들어 두면 사용하기 편한 방법입니다.

우선 서식을 만들어야 하는데, 서식을 만드는 방법은 글쓰기에 들어간 뒤 제목 오른쪽에 서식 부분에 체크를 하고 글을 발행하면 됩니다.

글쓰기에 들어가 HTML 체크를 하여  HTML 편집에서 애드센스 광고를 넣고 제목 옆에 서식 체크 후 발행하면 됩니다.

서식을 체크하면 애드센스 본문 광고 넣기라고 뜨면 체크해 주면 됩니다.

HTML/CSS편집에 코드를 생성하고 불러오는 방법

본문에 지속적으로 광고를 넣을 거라면 이 방법이 가장 편한 방법이라고 할 수 있습니다.

이유는 두 가지 방법보다 조금 더 번거롭습니다.  코드를 한 번 넣어두면 수정이 필요할 때 일부분만 변경해 일괄 수정이 가능합니다.

광고 자체를 제거도 쉽게 할 수 있습니다.

단점이라면 해당 코드를 넣은 뒤 중간에 광고를 불러오지 않으면  HTM/CSS에 넣은 광고 코드 때문에 블로그 가장 아래에 나타납니다.

우선 코드는 관리의 HTML/CSS편집으로 들어가 </body>위에 아래의 코드를 넣고 저장하도록 합니다.

<div id = "ad"> </div>

에드센스 광고 넣는 방법.txt

이 글에서는 두 가지 광고 넣기를 적용해보았습니다.

여기까지 간단히 본문 중간에 콘텐츠 내 자동삽입 광고 코드 넣는 방법을 알아보았습니다.

눈을 망치는 습관이라...

전 시간에는 눈비비기에 대해 알아보았는데요.

눈을 비비면 안구질환이 발생할 수 있기 때문에 주의를 해야 합니다.

그 외에도 눈을 망치는 습관들이 있어 알아보겠습니다.

눈비비기에 대한 내용을 보시려면 밑의 글을 클릭해서 보시면 됩니다.

위험한 눈비비기. 안구질환 조심

  눈을 망치는 습관과 눈을 지키는 생활수칙

1. 산소 부족

눈은 하루에 2만 번 이상 깜빡이고 눈의 근육은 10만 번 이상 움직인다고 합니다.

현대인들의 경우 실내생활을 주로 하기 때문에 좋은 공기를 들이마실 시간이 거의 없습니다.

점심먹고 잠깐의 시간 정도...

우리 몸에 산소가 부족하면 근육운도을 가장 많이 하는 눈 근육이 타격을 제일 먼저 받게 됩니다.

눈에 산소가 부족하게 되면 눈 근육과 수정체의 탄력이 떨어져 근시, 노안이 빨리 오게 된다고 합니다.

2. 지나친 약물

두통약, 소화데 등 약물을 의사 처방없이 자주 복용, 아픈 증상이 사라졌는데도 계속 먹는다면

약이 가진 해독령이 산소공급을 방해하고 면역력도 떨어뜨립니다.

3. 수면이 부족한 경우

깨어있는 시간이 길수록 눈은 피로를 많이 느낍니다.

눈 건강을 위해서도 숙면을 취하는 것이 좋고, 눈을 수시로 깜빡이고,

눈을 감고 상하좌우로 굴려주는 것이 좋습니다.

4. 나쁜 자세를 유지하면

의자에 구부정한 자세로 앉아있는 습관이 있다면 눈 건강을 의심해 보세요.

올바르지 않은 자세로 장시간 앉아있으면 엉덩이와 허벅지가 체중에 압박을 받아

혈액순환이 잘 되지 않습니다.

혈액순환이 잘 되지 않는다는것은 눈으로 가는 영양분이 제대로 공급되지 않는 것입니다.

눈을 지키는 생활수칙

미세먼지와 자외선으로부터 보호하기

외출 전 선글라스를 착용해 눈의 노화를 촉진하는 자외선과 염증을 유발하는 미세먼지로부터 눈을 보호해야합니다. 미세먼지 농도가 보통 이상일 경우 렌즈보다는 가급적 안경을 착용하는 것이 눈 건강에 좋습니다.

청결하게 보내기

여름철에 가장 주의해야 할점은 눈병입니다. 대표적으로 유행성 각결막염과 아폴로눈병이 있는데요 바이러스에 의한 눈병이므로 비비거나 하는 행위를 통해 전염될 가능성이 높습니다. 따라서 반드시 수건, 비누, 침구는 따로쓰고 손을 자주 씻어 예방해야 합니다. 아이섀도나 마스카라 등도 안구건조증과 안검염을 유발할 수 있으니 깨끗하게 클렌징 해야하고 미용목적의 렌즈를 다른사람과 돌려 쓰는 일이 없도록 합니다.

눈 비비지 않기

눈이 가렵거나 충혈될 때 비비면 손에 있는 세균이 결막에 침투해 눈병을 일으킬 수 있습니다.

손을 깨끗이 씻되 비비지 말고 인공눈물을 이용해 이물질을 흘려보내주세요.

눈 찜질하기

신체의 온도보다 조금 따뜻한 40도 정도가 적당합니다.

따뜻한 물에 수건을 적셔 전자렌지에 약 30초간 데워 5분 정도 찜질을 해주면 좋습니다.

온찜질은 눈의 피로를 해소, 눈의 기름샘을 청소하는 효과가 있습니다.

기름샘에 있는 분비물을 제거해 원활한 순환을 돕고, 안구건조증을 완화시켜 줍니다.

다래끼가 생길 경우에는 온찜질을 통해 눈 주변 근육을 풀어주고 노폐물이 쌓이지 않도록 순환시켜주는 것이 좋습니다.

많은 사람들이 피로하거나 눈이 건조하다고 생각될 때

무의식적으로 눈을 비비는 습관을 가지고 있습니다. 

그러나 눈을 비비는 행동이 심할 경우, 각막에 상처가 생기거나 형태가 변형될 수 있습니다.

눈이 뻑뻑해서 무심결에 눈을 비비는 경우가 많이 있는데요.

저도 오늘 눈을 비볐었는데, 나쁜 습관 중 하나라고 합니다.

눈 비비기 별 것 아닌 습관같지만, 안구는 오감 중 가장 중요하다고 하는 시각을

담당하는 기관이랍니다.

  위험한 눈비비기 안구질환 조심하세요.

각막은 빛을 굴절시키는 역할을 하며, 이물질에 민감하게 반응해 통증을 일으켜

안구를 보호하는 역할을 맡고 있습니다.

그러한 각막이 손상을 입거나 형태가 변형된다면, 당연히 우리의 시력에도

문제가 생길 수 있기 때문에 주의를 해야 합니다.

손에 붙어있는 세균이나 바이러스가 눈에 들어가면 안질환이 생길 수 있다고 합니다.

흰자위에 결막염, 눈동자에 각막염 등이 생길 수 있습니다.

피부 밑의 모세혈관에서 수분이 대량으로 빠져나와 눈을 붓게도 합니다.

자주 눈을 비비게 되면 어떻게 될까요?

각막에 상처가 생기거나 심지어는

모양까지 변형되어 시력이 떨어지고

원추각막이 되어 실명하는 경우도 있습니다.

만약 라식이나, 라섹수술을 받았다면 더욱 주의하세요.

라식 수술의 경우는 눈을 비비면 시력이 떨어질 수 있습니다.

라섹 수술의 경우는 각막상피만 벗겨내기 깨문에 절대 비벼서는 안된다고 하네요.

특히 수술 후 2주는 눈을 비비지 않도록 더 주의하셔야 합니다.

그럼 눈이 가려울 때는 어떻게 하면 될까요?

눈이 가려울 때는 눈을 비비지 말고 얼음찜질을 해주시면 됩니다.

가려울 때 넣는 안약에는 스테로이드가 포함되어 있어서

과다사용할 경우에는 백내장과 녹내장이 생길 수 있으니 함부로 사용해서는 안됩니다.

허리 통증은 주로 잘못된 생활습관에서 발생을 합니다.

허리 손상을 주는 반복적인 작업 환경, 부상 등에서 발생이 되는데요.

통증이 만성화가 되면 척추는 지지하는 근육이나 인대의 구조에 변화가 생겨 몸 중심인 척추를 제대로 지탱을 하지 못하게 됩니다.

허리 통증의 만성화와 재발을 예방하기 위해서는 적당한 운동과 생활습관 개선으로 허리 주변을 강화시켜줄 필요가 있습니다.

허리 건강에 도움을 주는 척추 주위근육 강화 운동인데요.

이 운동은 척추 주위에 붙어있는 각 분적릐 척추뼈를 고정하고, 안정적으로 척추가 배열되도록 도와줍니다.

  척추 주위 근육 강화 운동

고양이 자세

양손과 무릎을 어깨 넓이만큼 벌리고 기어가는 자세를 취한다.

숨을 들이마시면서 천장응ㄹ 쳐다보며 꼬리뼈는 최대한 위로 올려 척추가 활처럼 펴지게 자세를 취합니다.

이 자세를 5초 동안 유지하고 반대로 숨을 내쉬면서 시선은 배꼽을 향하면서 배를 수축시켜 몸이 둥글게 말리도록 자세를 취하며 5초간 유지합니다.  이 동작을 10회 반복하면 됩니다.

교각 자세

편안하게 천장을 바라보며 누운 자세에서 팔과 다리를 적당히 벌리고, 무릎을 90도 구부린 상태로 등과 엉덩이, 허벅지에 힘을 줘 상체와 허벅지가 일직선이 되도록 합니다.

과도하게 다리를 벌리거나 골반이 올라가지 않도록 주의하면서 5초간 유지하는 동작을 10회 반복합니다.

버드도그 운동

개가 엎드린 자세를 취하고 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 동시에 수평으로 들어올립니다.

올린 팔이 귀에 닿을 정도로 펴주고, 다리는 일직선으로 아래로 펴서 몸과 일직선이 되도록 합니다.

척추나 골반이 앞뒤나 좌우로 움직이지 않도록 주의하면서 10초간 유지하는 동작을 3회 반복하면 됩니다.

무릎, 가슴 닿기 자세

천장을 보고 누운 자세에서 한쪽 다리를 올리고 무릎을 45도 정도 구부려 가슴 쪽으로 붙입니다.

허벅지 뒤에 양손을 깍지 껴 팔과 다리를 당긴 후 10초간 유지하는데, 이 자세를 3회 반복합니다.

이 4가지 운동을 꾸준히 하다보면  척추뼈가 고정이 되고 안정적으로 척추가 배열이 되는 근육 강화되는 결과를 보실 수 있을 것입니다.

특히 고정자세로 일을 하시는 분들에게 구부정하니 자세가 바르지 못한 분들에게 안성맞춤의 운동이 아닐까요?

건조한 손을 보호하기 위해서 바르는 핸드크림..

핸드크림을 바르고 나서 이걸 만지면 위험하다고 하는데, 그게 무엇일까요?

우리가 자주 보는 것이고, 자주 만지는 것 중에 하나랍니다.

그런데 위험하다니 충격적이네요.

바로 영수증을 만지는 습관인데요.

핸드크림을 바른 손으로 영수증을 만지면 왜 위험할지 알아보도록 하겠습니다.

  핸드크림을 바르고 영수증 만지면 발암물질이 60배 더 나온다

핸드크림을 바르고 영수증을 만지면 글씨들이 순식간에 녹아 나옵니다.

잡고만 있어도 위험하다고 하네요.

그 이유는 핸드크림을 바르고 영수증을 만지면 화약 약품이 묻어나옵니다.

핸드크림에는 다양한 물질을 녹여내는 용매제가 들어 있고, 계면활성제도 많이 들어 있습니다.

그래서 핸드크림을 바르고 영수증을 만지면 비스페놀 A의 흡수를 돕는데, 바로 이게 발암물질이랍니다.

비스페놀 A는 내분비계를 교란시키는 환경호르몬의 일종으로 플라스틱을 제조할 때 쓰입니다.

인체에 유입이 되면 내분비계 기능이상을 일으키기도 하는데요.

소화기관으로 흡수되는 비스페놀A는 99% 간장을 통해 제거가 된다고 하네요.

그러나 피부를 통한 흡수는 혈액 속에 오래남아 있을 수 있다고 하니 주의가 필요합니다.

실제로 많은 연구에서 밝혀진 사실이라고 합니다.

미국 미주리대 연구팀 연구자료에 의하면 핸드크림 바른 손으로 영수증을 2초만 잡고 있어도 피부의 비스페놀 A수치가

235마이크로그램이 됐다는 내용입니다.

비스페놀 A의 안전기준치가 4마이크로그램인데, 무려 60배가 더 나왔네요.

그것도 단 2초만에..  이 결과가 정말 충격이네요.

손세정제, 핸드워시, 스킨케어 제품에는 비스페놀 A를 100배까지 높이는 성분이 들어 있다고 하네요.

여성이나 어린아이는 흡수율이 더 높다는 주장도 있다고 합니다.

바로 피부가 얇고 부드럽기 때문이라고 합니다.

영수증 만진 손으로 아이 얼굴을 만지기도 하고, 밥을 먹여주기도 하고, 그러기 전에 영수증을 아이에게 가지고 놀라고 주기도 하지요.

그런 모습을 많이 봤었는데, 그게 위험한 행동들이었네요.

그렇다면 왜 이런 화학물질을 영수증에 사용하는 걸까요?

영수증에 열을 가하면 색이 변하는 감열지를 쓰는데, 그 색을 내는 것이 바로 비스페놀 A입니다.

특수 용지 가격은 3배나 비싸니 시중에 영수증은 대부분 비스페놀 A가 들어간 일반 감열지라고 생각하면 되겠네요.

그렇다면 영수증을 안 받아야 할까요? 아니면 마트 가서 제일 먼저 손을 깨끗히 씻은 후 받으면 될까요?

하여튼 손을 보호하기 위해 바르는 핸드크림이 독이 될 수 있다는 점 아시고, 주의를 하셔야겠듭니다.

감열지 영수증은 반대쪽 비스페놀 A 코팅이 안되있는 곳..  금액이 찍힌 면을 안으로 접어 보관하시는 것이 좋습니다.

요즘은 먹거리가 풍부하지요.  그러나 영양소 부족으로 여러 질환을 앓는 사람이 많습니다.

비만, 당뇨, 고혈압 등 음식 과잉 섭취가 원인인 질환을 보유한 사람들이 늘어가고 있는데, 한편에서는 영양소의 결핍 또한

나타나고 있습니다.

  한국인에게 부족한 영양소 best 5

칼슘, 비타민 C, 비타민 A, 리보플라빈, 철분까지 제대로 섭취하지 않는 영양소가 많이 있는데요.

그럼 어떻게 섭취하면 좋을까요?

대표 영양소 5가지를 섭취를 안했을 경우 각종 질병을 일으킵니다.

영양소 부족으로 나타나는 병들이 있는데, 각각 나열해보겠습니다.

칼슘 - 골다공증, 고혈압, 불면증

비타민 C - 괴혈병, 뇌졸중, 뇌출혈

비타민 A - 안구건조증, 야맹증, 제2형 당뇨

리보플라빈 - 구순염, 설염, 빈혈

철분 - 빈혈, 배란장애, 탈모

그리고 자주 섭취하는 음식들이 체내 영양소를 뺏어가는 경우도 있다고 합니다.

한국인이 밥보다 자주 먹는 커피 오히려 몸에서 영양소를 뺏습니다.

금속 흡착력이 강한 커피 속 탄닌이 마그네슘, 철분 등, 미네랄을 밖으로 빼는 성분이 있습니다.

카페인은 칼슘 흡수를 방해하기 때문에 골다공증 환자는 피해야 합니다.

술과 짠 음식 또한 영양소를 뺏는 음식에 속합니다.

술은 비타민 B군의 흡수를 방해합니다.(지방 분해를 도와주는 비타민 B6) - 비타민 B6가 부족해 지방간 위험의 우려가 있습니다.

칼슘을 섭취해도 30%정도 밖에 흡수가 안되는데, 짠 음식을 먹게 되면 소변으로 배출을 시켜버리기에 더욱 부족합니다.

전자레인지로 조리하면 음식 영양소가 더 많이 파괴될까요?

중요한 것은 조리시간이 길수록 영양소가 파괴된다는 점입니다.

전자레인지보다 가스렌지가 더욱 많은 시간이 필요한대요.

바로 가스렌지로 조리하는 것이 더 많은 영양소가 파괴된다고 합니다.

그런데 전자레인지에서 가열을 할 때 쓰는 랩 때문에 문제가 되지 그것만 아니면 괜찮다고 하네요.

생식은 영양소 파괴를 줄일 수 있는 방법이라고 합니다.

음식 가열과 음식의 칼질을 통해 엽록소와 비타민, 무기질 등이 파괴가 됩니다.

그런 면에서 생식은 영양소 파괴를 줄이는 좋은 방법이라고 하겠는데요.

그러나 소화기계가 좋지 않다면 생식은 피해야 합니다.

단, 당근과 토마토는 지용성 비타민이라 살짝 익혀먹는 것이 좋습니다.

통조림, 영양면에서 나을 수 있다?

농수산물의 대부분이 유통과정에서 신선도와 비타민 손실이 일어나는데, 통조림은 신선한 원료를 빠른 시간 내에 가공하기 때문에 영양면에서 더 나을 수 있다고 합니다.(다 해당되는 건 아니라고 하네요.)

옥수수 - 수확 4시간 후면 성분이 변한다.

과일 - 수확 후 풍미 위해 후숙한 후 가공하기도 한다.

게 - 선상에서 바로 가공

영양소가 부족이 비만을 부른다고 하는데요.

열량 높고 영양소 적은 식품을 선호하게 된다고 해요.

식품 섭취는 많지만 영양소는 충분하지 못해 계속 먹고 싶어하는 것입니다.

여름에는 영양소가 더 부족하다?

입맛이 떨어지고 기운이 없어지는 여름 증상이 나타나지요.

계속 찬 음식만 먹을 경우 소화 기능에 부담을 줍니다.

소화가 잘되고 영양분 많은 보양식으로 속을 달래야 합니다.

놓치고 있는 영양소를 어떻게 채워가면 좋을까요?

칼슘 함유 식품

우유 210mg/200CC, 멸치 509mg/15g, 장어 1129mg/100g으로 멸치가 칼슘 함량이 제일 높습니다.

마그네슘과 같이 섭취를 해야 흡수력이 좋습니다.  (칼슘2-3: 마그네슘1)

칼슘, 마그네슘, 비타민 D를 같이 섭취하는 게 가장 좋습니다.

비타민 C 보충으로 좋은 음식

오렌지쥬스 80mg/70cc 시금치 60mg/100g, 풋고추 50.4mg/70g

시금치와 풋고추는 식사시, 오렌지쥬스는 식후에 후식으로 마시면 좋습니다.

비타민 B2 (리보플라빈)

우유 0.28mg/200cc, 고등어 0.23mg/50g, 돼지고기 0.18mg/60g

골고루 먹자.  편식금지가 영양소 부족의 비책이라는 거 기억하시고, 챙겨 드세요..

식욕은 인간에게 가장 기본적인 욕구입니다.

생존을 위해 먹어야 하기 대문에 가장 강한 욕구이기도 합니다.

본인의 의지와는 상관없이 몸이 알아서 신호를 보내는데요.

오늘은 식욕에 대한 내용인데요.

더운 여름  물놀이를 계획하여 몸매 관리에 신경 쓰는 분들이 많으실텐데요.

식이조절, 운동하는 것 뿐 아니라 식욕조절을 위해 약을 먹는 사람도 있다고 하는데요.

살을 빼려면 섭취 칼로리를 줄이는 게 핵심입니다.  이 때 식욕을 떨어뜨리는 게 도움이 되겠지요?

그런데 식욕 저하는 몇 가지 생활습관으로도 가능하답니다.

  식욕 떨어뜨리는 습관 5가지

음식 천천히 씹기

음식을 천천히 씹어 식사에 20분 이상을 투자하는 것이 좋습니다.

포만감을 느끼게 하는 렙틴이라는 호르몬이 분비되려면 위에 음식물이 들어가고 20분이 지나야 하기 때문입니다.

20분 내로 빨리 식사를 하게 되면 렙틴이 충분히 분비되지 않아 음식을 과하게 먹어도 배가 부름을 느끼지 못할 때가 있습니다.

음식을 오래 씹고 천천히 먹어야 식욕이 과해지는 것을 막을 수 있습니다.

정제 탄수화물 먹지 않기

세로토닌 호르몬 분비량이 많아지면 식욕이 떨어지는데요.  세로토닌은 식욕 억제 신호를 뇌에 발생시키는 멜라닌세포자극호르몬 분비를 촉진하기 때문입니다.  실제로 살 빠지게 하는 약 대부분도 세로토닌 수치를 올려 식욕을 줄입니다.

그런데 정제 탄수화물은 세로토닌 농도를 감소시킨다고 합니다.(빵, 사탕, 설탕, 과자, 케이크, 아이스크림 등)

478 호흡법 자주 하기

숨을 깊이쉬고 생각을 비우는 명상을 하는 것은 세로토닌 분비량을 늘려 식욕을 떨어뜨린다. 

4초간 숨을 들이마시고, 7초간 숨을 멈춘 뒤, 8초 동안 입으로 숨을 내쉬는 48호흡법을 하는게 도움이 됩니다.

파랑, 검정 계열 그릇, 식탁보 사용하기

식욕을 낮추는 색의 식탁보를 깔거나 그릇을 써보자.  파랑, 보라, 검정, 회색 계통은 식욕을 낮추는 색이다.

빨강, 노랑, 주황색 등은 식욕을 돋우는 색이니 살을 빼기를 도전한다면 피하는 게 좋다.

관자놀이 미간마사지하기

관자놀이, 미간을 가볍게 마사지하면 세로토닌 농도가 높아집니다.

이마 마사지하기, 귀 마사지하기, 발가락 마사지하기, 벽 가만히 응시하기

이마를 두드리는 것이 다른 동작보다 10%이상 식욕을 억제했다는 결과가 나왔다고 합니다.

살을 빼는 것도 억지로 하는 것이 건강을 지키면서 하시길 바랍니다.

요즘처럼 더운 여름날에는 선풍기와 에어컨을 많이 사용하는데요.

저도 저녁 8시 넘어서부터 새벽까지 사용을 한답니다.

다음달 전기세가 걱정이 되는데요. 

더운 여름철에는 쉽지는 않지만 생활 습관으로 전기요금을 절약할 수 있는 방법이 있습니다.

  전기요금 절약방법 - 전기요금 할인 받아보세요.

여름철 절전요령

여름철 전력피크시간대인 오후 2-5시에는 전기사용을 최대한 자제합니다.  에어컨 등 전기냉방기기의 사용 자제.

나머지 tv, 컴퓨터 등 플러그는 뽑고, 조명 등도 켜져 있는 곳은 없는지 확인합니다.

실내온도는 26도 정도로 유지해 주세요.

겨울철 절전요령

전열기의 온도는 한 단계 낮게 조절해 주세요.

세탁기는 한 번에 모아서 사용하기

식기세척기는 설겆이 양이 많을 때 사용합니다.

전기바솥 대신 압력솥을 이용합니다.

tv 컴퓨터 사용 시간을 줄입니다.

컴퓨터는 절전모드로 설정하여 사용합니다.

청소기도 중으로 해서 사용합니다.

냉장고는 벽과 거리를 두고, 주기적으로 뒷면 방열판을 청소합니다.

실내온도는 겨울철 건강온도(20도)를 유지하고 내복을 입습니다.

전기요금 할인대상에 해당되는지도 확인해보면 좋겠네요.

대가족, 다자녀, 국가유공자, 장애인, 기초수급자, 차상위계층이 할인대상인데요.

대가족은 주민등록상에 5인 이상이어야 한다고 해요.  주민등록상 3자녀 이상이어야 합니다.

대가족, 다자녀 가족은 전기요금의 30%, 월 16000원 한도 내에서 신청이 가능합니다.

국가유공자는 1-3급이 신청대상이고, 장애인은 1-3급이 신청대상인데, 4-5등급은 신청제외대상이라고 하네요.

국가유공자와 장애인, 독립유공자의 경우도 월 16000원 한도인데, 하계에는 2만원 한도 내까지 할인을 받으실 수 있답니다.

기초수급자(생계, 의료)는 월 16000원 한도, 하계에는 2만원 한도 내까지 할인받을 수 있고,

기초수급자(주거, 교육)는 월 10000원 한도, 하계에는 12000원 한도 내까지 할인이 가능합니다.

차상위계층인 경우는 월 8000원 한도, 하계에는 10000원의 한도까지 할인을 받을 수 있습니다.

할인대상이 되는지 확인해보시고, 해당이 되시면 신청하시기 바랍니다.

전기요금 할인 신청서.hwp

 (다운 받아 사용하세요)

한국전력공사 홈페이지에서 자세한 내용은 확인해보세요. 

상담문의는 123번이랍니다.

자영업을 하던지 사업장이든지 매입, 매출의 거래가 있다면

꼭 하는 것이 세금계산서인데요.

오래 전에 종이 세금계산서를 발급한 적이 있었는데,

실수를 한 적도 있었답니다.

그래서인지 발행 대행 업체를 이용하는 곳이 많이 있었는데요.

국세청홈텍스를 통해 전자세금계산서를

쉽게 발급하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

  전자세금계산서 발급 방법과 취소는 국세청 홈택스에서

국세청홈택스 사이트를 들어가주세요.

들어가면 아래 부분에 전자세금계산서 발급이란 곳이 보이시죠?

클릭해주시면 됩니다.

가입이 안되어 있다면 먼저 가입을 하신 후 로그인을 해주세요.

공인인증을 해야 이용할 수 있습니다.

공급받는 자의 정보를 입력해 주시면 됩니다.

등록번호, 종사업장번호, 상호, 성명, 사업장 주소, 업태, 종목, 이메일까지

* 표시된 곳은 의무적으로 기입을 하셔야 합니다.

공급날짜, 공급가액, 등을 기입해주세요.

부가세 포함 금액만 알고 공급가액과 세액의 금액을 모른다면 계산을 눌러

부가세 포함 금액을 적어주면 자동으로 계산이 되어 나옵니다.

대금을 청구할 때는 청구를 체크해 주세요.

대금을 미리 받았다면 영수함을 체크하고 발행하시면 됩니다.

발행한 전자세금계산서를 거래처 담당자에게 알리고 싶으면

이메일 칸에 담당자 이메일을 적고

발행하시면 됩니다.

만약 잘못 발행했다면 어떻게 하면 될까요?

<발행 후 익월 10일 전에만 취소하면 과태료가 부과되지 않습니다.>

그럼 수정발급에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

수정사유를 선택해주시면 됩니다.

여기서도 어떤 것을 선택할지 헷갈려 하는데요. 

거의 착오에 의한 이중발급이나 기재사항 착오정정을 많이 선택합니다.

잘못 발행한 계산서를 취소해보겠습니다.

공급자 번호 등을 모른다면 날짜를 지정해 찾아볼 수 있습니다.

공급가액과 세액에(-)가 자동으로 입력되어 있습니다.

다시 한 번 확인을 한 후 발급하시면 됩니다.

메일발송 목록 조회 및 재발송은 수정발급 메뉴에서 선택하실 수 있는데요.

메일 주소가 틀렸거나 발송되지 않았다면 보낸 메일 목록을 확인해 보시면 됩니다.

메일 주소가 틀렸다면 수정해서 다시 보내시면 됩니다.

이상 전자세금계산서 발급 방법과 취소에 대해 알아보았습니다.

한 달 지출 항목에서 많은 부분을 차지하고 있는 것 중의 하나가 핸드폰 요금일텐데요.

최근 데이터와 재테크의 합성 신조어인 데테크라는 말을 많이 들어보셨을 거예요.

데테크란 스마트폰을 사용할 때, 데이터를 효율적으로 사용하는 방법을 말합니다.  데이터 중심 요금제가 대세인 요즘 데이터 요금 줄이기는 통신비 절감의 기본 중의 기본이지요.  데이터 요금을 줄이려면 먼저 부가서비스를 체크해 불필요한 부가서비스는 해지하시기 바래요.

또한 인터넷을 사용하지 않는 분이라면 데이터 사용 차단도 해야겠지요.  그러나 이건 좀 힘들지도 모르겠네요.

  통신 요금 절약 노하우(우리 가족 통신비 아끼기)

결합상품을 이용해 보세요.

계열사나 제휴사의 인터넷, 전화, tv 등 여러 통신 서비스를 한 번에 묶어 판매를 하고 있습니다.

결합상품을 잘 이용하면 요금할인으로 통신비 절감과 함께 가입비 면제와 감면, 사은품, 기프트콘 제공 등 다양한 혜택을 받을 수 있지요.

가족결합 할인도 좋겠지요.  대형 통신사는 모두 가족결합 할인 요금제를 판매하고 있는데요.  요금할인, 포인트 적립, 데이터 공유 등 혜택도 다양합니다.

내게 맞는 요금제 찾기

요금청구서를 꼼꼼히 살피고 사용 패턴을 파악해 보세요. 최적화된 요금제를 쓰는 게 좋답니다.  최근 SNS사용으로 음성통화, 문자메시지 사용량은 줄어들고 있습니다.   필자 또한 카톡을 많이 이용한답니다.  이런 경우라면 데이터 위주의 상품으로 바꾸는 것이 좋아요.

자동이체와 인터넷 등으로 요금 청구서를 받아도 할인을 받을 수 있답니다.

할인카드 활용

멤버십 통합카드 상품이 출시되어 통신사의 멤버십과 일반 신용카드의 혜택을 동시에 누릴 수 있습니다.

통신료를 자동이체 하면 요금 할인을 해주고, 레스토랑, 제과점, 놀이공원 등 이동통신사와 카드사의 가맹점에서 할인을 받거나 포인트 적립을 할 수 있습니다.  신용카드와 체크카드도 할인 내용을 보고 자신에게 맞는 것을 선택하시면 됩니다.

70% 이상 저렴한 중고폰을 구입하여 사용하자.

휴대폰을 구입해야 한다면 새 폰 대신 중고폰을 이용하는 것도 방법입니다.

사실 휴대폰 구입비용이 통신요금의 30%이상을 차지한다고 합니다.  통신 요금 고지서를 살펴보면 기기의 할부금이 차지하는 비중이 매우 높지요.  통신비를 줄이기 위해서는 휴대폰 구입비용을 낮추는 것이 가장 효과가 큽니다.

중고폰은 80%까지 싼 금액에 살 수 있고, 통신사 약정에 묶이지 않아 요금제를 자유롭게 선택할 수 있답니다.

출시된지 6개월 ~ 1년 사이에 나온 중고폰은 구입 후에도 불편함 없이 사용할 수 있습니다.

MVNO사용으로 저렴한 요금을 선택하자

MVNO(가상이동통신망사업자)는 이동통신망이 없는 기업들이 SK텔레콤이나 KT등 기존 통신사의 망을 싼값에 빌려 제공하는 통신서비스로 마케팅 등에 큰 돈을 쓰지 않아 요금이 저렴한 것이 특징입니다.

MVNO 선불 요금제는 기본료도 없으며, 후불 요금제도 타 통신사와 비교할 때 최대 50%가 쌉니다.  기존 통신망을 그대로 빌려 이용해 통화 풀질도 차이가 없고, 쓰던 번호 그대로 사용할 수 있습니다.

그러나 기존 이동통신사와 약정기간이 많이 남아 있다면 손해를 볼 수 있으니 꼼꼼히 따져보시기 바랍니다.

매달 내는 수수료 없애기

휴대폰을 구입할 때 보통 할부로 구매를 많이 하는데, 매달 할부금 수수료가 발생한답니다.

수수료를 계산해 보면 거의 2십만원 대..   여유가 된다면 기계 값을 바로 완납하는 것도 절약하는 방법이랍니다.

장기 고객 혜택을 누리자

2년 이상 한 통신사를 사용하고 있다면

SKT같은 경우 데이터나 음성통화 리필 쿠폰을 제공하고 있습니다. 

(매년 연초에 발급되는 쿠폰의 요효기간은 1년이라고 하니 참고하시길 바랍니다.)

KT는 2월, 5월, 8월, 11월에 장기 고객을 위한 혜택을 제공합니다.

데이터 1GB, 통화 30분, 동영상 패키지 1개월 무료 사용권 등 다양한 혜택 중에서 선택하면 됩니다.

LG U+는 데이터를 2배 제공하는 쿠폰을 사용 기간에 6장까지 제공하고 있습니다.

무료 와이파이 활용하기

공공와이파이 사이트와 앱 서비스를 활용해 보시기 바랍니다.

이동 통신 3사가 어디에서 무료 와이파이를 제공하고 있는지 알려주고 있어서 정확도가 꽤 높다고 해요.

미리 방문할 장소의 공공 와이파이 정보를 알 수도 있답니다.

여러 정보를 통해 통신비 아끼기 실천을 하여 조금이라도 아끼면 좋겠네요.

여름철 건강한 성인의 피부는 약산성 즉 pH 5-7을 띄는데, 피부 산도는 피부 건강의 주요 지표 중 하나다.

피부의 가장 바깥에는 각종 세균, 오염물질을 방어하고 피부 수분을 약 30%대로 유지시키는 데 필요한 각질층인 피부장벽이 있는데, 이에 약산성을 띄지 않으면 이 피부장벽이 건강하게 유지되지 못해 피부에 문제가 발생한다.

이런 현상을 지키기 위해 여름철 피부 건강을 지키는 방법과 식습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.

  여름철 피부 건강을 지키는 음식과 식습관

강한 자외선과 높은 온도는 피부 표면의 수분을 빼앗아가 피부를 푸석하고 건조하게 만듭니다.

20대 중반부터 노화를 겪게 된다고 하는데요.

나이가 들어가면서 칙칙하고 거칠어지며 탄력 또한 잃어가는 피부는 여성이나 남성들 모두에게 나타나는 증상입니다.

여름철 아토피피부염이나 여드름 등이 있어 피부가 건강치 못한 사람은 대부분 약알칼리성입니다.

피부질환을 예방하고 건강한 피부를 유지하려면 피부 산도 유지는 꼭 필요합니다.

당류나 어패류 유지류 섭취가 높은 패턴, 육류나 우유 및 유제품 조미료 및 향신료 섭취가 높은 패턴

곡류 감자 및 녹말 채소류의 섭취가 높은 패턴, 난류 해조류 섭취가 높고 음료 및 주류 섭취가 낮은 패턴

견과류 과일류 섭취가 높고 음료 및 주류 섭취가 낮은 패턴 이렇게 5가지 패턴으로 나뉩니다.

그 결과 견과류나 과일류 섭취가 높고 음료나 주류 섭취가 낮은 식사 패턴의 점수가 높은 사람일수록 피부 산도가 낮았습니다.

칼륨과 비타민 A 베타카로틴 리보플라빈 비타민 C 섭취가 피부 산도를 낮추는 핵심적인 영양소로 추측이 되고 있습니다.

견과류나 과일류가 피부 산도를 낮춰주는 이유

피지가 과다 분비되면 모공을 막아 여드름을 유발합니다.

분비된 피지가 산화되면 염기성을 띠어, 피부 산도가 높아질 수 있고, 자외선은 피부 색소침착과 주름 건조, 모세혈관확장증 등을 유발해 피부 손상과 함께 피부 산도 역시 높입니다.

비타민 C같은 항산화 비타민이 많은 과일류 - 항산화 비타민은 피지샘의 활동을 줄여주고 피지 분비 억제해줍니다.

잣이나 호두 피스타치오 아몬드 같은 견과류에는 오메가 3지방산이 많이 들어 있으며 오메가 3지방산이 우리 몸에 들어오면 자외선으로 피부가 손상될 위험을 낮춰줍니다.

견과류와 과일류 섭취가 광노화로부터 피부를 보호하고, 피부 산도 상승을 억제하는 효과를 볼 수 있습니다.

한 가지 이벤트가 있는데요.

설문조사를 한 후 댓글로 투표 인증과 자신만의 여름 피부 관리법을 알려주면 추첨을 통해 여름피부 관리하는 데 도움을 주는

화장품을 주는 이벤트네요.

기간은 8월 15일까지랍니다.

참여방법은 유니베라 블로그와 이웃을 맺고 투표에 참여하면 됩니다.

댓글로 투표 인증 후, 자신만의 여름 피부 관리 노하우가 있으면 공유하면 됩니다.

공유나 스크랩을 해서 이벤트를 널리 알려주면 되는 이벤트

당첨자 발표일은 8월 17일 이랍니다.

경품 내역은 여름철 자외선과 유해물질 차단에 좋은 선크림, 쿨링, 피부 저항력 강화, 트러블 관리에 좋은 알로에 젤 에센스 스킨케어

촉혹하게 보습 클렌징 할 수 있는 마일드 폼 클렌져 이렇게 3개를 각각 5~10명에게 준다고 해요.

한 번 도전해봐도 좋을 이벤트인 거 같 소개해 봅니다.

http://blog.naver.com/univera_kr/221059135434

디톡스 : (detoxification, Detox) 또는 대체의학적 관점의 해독은 인체 내에 축적된 독소를 뺀다는 개념의 제독요법을 말한다.(위키백과)

유해물질이 몸 안으로 과다하게 들어오는 것을 막고 장이나 신장, 폐, 피부 등을 통한 노폐물의 배출을 촉진하는 것이다. 칼로리 제한에 의해 다이어트 효과가 있어 건강 다이어트 방법으로 많이 사용되며, 서양에서는 니라 드링크만 마시는 레몬 디톡스법이 알려져 있고, 한국에서는 장 청소와 단식이 대표적으로 시행되고 있다. 물만 마시거나 한가지 음식만 먹는 방법도 있으며, 유기농산물, 제철음식을 주로 하며 비타민과 미네랄을 충분히 섭취해야 하고 가공식품, 육류, 소금, 설탕을 멀리 하는 것이 원칙이다. 음식뿐만 아니라 유해물질로 가득찬 주거환경을 천연마감재로 바꾸고, 마음속의 스트레스를 불러일으키는 분노, 짜증 등을 다스리는 명상 등도 넓은 의미의 디톡스라 할 수 있다.

밥상에서 농약 성분을 줄이게 되면 지폐 증세 호전, 화학물질 제거하니 심한 아토피도 낫고, 알레르기와 발작의 원인이 된 식재료를 멈추니

건강 회복 등의 결과를 볼 때 우리가 알게 모르게 섭취한 음식과 환경을 통한 독소가 몸에 안 좋다는 것을 알 수 있습니다.

하루 10분 투자를 해서 건강을 지키는 생활 속 디톡스 요법을 통해 독소로 부터 몸을 지켜보자.

  하루 10분 투자 생활 속 디톡스 요법

물 대신 레몬수를 마시자(하루 2리터 정도 꾸준히 마시면 독소 배출에 효과적이다.)

살균 효과가 있는 레몬은 구강 내 해로운 세균을 억제하고 입안을 청결하고 개운하게 해주는 효과가 있습니다.

비타민이 풍부해 면역력 향상과 항산화 작용으로 인해 노화 예방과 다이어트에도 도움이 됩니다.

레몬수 만드는 법

레몬 6~7개와 물 1.5리터를 준비합니다.

레몬을 반으로 잘라 레몬즙을 냅니다.

즙의 알갱이는 체에 거르고 물 1.5리터를 섞어줍니다.(레몬즙1 : 물 4의 비율이 가장 적당)

기상 후 간단한 스트레칭하기

일어나면 바로 스트레칭으로 몸을 풀어주세요.

모세혈관을 진동시켜주는 모관운동법은 피로해소, 혈액순환을 활발하게 해줍니다.

모관운동(두 팔과 다리 털기)

편히 누운 상태에서 천장 향해 팔 다리를 수직으로 올려 뻗습니다.

손 끝과 발 끝이 진동이 울리도록 강하게 털어줍니다.

2-3분 정도 지속하다 팔다리를 들고 있기 힘들면 몸을 바닥에 내려 휴식을 취합니다.

호흡을 내쉬며 동작을 반복합니다.

잠들기 전 배 마사지하기

잠자리에 누워 10분 정도 배를 만지며 복부 마사지를 하면 혈액순환을 원활하게 해주며 장기의 독소를 배출하는데 도움이 됩니다.

배 마사지 방법

손을 비벼 양손을 따뜻하게 해준 상태로 배 위에 양손을 겹쳐 얹고 손바닥에 힘을 주어 배를 위아래로 지그시 꾹 눌러주며 쓸어 올리고 내림을 반복하면 됩니다.

차는 우리 몸에 쌓인 수분과 노폐물을 내보내는 데 도움을 줍니다.

녹차는 해독작용이 뛰어나고 지방대사를 원활하게 해줍니다.

매실차는 장내 나쁜 균이 번식하는 것을 막고 살균력을 높여줍니다.

차를 마시는 시간, 양은 제한이 없으나, 허브차는 성분에 따라 내 몸에 맞는 것을 마시는 게 도움이 됩니다.

플라스틱 제품에서 발생되는 환경호르몬을 최소화하기

환경호르몬을 최소화하려면 PC(폴리카보네이트)소재 플라스틱 용기 사용을 줄이는 것이 좋습니다.

유리나 도자기 용기를 사용하면 환경 호르몬 노출에서 벗어날 수 있습니다.

냉온욕은 피부 모세혈관의 수축과 확대 운동을 통해 혈액순환이 개선이 되고, 림프순환이 활발해져 몸속 노폐물 제거에 효과적입니다.

면역력 살리는 냉온욕

뜨겁지 않은 물로 3분 목욕, 차가운 물로 2분간 목욕을 3회 반복합니다.

제자리 걷기

관절에 부담을 주지 않고 심폐력을 강화시켜 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

하루 30분 정도 제자리 걷기 운동 꾸준히 하면 혈액과 림프 순환을 활발하게 도와줘 독소 배출에도 효과가 있습니다.

운동 방법

똑바로 선 상태에서 양발은 적당히 벌려 한쪽 무릎을 수직으로 높게 들고 양팔도 위아래로 크게 흔듭니다.

양발과 양팔을 번갈아가며 동작을 반복하면 됩니다.

실비 보험은 정말 생활 가운데 필요한 보험 중 하나이지요.

메리츠 화재에 가입을 해놔서 메리츠로 하는 방법 알려드리도록 하겠습니다.

아마 다른 보험사들도 크게 다르지는 않을 거 같네요.

먼저 메리츠화재 실비보험 청구서류를 알려 드릴게요.

1. 보험금청구서

2. 피보험자 주민등록증 사본(미성년자라면 주민등록증 또는 건강보험증 사본)

3. 입원의 경우 진단명이 기재된 입원퇴원확인서, 진료비 계산서, 입원진료비세부내역서

- 진료비 계산서는 입원비가 50만원 미만시 생략가능합니다.

- 입원 진료비세부내역서는 비급여 30만원 이상 청구시 필수입니다.

4. 통원의 경우 통원확인서, 일자별 치료비 영수증, 약국영수증, 통원 진료비세부내역서

- 통원확인서는 청구금액 15만원 미만시 생략 가능

- 비급여 30만원 이상 청구 시에는 통원 진료비세부내역서가 필요합니다.

 10만원 이하일 경우에는 처방전만 있어도 됩니다.

- 3만원 이하일 경우는 진료비(약제비)계산서만 있어도 됩니다.

(단 산부인과, 항문외과, 비뇨기과, 피부과 등은 제외라고 하네요.)

보험금 신청은 사고 발생일로부터 3년 안에 하면 되는데

3년이 넘으면 청구권이 소멸됩니다.

보험금은 청구서류를 접수한 날로 3일 내에 지급이 됩니다.

보험금청구로 들어가 주세요.

보험금 청구(서류전송)을 클릭하면

1. 보험금 청구가 나옵니다.

1. 보험금 청구(사고/진료내역 입력)을 클릭해 주세요.

질병, 상해라고 선택하는 곳이 나오는데, 질병이라고 체크해 주고,

나머지 부분을 기입해 주세요.

신규로 체크해주세요.

병원과 약국에서 받은 영수증을 등록하시면 됩니다.

보험금청구용 영수증이어야 하고요.

진료 등을 받은 즉시 받지 않으면 다시 방문해 받아와야하는 번거로움이 있습니다.

진료영수증은 스캔을 해도 되고, 핸드폰으로 사진찍은 것을 보내도 된다고 하네요.

영수증이 여러장이면 칸추가를 눌러 등록하시면 됩니다.

보관함 전송하기 클릭하면 해당파일을 보험금청구서류보관함에 등록하시겠습니까? 라는 질문을 하는데요. 

확인을 눌러주세요.

그럼 보험금청구서류보관함에 정상적으로 등록되었습니다라고 나옵니다. 

여기도 확인 눌러주세요.

사고구분은 질병으로, 사고유형도 적어야 합니다.  청구금액, 사고일자, 질병장소, 사고내용 등을 입력한 후

다음으로 넘어가시면 접수내용 확인이 나옵니다.

5천원이 넘으면 무조건 신청해보세요.  보험금을 받을 수 있답니다.

인터넷으로 신청을 할 수 있으니 편하게 하실 수 있답니다.

영양제도 보장이 된다는 것 아시죠?

청구 동의에 동의를 하시고, 확인을 눌러주세요.

입력하신 내용으로 보험금청구 접수를 하시겠습니까?라고 나오면 확인 눌러주시면 됩니다.

고객님께서 요청하신 서비스가 정상적으로 처리되었습니다.라고 나오면 완료된 것입니다.

만약에 보장이 안되거나 추가서류가 있어야 할 경우는 전화로 연락이 옵니다.

그러면 추가 서류 등을 더 준비하셔서 청구를 하시면 됩니다.

인터넷으로 실비보험청구 간편하게 해보세요.

출처 : 네이버, 한국관광공사

폭염주의보, 폭염경보가 계속되는 더운 날씨인데요.

푹푹 찌는 날씨 때문에

어디로든 떠나고 싶은 마음이 간절한데요.

더위를 식히기 위한 축제가 많이 있지요.

그 중 여름인 한창 시원함을 느끼며 보낼 수 있는 행사가 있어 소개합니다.

한강 몽땅 여름축제인데요.

7월 21일부터 8월 20일까지 진행이 됩니다.

행사소개의 내용을 보겠습니다.

시원한강

도심 속 피서지답게 시원한 강바람을 맞으며 즐기는

수상레포츠 체험교실, 수상레포츠 종합체험장

한강자전거한바퀴, 오리보트 경주대회

인공암벽 체험, 한강물싸움축제, 슬라이드더시티

한강여름수영장 등 시원한 여름 행사를 맘껏 즐길 수 있습니다.

함께한강

도심 속 힐링코스 함께한감의 테마는 한강나이트워크42K, 어린이낚시체험교실

선상에서밤섬둘러보기, 한강여름생태학교, 한강여름캠핑장

서울밤도깨비야시장, 한강푸드트럭 100 등

생태체험과 휴식을 취할 수 있어

연인, 아이를 동반한 가족단위 방문객들에게 인기가 좋습니다.

캠핑존도 마련되어 있는데,

텐트, 캠핑장비가 없어도 미리 예약만 한다면

누구나 즐길 수 있습니다.

감동한강

한여름밤의 재즈, 명작영화OST콘서트, 한강다리밑영화제

몽땅큐브-예술로몽땅, 언더브릿지파티, 잠수교여름해변축제

다리밑헌책방축제 등 다채로운 공연 문화 행사가 마련되어 있다고 하니

가족과 방문해 즐거운 시간을 보내시면 좋을 것 같네요.