땀의 기능은 체온조절, 노폐물 배출, 건강 이상의 표현을 해주는데요.

좋은 땀과 나쁜 땀이 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다.

좋은 땀

체온을 조절하는 땀

우리 몸은 땀을 통해 체온을 일정하게 유지하게 됩니다.

열이 올라가면 몸은 땀을 흘려 체온을 내립니다.

노폐물을 배출하는 땀

몸에 쌓인 노폐물의 1% 가량이 땀으로 배출됩니다.

그러면 혈액 순환이 촉진이 됩니다.  피로회복에도 도움이 됩니다.

운동을 해서 내는 땀이 노폐물을 배출하는 좋은 땀이랍니다.

그러나 사우나로 억지로 땀을 배출하게 되면 수분과 미네랑이 동시에 빠지는 역효과가 생깁니다.

감정을 표현하는 땀

놀라거나, 초조하고, 공포감을 느낄 때 발생을 하는데

긴장감을 완화하고 외부로 받는 스트레스를 경감시키는 효과가 있습니다.

나쁜 땀

너무 많이 흐르는 땀인 다한증

체온 조절에 필요한 범위를 넘어 비정상으로 과도히 땀을 내는 것으로 전신다한증과 국소다한증이 있다.

다한증의 기준은 주먹을 쥔 상태에서 3~4분 내에 땀이 흐르는 정도라면 다한증으로 볼 수 있다.

냄새나는 땀 액취증

아포크린새에서 나는 땀은 주로 겨드라이 회음부 등에 분포되어 있습니다. 

땀샘에서 과도하게 발한 시 이차적으로 각질층에 세균이나 곰팡이가 감염되어 악취가 나는 경우

피부 표면의 세균에 의해 분해되어 심한 액취증을 동반할 수 있습니다.

색깔 있는 땀 색한증

정상적인 땀은 투명한 색인데, 땀에 색깔이 있으면 건강에 이상이 있다는 신호입니다.

콩팥 기능이 떨어졌거나 몸에 컨디션이 좋지 않을 때는 옅은 노란색을 띠는데요.

드물게 갈색이나 녹색 땀이 나기도 하는데 간 기능이 떨어져 간부전 환자는

손, 발바닥에서 담즙이 섞여 나와 갈색이나 녹색 땀이 나기도 한다.

흐르지 않는 땀 무한증

무한증은 적당한 자극을 주지 않았는데도 땀이 나지 않는다.

땀이 나지 않으면 건조하고 더운 날 땀을 흘려 체온을 조절해야 하지만

배출하지 않아 고열, 일사병, 열사병이 유발됩니다.

먹을 때 땀을 흘리는 식한증

밤에 흘리는 도한증으로 도둑 땀이라 불리며 음기가 부족하거나

스트레스로 인해 증상이 발생됩니다.

땀이 나는 곳을 보면 병이 보입니다.

머리와 얼굴에 나는 땀은 비염, 축농증 호흡기 질환, 뇌졸증, 뇌경색

가슴이나 명치에서 나는 땀은 척수신경 손상, 척수 종양, 폐 종양, 마음의 병

손, 발에서 나는 땀은 자율신경계 이상과 위장질환

사타구니에서 나는 땀은 몸이 차고 허약함을 나타냅니다.

땀을 대처하는 방법

과체중은 지방축적으로 혈액순환 호흡장애 등을 일으켜

몸에 노폐물 배출을 어렵게 하니 체중 조절에 신경을 써야 합니다.

카페인, 술, 향신료, 고기보다는 여름과일, 비타민 제제 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

정신적 긴장을 유발하는 카페인 음료와 몸 안에 열을 만드는

술, 지방 섭취는 땀 냄새를 강하게 만듭니다. 

반면 여름철 과일과 비타민을 골고루 섭취하는 것은 균형 잡힌 영샹소이기 때문에 먹는 것이 좋습니다.

물은 미지근한 물로 몸을 자주 씻어 청결하게 하여 열을 식히고 땀 냄새를 줄일 수 있습니다.

메밀 베개, 인견 이불, 천연 소재의 옷은 바람이 잘 통하는 천연 소재의 이불과

옷을 통풍이 잘 되기 때문에 체온을 내려줍니다.

비타민 A - 세균과 바이러스 번식 억제

비타민 C - 다한증, 액취증의 원인이 되는 스트레스 해소

비타민 E - 악취 발생 유도하는 과산화지질을 억제 

알아두면 유용한 손, 발 땀 관리법

홍차를 이용한 땀 관리법

(홍차의 산 성분은 박테리아를 억제하고 땀샘을 수축시켜 줍니다.)

따뜻한 물에 홍차 티백을 우려 냉장고에서 차갑게 식힌다.

대야에 홍차 우린 물 붓고 손과 발을 20분 정도 담근다.

알아두면 유용한 겨드랑이 땀 냄새 관리법

스프레이형 땀 냄새 제거제 - 건조가 빠르지만 지속력이 짧아 땀이 적은 사람에게 적합하다.

액체형 땀 냄새 제거제 - 바른 후 잘 말려줘야 하며 건조한 피부에 적합하다.

고체형 땀 냄새 제거제 - 피부에 직접 닿아 지속력이 좋으며 땀이 많은 사람에게 적합하다.

식초를 이용한 초간단 땀 관리법

정제수와 식초를 1:1 비율로 섞는다.

화장 솜을 담가 충분히 적신다.

식초가 살균작용을 하기 때문에 땀 냄새 원인균을 없애주어 악취 제거에 도움이 됩니다.

어제 구글 애드센스에 들어갔는데, 알림이 있어 보았습니다.

일치하는 콘텐츠 광고를 달 수 있다는 내용이었는데요.  얼마 전까지만 해도 이 부분은 없었답니다.

그런데 이제야 달 수 있다고 나오네요.

  일치하는 콘텐츠 광고 애드센스 게시와 자격요건

일치하는 콘텐츠 사용 자격 요건이란 내용이 있어 보았다.

내용은 일부 게시자만 일치하는 콘텐츠 기능을 사용할 수 있다.

트래픽 양 및 고유 페이지 수에 대한 최소 요건을 충족하는 사이트가 있어야 한다.

일치하는 콘텐츠가 방문자에게 높은 만족도를 제공하기 위해 이 요건을 준수해야 한다.

사용 가능 여부의 내용을 보니 일치하는 콘텐츠를 사용할 수 있음과 없음이 있고,

추천 사이에 광고를 게재할 수 있음이라고 해서 조금씩 다른데

아마 필자의 경우는 일치하는 콘텐츠를 사용할 수 있음에 해당되는 거 같네요.

이제 일치하는 콘텐츠 광고를 게시해 볼까요?

광고 코드 만드는 법은 다들 아실텐데요.

구글 애드센스에서 내 광고에 들어가 일치하는 콘텐츠 만들기를 눌러주세요.

그럼 만들 크기와 폰트 등을 지정하는 곳이 나옵니다.

원하는 스타일로 지정해주세요.

광고 단위 이름은 자신이 기억하기 편한 이름으로 정해주시면 됩니다.

크기에서는 반응형 블로그이니 반응형으로 선택해주세요.

플러그인을 통해 광고를 게시하면 매번 넣을 필요없이

정해진 곳에 글을 발행하면 자동으로 되니

플러그인으로 광고 게시하는 것을 추천합니다.

코드가 생겼으니 블로그에 적용해주시면 됩니다.

블로그의 아래 부분에 넣으니 이렇게 8개의 글이 정리가 되어 나왔답니다.

다른 글을 더 보고 싶을 때 좋은 방법인 듯 해요.

잠깐 동안 필자의 블로그가 이제 어느 정도 콘텐츠가 보유가 되었다는 거 같아 기뻤답니다.

나름 열심히 했으니까 말이지요.

그런데 일치하는 광고가 유료도메인을 별도로 구매를 해야 광고가 활성화된다는 글을 보게 되었는데요.

그러다 보게 된 데이블이라는 한국형광고플랫폼을 다신 분의 글을 보니 트래픽이 어느 정도가 있어야 한다고 하니

아직 필자의 블로그에는 안 될 듯 싶네요.

좀 더 블로그를 키운 후에 도전을 해봐야 할 거 같아요.

이상 일치하는 콘텐츠 광고 애드센스 게시와 자격요건에 대해 알아보았습니다.

아이폰은 안드로이드 폰과는 다르게 사용법이 다른 것들이 있습니다.

그 중 음악넣는 것도 안드로이드 폰은 데이터전용 usb를 이용해서 컴퓨터와 연결해

폴더에 넣기만 하면 되는 반면 아이폰은 그 방법으로는 되지 않네요.

다른 방법으로 해야 하는데, 바로 아이튠즈라는 프로그램을 이용해야 합니다.

그런데 어렵지 않으니 따라해보시면 금방 아이폰에 넣으실 수 있으세요.

  아이튠즈 다운로드하기

아이튠즈를 다운받앗다면 설치하고 실행을 해주세요.

그리고 아이폰을 usb선을 이용해 컴퓨터와 연결해주세요.

아이튠즈 화면이 나오면 빨간 네모 안의 핸드폰 그림을 클릭해 주세요.

요약을 누르고 수동으로 음악 및 비디오 관리를 체크 후 완료를 해주세요.

주의할 점이 하나 있는데, 꼭 사전에 백업을 해주세요.

그렇지 않으면 아까운 자료들이 다 날아갈 수 있답니다.

그 후 오른 쪽에 음악을 클릭해 주세요.

이 곳에 넣고 싶은 음악을 드래그해서 넣어주시면 끝.

넣는 방법 어렵지 않으시죠?

그렇다면 아이폰에서 듣는 방법도 알아봐야겠죠?

  아이폰에서 음악 듣는 법

방금 전에 컴퓨터에서 옮긴 음악을 찾으시면 되는데요.

아이폰의 음악 아이콘을 눌러주세요.

보관함이 나오고 아래에 다운로드한 음악이 나옵니다.

그 곳에 저장이 되어있지요.

최근 추가된 항목이라며

다운받은 음악 제목들이 나열이 됩니다.

원하는 곡을 선택해서 들으시면 된답니다.

순서대로 듣고 싶으시다면 빨간 네모부분을

클릭해주세요.

그럼 지정해 놓은 순번대로 들으실 수 있으세요.

아이폰에 음악넣기와 듣는 방법

어렵지 않으시죠?

내일 아이폰을 이용해 신나게 들어야겠네요^^