오늘 날씨가 초여름 날씨라고 하는데요.

한참 땀을 많이 흘릴 때가 아닌가 싶어요.

입맛도 없을 때라 양념이 많이 된 음식을 찾게 되는데요.

지금 생각나는 건 어떤 음식이세요?

저는 아직 점심 전이니까 비빔국수가 떠오르네요.

이제 조금만 있으면 더위가 시작되는 계절인 여름이 오는데요.

여름에 어울릴 초여름 별미 음식을 소개해 볼게요.

모두 알고 계시겠지만요.

초여름 별미 음식 첫번째랍니다.

1. 바로 빙수!!

과일과 팥, 아이스크림 등이 올려진 빙수 정말 맛있겠네요.

그 중 과일 미숫가루빙수를 소개해 볼게요.

과일과 미숫가루, 설탕, 생수를 준비해주세요.

과일은 먹기 좋게 썰어 주시고, 생수와 미숫가루, 꿀이나 설탕을 넣어 얼음팩에 얼려주세요.

냉동실에서 2시간 이상 얼려주세요.

언 미숫가루를 갈아서 얼음그릇에 담아주세요.

플레인요구르트를 뿌려주거나 시럽 등을 뿌려주세요.

과일과 견과류 등을 올려주시면 맛있는 미숫가루빙수가 만들어집니다.

초여름 별미 음식 2번째

2. 시원한 오징어 물회

양배추 2장, 청양고추 1개, 양파 1/4개, 당근 약간
고추장 2T, 설탕 2T, 식초 4T, 간장 1T, 고운 고춧가루 1T, 물 400ml
(냉면육수에 시중에 파는 초장을 넣어 만들어도 좋다)

오징어는 물에 살짝 데쳐 얇게 썰어주세요.

고추장 2T, 설탕 2T, 식초 4T, 간장 1T, 고운 고춧가루 1T, 물 400ml
양념을 만들어주고 싱거운 맛소금을 으로 간을 해주세요
시중에 파는 냉면 육수도 맛나요.  오이 냉국할 때도 맛있답니다.

준비된 야채와 오징어를 넣고 물회 양념을 넣으면 완성!!!!
시원하고 아삭아삭한 야채와 존득존득 오징어 물회

어렵지 않죠?

오늘 저녁 준비해 보심 어떨까요?

저녁보다는 점심에 더 어울리겠지만요.

초여름 별미 음식 3번째

김치 비빔국수 만들기

여름에 자주 해 먹는 메뉴 중에 하나죠.

더워진 날씨에 어울리는 김치 비빔국수 한 그릇 어떠세요?

고추장으로 매콤하니 채소와고명까지 올리면 정말

그 어떤 일류 요리도 부럽지 않죠.

소면, 잘 익은 배추김치, 깻잎(오이, 상추 등), 통깨, 참기름

고추장 2큰술, 매실액 2큰술, 간장 1작은술, 식초 1작은술

양념장은 간을 보면서 조절해주세요.

김치는 양념을 털어내고 채를 썰어주세요.

소면의 양에 따라 김치를 넣어주면 됩니다.

신맛이 많이나면 매실을 더 넣어주세요.

열무김치도 넘 맛있죠.  열무비빔국수도 good!!

소면을 끓여 주세요.  하얀 거품 나며 끓으면 찬물 1/2컵 붓고,

끓으면 찬물 1/2컵 붓고 하얀 거품 올라오면 찬물에 바로 헹굼해주세요.

그래야 쫄깃한 면발이 된답니다.

볼에 김치와 양념장을 넣고 통깨 넣고 버무려주세요.

소면 버무리면서 남은 양념장 버무린 후

참기름 넣어 잘 비벼주면 김치 비빔국수 만들기 완성..

그릇에 담고 송송썰은 야채 등을 올려주심 된답니다.

점심에 해먹어야겠어요. 

컴퓨터를 오래 하다보면 속도가 느려져 답답할 때가 많이 있지요.

부팅되는 시간이 오래 걸리거나, 페이지를 켤 때 로딩이 오래 걸리는 경우

기다리기 힘들지요.

그래서 컴퓨터 속도 향상 tip을 알아보려 해요.

PC를 평소에 잘 정리를 해놔야 하는데, 미루게 되네요.

작정을 하고 해야 하니까요.

바이러스 검사, pc최적화, 파일 백업, 필요없는 파일이나 프로그램 지우기

시간이 좀 걸리는 것들이라 쉽게 하게 되지 않지만,

습관을 들여놔야할 것 같아요.

내 컴퓨터는 소중하니까...  ㅋ ㅋ

마트에서도 어쩌다 보게 되었는데, 바이러스 체크하더라구요.

이제 tip 5가지 알아볼까요?

컴퓨터 속도 향상 TIP 첫번째

인터넷 사용 기록 삭제

인터넷 방문 기록을 수시로 삭제하는 것이 컴퓨터 속도 향상에 좋아요.

캐시된 이미지와 파일, 사용 기록, 양식 데이터 등 웹 서핑을 오랜 시간 하시는 분들이라면

이 정보가 가득차서 인터넷 검색 등 빠르기의 저하가 되어 사용에 불편을 느끼게 되니

틈날 때마다 지워주면 됩니다.(컴퓨터 끄기 전에 하면 좋을 거 같네요.)

컴퓨터 속도 향상 TIP 두번째

사용하지 않는 프로그램 제거

사용하지 않는 프로그램은 제거를 꼭 해주세요.

처음에 깔았을 때는 많지 않던 프로그램이

사용을 하면 할수록 많은 것들을 깔게 되는데요.

처음 깔았을 때 상태로 갈 수는 없겠지만

필요한 프로그램인지 아닌지 아셔야겠지요.

컴퓨터 속도 향상 TIP 세번째

PC최적화 프로그램 이용하기

속도를 빠르게 하기 위해서는 소프트웨어 다운로드 사이트에 들어가면 존재하는데요.

백신 프로그램에도 있으니 최적화로 정리를 해주세요.

컴퓨터 속도 향상 TIP 네번째

백신 프로그램 정기적으로 검사하기

바이러스가 걸려있는지도 파악을 해야겠죠.

속도를 저하시키는 유해 파일이 PC에 들어가 전체적으로 느려지게 하기 때문에

꼭 정기적으로 점검을 해주시면 됩니다.

컴퓨터 속도 향상 TIP 다섯번째

부품 교체하기

인터넷으로 다중 작업을 하는 경우는 RAM용량을 높여주시는 것도 효과적이랍니다.

SSD 사용이나 CPU교체도 도움이 된답니다.

컴퓨터 속도 향상 TIP 한개 더

사진 등 공간을 많이 차지하는 파일 외장하드나 웹하드로 백업

자료들을 외장하드나 웹하드에 백업 후 D드라이브를 공간이 많게

사용하는 것도 도움이 됩니다.

-불필요한 컴퓨터 시작프로그램 삭제하기-

건강에 대한 상식 얼마나 알고 계시나요?

아프지 않으면 건강이란 단어 그리 신경을 쓰지 않고 사는데요.

오늘은 건강상식 10계명에 대해 알려드리려 합니다.

도움이 되시길 바랄게요.

건강상식 10계명

1. 태아 자세로 잠자기

태아 자세(무릎을 구부리기)로 자는 것은 정말 편한 자세라고 해요.

이렇게 자게 된다면 빠르게 잠에 들기 때문입니다.

그리고 혈액 순환에도 큰 도움을 준다고 합니다.

크게 주의할 사항은 아니지만 심장에 무리가 가지 않도록 오른쪽으로 누워서 자는 것을 추천합니다.

2. 매일 하루 15분 낮잠 자기

피로감은 오래 가지고 있으면 좋지 않답니다.

하루에 쌓이는 스트레스도 있을 건데요.

그렇기 때문에 하루 15분 정도 시간을 내 낮잠을 자주는 것이 좋다고 해요.

그렇게 되면 스트레스도 조금은 해소 시킬 수 있으니 좋네요.

3. 하루에 10분 정도 흥얼 거리기

하루에 받는 스트레스 잘 풀고 계시나요?

매일 매일 쌓이는 스트레스 제대로 풀지 못하고 쌓이게 되는데,

그 스트레스로 인해 큰 화를 당할 수도 있답니다.

그렇다면 좋은 방법은 무엇이 있을까요?

하루 15분 낮잠을 자는 것과 10분 정도 좋아하는 노래를 흥얼거리는 것이 좋다고 해요.

저도 노래하는 것 넘 좋아하는데, 요샌 거의 안하고 사네요.

그래서 스트레스를 많이 받나?  ㅋ ㅋ

4. 음식은 10번 이상 씹기

전문의가 말하는 음식 씹는 횟수는 30번이라고 하네요.

저는 오래도록 씹고 삼키는데요.

그래서 빨리 먹는 사람하고는 음식을 먹기 부담이 될 때도 있어요.

그런데 최소한 10번 이상을 씹고 음식물을 넘기면 바로 삼키는 것보다 소화력을 월등히 높여준다고 해요.

믹서기를 사용할 때 보면 음식의 큰 덩어리를 넣어서 돌리기보다

조금씩 잘라 덩어리가 작게 만들어 돌릴 때 잘 돌려지잖아요.

그것과 비슷한 원리(?)라고 할 수 있겠네요.

5. 식사 3시간에서 4시간 후에 간식 먹기

식사를 하고 나서 배가 고프다고 이것저것 간식을 먹게 되면 비만의 원인이 됩니다.

식사하고 배가 부르기 때문에 바로 먹고 싶은 마음이 들진 않지만,

가끔은 점심 먹고 나서 조금 지나 간식을 먹는 분들이 많이 있지요.

그런데 3시간이나 4시간이 지나고 나면 배가 고파지긴 해요.

아무리 많이 먹었다고 해도요. (배가 고픈 건 시간과 관련이 많은 거 같아요.) 

그 때 간식을 먹으면 되겠네요.

6. 괄약근 운동

이건 남의 눈에 보이게 운동하는 것이 아니라 자신만 아는 운동이다.

갱년기 후 요실금 때문에 스트레스 받는 분들에게 좋다고 하는데요.

운동 방법은요.

괄약근에 3초 정도 힘을 주었다 빼는 식으로 하면 된답니다.

7. 잠깐 시간 내 책을 읽자

뇌는 쓰지 않으면 굳어 버린다.

하루에 조금씩 책을 읽거나 친구의 전화번호, 자주가는 음식점 전화번호 등을 위워보는 것도 좋은 방법이다.

뇌를 활성화 시켜주자.

8. 아침 식사 후 화장실 가기

변비로 고생하는 분들 많이 계시죠?

그럼 화장실 가는 습관은 가지고 계신가요?

아침 식사 후 화장실을 가는 습관을 가지는 것이 좋다고 하는데요.

물론 배에 신호가 와야 가겠지만, 신호가 오지 않아도 변기에 앉아서 배 마사지를 조금이라도 하는 것이

변비에 도움을 준다고 하니 한 번 해보세요.

9. 샤워하고 물기는 자연스럽게 말리기

어느 정도의 물기는 제거해야 하지만 피부가 민감하게 닦는 것은 별로 좋지 못한 행동이다.

피부도 숨을 쉬어야 하므로 어느 정도 물기를 내버려 두는 것도 좋다고 하네요.

말릴 때는 찬 바람으로 털면서 식혀주고 자연스럽게 말리는 것이 좋다.

10. 자고 일어나서 자연스러운 움직임

스트레칭은 언제 어디서나 할 수 있어 좋은데요.

바로 일어나서 하는 거보다, 자연스러운 행동으로 몸의 근육을 자극 시켜 주는 것이 좋다고 하네요.

이 중에서 오늘 할 수 있는 게 뭘까요?

매일 한 개씩 늘려가며 운동하는 것도 정말 좋을 거 같네요.

지금 하던 것 중단하고, 스트레칭으로 몸 풀기 해봐요!!

남편이 어제 저녁에 잠깐 어깨를 주무르는데,

자세가 좋지 않아 어깨를 주물러줬지요.

그랬더니 안 아프던 것이 느껴졌답니다.

이제 건강강식 10계명을 제대로 알고 실천해 보아요.

건강해지는 소리가 들릴 거예요.

세계보건기구(WHO)는 하루 소금 섭취량을 5g이내로 제한하라고 권고하고 있지만 짜게 먹는

식습관을 가진 사람들이 여전히 많다.

소금의 주 성분인 나트륨을 너무 많이 섭취하면 고혈압, 비만, 노화, 심장질환 등의 원인이 되니

주의를 요한다.

그나마 다행인 것이 소금을 많이 먹으면 우리 몸은 이상 신호를 보내 나트륨 섭취량을 줄이라고

요청한다.

알려주지 않거나 못 느낀다면 계속 짜게 먹게 될 것이다.

보통 우리가 먹는 대부분의 인스턴트 식품에는 소금의 양이 과도하게 많다.

많은 양의 소금을 섭취하게 되면 우리의 몸도 그에 반응해 대사가 일어난다.

그럼 우리 몸이 짜게 먹는 걸 알리는 증상 5가지를 알아보자.

입안이 자꾸 마른 증상

식사를 하고 난 뒤 입안이 바짝 마르는 느낌이 든다면 너무 짜게 먹은 건 아닌지 고려해봐야 한다.

소금 함량이 많은 식사를 하면

우리 몸은 소금과 수분의 균형이 깨졌다는 사실을 감지하게 된다.

이를 정상으로 돌리기 위해 목마른 상태를 유도해 물을 자꾸 마시도록 만든다.

지금 나의 상태다.  짜게 먹었나?  목이 마르다고만 생각했는데...

소금은 창자의 벽을 지나면서 혈류로 흘러 들어가게 되며

혈액에 소금 함유량이 높아지게 된다.

정맥과 동맥에서는 평소보다 많은 소금이 혈액에 포함된 것을 알아

세포자체가 가지고 있는 염도보다 세포 주변 액체의 염도가 높아지면

세포 주변 액체가 세포의 수분을 더 빼앗으려 한다.

이것을 고나트륨혈증이라고 한다.

이 고나트륨혈증은 세포의 화학적 통신물질을 통해

뇌에게 세포 주변 액체에 고함량의 염도에 대한 위험신호를 전달한다.

즉, 탈수 증상이 올 수 있다고 알린다.

반지가 꽉 끼는 증상

체중이 늘지도 않았는데 평소 잘 들어가던 반지가 갑자기 꽉 끼거나 들어가지 않을 수 있다.

이는 소금 섭취량 및 체내 수분 보유율과 연관이 있을 수 있다.

우리 몸은 전해질과 유동체가 균형을 유지해야 하는데, 나트륨 과잉 섭취로 전해질 농도가 올라가면 유동체와의 적정 비율이 깨져 뇌는 유동체가 빠져나가지 못하도록 만드는 호르몬 방출을 유도한다.

손가락 내 수분 보유율이 늘어나면서 붓기가 생기고 반지가 들어가지 않게 된다는 것이다.

머리가 지끈거리는 증상

영국의학저널에 실린 연구에 따르면 하루에 나트륨 섭취량이 3500㎎인 사람은 1500㎎인 사람에 비해 두통이 3배 이상 잘 생긴다. 소금 섭취량이 높으면 혈압이 정상이어도 두통이 쉽게 찾아온다.

건강상 별다른 문제가 없어도 자주 두통에 시달린다면 그날 먹은 음식과 두통 사이에 연관성은 없는지 살펴보아야겠다.

머릿속이 흐릿하다?

소금을 많이 먹으면 탈수증이 생기는데, 머리가 잘 안 돌아가게 된다.

'영양학저널'에 실린 논문에 따르면 탈수 상태가 되면 평소보다 집중력, 기억력, 추론, 반응속도

등이 전반적으로 떨어진다.

화장실에 자주 간다?

물을 많이 마시면 화장실에 자주 가게 된다. 소금 섭취량이 많을 때도 마찬가지다.

신장(콩팥)이 과잉으로 흡수된 소금을 처리하기 위해 평소보다 일을 많이 하면서 일어나는 현상.

전세계 100여개 나라의 병원과 기업 등에서 동시다발적으로 랜섬웨어 워나크라이 공격을 받아

일부는 운영이 중단되는 피해가 일어났다.  국내에서도 피해 사례가 잇따라 신고 되었다.

한국인터넷진흥원은 14일은 5곳이 신고했고, 2곳은 피해가 발생한 것으로 확인을 하였다.

마이크로소프트는 3월 중에 랜섬웨어 예방에 대한 보안패치를 업데이트 했다.

하지만 대부분의 사람들이 자동업데이트를 설정하지 않아 이번 랜섬웨어의 공격에

취약해졌다고 할 수 있다.

핸드폰에 카톡이 왔다.

월요일에 랜섬웨어를 조심하라고...

그래서 내용을 찾아보았다.

월요일에 인터넷을 끄고, 랜섬웨어 예방을 한 후 인터넷을 하라는 내용이었다.

전에는 파일 등을 다운받다 감염이 되었지만, 이번에는 인터넷만 켜있어도 걸린다고 하니

정말 랜섬웨어 워너크라이 공격이 큼을 느끼게 되었다.

그래서 랜섬웨어 예방과 함께 알아두어야 할 점을 적어본다.

바로 윈도우 업데이트 실패와 방법의 내용이다.

방금 전까지 했던 윈도우 업데이트 몇 번의 실패를 하고 나서 성공까지한 내용을 적어본다.

랜선 뽑고, 방화벽 설정 변경과 smb에 사용되는 포트 차단까지 했다면 윈도우 업데이트를 해보자.

랜섬웨어 예방 요령을 다시 한 번 확인해 보자.

1. 중요한 파일은 복사본을 만들어 두자.(외장하드나 웹하드 등에 보관)

2. 모든 소프트웨어는 최신상태로 유지하자.

3. 백신을 설치하고 주기적으로 점검하자.

4. 발신인을 알 수 없는 이메일을 열람하지 않기

5. 윈도우 업데이트를 하자.

제어판 > 시스템 빛 보안 > 윈도우 업데이트

이렇게 간단히 윈도우 업데이트를 하면 된다.

그렇지만 오래도록 안 했던 사람들은 오래 걸리고, 실패를 몇 번 할 것이다.

나도 그랬으니까.

업데이트 확인 을 눌러 업데이트를 하자.

업데이트 확인을 눌러주면 확인이 자체적으로 가능한데, 현재까지 진행되지 않은 업데이트 목록을 보여준다.

미설치된 항목마다 설치가 가능하다.

업데이트 확인 중이 오래도록 있다가 아래와 아래와 같은 화면이 뜬다면 어떻게 해야할까?

어려운 것 없다.  업데이트 설치를 눌러주면 된다.

위와 같은 부분을 여러 번 시도하면 중요 업데이트가 없습니다가 나온다.

그 메세지가 나올 때까지 업데이트를 해주자.

내 컴퓨터에서는 80072EFE오류가 났다.

인터넷에 검색해 조치방법을 보았다.

오류 내용대로 했더니 다 잘 설치가 되었다.

이렇게 오류가 나와도 걱정하지 말고 해당 내용을 인터넷에서 찾아 그 부분만 따로 업데이트하면 된다.

여기에서 잊지 않아야 할 것은

중요 업데이트가 없습니다 메시지가 나올 때까지 반복할 것.

랜섬웨어란?(Ransomware)

랜섬웨어는 ‘몸값’(Ransom)과 ‘소프트웨어’(Software)의 합성어.

시스템을 잠그거나 데이터를 암호화해 사용할 수 없도록 만든 뒤, 이를 인질로 금전을 요구하는 악성 프로그램을 말한다.

랜섬웨어는 2005년부터 본격적으로 알려지기 시작해, 2013년 들어 전 세계적으로 급증하고 있는데,

랜섬웨어 공격을 받은 공공기관, 기업, 개인 PC 등이 매년 늘어나는 추세다.

이스트소프트가 발표한 ‘2016년 랜섬웨어 동향 결산’에 따르면, 지난 2016년 1월부터 12월까지 ‘알약’을 통해

사전 차단된 랜섬웨어 공격은 총 397만 4,658건으로 나타났다. 랜섬웨어 공격은 해마다 과격해지고 위험해지면서

보안 위협도 덩달아 높아졌다.

그럼 컴퓨터의 안전은 누가 책임을 질 것인가?

전 세계를 덮친 워너크라이 랜섬웨어!!

확인을 위해 어제 종일 외장하드로 백업하고,

랜섬웨어에 대한 정보 핸드폰으로 검색하고...

어제는 랜섬웨어예방과 치료 등의 글만 열심히 보았답니다.

그래서 포스팅도 겨우 어제가 지난 12시 넘어 한 개 했네요.  ㅜ ㅜ

매일하는 것을 목표로 잡았었는데...

랜섬웨어 때문에 어제 종일 컴퓨터만 보고 있었는데요.

지금까지도 보고 있네요.

랜섬웨어 전에 걸린 적이 있어 중요 사진들을 날린 적이 있었거든요.

그래서 이번에는 랜섬웨어 예방을 하고 나서 컴퓨터를 하려고 열심히 검색해

그것대로 해보고 있네요.

그래도 어제 많은 분들이 인터넷을 하셨던 거 같아요.

저는 하고 싶었는데, d드라이브에 있는 자료들을 외장하드로 옮기느라 하루를 다 보내고,

오늘에서야 랜섬웨어 예방을 해보고 있답니다.

랜섬웨어 예방 중에 windowx 방화벽에 들어가는 내용이 있는데요.

여기에서부터 막혔는데, 아는 지인을 통해 이 부분 해결하고 smb 차단 해보았습니다.

혹시 제 컴퓨터와 같이 오류가 나신다면 따라해보세요.

그럼 이제 알려드릴게요.

랜섬웨어 예방을 위해 windows 방화벽에 들어가 고급설정을 눌렀는데요.

아래 메세지와 함께 창이 뜨네요.

고급 보안이 포함된 windows 방화벽 스냅인을 여는 동안 오류가 발생했습니다.

 

고급 보안이 포함된 windows 방화벽 스냅인을 로드하지 못했습니다.

관리 중인 컴퓨터에서 windowx 방화벽 서비스를 다시 시작하십시오.

라고 뜬다면 방화벽이 활성화 되지 않아서랍니다.

그럼 먼저 랜섬웨어 예방) windows 방화벽 활성화를 먼저 하러 가야겠네요.

시작 > 컴퓨터(오른 마우스) > 관리로 들어가 주세요.

서비스 및 응용 프로그램 > 서비스 > windowx firewall(사용 안 함)

windows firewall로 들어가면 속성이 뜹니다.

일반 > 시작 유형 > 사용 안 함을 자동으로 > 확인하기

windows firewall의 시작유형이 자동으로 뜨네요.

다시 windows firewall로 들어가 주세요.

시작이란 버튼이 활성화되어있답니다.

시작을 누르면

서비스 제어(로컬 컴퓨터에서 다음 서비스를 시작하려고 시도하는 중... 이라고 뜨네요.

다 되면 확인하고 나오면 끝이 나지요.

랜섬웨어 예방) windows 방화벽 스냅인을 여는 동안 오류? 해결법이었습니다.

이제 랜섬웨어 windows 방화벽으로 이동해 smb 차단을 해주시면 됩니다.

랜섬웨어 예방과 치료법

랜섬웨어로 세계가 시끄럽네요.

저도 오늘 자료 백업하는데, 시간을 다 보냈답니다.

그래서 이제서야 글을 써보네요.

개인에게는 그리 발생하지 않을거라고는 하지만,

전에도 걸린 적이 있어 조심하게 되네요.

그럼 최근 랜섬웨어 치료와 예방법에 대해 이야기를 해보려 합니다.

랜섬웨어는 미국 국가안보국(NSA)이 MS 윈도우 운영체제의 취약점을 이용해 개발한 해킹 프로그램이

해커에 의해 유출된 변종 바이러스인 워너크라이로 인터넷 연결만으르도 감염되는 바이러스 중 최고네요.

사이버테러로 가장 많은 피해를 본 영국, 러시아를 비롯해 우리나라도 예외일 수 없지요.

감염된 파일을 암호화하여 파일 복구를 조건을 들어 비트 코인을 요구하는 랜섬웨어는 요구에 불응 시

컴퓨터 내의 파일을 가차없이 삭제하게 된다고 해요.

이에 보호나라에서 랜섬웨어 치료용 1회용 백신 제공, 예방을 위한 방법을 알려주고 있답니다.

평소 윈도우 보안패치 및 백신 프로그램의 업데이트를 게을리 하지 않았다면 어느정도 안심할 수 있어요.

출처가 불분명한 이메일 및 URL실행 및 신뢰할 수 없는 사이트, 파일 공유 사이트 등에서 파일 다운로드 및 파일 실행 등은 피해주세요.

KISA보호나라에서 랜섬웨어 방지 대국민 행동을 알려주고 있는데요.

그림대로 따라해보세요.

일단 PC를 켜기 전에 인터넷 차단하기 위해 랜선을 pc에서 분리하고,

무선랜을 사용할 경우 와이파이를 끄세요.

그 이후 감염 경로를 차단하기 위해 방화벽 설정을 통한 포트를 차단합니다.

제어판-> 시스템 및 보안으로 들어가 주세요.

WINDOWS방화벽 -> 고급 설정으로 들어가 주세요.

인바운드 규칙이라고 왼쪽에 뜨고, 오른쪽 위를 보시면 새 규칙이라고 뜨죠?  엔터를 해주세요.

포트-> 다음을 눌러 주세요.

프로토콜 및 포트에서 특정 로컬 포트에서 137-139, 445를 입력해 주세요.

작업으로 가시면 연결 차단 체크 후 다음으로

도메인, 개인, 공용 체크 확인 후 다음으로

마지막 이름 적는 란이 나온답니다.

SMB차단이라고 적고 확인해주시면 됩니다.

다시 한 번 정리해볼게요.

제어판>방화벽>고급설정>인바운드 규칙>새규칙 >포트>특정 로컬 포트 입력(137-139,445) >연결 차단>도메인, 개인. 공용 탭 모두 체크한 후 이름 설정 후 완료를 하심 됩니다.

랜섬웨어 감염 방지를 위해 맞춤형 전용백신을 KISA보호나라에서 제공하는데요.

홈페이지 다운로드 메뉴에서 상단의 통합백신을 다운받아 검사와 치료를 하시면 되구요.

윈도우 보안패치 및 백신은 최신 패치를 게을리 하지 말아야 하겠죠.

혹여나 랜섬웨어 의심이 된다면 해당 백신으로 검색을 해보시길 바래요.

랜섬웨어 치료 백신은 미래창조과학부 산하 KISA보호나라에서 다운받을 수 있답니다.

스마트폰 배터리의 몰랐던 진실 7가지를

질문과 답으로 정리해볼게요.

1. 냉장고에 넣으면 괜찮다는 말이 있는데, 아니랍니다.

답은 NO.

되려 추울수록 배터리는 빨리 닳게 되요.

2. 휴대폰 배터리는 완전히 방전시킨 다음에 충전하는 게 좋을까요?

답은 NO.

요즘 쓰는 리튬이차전지는 방전되기 전에 충전을 해야 한다고 하네요.

3. 시간이 지날수록 배터리는 빨리 닳을까요?

답은 YES.

2년에 한 번 교체가 필요하다고 하네요.

4. 충전이 완료되었는데도 계속 충전하는 게 좋을까요?

답은 YES.

2시간 이상 꽂아 두면 됩니다.

5. tv뉴스에 나오는 것처럼 배터리가 폭발할 수 있을까요?

저가형 배터리를 사면 폭발할 가능성이 있습니다.

6. 전기장판 위에서 충전하면 더 빠르게 충전?

단 60도 이상 넘어가면 배터리 손상이 오니 주의하세요.

7. 전원을 끄거나 비행기모드로 충전하면 더 빨리 충전?

답은 YES.

통신, 작동에 소요되는 전력을 차단해 급속 충전이 가능하답니다.

스마트폰 배터리의 몰랐던 진실 7가지에 대해 알아보았는데요.

정확한 내용 알아서 잘 사용하여 조금 더 오래쓰는 습관 들여야겠네요.

내용 정확히 알았다고, 스마트폰을 평소보다 더 많이 사용하심 안된다는 것 아시죠?

꼭 써야할 때만 사용하기.  실천해봐요.

5월인 요즘 낮에는 덥고, 아침과 저녁은 선선하죠.

낮에 활동을 많이 하다보니 땀에 민감하게 되는데요.
땀이 옷으로 배어 나와 민망할 때가 있는데요.

또 특유의 땀 냄새 이것도 힘이 든답니다.

땀 냄새 없애기 위해 혹 향수를 뿌리시는 분들 안 계시죠?

시중에 나와있는 땀 냄새 제거제와 땀 억제제를 찾는 사람들이 많아졌는데요.

한 번 알아볼까요? 

땀 냄새 제거제는

냄새유발 박테리아를 항균제가 잡아서 냄새를 없애주는데요.

액상형은 민감하고 건조한 피부에 좋습니다.
             바른 후엔 완전히 건조해야 옷에 묻지 않습니다.

고체형은 피부가 예민하고 땀이 많은 사람에게 맞습니다.
            피부에 직접 닿아 지속력도 길고요.  제모 후, 피부에 발라야 제품이 뭉치지 않아요.

스프레이형은 땀이 적은 사람에게 맞아요.

 이유는? 지속력이 짧기 때문인데요.  건조가 빠른 게 장점이랍니다.

다음으로 땀 억제제에 대해 알아볼게요.


땀 냄새 억제제는

땀의 분비를 줄여주는 일반 의약품으로 약국에서 쉽게 구매할 수 있어요.

염화알루미늄 성분이 땀샘 주변 각질층과 결합하여 땀구멍을 막아 땀 분비를 차단합니다.
일단 취침 전에 바르는 게 효과를 볼 수 있고 주 2~3회 사용하는 게 좋다고 해요.

주의할 점도 알아야겠지요.

너무 자주 사용하게 되면 피부 색소 침착 등의 부작용 발생

피부에 염증이나 습진이 있을 경우나 제모한지 12시간이 지나지 않았다면 사용하지 않는게 좋다고 해요.

옷 중에선 입기만 해도 시원해진다는 냉감 원단이 요즘 인깁니다.
내의부터 등산복, 운동복까지 종류가 다양하게 나오는데요.

날씨가 더워지니 찾는 분들이 많아 매출량도 높아진다고 해요.

땀 흡수는 기본, 공기도 잘 통한다는데요.

그럼 효과는 어떨까요?

 

순면 원단과 냉감 원단비교.

냉감 원단이 땀을 빨리 흡수하고, 입엇을 때 시원한 느낌이 드는데요.

면 옷과 냉감 옷을 같은 온도의 물에 담근 후, 실온에 30분 이상 지난 후

온도를 재봤더니 냉감 옷의 온도가 약 5도 더 낮게 나왔답니다.

여름철 땀과의 전쟁 효과적인 방법 중 식단 관리

여름에 많이 먹는 오이냉국
냉수에 소금 한 큰술, 설탕 네 큰술, 식초 여섯 큰 술을 넣고 잘 저어주고요.
여기에 채 썬 오이와 미역을 넣어주면, 보기만 해도 땀이 사라지지요.

찬 성분의 오이는 몸의 열을 식혀주는 데 효과적.

 
시금치 샐러드
땀 흘리고 지쳤을 때 기력 보충에 좋다고 해요.
잘 씻은 시금치는 일정한 간격으로 잘게 썰어준다.

방울토마토는 4등분

바나나는 한입 크기로 썰어주고, 드레싱을 올려주면 완성!!

 꾸준히 먹는다면 땀을 줄이는데 효과가 있대요.

어제 시금치 씻어났는데, 바나나와 방울토마토 사서 해먹어봐야겠어요.

오이냉국과 시금치샐러드를

여름철 땀과의 전쟁 효과적인 방법으로 선택한 이유?

오이는 수분 함량이 99%나 돼서 수분 보충에 좋은 음식

시금치는 칼슘뿐 아니라 칼륨, 철 등 무기질 함량이 많아서

땀으로 손실된 무기질을 보충하는데 좋아요.

과일과 채소에는 수분뿐만 아니라 무기질, 항산화 성분까지 포함되어 있어

다양한 과일과 채소를 섭취하시면 더 좋겠네요.

그럼 땀 분비를 촉진하는 것에는 무엇이 있을까요?

술, 카페인 음료, 뜨거운 음식은 되도록 피하는 게 좋습니다.

이런 내용을 잘 아시고, 더운 여름 잘 나시길 바랄게요.

4분 스타카토 운동법?

제목만 보고는 목소리를 잘 내기 위한 운동법인지 알았다.

지방맛과의 전쟁?

설탕과 나트륨 그리고 빠져나올 수 없는 맛 중에 하나가 있으니

지방맛!!

각종 암, 조기사망 위험률을 높이는 지방맛의 위험성에 대해 알아보고자 해요.

삼겹살을 먹다보면 배가 불러도

더 먹고 싶은데요.

저도 결혼 전에 고기 먹으러 가면

그렇게 먹어서인지

꼭 집에 와서 속이 안좋았었어요.

과식을 부르게 하는 원인이 뭔지 눈치채셨죠?

바로 지방맛 때문이랍니다.

지방맛을 섭취하면 중독을 일으키는 엔도카나비노이드라는 성분이 나오는데,

뇌의 시상하부에 있는 카나비노이드의 수용체와 반응해 식욕을 촉진합니다.

평소 지방맛을 많이 섭취한 사람은

혀의 지방맛 수용체가 점점 둔감해져 지방맛 섭취량이 늘게 된다고 해요.

그러다 중독까지!!

그럼 하루 지방 적정 섭취량은 얼마일까요?

성인 남성 기준 약 53g

성인 여성 기준 약 42g이면 된다고 해요.

이렇게 적정량이 있는데,

우리가 평소대로 먹는 것을 따졌을 때는

어떤 결과가 나올까요?

치킨, 피자, 햄버거 세트

모두 다 배 이상으로 초과를 하네요.

저는 많이 먹지 않긴 하지만요.

몸속 지방을 태우기 위한 방법

스타카토 운동법을 소개해드릴게요.

하루 4분 스타카토 운동법은

4분스타카토운동은 하체, 상체, 복부까지

각 부위를 운동하면서 전신 운동을 병행하기 때문에

온몸의 근육을 골고루 사용해 몸의 에너지를 더 많이

사용하게 해 지방을 짧은 시간에 더 많이 태울 수 있다.

4분 스타카토 운동법

1. 어깨부터 허벅지까지 고루 사용하면서 복부근육을 X자로 자극해 워밍업 단계

2. 하체를 고정. 상체를 비틀어 허벅지에서 복부까지 길게 자극해

지방을 태우는 복부지방 집중 연소운동으로 다리라인을 살려준답니다.

3. 하체와 팔을 크게 움직여

전신지방을 태우는 고강도 유산소 운동은

팔 안쪽 군살과 허벅지 뒤쪽라인에 도움이 된다.

4. 팔과 다리를 크게 벌리며 앉았다 섰다 반복

근육 전체 밸런스를 잡아주는 마무리 운동 단계

(* 복부 긴장을 유지해야 한다.)

글로만 보니 동작을 모르시겠죠?

영상을 보면서 한 번 따라해 보세요.

http://tv.naver.com/v/1611315

4분만 투자하면 되는 4분 스타카토 운동법

처음에는 편하게 하는 듯 하더니 바로 다음 동작을 해야하니

힘들어하네요.  ㅋ ㅋ

지방을 태운 건강한 몸 만드시길 바래요.

티스토리를 하다보니 제 블로그의 방문자와 유입경로가 궁금하더라구요.

그래서 포스팅해보았어요.

이미 아시겠지만 확인하는 방법 알아볼게요.

티스토리 유입경로 방문자통계 알아보기

맨 먼저 유입 경로 먼저 볼게요.

제가 티블로그를 시작한지 며칠이 되었는지 아시나요?

오늘로 9일째

글을 쓴 날로부터요.

가입은 10일 조금 넘은 것 같네요.

유입순위와 유입로그가 나와있네요.

유입경로는 어느 사이트에서 제일 많이 저의 블로그를 들어왔는지 알아볼 수 있어요.

다음은 유입키워드!!

어떤 키워드를 통해 들어왔는지 알 수 있죠?

들어온 수 별로 안 되죠?

더 많은 글들을 쓰면 나중엔 더 많이 들어오겠죠?

마지막으로 월 방문자 통계인데요.

월별로 나뉘나 봐요.

저는 5월달부터 들어왔으니 5월에 대한 내용만 있네요.

티스토리 유입경로 방문자통계 알아보기 어렵지 않죠?

방문자통계, 유입경로 등을 알아야 블로그를 분석하고 키우는데,

도움이 되겠죠?

그럼 이만 마칠게요.

이상 티스토리 유입경로 방문자통계 알아보기에 대한 포스팅이었습니다.

블로그에서 글씨체, 폰트를 보다보면 나눔고딕을 많이 사용하는 거 같다.

다른 블로그 글들을 봐도 거의 나눔고딕

다른 글씨체보다 잘 들어오기 때문인 것 같다.

그래서 폰트 변경에 대해 알아보고자 한다.

• 티스토리 -> 관리자 페이지 -> HTML/CSS 편집

티스토리 폰트 변경 방법

• 파일업로드 -> 추가하기 -> 다운받은 나눔고딕 폰트 업로드하기

폰트 파일은 EOT파일로 업로드를 해야 한다.

NanumGothic.eot

추가를 목록에 NanumGothic.eot 가 생긴답니다.

css탭을 눌러 상단에 아래의 소스를 입력해 주세요.

폰트 사이즈는 알맞게 수정해 사용하심 됩니다.

그 다음 ctrl+f 를 눌러 font-family부분을 모두 Nanum Gothic로 변경해주세요.

저장을 눌러주면 티스토리 글씨체 변경하기가 완료됩니다.

어렵지 않죠?  이상 티스토리 폰트 변경에 대해 알아보았습니다.

어른들의 경우 스마트폰 화면에서 나오는 청색광을 줄이고,

글자 크기도 키워 사용하는 게 좋다

스마트폰 사용이 늘면서 망막 손상 등 안구 질환을 호소하는 분들이 늘고 있다.

TV, LED모니터, 노트북, 스마트 폰 중에서 눈을 자극하는데 가장 큰 피해를 주는 제품이 바로 스마트폰이다.

전 연령대로 스마트폰 보급이 늘면서 60세 이상 노년층도 현재 네 명 중 세 명이 스마트폰을 사용하고 있다.

여기에서 말하고자 하는 건 기본적으로 쓰는 것을 말하는 게 아니다.

너무 과도하게 스마트폰을 사용으로 안구 질환이 일어난다는 것.

실명까지 이어질 수 있는 망막 질환의 경우 국내 환자 125만 명의 절반은 60세 이상으로 5년 새 59%나 늘었다.

특히 스마트폰의 푸른빛, 청색 광선에 장시간 노출이 되면 노화가 진행 중인 망막세포가 쉽게 손상을 입는다.

이를 줄일 방법은

1. 스마트폰이나 TV볼 때 중간중간 눈을 쉬게 해주자.

2. 컴퓨터로 작업을 하거나 게임하시는 분들은 장시간 모니터를 보게 되므로 화면의 밝기를 어둡게 조절하여 이용하면

    청색광 차단 어느정도는 막을 수 있다.

3. 블루라이트 차단 안경을 활용

4. 청색광 차단 스크릴 필터 어플을 설치해 액정 화면의 밝기 낮추기

5. 블루라이트 차단필름 붙여 사용

그외에

밤에 어두운 곳에서 보는 것을 줄이고, 주변 불을 환하게 한 후 보기

스마트폰 앱이나 기존에 설치된 기능을 활용해 화면의 색조를 바꿔주는 것도 한 가지 방법

마지막으로 글자 크기를 키워주는 것도 눈의 피로를 줄이는 방법으로 들 수 있다.

최고 좋은 방법은 꼭 사용해야 할 때만 사용하는 것을 권한다.

4차 산업혁명의 시대 사라질 직업과 살아남을 직업은 어떤 게 있을까요?

2020년까지 700만개 일자리 사라지고, 200만개 신규 일자리 생성

즉 500만개 일자리가 사라진다고 해요.

자동화, 인공지능 등으로 일자리 순차적 감소로 많은 분들이 자리를 잃게 되는 상황이 발생하겠네요.

그렇다면 지금 하고 계시는 일에 대한 안전성에 대해 생각해 봐야하지 않을까요?

10년내 사라질 직업

텔레마케터, 세무 대리인, 보험 조정인, 스포츠 심판, 법률비서, 부동산 중개업자

비서직, 배달직, 레스토랑, 커피숍 종업원 등

그 중 전기 검침원도 사라질 직업군 대상

매월 한 차례 각 가정을 방문해 전력사용량을 확인하는

아날로그 검침방식을 2020년 전면 지능형 전력계량기로 교체하기 때문.

현재 전국적으로 검침원은 총 3005명이 활동을 하고 있다고 해요.

전기 검침원처럼 미래 사회가 디지털화, 기계화, 로봇화가 되면서 직업의 절반가량이 사라진다고 하는대요.

사라질 직업의 공통점이 뭘까요?

비교적 단순하고 반복적인 직업들이랍니다.

그런데 일반의사도 예외는 아니네요.

인간의 몸속을 탐험하며 수술하는 초소형 로봇까지 등장했기 때문이지요.

그럼 살아남을 직업군에 대해서도 알아봐야겠죠?

컴퓨터 시스템분석가, 안무가, 심리학자, HR매니저, 인류학자, 고고학자, 전문 경영인

내과, 외과의사, 정신건강치료 사회복지사 등

살아남는 직업의 공통점이 있는데 아시겠어요?

1. 창조적인 직업

2. 사람들을 마주하는 일

한국고용정보원이 제시한 자동화 대체 확률이 낮은 직업으로

1위는 화가, 조각가와 같은 예술가

2위 사진작가

3위 작가

4위 지휘자, 작곡가, 연주가와 같은 음악가

5위 애니메이터, 만화가

6위 무용가, 안무가

7위 가수, 성악가

8위 메이크업 아티스트

9위 공예원

10위 예능 강사

추상적 개념을 정리하거나 창출하는 지식이 요구되는 직업군과 다른 사람과 협상을 하거나

다른 사람을 이해, 설측해야 하는 서비스직업군, 다른 사람과 소통하고 창조성이 요구되는 직업군 등은

자동화로 대체 확률이 적다고 하네요.

이건 어디까지나 예상이니 참고만 하세요.

그래도 알고 계심 하루 아침에 갑자기 직장이 사라지는 날은

다가오지 않을거란 생각이 드네요.

직장을 가지고 계신 모든 분들 화이팅!

짜게 안 먹어야지 하면서도 잘 안되는 게 사실인데요.

싱겁게 먹자고 하다가도 맛이 안 나니 소금 등으로 간을 더 하게 되요.

그래서 진한 맛을 느끼며 맛있다고 하는데요.

일상생활에서 쉽게 따라할 수 있는 방법이 있으니

오늘부터 이렇게 해보심 좋을 거 같아요.

1. 간장, 고추장, 된장, 화학조미료, 베이킹파우더 등에도 나트륨은 많다. 주의할 것

위 사진을 보니 먹고 싶은 마음이 굴뚝 같네요.

다 보니 밋밋하고 싱거운 맛이 아닐 거 같은데, 간장소스가 있네요.

그냥 먹어도 충분히 간이 되어 있을 거 같은데...

그런데 진해 보이는 것이 맛있어 보이긴 하네요.

베이킹 파우더에도 나트륨이 들어 있군요.

2. 짠 맛 내는 양념 대신 고춧가루, 후추, 마늘, 생강, 양파, 겨자, 식초 등으로 맛을 내자.

저도 가끔 싱겁다 싶으면 김치랑 먹거나 다른 반찬이랑 먹으면 된다고 생각하는데요.

국이나 찜등을 할 때 마늘을 넣으면 진한 맛이 나서 좋긴 한 거 같아요.

3. 가공식품(라면, 즉석국 등) 조리할 때는 스프의 양 적당히 조절

거의 안 먹는 제품 중의 하나긴 한대요.

어쩌다 가끔 먹게 되면 스프를 다 넣게 되는데, 앞으로 먹게 된다면 조금은 남겨야 겠네요.

4. 국이나 찌개는 끓인 후 먹기 직전에 간을 하자.

5. 국, 찌개, 국수, 라면 등의 국물에는 나트륨이 많다. 국물보다는 건더기 위주로!!

국을 끓여 놓은 걸 또 먹게 되면 다시 데펴야 하니 짜게 되잖아요.

조금만 해서 그 때 그 때 먹어야 하는데, 그게 잘 안되네요.

국물에는 기본적으로 나트륨이 많으니 건더기 위주로!! 

잊지 마세요.

6. 채소 섭취시 나물이나 볶음보다는 신선한 샐러드나 쌈의 형태로 먹자.

샐러드 넘 좋아해요.

그런데 소스를 무얼 어떻게 쓰느냐에 따라 달라지겠네요.