건강한 치아를 위해서는 식후에는 꼭 칫솔질을 하고, 치실을 이용해 칫솔이 닿지 않는 부분까지 깨끗하게 청소를 해줘야 하지요.

그런데 예상치 못했던 사소한 습관이 치아 건강에 나쁜 영향을 준다고 합니다.

오늘은 치과의사들은 절대 하지 않는 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.

  치과의사는 절대 하지 않는 습관

얼음 깨물어 먹기

무더운 여름철하면 얼음의 시원함이 더위를 잠시나마 잊게 해주는데요.

얼음은 칼로리도 없고, 씹는 식감이 있어 많은 사람들이 얼음을 깨물어 먹는답니다.

이러한 습관으로 인해 당장 눈에 보이는 깨짐은 없으나 반복해서 얼음을 깨물어 먹게 되면 치아가 조금씩 손상되어 쉽게 깨질 수 있다고 합니다.(미국의 한 교수는 치아는 우리 몸 중 가장 견고한 소재인 에나멜로 덮여 있으나 얼음처럼 단단한 것을 반복적으로 깨물면 단단한 에나멜도 깨지거나 금이 가고, 이는 박테리아가 거주하기 좋은 환경이라고 했습니다.)

치아를 도구처럼 이용하기

옷에 붙은 태그, 과자봉지, 그리고 병뚜껑까지 정말 다양한 것들을 치아를 이용해 따는 분들이 계신데요.

이 또한  나쁜습관입니다.

위의 내용처럼 애나멜의 손상을 가져옵니다.

또한 턱의 균형을 깨뜨려 만성적인 턱 통증의 원인이 되기도 합니다.

펜, 손톱, 빨대 등을 잘근잘근 씹는 습관 역시 마찬가지.

구강 청결제 사용 후 헹구지 않기

칫솔질, 치실 사용을 하고 구강청결제를 쓰던지, 아니면 칫솔질 대신 구강청결제를 사용하시는 분들이 많으신데요.

구강청결제는 반드시 양치 후에 사용을 하는 것이 좋습니다.

그리고 구강청결제 사용 후에는 반드시 깨끗하게 헹궈야 하는데요.

이유는 제대로 헹구지 않았을 때 구강청결제에 있는 알코올 성분이 입안을 더욱 건조하게 만들어 충치나 치아질환이 생기기 쉬운 환경을 만들기 때문입니다.

스포츠 음료수 마시기

스포츠 음료는 운동 후 갈증 해소를 위해 자주 섭취하는데요.  산성 성분과 당분, 화학첨가물이 다량으로 함유되어 있어 치아에 박테리아가 살기 좋은 환경이 됩니다.  습관처럼 마시는 스포츠 드링크가 탄산음료보다 치아 건강에 더 해로울 수 있습니다.

운동 후 스포츠 드링크를 마시려면 치아에 적게 닿을 수 있게 빨대를 이용하는 것이 좋습니다.

우리 몸속에서 가장 큰 크기를 자랑하는 장기는 간인데요.  간은 각종 영양소의 대사작용, 담즙산의 생산, 해독, 살균 등의 기능을 수행합니다. 그런데 간에 문제가 생기면 이와 같은 기능이 제대로 이루어질 수 없습니다.  간에 문제를 일으키는 대표적인 질환은 지방간입니다.

이것은 간에 지방이 과도하게 쌓여 발생합니다. 최근에는 현대인의 과도한 영양섭취로 인해 발병률이 크게 증가하고 있습니다. 

급성이나 만성 간염 등 바이러스가 원인인 질환부터 지방간 등 바이러스가 원인이 아닌 간질환 등으로 다양하게 있습니다. 이 중에서도 현대인들이 특히 조심해야 할 질환은 바로 급성 지방간입니다. 지방간은 간세포 내에 지방이 쌓여 간의 기능에 장애를 일으키는 질환으로 술이나 동물성 지방이 든 식품을 많이 섭취하면 발생 가능성이 높아집니다.  급성 지방간의 원인과 증상에 대해 자세하게 알아보겠습니다!

지방간이란 ​

간으로 유입되는 지방이 많아지고, 간에서 지방이 중성지방으로 변해 쌓이면서 지방간이 됩니다. 보통 중성지방이 간 무게의 5% 이상을 차지하면 지방간으로 진단을 하게 되는데, 지방간은 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 나뉘게 됩니다.

두 경우 모두 원인을 없애면 간기능이 다시 정상으로 돌아오기 때문에 크게 걱정하지 않아도 되나, 지방간은 뚜렷한 증상이 없기 때문에 자가진단은 어려운 편입니다.  대부분의 환자들은 무증상으로 건강검진을 통해 지방간을 판정받아 치료를 받는 경우가 많습니다. 그러나 환자에 따라서 만성피로, 오른쪽 윗배의 통증, 전신에 걸쳐 느껴지는 권태감 등을 호소하기도 합니다. 이것은 지방이 쌓인 기간과 양, 그리고 다른 질환을 앓고 있는지의 여부에 따라 차이가 나는데요.  지방간이 급성으로 발생하는 것을 급성 지방간이라고 합니다. 급성 지방간은 절대적으로 금주를 해야 합니다.

급성 지방간의 증상

며칠간 메슥거리고 명치끝과 머리에 통증을 느끼게 됩니다.

간은 손으로 만져질 정도로 커지지는 않지만 오른쪽 배와 가슴의 주변을 누르면 아픈 압통이 느껴집니다. 급성 지방간은 증상이 급하게 나빠져서 황달이 생기고 정신이 몽롱해지면서 의식이 없어지기도 합니다. 임산부가 급성 지방간이 생기는 경우도 있습니다. 발생 빈도는 3만~10만 산모 중에 한 명으로 매우 드물지만 산모의 사망률이 약 50%나 되며, 태아나 신생아의 사망률도 매우 높은 편입니다. 산모 상태가 매우 나쁘기 때문에 출산 후에 열이 나며 상태가 더욱 나빠져 며칠 안에 사망하기도 합니다.

급성 지방간의 진단

급성 초기 증상은 메스껍고 구역질이 납니다.  혹은 구토 증상, 복통, 두통 또는 간이 위치한 곳이 많이 아플 때는 몇 가지 질환에 대해 확인을 하여 급성 지방간인지를 확인하는 것도 매우 중요합니다. 간염 및 간 기능에 대해 검사는 필수적으로 하는 것이 좋은데요. 대체적으로 혈액검사를 한 후에 간기능 검사로 간기능 장애 여부를 살피게 됩니다. 초음파검사도 하게 되는데, 이는 지방이 간에 어느 정도나 침착이 되어 있는지를 살펴볼 수 있습니다. 지방간염이 의심될 때도 간 조직검사를 시행하니 참고하시길 바랍니다.

지방간의 원인 해결

지방간 혹은 급성 지방간으로 진단을 받으면 간 건강이 위험하다는 뜻으로 받아들여야 합니다. 지방간의 근본적인 원인 해결 방법은 술, 비만, 당뇨병 등을 관리해야 하는 것입니다. 알코올성 지방간을 앓고 있는 사람은 가장 우선적으로 술을 끊어야 합니다. 비알코올성 지방간 환자의 경우에는 체중, 혈중 지질농도, 혈당 등을 조절해야 하고요. 간혹 환자가 앓고 있는 지병 때문에 복용하는 약물이 지방간을 일으킬 수도 있습니다. 전문의의 진료 등을 받아보셔야 합니다.

우선 술은 몸에 해가 되지 않을 정도로 마시거나 금주를 해야 하며, 안주는 기름진 음식보다는 녹황색 채소나 과일 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 운동은 꾸준히 해야 하며, 또한 평소 식사조절을 하며 운동을 하면서 체중 관리를 해주어야 합니다.

식사량은 평소의 3분의 2 정도로 줄이고, 지방이 거의 없는 음식 위주로 섭취하시길 바랍니다. 또한 고기 같은 기름진 음식보다는 신선한 채소나 과일을 먹도록 노력해야 합니다.

지방간 증상은 눈에 띄게 드러나지 않기 때문에 심각성을 느끼는 사람이 많지 않습니다.  지방간을 치료하지 않고 방치할 경우에는 만성 간질환으로 진행되어 건강을 해치는 결과를 낳을 수 있으니 간의 건강을 지키기 위해서는 지방간 치료법의 습관화와 함께 정기적으로 검진을 받는 것이 필요합니다.

과거에는 지방간은 술을 즐기는 사람들이 앓는 병이라는 인식이 있었는데요.   최근 5년 사이에 술을 마시지 않아도 지방간에 걸리는 환자의 수가 크게 증가했습니다. 이제는 음주의 여부와 상관없이 누구나 지방간을 주의해야 합니다.

처서가 지나니 아침저녁 선선한 바람이 불어오는 가을이 되었습니다. 더위가 한 풀 껶여 외부로 여행을 가는 사람들이 많으실텐데요.

여러 질병들도 많이 찾아 오는 계절이기도 합니다.  여름 더위에 제대로 영양 보충 등을 못한고 다음 계절을 맞이한 아이는 환절기 일교차에 쉽게 감기, 비염, 배앓이 등 잔병치레를 할 수 있는데요.  이렇게 가을 동안 잔병치레에 시달리면서 면역력을 쌓지 못하게 되면 아이는 다가오는 겨울 추위에 더 고생하게 됩니다. 면역력 저하로 반복되는 유행 질환을 조심하고, 건강한 겨울을 보낼 수 있도록 대비하는 시기인 지금

임을 알고 잘 관리해야겠습니다.

가을 환절기의 계절적 특징은 아침저녁의 일교차가 크고 건조한 바람이 분다는 것인데요.  그래서 가을 문턱에 들어서면 잦은 감기, 천식, 기관지염, 폐렴 등 호흡기질환에 시달리는 아이가 늘어납니다. 아침저녁에는 완연한 가을날처럼 보여도 낮에는 햇볕이 뜨거워 실내에서는 에어컨을 사용하기도 하기에 체온조절능력이 미숙한 아이들은 계절이 바뀌면서 생활환경이 변화하는 것만으로도 면역력 저하를 불러올 수 있습니다.   밤낮으로 찬 공기에 노출되니 호흡기질환이 잦을 수밖에 없는데, 특히 기관지가 예민하고 폐 기운이 허약한 아이들은 더욱 힘들어 합니다.  문제는 가을에 감기, 천식, 기관지염, 폐렴 등 호흡기질환을 달고 산 아이들이 겨울철에도 유행성 독감을 포함해 호흡기질환을 반복하게 됩니다. 이런 경우 떨어진 기력을 보하고 호흡기 면역력을 강화하면서 폐 기능을 북돋워야 하지요.

환절기에는 날아다니는 꽃가루, 풀, 잡초 등을 최대한 피하고 마스크를 착용해주세요! 가려워도 최대한 피부를 긁지 않도록 해야 합니다.

피부는 긁어서 미세하게 생긴 상처를 회복하는 단계에서 피부가 더욱 두꺼워지게 되는데요.  이렇게 되면 만성 가려움증을 유발 할수도 있습니다.  외출 후에는 꼼꼼히 세안을 해야 합니다.

손,발 깨끗이 씻기

외출후 집에 귀가 해서는 비누로 깨끗이 손발은 물론 구강청결을 유지하시는게 각종 세균으로 부터 우리 몸을 보호하는데 도움이 됩니다. 피부가 예민할때 때는 최대한 밀지 마시고 대신 부드러운 스크럽으로 대체 해주시는게 좋답니다 .

최대한 피부가 건조하지 않게 유/수분 발란스를 맞춰 주세요.  알레르기, 두드러기 등을 막는데 도움이 됩니다.

충분한 휴식과 수분 섭취

피로하면 면역력이 떨어져 각종 질병에 노출되기 쉬우니 최대한 스트레스는 피하고 충분한 휴식을 취해 몸의 컨디션을 조절하고 충분한 물을 자주 섭취 해주세요. 그런데 평상시 얼음물, 차가운 음료등을 자주 섭취하게 되면 속이 냉하게 되어 몸이 약하고 장이 약한 어린이는 물론 어른까지 속이 너무 차가워져 소화계 계통이 더욱 더 약해질수 있습니다.  그 대신 따뜻한 보리차, 둥글레 차 등을 자주 섭취해주시면 면역력을 키우는데 도움이 됩니다.

자극적인 음식은 피해주세요

채소를 많이 섭취해 주면 소화가 잘 안되거나 장이 약한 분들에게 도움이 됩니다. 인스턴트나, 맵고, 짜고 단 음식들은 면역력을 떨어뜨리는데요. 영양소가 잘 갖춰진 식단으로 식사를 하게 해주세요.  기름진 음식, 튀긴음식 등 은 입맛을 일시적으로 돌게 할수는 있지만 위와 장에 자극이 되므로 피해야 합니다.

햇볓을 최대한 많이 쐬주세요

하루 30분 이상 햇볓을 쐬면 비타민D를 생성해 심장병 예방에도 좋고 면역력을 높여줍니다.  또한, 추운날씨라도 집안에 환기를 자주 시켜주는게 좋답니다.  하루에 3~4번 정도 창문을 활짝열고 자연 바람이 집안으로 들어올수 있게 해주면 집안의 탁한 공기를 정화 시켜줍니다.

가을 환절기에 걸릴 수 있는 질병들

1. 감기

감기는 대개 바이러스 감염에 의한 질환이지만 그 전에 온도와 습도 조절에 문제가 있을 때 생기기 쉽습니다. 특히 여름에서 가을로 넘어가는 때는 일교차가 심해 체온 유지가 쉽지 않습니다.

가을 감기는 목이 아픈 경우가 많은데요.  침을 삼키려면 목이 따끔거리고 아프지요. 이는 인후가 지나치게 건조해진 상태가 되기 때문입니다. 또한 기침을 동반한 감기의 경우 가래는 거의 없지만 마른 기침이 오랫동안 끊이지 않는 경우도 많습니다.

이 또한 코부터 목까지 심하게 메마른 상태일 때 잘 나타납니다.

따라서 평소에 수분 섭취를 충분히 하고 습도 조절을 하는 것은 가을에 감기에 걸리지 않도록 하는 방법입니다.

2. 알레르기 질환

가을이 오면서 악화되는 경향을 나타내기 쉽습니다. 특히 알레르기 비염이 있는 분들은 심해지는 경우가 많아요.  감기와 유사하게 환절기에는 콧속을 비롯한 주요 부위의 온도 조절이 잘 되지 않고 염증이 생겨 재채기, 콧물, 코막힘이 생기기 쉽습니다.

때문에 온도와 습도 조절을 잘 해야 하고 충분한 휴식을 취하는 것이 우선입니다. 가족이나 주위에 감기에 걸린 사람이 있다면 잠시 접촉을 피하는 것도 현명한 방법입니다.

특히 아침, 저녁으로 찬 바람을 맞으면 즉시 재채기와 줄줄 흐르는 콧물이 생긴다면 반드시 옷을 따뜻하게 입어야 합니다.

또한 몸을 따뜻하게 하는 생강차, 레몬차나 쌍화탕 등을 마시는 것은 큰 도움이 되지요.

3. 피부염

피부염에는 여러 종류가 있지만 비염과 마찬가지로 가을에 심해지는 경우가 많습니다.

특히 아토피 피부염이 그렇습니다.  날씨가 서늘해지는 것은 특별히 문제될 것이 없지만 갑자기 건조해지면서 피부에서 수분이 증발되어 건조해지기 쉽기 때문입니다.  이런 상태가 개선되지 않으면 가려움증이 심해집니다.

가을이 되면서 피부 증상이 악화된다면 각별히 조심해야 합니다. 우선 여름처럼 너무 자주 목욕하지 않는 것이 좋고 목욕을 하더라도 비누는 가급적 쓰지 않는 것이 좋습니다.  씻고 3분이 지나기 전에 자극이 적은 천연 오일이나 보습제를 꼭 발라 피부가 건조해지지 않도록 해야 하지요.

또한 피부염 증상이 심해지면 인스턴트 식품은 물론 육류, 유제품과 매운 음식을 피하는 것이 좋습니다. 각종 식품첨가물이나 육류, 유제품 등은 장에 면역반응을 쉽게 일으켜 피부 증상을 악화시키는 원인이 될 수 있기 때문입니다.

4. 소화장애

평소에 배꼽 주위나 아랫배가 찬 사람에게 쉽게 나타나며 보통 복통과 설사로 이어집니다.  또한 평소에 잘 체하는 분들은 가을에 접어들면서 부쩍 체하는 빈도가 잦아집니다. 이는 갑자기 차가워진 기온 탓에 복부의 온도가 낮아지면서 소화기의 운동성이 떨어져 기능이 떨어져 생기는 현상인데요.  때문에 이런 분들은 소화에 부담되는 밀가루 음식, 지나친 육식은 피하고 소화가 잘 되는 음식을 적당량 먹어야 합니다.

소화가 되지 않아 더부룩하면서 트림이 올라오거나 배가 찬 분은 생강차를 마시면 매우 좋습니다.

평소에 배가 찬 경향을 보이므로, 소화를 도우면서 배를 따뜻하게 하는 생강차를 마시면 도움 됩니다. 생강차는 너무 맵지 않게 생강을 조금 넣고 끓이면 됩니다.  생강의 매운맛 때문에 속이 쓰릴 수 있기 때문인데요.  꿀이나 설탕을 넣어 마시는데, 이왕이면 꿀을 타드시기 바랍니다.

더부룩한 소화불량 생강차와 더불어 귤피도 좋습니다.

깨끗한 귤껍질을 말려서 쓰는 것으로 시중에 판매되는 제품도 있지만 가정에서도 어렵지 않게 만들 수 있지요. 유기농 귤을 먹고 껍질을 말려 보관하고 필요한 만큼 쓰면 됩니다.  귤피는 소화불량으로 더부룩하고 몸이 붓는 경우에 매우 효과적입니다. 소화장애로 생긴 노폐물을 배출하고 몸을 따뜻하게 만들기 때문에 다이어트에도 아주 좋답니다.

5. 면역력 저하

환절기에는 면역력이 저하되기 쉽습니다.

여름 동안 많은 땀을 흘리며 활동하고 열대야로 잠을 이루지 못하는 등으로 인해 체력적인 부담이 쌓이기 때문인데, 특히 수면이 부족한 상태가 지속되면 떨어진 면역력으로 인해 불편한 증상이 생기기 쉽습니다.

면역력 저하로 인한 질환은 감기, 비염 등을 비롯하여 요즘 청장년층에게도 많은 대상포진을 예로 들 수 있습니다.

특히 야근이 많거나 밤낮이 바뀐 생활을 하여 수면이 부족한 분들은 조심해야 하지요. 아울러 건선, 류마티스 관절염, 쇼그렌 증후군 등의 자가면역 질환 등이 생길 수도 있기에 무리하지 않도록 관리하는 것이 현명합니다.

6. 심혈관 질환

가을은 심혈관 질환이 생기기 쉽습니다. 심혈관 질환은 두근거림부터 심장마비, 심근경색, 협심증과 같은 것을 말합니다. 이는 갑자기 차가워진 날씨로 인해 말초 혈관까지 혈액 공급이 잘 되지 않거나 전반적인 신체 기능이 떨어질 때 나타날 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 중풍이라 부르는 뇌출혈, 뇌경색 등의 뇌혈관 질환도 조심해야 합니다. 새벽 등의 너무 차가운 공기를 조심하셔야 하는데, 모자나 스카프 등을 하여 갑자기 혈관이 수축하지 않도록 보온에 신경 써야 합니다.  음주나 흡연은 절대로 하시면 안되고, 변비가 생기지 않도록 음식 관리를 하는 것도 필요합니다.

췌장암은 다른 암에 비해 빈도수가 적습니다.  그러나 발생 후 5년 이상 생존율이 5%이하로 매우 무서운 암입니다.

췌장암을 앓는 환자의 90%이상이 진단 후 1년 내에 사망을 하는데, 최근 서구화된 생활 방식 때문에 증가하고 있습니다.

췌장암은 조기 발견이 무척 어렵고, 사망률 또한 높아 심각한 암으로 분류되어 있습니다.

췌장은 길이 15cm정도로 위장의 뒤쪽, 몸 가운데 있는데, 특히 위, 십이지장, 소장, 대장, 간, 담낭 등 여러 장기에 둘어싸여 있어 발견 자체가 매우 어렵습니다.

초기에 발견할 수 있는 특별한 증상이 어렵고, 빨리 자라고 잘 퍼져 발견한 뒤 수술 자체도 어려운 부분입니다.

고령, 오래된 당뇨병, 유전적 요인 등으로 췌장암 발생륭이 증가한다고 알려져 있습니다.

흡연, 커피, 육식, 음주 등 생활습관 또한 관계가 있습니다.

췌장암 초기 증상

황달

췌장암 환자의 가장 흔한 증상입니다.  또한 갈색 소변이나 붉은색 소변이 나옵니다.

체중 감소

뚜렷한 이유 없이 이상적인 체중을 기준 10%이상 체중이 감소합니다.

소화장애

이유 없는 소화불량, 가슴 근처가 답답해 속이 좋지 않거나 식욕감퇴 등 증상이 나타납니다.

당뇨병

없던 당뇨병이 생기거나 악화되기도 합니다.

췌장암의 고위험군으로 흡연자는 비흡연자보다 2배 이상 비만은 약 1.5배 높은 발생률을 보입니다.

췌장암 가족력이 있는 자, 50세 이후 가족력 없이 갑자기 당뇨 발생, 70세 이상 노인, 음주자, 당뇨병 환자, 만성췌장염 환자, 췌장 낭종 환자에 해당된다면 특히 주의가 필요합니다.

췌장암을 예방하려면

맵고 짠 음식 줄이기

과일, 채소 섭취량 늘리고 규칙적인 운동하기

고지방, 고칼로리 식사 피하기

흡연은 절대 금지

당뇨병, 췌장염 있으면 정기검진 필수

기관지천식은 알레르기 염증에 의해 기도가 좁아지는 병입니다. 폐 기관에 발생하는 질환을 말하는데, 줄여서 천식이라고도 합니다.

천식은 기관지의 만성적인 염증 상태를 의미합니다.

기관지천식은 단기간의 치료로 완치가 되지 않습니다.  개인마다 원인과 증상이 다를 수 있으니 전문의에게 진료를 받아 상태에 맞게 치료를 받아야 합니다.

기관지는 몸 안과 밖으로 공기가 흐르는 통로인데, 기관지의 특징은 출구와 입구가 하나로 같습니다.

따라서 기관지에 문제가 발생하면 숨을 쉬는 통로에 문제가 나타나게 되고, 그 결과는 호흡곤란, 가래, 기침과 같은 다양한 호흡기 증상을 동반하게 됩니다.

기관지천식을 치료할 때 기관지 내부 표면을 이루고 있는 점막에 대해 알고 있어야 하는데요.

기관지 점막은 기관지에 분비된 점액과 식염수를 이동시키는 섬모

유해물질을 끈끈이처럼 흡착하는 점액

외부 물질과 세균, 바이러스에 대해 대항하는 면역체계를 통해 보호 받습니다.

하지만 어떤 원인에 의해 보호 기능에 문제가 생기면 기관지는 유해 인자에 대해 몸을 보호하기 위해 점액을 과도하게 분비, 기관지를 좁게 합니다.

기관지천식이 나타나는 것은 인체를 보호하는 긍정적인 반응이지만 이 반응이 자주 나타나면 호흡곤란, 기침, 가래 등 증상을 동반해 일상생활에 어려움을 주고, 심한 경우 생명을 위협하게 됩니다.

기관지천식의 발생인자와 악화인자를 알아보겠습니다.

기관지천식 발생인자 (기관지천식의 발생에 관여하는 알레르겐)

- 침대 매트리스, 카펫, 소파, 옷 등에 서식하는 집먼지진드기

- 계절별로 특이한 꽃가루

- 실내 외 각종 곰팡이

- 반려동물의 비듬, 털, 소변이나 타액

- 바퀴벌레의 껍질이나 배설물

- 메밀, 계란, 게, 새우, 땅콩 등 특정 음식물

- 작업장에서 노출되는 각종 물질

기관지천식의 악화인자 (기관지천식의 급성 악화를 유발하는 요인)

- 고농도의 기관지천식 발생물질에 갑작스럽게 노출된 경우

- 급격한 기후변화나 실내 외 온도 차이가 많이 나는 경우

- 봄철 황사, 미세먼지 등 대기오염이 심한 경우

- 담배 연기, 화학물질, 향수 등 강한 냄새를 맡은 경우

- 감기나 독감에 걸렸을 경우

- 찬 공기를 마시며 달리는 경우

- 일부 환자에서 아스피린이나 소염진통제 등의 약물을 복용한 경우

- 일부 환자에서 아황산염, 황색 색소, MSG 등의 식품 첨가물을 섭취한 경우

- 심리적 긴장 등 스트레스가 심한 경우

기관지천식 치료에 가장 중요한 것은 면역력 증강입니다.  의료기관에서 치료도 중요하지만 평소의 관리가 매우 중요합니다.

기관지천식을 유발하는 원인인 집 먼지 진드기, 꽃가루, 동물 털이나 바퀴벌레 약물 등의 관리를 잘 해야 합니다.

기관지천식에 좋은 음식

무는 천식에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

무즙에 꿀을 적당히 넣고 끓여 먹으면 기관지천식치료에 좋습니다.

따뜻한 성질이 있어 손상된 기관지와 폐를 좋게 만들어주는 효과가 있습니다.

오미자

폐 기능을 보호하는 효과가 있고, 기관지천식 치료에 도움을 줍니다.

특히 공기가 탁한 환경에서 종사하는 사람들의 기침, 가래 증상에 매우 효과적입니다.

생강

기관지와 폐의 손상된 조직을 재생시키는데 효과적이며, 대추와 같이 먹으면 기관지천식 건강에 효과적입니다.

국산 도라지와 야생 더덕

도라지와 더덕에 사포닌성분이 기관지천식치료에 좋습니다.

3년근 이상의 도라지가 효과를 줍니다.

운전을 하시는 분들 차량 관리는 어떻게 하시나요?

내부 관리도 중요하지만 외관 관리 역시 차량의 수명에도 많은 영향을 끼칩니다.

깨끗하고 반짝이는 차를 유지하는 것이 차량 케어 서비스인데요.

일반적으로 광택과 코팅을 같은 용어로 오해하는 분들을 위해 알려드리겠습니다.

코팅은 광택 후 마지막 공정에서 차량표면 보호제를 도포하여 보호막을 입히는 과정입니다.

  유리막 코팅 필요성과 알아야 할 사항

그렇다면 유리막 코팅은 무엇일까요?

차량 외관의 도장면에 아주 얇은 층의 유리막을 도포해 차량광택이 유지될 수 있도록 하는 것을 말하는데요.

유리 성질의 코팅제를 사용해 차량 외관 도장면자체의 코팅막을 형성하여 외부의 오염 물질 등에 대응하기 위한 작업이랍니다.

이 때 형성되는 코팅막은 코팅 약재의 특성에 따라 투명도, 경도의 차이가 있으며, 내구성, 지속력에 따라 가격 차이가 납니다.

공정시간, 약재, 작업자의 전문성에 따라 품질 차이, 효과가 달라지겠지요?

짧게는 6개월, 길게는 3년 정도의 효과가 지속이 됩니다.

유리막 코팅 작업을 한 후에는 세차가 쉬워져 관리하는 데도 편리합니다.

유리막 코팅의 효과는 어떻게 될까요?

방오력 - 정전기 발생을 최대한 억제하여 오염물질이 달라붙는 현상 최소화합니다.

친수성, 발수력  - 수분을 흡착하여 오염물질 배출하는 특성으로 오염제거 역할을 합니다.

광택성 - 차량 초기 색상의 광을 최대한 복원해주는 기능을 해 색감이 좋아집니다.

내화학성 - 산성비, 세차용품의 화학적 성분에 대한 내성 성질로 인해 도장 보호에 도움을 줍니다.

흠집 방어력 - 도장표면에 2차 막을 형성함으로 미세한 외부 손상으로부터 최소한의 방어층 역할을 해줍니다.

유리막 코팅 보험처리가 가능할까요?

차량 유리막 코팅 시공에는 반드시 보증서가 발급되는 전문 인증업체에서 시공을 받아야 합니다.

보증서는 보험처리시 증빙서류로 대체되어 보상을 받을 수 있습니다.

유리막 코팅과 유리코팅(발수코팅)

차량의 윈드실드(앞유리)부분에 빗물 또는 물기가 맺히지 않고 튕겨나가게 하는 발수기능을 더하는 코팅이 유리코팅(발수코팅입니다.)

차량 유리의 발수 능력을 저하시키는 원인이 유막이 형성되기 때문이라고 해요.

유막이란?

먼지와 이물질 등의 오렴으로 발생된 기름성분의 얇은 층을 말하는데요.

유막형성이 심할 경우에는 차량 불빛, 가로등의 난반사를 일으켜 안전사고의 원인이 되기도 한답니다.

그렇다면 유막형성을 알 수 있는 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

물방울이 흐르는 방양이 일정치 않고 매끄럽지 않을 때

물발울이 맺히지 않고 퍼지는 현상(비오는 날 시야 확보 어렵습니다.)

물기 있는 수건으로 닦았을 때 소량의 물기가 남아있는 부분들 있을 때

와이퍼 작동시 뻑뻑, 물기가 깨끗이 닦이지 않을때

워터스팟의 현상으로 차가 지저분해 보인다면?

워터스팟 현상은 물방울이 생긴 채로 장시간 운행을 하거나, 주차시 발생합니다.

특히 검은색 차량의 경우 물때 자국처럼 보여 지저분해 보이는데요.

이것은 햇빛에 반응하는 돋보기 원리와 같이 열에 의해 수분은 증발이 되고, 이물질이 차량 표면에 흡착되는 것을 말합니다.

워터스팟이 생겼다면 빠른 시간내에 세차관리나 메인테넌스 서비스를 받는 게 좋은뎅.  워터스팟과 물얼룩을 방지하려면 그늘에서 세차, 세정을 하거나 세제가 건조해지지 않게 해주어야 한답니다.

마지막으로 자동차 유리막코팅을 한 후 세차는 어떻게 해야 하는지 알려드리겠습니다.

관리제는 자주 해도 상관없고, 최소, 한 달에 한 번 2~3번 세차 후 한 번정도는 꼭 하시길 바랍니다.

인스턴트 음식과 드라이클리닝에도 독소가 있다는 거 알고 계신가요?

엄지의 제왕에서 본 내용인데요.

건강한 여름나기의 시작, 해동 환경 독소로 인해 내 몸이 중독되고 있다? 라는 제목으로요.

세탁 시에도 세제를 이용해 세탁을 하는데요.

여기에도 각종 화학제품이 사용이 되고 있습니다.

그런데 이런 독소를 피할 수가 없지요.

그럼 독소를 이겨낼 몸을 만들면 된다고 했는데요.

바로 이부분을 같이 나눠보고자 합니다.

독소를 이겨낼 수 있는 몸을 만드는 것이 바로 해독을 담당하는 장기를 지켜내는 것인데요.

해독을 담당하는 장기가 폐, 위, 장이랍니다.

미세먼지 등 공기를 통해 호흡기로 들어오는 독소는 폐,

음식물 독소는 위, 음식물 찌꺼기는 장으로 독소가 축적이 된답니다.

이 모든 것은 간에서 모인다고 해요.

결국 간 기능이 좋아야 해독 작용이 업된다는 거지요.

간은 비타민, 미네랄, 아미노산 등으로 독소를 해독해 주어야 합니다.

이제 지친 간을 도와줄 해독 주스를 알아볼까요?

이번 해독 주스는 지금까지의 해독주스의 재료는 같으나,

신 해독 주스라고 합니다.

재료는 같은데, 무엇이 다를 까요?

바로 만드는 방법이 다르다고 합니다.

그렇다면 재료와 함께 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

해독주스의 재료 : 브로콜리, 양배추, 당근, 토마토, 사과, 바나나입니다.

양배추 : 피로 물질 해독 위궤양 치료에 탁월합니다.

브로콜리 : 유방암과 대장암을 방지하는 항암 작용이 탁월합니다.

토마토 : 암을 예방하고 노화를 방지하는 황금의 사과입니다.

당근 : 비타민 A가 풍부한 강력한 항산화제입니다.

사과 : 콜레스테롤을 낮추고 장을 지키는 착한 파수꾼입니다.

바나나 : 피로회복에 탁월한 탄수화물의 보고입니다.

바나나 껍질 : 섬유소와 칼륨이 풍부하다고 합니다.

라면에 우유를 섞으면 붓지 않는 이유도 칼륨때문이라고 하네요.

바나나에도 있지만, 껍질에 다량 들어있는 칼륨.  붓기 제거에 효과가 있습니다.

짜게 먹는 사람에게도 도움이 되는 칼륨입니다.

또한 트립토판이 들어있습니다.   트립토판 = 멜라토닌, 세로토닌을 만드는 재료입니다.

세로토닌은 기분을 좋게 해주는 낮의 호르몬, 멜라토닌은 숙면을 유도하는 밤의 호르몬이지요.

행복을 주는 호르몬 세로토닌 건강법 

잠이 보약인 6가지 이유 - 잠의 효능

위의 글을 참조하시면 세로토닌에 대해 알 수 있습니다.

바나나 껍질 섭취를 하면 호르몬이 상승합니다.

그리고 또 한가지 들어있는 것이 바로 사포닌입니다.

사포닌은 인삼, 더덕, 도라지에 많이 들어있는데요.

기관지에 효과적이라고 알고 계실텐데요.  기운을 돌게 한답니다.

또 있네요.  바나나 껍질 정말 많은 것이 들어 있는데요.

바로 도파민입니다.  미세한 근육의 움직임을 관장한다고 합니다.

신경전달물질 도파민이 부족해서 생기는 파킨스병에 걸린다고 하는데요.

채소를 섭취하는 것만으로도 의미가 큰 해독주스라고 하는데,

2017년 신 해독주스 만드는 방법 알아보도록 할게요.

먼저 과일과 채소를 씻어야 하는데요.

식초, 베이킹 소다를 이용해 세척도 하지만, 물에 담가놓는 것도 효과적이지요.

물과 과일, 채소의 접촉 시간을 높이면 표면에 있는 농약이 쉽게 제거됩니다.

일반적으로 찬물로 씻지만, 세균과 이물질 제거에는 온수가 효과적이라고 해요.

50도는 물의 화학 반응이 가장 잘 일어나 세척에 좋은데요.

깨끗이 세척한 과일 해독주스 만들기

양배추, 브로콜리, 토마토, 당근, 사과, 바나나 100g(4인분)에 물 800ml를 넣습니다.

센 불로 끓이다가 물이 끓기 시작하면 중불에서 10~15분 정도 삶습니다.

삶은 채소를 체에 걸러 식혀 줍니다.

채소 삶은 물은 따로 보관해 줍니다.(삶은 물에 남아있는 채소의 수용성 영양분 - 삶은 물을 육수처럼 사용)

삶고 난 후 색이 변한 채소들(식힌)과 삶은 물을 믹서기에 넣고 갈아줍니다.

기존 해독주스보다 탄수화물, 식이섬유가 풍부하다고 합니다.

탄수화물, 식이섬유에 열을 하하면 기존 해독주스보다 신맛, 단맛이 더 강해져 맛이 있다고 해요.

그러나 식전, 식후 30분 또는 한 끼 대용이라는 거 잊지 마세요.

혹시 삼시 세끼를 해독주스로 하실 분 없으시겠죠?  영양이 부족하기 때문입니다.

사람은 3개월에 한 번씩 체세포가 바뀌는데요.

3개월 동안 신 해독주스를 마시면 독소가 해독이 되어 더욱 건강해지겠죠?

피부암은 동양인보다 피부색이 옅은 서양인에게 더 흔한 암으로 알려져 있답니다.

하지만 자외선 노출 빈도가 높아지면서 우리나라 역시 피부암 환자들이 지속적으로 늘고 있는 상황입니다.

지난 6월 13일 건강보험심사평가원에서는 피부암과 관련해 진료를 받은 사람이 매년 증가세를 보인다고 했습니다.

  피부암 초기 증상과 예방법

피부암은 다른 암에 비해 피부의 점, 멍자국 등 육안으로 확인이 용이하다고 알려져 있습니다.

그러나 전문가들은 초기 증상이 다른 곳에서 나타날 수 있다고 말을 하는데요. 

과연 어느 곳에서 일어나는지 알아보도록 하겠습니다.

피부암 초기 증상

피부암은 피부 자체에서 발생하거나 혹은 다른 장기로부터 전이될 수 있습니다.

전이된 암은 피부 자체 면역력 저하로 암이 전이되기 쉬운 상태에서 전이가 이루어지는 경우가 많습니다.

피부 자체에서 발병한 원발성 피부암은 유전적, 환경적, 면역적 요인 등 여러 가지 원인들이 있지만 그 중 과도한 자외선이 가장 큰 원인이라고 합니다.

피부암은 가려움과 피부 건조를 동반하여 피부를 예민하게 하는데, 초기에는 물집처럼 오돌토돌한 결절이 생기기 시작합니다.

혹은 점처럼 착각하기 쉬운 사마귀 형태로 발생하는데, 검은 반점 외에 어떤 증상도 없기에 피부암에 걸렸는지 모르고 지나갑니다.

또한 의외의 위치에서 초기 증상을 보입니다.

목이나 겨드랑이에 혹

피부 아래 쪽에 비정상적인 세포가 생기면 몸은 이 세포들을 우리 몸 곳곳에 있는 림프절로 모읍니다.

이상 세포의 제거 반응이 이뤄지면 암세포는 내성이 있어 사라지지 않고 그대로 남아있죠.

이 때문에 림프절이 부어오르게 됩니다.

림프절은 겨드랑이, 목, 사타구니 등 많이 분포되어 있는데, 이 부위에 혹이 잡히면 피부암이 진행 중일 수 있습니다.

복부 통증

멜라닌 세포의 악성화로 생기는 흑색종이라는 종양은 피부암을 유발하는 종양 중 악성인데요.

흑색종은 혈액을 통해 간으로 침투할 수 있어 간이 위치한 복부에 통증을 유발할 수 있습니다.

복부 통증은 여러 요인이 있을 수 있는데 피부암 역시 한 요인일 수 있습니다.

호흡 곤란

피부암을 일으키는 흑색종은 폐로도 전이가 됩니다.

흑색종이 폐로 전이되면 염증 반응을 일으켜 폐 기능을 떨어뜨릴 수 있습니다.

그렇게 되면 호흡곤란으로 이어지게 됩니다.  호흡 곤란도 피부암으로 예상하기 어려운 증상 중 하나입니다.

흐릿한 시야

흑색종은 피부 근초에 있는 멜라닌 세포가 변성이 되어 생기는데요.

멜라닌 세포는 피부 뿐 아니라 눈에도 많이 분포되어 있습니다.  따라서 흑색종이 늘어나면 시력에도 영향을 미칩니다.

눈 주변 흑색종의 증가는 망막을 훼손해 사물이 흐릿하게 보이도록 합니다.

육안으로 가능한 피부암의 초기 증상이 멍 자국, 점이 생기는 것인데요.

특히 악성 흑색종 피부암의 경우 다른 중요 기관으로 전이되면 치료가 어려우니 초기 진료 및 치료가 매우 중요합니다.

위의 증상이 나타나면 빠른 시일 내 검사를 받아보시기를 권해드립니다.

피부암 예방법

피부암은 다른 장기의 암에 비해 조기에 발견하면 완치율이 높습니다.

가장 효과적인 방법은 자외선으로부터 피부를 보호하는 것이랍니다.

대략 80% 이상의 피부암이 자외선 차단만으로 예방할 수 있습니다.

선크림은 필수, 모자, 긴팔, 긴 바지 착용, 양산을 사용해야겠죠?

조기 발견하여 치료하는 것이 그 무엇보다 피부암을 예방하는 좋은 방법이라 할 수 있습니다.

이상 피부암 초기 증상과 예방법에 대해 알아보았습니다.

블로그를 하다보면 검색 모듈을 통해 검색을 해보면 잘 안되는 것을 볼 수 있습니다.

아무리 해도 나오지 않으니 찾고 싶은 내용을 찾기란 블로그 글을 뒤지기로 바뀌게 되는데요.

Fastboot 스킨 제작자인 Readiz님 블로그에 가서 검색을 해보았더니 한 가지 세팅이 빠져있었답니다.

그래서 이부분을 오늘 적용을 시켜보려고 합니다.  혹시 저와 같은 고민을 하셨던 분들 따라오세요!!

  FastBoot 검색창 모듈 활성화와 목록으로 검색

총 두가지가 있는데, 어렵지 않습니다. 

티스토리가 개편이 되어서 설정부분의 이름이 좀 달라졌으니 놀라지 마시고요.

블로그 관리로 들어가 주세요.

중간 정도에 꾸미기 - 설정이 보이시죠? 클릭해서 설정을 하면 됩니다.

빨간 네모 부분 보이시죠?

글 목록에서 글은 1개 표시되면, 내용만 형태로 표시됩니다 라고 되어 있는 것을

글 목록에서 글은 15개 표시되면, 목록만 형태로 표시됩니다라고 바꿔보았습니다.

(정해진 게 아니니 바꾸고 싶은대로 수정하시면 됩니다.)

이게 첫번째 방법이랍니다.

두번째 방법은 아예 고정을 시켜버리는 방법입니다.

HTML/CSS편집에서 Ctrl+f를 누르고 Dearault Mode라고 검색을 합니다.

그런데 rMode라고 노랗게 되어있죠?  이유는 잘 안 찾아져서 rMode로 검색을 했습니다. ^^

여튼 찾으셨으면 이 부분을 수정해 주시면 됩니다.

f_categoryDefaultMode부분을 숫자로 바꿔 주시면 됩니다.

f_categoryDefaultModef는 설정에서 사용자가 지정하는 모드로 적용을 시키겠다는 의미랍니다.

그러나 여기에서 하고 싶은 것은 하나의 모드로 검색을 하고 싶은 것이니 수정을 하시면 되는데요.

2라는 숫자가 보이시지요?  수정한 상태랍니다.

티스토리라고 검색을 해보았습니다.

결과를 보니 39개의 티스토리 관련 글이 있고, 15개의 목록이 나오네요.

이미지 로딩 또한 하지 않기 때문에 빠른 속도로 검색을 해줍니다.

그렇다면 저사양 PC나 스마트폰 등에서도 쉽게 검색하여 원하는 글을 찾을 수 있겠네요.

이상 FastBoot 검색창 모듈 활성화와 목록으로 검색에 대해 알아보았습니다.

컴퓨터를 하다 보면 그림 등을 캡쳐할 일이 생기는데요.

쓰기 편한 프로그램을 쓰신단 분들도 많은데, 기본 깔아져있는 그림판을 이용해 하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

윈도우의 프린트 스크린과 그림판을 이용하시면 되는데요.

위와 같이 키보드 오른쪽 상단에 보이는 print screen을 클릭하시면 됩니다.

만약 안된다면 오른쪽 하단에 있는 Fn키와 함께 눌러 주세요.  위 사진의 prt sc가 바로  print screen이랍니다.

두 개의 키를 동시에 눌러 주시면 됩니다.

컴퓨터 왼쪽 윈도우 옆에 그림판이 보이는데요.  이렇게 빼서 쓰면 바로 쓸 수 있으니 편하답니다.

그렇지 않으면 시작프로그램 - 보조프로그램에서 찾은 후 열어야 하니 시간이 오래 걸리지요.

그림판을 열어보았습니다.  이렇게 그림판이 나오네요.  그림도 그릴 수 있고, 글도 쓸 수 있는데요.

전에 어디에선가 봤는데, 그림판만 이용해 포토샵 이상의 그림을 그렸다는 글을 본 적이 있는데,

전문가여도 쉽지 않을 거 같은데...

그림판에서 캡쳐만 하고 있는 저의 모습과는 정말 비교가 되네요.

여튼 그림판을 열어보았구요.

위 화면은 인터넷의 이미지를 열어 캡쳐를 해본 것이랍니다.

어때요? 어렵지 않죠?

다른 프로그램도 이 정도 과정은 거쳐야 할 거 같으니 프로그램을 깔아서 사용하기 보다 있는 것 활용하는 것을

권해드립니다.  이상 그림판 활용 컴퓨터 화면 캡쳐하기에 대해 알아보았습니다.

올해 만 40세(1977년생)와 만 66세(1951년생)주민을 대상으로 생애전환기 건강검진을 실시하고 있는데요.

국민 건강을 위한 제도 중 하나로 이 나이에 맞는 분들은 건강검진을 꼭 받아보시기 바랍니다.

일반건강검진과 달리 만 40세와 66세를 따로 검사하는 목적은 생애주기에 따라 적절한 건강검진이 가능하도록 하기 위함이랍니다. 

국민건강보험공단에서 보낸 검진표와 신분증을 지참하고 지정된 검진기관 중 한 곳을 가서 의료기관에 예약을 하고 받으시면 됩니다.

지역가입자 혹은 피부양자로 등록되어 있으면 누구나 받으실 수 있고, 해당 주소로 우편을 발송해주는데, 검진표를 가지고 가시면 됩니다.

총 2회로 구성되어 있는데, 1차 검진은 일반 건강검진 항목들과 B형 간염검사, 치면세균막검사(만 40세),

골밀도 검사(만 66세 여성)등을 실시합니다.

2차 검진은 1차 검진 결과 상담과 건강위험평가 상담, 고혈압, 당뇨병확진검사, 생활습관검사(흡연, 음주, 운동, 영양, 비만),

정신건강검사, 인지기능장애검사를 실시합니다.

http://www.nhis.or.kr

국민건강보험 사이트에서 검진센터를 확인해 볼 수 있습니다.

사이트에 들어가 오른쪽 하단에 보시면 병원 및 검진기관이라고 된 곳을 클릭해 주세요.

검진기관 찾기를 할 수 있는데요.

자신이 살고 있는 지역 정보를 입력하시면 가까운 거리에 있는 병원 및 검진 기관을 알 수 있습니다.

이 검사는 공단이나 국가에서 부담하기 때문에 본임부담액이 전혀 없습니다.

검사 하나만 하더라도 많은 돈이 들어가는데, 국가에서 하는 것은 꼭 챙겨서 건강에 해되는 것이 있는지 꼭 체크해 보시기 바랍니다.

인터넷 속도가 느려졌다면 필수로 체크를 해야 하는 것이 바로 인터넷 속도 측정인데요.

페이지가 늦게 뜨거나 다운로드 속도가 제대로 나오지 않아 답답할 때가 있지요.

컴퓨터가 느려지면 인터넷이 문제인지 컴퓨터의 프로그램 등이 문제인지 먼저 알아야겠지요.

인터넷 속도를 측정함으로 알아보고자 하는데요.

인터넷 속도 측정방법입니다.

  인터넷 속도 측정 방법 알아보기

한국정보화진흥원에서 제공하는 인터넷 품질측정사이트에서 해보도록 하겠습니다.

http://speed.nia.or.kr  클릭해 바로 들어가시면 됩니다.

네이버에서 인터넷속도측정이라고 치면 인터넷 품질측정 시스템이라고 나오는 곳을 클릭하셔도 됩니다.

기가인터넷 속도, 초고속 인터넷 속도 체크가 있는데요.

집에서 초고속 인터넷을 쓰니

초고속 인터넷 속도 체크를 클릭했습니다.

정보 수집 약관에 동의를 하시고 다음을 클릭해주세요.

품질측정을 위해 측정 프로그램 설치가 필요하다고 나오네요.

확인을 누르시면 설치가 됩니다.

이제 서비스 이용환경의 정보를 적어주시면 됩니다.

초고속 인터넷 속도 측정이라고 나오면

측정하기 버튼을 클릭해 주세요.

먼저는 다운로드 속도가 측정이 되고

잠시 멈추는 듯 하더니 업로드 속도가 나오네요.

이상 한국정보화진흥원 인터넷속도 측정에 대해 알아보았습니다.

타 티스토리 블로그를 돌아다니다 보면 우측에 세로형태의 고정형 애드센스 광고가 있는 곳이 있습니다.

그래서 한 번 넣어보고자 하는데, 어떤 영향을 줄지 지켜봐야겠지요.

일정 해상도 이상일 경우에만 나타난다고 합니다.

  Fastboot 사이드바 우측 세로형태 고정형 애드센스 광고

고정형 애드센스 광고를 만들어주세요.

Fastboot 전체 스킨 사이즈가 (1920 x 1080)이므로 1550px이상으로 노출되게 설정해 주면됩니다.

이유는 오류 등이 나지 않게 하기 위해서라고 합니다.

그럼 본격적으로 광고를 만들어 볼까요?

구글 애드센스로 들어가 새로운 광고를 하나 만들어주세요.

텍스트 및 디스플레이 광고를 눌러주면 됩니다.

광고 이름을 정해준 뒤, 광고 크기에서 게재부분을 눌러 수직 배너로 바꾸고,

와이드 스카이스크래퍼를 선택 - 텍스트 및 디스플레이 광고를 선택하시면 됩니다.

저장 및 코드 생성을 눌러 완료하면 코드가 나옵니다.

코드가 나왔으면 복사를 해주세요.

첨부파일을 여시면 아래와 같이 애드센스 코드가 나옵니다.

동그라미와 네모 모양 보이시죠?

좀 전에 복사해둔 코드를 여기에 붙여넣기 해주세요.

티스토리 관리자의 html로 들어가주세요.

아래와 같이 ##_category_list_##이라고 검색을 해주세요.

ctrl+f를 누르면 검색할 수 있습니다.

찾으셨나요?

그 밑으로 보시면 div class="container과 div class=row라고 있습니다.

중간에 코드를 붙여넣기하면 됩니다.

이제 확인해 보시면 오른쪽에 세로로 된 광고를 확인하실 수 있습니다.

몇 달 전까지만 해도 직장가입자로 있어 건강보험에 크게 신경을 쓰지 않았는데, 지역가입자가 되면서 매달 납부해야 되는 건강보험료로 스트레스를 받게 되는 것이 사실이지요.  지역건강보험료는 재산, 자동차, 소득 등 다양한 요인으로 인해 금액이 결정이 됩니다.

당연히 소득이 높으면 높을수록, 재산이 많을수록 많은 보험료를 부담해야 되지요.

오늘은 국민건강보험공단 사이트에서 지역건강보험료 계산 서비스를 이용해 보도록 하겠습니다.

재산과 소득 등 해당 정보를 정확히 입력하면 한달에 내야 하는 지역건강보험료를 자동으로 계산해 줍니다.

www.nhis.or.kr  국민건강보험공단에 접속을 해주세요.

방문자별 맞춤 메뉴에서 개인 -> 민원신청으로 들어가 주세요.

다음으로는 건강보험안내에서 4대 사회보험료 계산으로 들어가주시면 됩니다.

지역가입자, 직장가입자, 직장가입자, 소득월액소득보험료 계산 등을 할 수 있는데요.

지역가입자로 들어가서 지역보험료 계산하기를 눌러 주세요.

지역보험료 계산이라고 뜨면

가입자 정보를 입력해주면 됩니다.

그리고 자동차 정보도 입력해주세요.

다음으로 재산과 소득에 대한 정보까지 적어주시면 됩니다.

재산 정보는 토지, 건물분, 주택분, 전세보증금, 월세보증금의 정보를 입력한 후 오른쪽에 있는 입력(추가)버튼을 클릭해 주세요.

소득 정보는 종합소득, 근로소득, 연금소득을 입력하고, 입력(추가)를 눌러 주세요.

맨 아래 확인을 눌러주시면 됩니다.

빨간 글씨로 되어 있는 것처럼 모의계산 결과이므로 실제 계산과는 다를 수 있다는 점 잊지 마세요.

과연 얼마가 나올까요?

거의 20만원 상당의 납부할 보험료가 나오네요.  헉~

그나마 다행인게 직장가입자 연장을 하고 있어 부담이 덜한데요.

계산을 해보니 실제 내시는 금액과 많이 차이가 나시나요?

그럼 고객센터로 문의하거나 지사로 문의하심 자세한 내용을 아실 수 있으니 문의해 보시기 바랍니다.

운전자라면 아셔야 할 상식 중의 하나를 준비해 보았습니다.  어두울 때 켜고 다니는 안개등.

안개등의 중요성과 활용법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

  차량 안개등의 중요성

안개등은 안개 속에서 맞은 편 차량, 주변에 나의 위치를 나타내주는 역할을 하지요.

안개로 인해 가시거리가 짧아 서로의 시야가

확보되지 않으면 위험한데, 그 때 사용하는 것이 안개등입니다.

산과 하천이 많은 우리나라의 경우 다른 나라에 비해

안개 발생 일수가 많아 안개등이 필수요소라고 할 수 있는데요.

안개등은 안개뿐 아니라 폭우, 폭설, 자욱한 먼지 발생 등에도 사용이 됩니다.

그래서 북유럽, 먼지로 인한 피해가 잦은 중국 등에서 매우 유용하다고 합니다.

그러나 오스트레일리아나 미국 남부 사막지대처럼 건조한 기후인 경우는

오히려 상대 운전자의 시야를 방해할 수 있어 필수가 아니라 부가적인 기능이라고 해요.

안개등은 차종마다 다양한 디자인으로 출시되는데, 안개등의 모양만 보고도

차이름을 맞추는 사람들도 있다고 해요!  대단하네요.

안개등은 전조등과는 달리 투과성이 매우 높아

상대 차량의 눈부심을 최소화하기 위해 범퍼 최하단에 있는데요.

이런 안개등을 가시거리확보가 좋은 날씨에 키고 다니면

맞은 편에서 오는 차량이 눈이 부셔 안전운전에 방해를 줍니다.

날씨가 좋을 때는 꺼주는 것이 좋겠지요?

그렇다면 안개등은 언제 켜면 될까요?

일반도로 가시거리가 100~120미터 이내

고속도로 전방시야 최소 150미터 미만

시내도로주행 가시거리는 60~70미터 이내입니다.

빛의 조사각이 넙고 투과성이 매우 높아 시야 확보보다는

본인의 위치를 알려주기 위한 목적이 크므로

시야 확보하기 어려운 안개 자욱한 날씨에 켜면 됩니다.

야간에는 전조등을 켜야 한다는 사실도 잊지 마시고요.

혹시라도 후미에도 안개등 장착이 되어 있고,

날이 좋은 때도 켜져 있다면 반드시 꺼주시어 안전운전하시길 바랍니다.