탄산음료 당뇨병 위험 2배 이상 높아질 수 있다는 결과가 나왔대요.

스웨덴 카롤린스카 의대의 요세핀 뢰프벤보리 박사 연구팀이 성인 2874명을 대상으로 진행한 조사분석 결과

설탕 또는 인공감미료가 함유된 탄산음료를 하루 2잔 이상 마시면 2형 또는 1.5형 당뇨병 위험이 2배 이상 높아질 수 있다는 연구결과가

나왔다고 하네요.

1.5형 당뇨병이란?

당뇨병의 대부분을 차지하는 성인 당뇨병인 2형과 소아 당뇨병인 1형이 복합된 형태로 성인형 잠복성 자가면역 당뇨병 (LADA: latent autoimmune diabetes of adults)이라고 불린다.

설탕이 들었든, 인공감미료가 함유됐든 200㎖의 청량음료를 최소한 하루 두 번 마시는 사람은 그보다 적게 마시는 사람에 비해 2형 당뇨병 발병률이 2.4배, 1.5형 당뇨병 발병률이 2배 높은 것으로 나타났다.

특히 200㎖ 탄산음료를 하루 5번 마시는 사람은 2형 당뇨병 위험이 10.5배, 1.5형 당뇨병 위험이 3.5배까지 높아지는 것으로 밝혀졌답니다.

뢰프벤보리 박사는 특히 인공감미료가 함유된 다이어트 탄산음료도 당뇨병 위험을 높인다는 사실에 놀랐다면서 그러나 그럴만한 이유가 있다고 했는데요.

우선 다이어트 탄산음료는 식욕을 자극, 특히 설탕이 들어있는 단 음식을 많이 먹게 돼 결국 당뇨병의 위험요인인 과체중으로 이어진대요.

다이어트 하기 위해 마시는 분들 잘 알고 마셔야 할 거 같네요.

또 하나는 인공감미료가 장내 세균총의 균형을 무너뜨려 당뇨병으로 이어질 수 있는 포도당 내성을 유발했을 수 있다고 뢰프벤보리 박사가 말을 했다고 해요.

그럼 1형, 2형, 1.5형 당뇨병은 무엇인지 알아볼게요.

1형 당뇨병은 소아 당뇨 또는 인슐린 의존성 당뇨병으로 불렀으며, 일반적으로 어린이나 10대 청소년 또는 젊은 성인층에서 진단이 됩니다.

면역체계가 췌장에서 인슐린을 만드는 베타세포를 공격, 인슐린이 거의 분비되지 않아 매일 인슐린 주사를 맞아야 하는 일종의 자가면역질환이라고 합니다. 1형 당뇨병의 치료법 인슐린 주사법이나 인슐린 펌프 착용과 함께 식이요법, 규칙적인 운동(일부 환자에서는) 매일 아스피린 복용 및 혈압과 콜레스테롤 조절이 포함됩니다.

2형 당뇨병은

성인 당뇨 또는 인슐린 비의존성 당뇨병으로 불렀으며, 당뇨병의 가장 흔한 형태랍니다. 2형 당뇨병은 어린이를 포함해 어떤 연령에서도 발생할 수 있답니다.

인슐린은 만들어지지만, 그 양이 충분하지 않거나 인슐린 저항이 나타나 인슐린에 대한 체내조직의 민감도가 저하되는 질환이다.

과체중과 운동을 안 하는 생활 습관이 2형 당뇨병의 발병 가능성을 높입니다.

2형 당뇨병의 치료법

보통 치료법에는 당뇨병 투여와 식이요법, 규칙적인 운동, 매일 아스피린 복용 및 혈압과 콜레스테롤 조절이 포함됩니다.

1.5형 당뇨병은

1형과 2형 당뇨병의 특징을 함께 지닌 혼합형 당뇨병입니다. 이 연구결과는 유럽 내분비학 저널 (European Journal of Endocrinology) 최신호에 발표가 되었다고 하네요.

이 글 포스팅 할 때 아들이 보고는 우리 가족은 탄산 거의 안 먹으니 괜찮다고 하네요.

잇님들도 건강 위해 탄산을 줄이기 운동 해보시는 것 추천드려요.

장은 외부로부터 들어오는 음식물의 소화와 흡수, 노폐물 배출 등에 관여하는 소화기관으로 각종 영양소의 흡수율에 관여해 신체 전반의 건강이 장 건강에 달려있다고 해도 과언이 아니죠.  이에 따라 최근 프로바이오틱스가 장의 건강을 높이는 영양제로 각광받고 있는 것도 이와 같은데요.  프로바이오틱스 효능에 대해 좀더 알아보도록 하겠습니다.

  프로바이오틱스 효능 및 추천

체내에 들어가면 건강에 도움을 주는 살아있는 균으로 젖산을 생성하여 장내 환경을 산성으로 만드는데, 산성환경에 견디지 못하는 유해균은 감소하게 되고 생육이 잘되는 유익균은 증식하게 되어 장내환경을 건강하게 만들어 주는 역할을 합니다.

면역세포의 약 70%는 장 점막, 특히 대장 점막에 모여 있고, 이를 활성화시키는 것도 바로 프로바이오틱스와 같은 장내유익균입니다. 그렇기 때문에 장내세균이 많으면 면역력도 강화될 수 밖에 없지요.

비타민을 합성해 행복물질인 도파민과 세로토닌을 뇌에 보내는 중요한 역할을 담당하는 것으로 연구 결과로 나타났는데, 그만큼 장내세균인 프로바이오틱스는 건강에 없어서는 안될 존재로 부각되고 있습니다.

프로바이오틱 젖산균은 정상적인 장관 및 비뇨생식기의 미생물 균총의 유지,혈중 콜레스테롤의 감소, 항암작용, 면역 증강작용, 변비의 완화, 유아 설사의 방지, 항생제 사용에서 유래된 설사의 완화, 혈중 콜레스테롤 상승방지, 장암 및 방광암의 방지, 간경변의 부작용 방지등의치료적인 효과를 가진다고 밝혔습니다.

프로바이오틱은 섭취시 장내미생물의 성질을 개선시켜 숙주에 유익한 영향을 주는 살아있는 미생물의 단독 또는 복합균주를 말하며 항생제 같이 유해균을 죽이는 것이 아닌 유해균과 공생하면서 유해균을 억제하여 건강을 증진, 즉 숙주를 증생시킨다고 밝혔습니다.

프로바이오틱스가 생산하는 유기산에 의해 장의 pH가 산성으로 유지되면서 변비를 일으키는 유해균의 증식을 억제하고, 장의 연동운동도 활발해지며 역으로 장내유해균과 부패균의 증식억제와 장관면역의 활성화로 병원성 바이러스나 병원균이 배제되어 장관운동의 정상화에 따른 설사 증상에도 효과적이라고 밝혔습니다.

문제는 인스턴트 식품이 범람하면서 현대인의 장내세균이 점차 감소하고 있다는 것인데요. 기름진 음식, 인스턴트 식품, 가공식품, 화학첨가물 섭취는 장내 유해균을 증식시켜 장내환경을 악화시키며 현대인의 고민거리인 변비, 설사, 아토피, 여드름 등이 장내세균과 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 이를 꾸준히 섭취하여 장내환경을 원래대로 회복시키는 것이 무엇보다 중요합니다. 그렇다면 프로바이오틱스 추천 제품 어떻게 골라야할까요?

<프로바이오틱스 추천 고르는 법>

가장 먼저 확인해야 할 것은 화학첨가물입니다.

화학첨가물은 유해균을 증식시켜 오히려 장내 환경을 악화시키는데, 아쉽게도 시판되고 있는 프로바이오틱스 추천 제품 대부부은 유통기한을 늘릴 목적으로 첨가물이 사용되고 있으며 맛과 향, 색을 더하기 위해 각 종 착향료가 사용되고 있습니다.  주로 사용되는 물질로는 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 히드록시프로필메틸셀룰로오스(HPMC)등이 해당되며 이는 제품 상세면에 나와있는 원료명을 통해 확인할 수 있습니다.

체내에 들어가면 강제로 배출시킬 방법이 없고, 지금 당장 문제가 없더라도 조금씩 먹는대로 쌓이고 쌓여 그 유해성은 기하급수적으로 커질 수 밖에 없으니 가급적이면 이와 같은 제품은 피하는 것이 바람직하겠지요?

다음은 프로바이오틱스의 생명력에 대해 알아보도록 할게요.

프로바이오틱스 효능을 발휘하는 곳은 장이므로 섭취했을 때 살아서 장까지 가는 생명력이 관건이지만 균 특성상 위산이나 답즙산에 노출되면 죽게 됩니다.  그러므로 위산과 답즙산에 노출되어도 균이 죽지 않고 살아서 장까지 갈 수 있도록 고안된 기술인 코팅력을 확인해야 합니다.

시판되고 있는 프로바이오틱스 추천 제품 대부분은 무코팅 제품이므로 코팅제품을 택하여 섭취하도록 해야겠네요. 

공장에서 프로바이오틱스를 제조할 때 넣는 균 수인 초기 투입균수는 아무리 많이 넣어도 서서히 죽기 때문에 유통기한 내에 살아있는 보장균수가 중요합니다.

이 둘의 차이가 100배 이상 나는 곳도 있으니 영양기능정보에 표기된 보장균수를 확인해야 합니다.

일부 제품의 경우 원료명에 초기 투입 균수만 기재해 놓은 것도 있으니 이를 보장균수로 착각하는 일은 없도록 해야겠습니다. 

자동화 시대에 4차 혁명에 빠질 수 없는 3D프린팅!

3D 프린팅교육이라고 아세요?

3차원의 입체적 물체를 만들어낸답니다.

김해 / 양산 / 진주 3d프린터 교육기관은 삼차원아카데미에서 하고 있습니다.

김해 / 양산 / 진주 3d프린터 교육기관은 삼차원아카데미에서 가격할인 정책으로 내놓았는데요.

대학생 할인, 직장인 할인, 동반등록 할인, 2과목이상 등록 할인, 당일결제 할인을

해당되는 항목당 5%로 또한 무한중복할인을 해준다고 하니

이 기회에 배우시면 좋을 거 같아 소개해 드립니다.

설계 디자인과정과 피규어캐릭터 아트웍 과정을 동시에 해준다고 하는데요.

3D모델링부터 출력과 후가공까지 삼차원아카데미에서 가능합니다.

그런데 고가의 제품이기에 마음대로 사용하긴 쉽지 않잖아요.

그런데 매주 월요일 10시부터 18시까지

가공실습실 개방을 한다고 합니다.

 삼차원아카데미에서는 수강생들에게 3D프린터와 기자재들을 자유롭게 사용할 수 있도록

배려를 해주니 너무 좋지 않나요?

김해 / 양산 / 진주 3d프린터 교육기관은 삼차원아카데미에서 삼차원 공간에 미래를 그릴 수 있답니다.

학생들의 작품도 볼 수 있는데요.

한 학생의 작품인데, 어때요?

3D프린팅교육의 결과랍니다.

정말 잘 만들었네요.

김해 / 양산 / 진주 3d프린터 교육기관은 삼차원아카데미에서는 졸업작품 Mock-up제작과정을

총 32시간의 교육을 받는답니다.

나중에는 유망직종으로 들어갈 3D프린터

졸업작품 목업을 설계단계부터 3D프린팅, 후처리가공, 컬러코팅 등

졸업작품 목업제작에 필요 공정을 교육과 실습을 통해

제작과정을 배우고, 졸업작품도 만들어 볼 수 있습니다.

또한 전문강사 육성과정도 있어

대학부설 교육센터, 초중고 방과후 수업, 문화센터, 학원 등

원활한 강의 활동을 위해 삼차원아카데미가 적극 지원합니다.

창업도 생각해 볼 수 있는 좋은 아이템이지요.

이제 여러분의 상상력을 발휘할 때랍니다.

먹을 것까지도 만들 수 있다고 하는데, 과연 앞으로 3D를 통한 작품들

너무 기대가 됩니다.  

그 꿈을 김해 / 양산 / 진주 3d프린터 교육기관은 삼차원아카데미에서 시작해 보세요.

http://3dacademy.co.kr/

더 자세히 알고 싶으시면 위 사이트 주소로 들어가 보시면 됩니다.

이 포스팅은 소정의 원고료를 지원받아 작성하였습니다

요즘은 너무 많은 아이디와 비밀번호들이 존재합니다.

인터넷 사이트마다 요구하는 비밀번호, 카드 비밀번호, 은행 비밀번호 등

기억해야 할 것들이 너무나 많지요.

그러나 자주 쓰지 않아 잊어버려 찾기를 반복하게 되는데,

WINDOWS는 거의 쓰지 않는 사람이 없을 텐데요.

윈도우 비밀번호를 잊어버렸을 때 찾는 법을 알려 드릴려고 합니다.

윈도우 비밀번호를 잊어버렸을 때 어떻게 하시나요?

  윈도우 7 비밀번호 설정

컴퓨터 전원을 켜주세요.

부팅 되기 전 F8을 클릭해주세요.

안전 모드를 선택해 주세요.

프롬프트 창에 CD/입력 후 최상단 경로로 이동해 주세요.

net user입력을 한 후 엔터를 눌러 주세요.(기존 사용 계정명 알기위한 명령어랍니다.)

net user계정명 사용할 비밀번호 순서로 입력을 합니다.

재시작 후 새롭게 설정이 된 계정명과 비밀번호를 입력하여 로그인하면 됩니다.

현대사회를 살아감에 있어서 빠름이란 단어는 너무 잘 어울린다.

어떤 일을 하던지 늦는 것은 허용치 않는다.

빠르고, 신속한 걸 좋아하기 때문.

AI도 거기에 발 맞춰 나오는 것이 아닌가?

언제 어디서나 잰 걸음으로 움직여야 하는 일상에 지친 사람들은 느리게 걷고 느리게 먹는 ‘슬로우 라이프’를 꿈꾸지만,

현실이 허락치 않는다.

그렇다면 빠른 걸음과 건강의 관계는어떨까?

  빠른 걸음의 운동 효과? 건강 관계

영국 레스터대학 연구진은 지난 6년간 중년의 남녀 42만 727명을 대상으로 

평소 걷는 속도와 건강상태, 사망률 등을 추적하여 관찰하였는데, 그 결과

조사 기간 동안 사망한 사람은 8598명이었고, 이중 심혈관질환으로 사망한 사람은 1654명으로 집계가 되었습니다.

연구진이 사망자 가운데 심혈관질환으로 사망한 사람과 걷는 속도의 관계를 분석을 하였는데,

천천히 걷는 사람이 빠른 속도로 걷는 사람에 비해 심장질환으로 사망할 확률이 약 2배 높은 것으로 나타났다고 합니다.

빠른 걸음? 약간 숨이 찰 정도로 걷는 것

연구진은 빨리 걷는 것이 천천히 걷는 것보다 훨씬 더 높은 운동효과를 가져오기 때문인 것으로 분석했습니다.

빨리 걸음으로써 고혈압, 비만 등 심장질환을 유발하는 요소들을 예방할 수 있다고 설명하였습니다. 

또 천천히 걷는 사람이 빨리 걷는 사람에 비해 평균 체력이 낮다고 나왔는데,

천천히 걷는 사람의 심장질환으로 인한 사망률을 높이는 원인으로 분석했으며,

위의 결과는 남성과 여성 모두에게서 동일하게 나타났습니다.

연구진은 “이번 연구결과는 습관적인 걸음걸이의 속도가 심장질환으로 인한 사망률을

예측하는데 영향을 미친다는 것을 입증했다”면서 “걷는 속도가 심장질환을 유발할 수 있는 요소인

혈압과 연관이 있다는 것은 과거 연구를 통해 밝혀진 바가 있다”고 설명하였습니다.

그러나 누구에게나 빠른 걸음이 적용되지 않는 것도 기억해 두세요.

걷는 것도 힘든 비만인은 차라리 천천히 걷는 것이 건강에 좋습니다.

천천히 걷는 것이 비만 체중을 감소하는 데 훨씬 도움이 될 수 있다고 한 연구결과 밝혀졌습니다.

보통 걸음보다 천천히 걷는 것이 비만인에게는 무릎관절 등의

운동손상의 위험은 낮추면서 칼로리 소비율은 더욱 높인다는 것입니다.

1시간에 2마일(3.2km)을 가는 정도의 속도로 걷는 것은 1시간에 3마일(4.8km)을 가는 속도보다

무릎관절에 가해지는 부담을 25%까지 낮추는 것으로 나타났습니다.

콜로라도 대학 생리학자인 레이 브라우닝은 비만인과 표준체중의 비율이 5:5로 구성된

남녀 40명을 트레드밀과 보도에 다른 속도로 걷게 하여 칼로리 소비율을 비교하였는데,

칼로리를 더 많이 소비하면서 관절염이나 관절손상의 위험은 줄여주는 천천히 걷기가

건강에 더 도움이 되는 것으로 보인다고 밝혔습니다.

또한 비만인들이 표준체중의 사람들과 같은 속도로 걸을 때 더 많은 칼로리를 소비하므로,

비만인들이 관절에 무리를 줄이면서 칼로리를 소비할 수 있는 일석이조의 이점을 얻기 위해서는

보통속도보다 천천히 걷는 것이 좋으며,

운동 시간을 더 늘리는 것은 칼로리 소비율을 약간 증진시킨다고 덧붙였습니다.

티끌 모아 태산이라는 말 아시죠?

그 얼마나 되는데, 그래? 하시는 분들도 계실 수 있는데요.

타고 다닐 땐 모르지만 막상 월말에 빠져나가는 교통비 보면 깜짝 놀랄 때가 많이 있습니다.

차는 몇 번 타지 않는데, 환승 할인도 받지만, 교통비로 빠져나가는 돈이 실제로 많습니다.

그래서 교통비 절약하는 방법을 알아보고자 합니다.

  대중 교통비 절약하는 방법과 자동차 유지비 절약

티머니 마일리지 모으기

요즘 대중교통 이용할 때 신용카드, 체크카드에 있는 후불 교통카드 기능을 사용하는 경우가 많은데요.

교통카드 전용인 티머니 충전응ㄹ 하면 더 경제적으로 대중교통을 이용할 수 있다는 점 알고 계신가요?

알고 계시다면 잘 활용하고 계신지요?

티머니 카드를 구매해 충전을 하여 사용하면 사용할 때마다 일정 금액의 통합 T마일리지가 쌓입니다.

이때 쌓인 마일리지로 교통카드를 충전해 사용할 수 있고, 소득공제도 받을 수 있습니다.

정기 승차권 이용하기

매일 지하철로 출퇴근하는 사람들에게는 정기 승차권을 권해 드립니다.

55,000원의 정기승차권 구매시 충전 후 30일 간 최대 60회까지 자유롭게 사용하는 방법이라고 합니다.

비용으로 따지면 구매하지 않고 충전을 했을 때 한 달에 16번을 더 이용할 수 있습니다.

또한 한 달이면 2만원, 1년이면 24만원을 절약할 수 있다고 하네요.

대신 버스 환승은 되지 않으니 지하철만 이용하는 사람들에게 추천하는 방법이랍니다.

조조할인 시간 노리기

조조할인은 영화관에만 있는 줄 알았는데, 버스, 지하철에도 있네요.

매일 첫차부터 새벽 6시 30분까지 버스, 지하철에 승차하면 기본요금의 20%를 할인받는 제도라고 해요.

할인 시간 내 환승하는 경우에도 적용이 됩니다.

버스에서 지하철로 환승하는 경우는 50원이 추가 부가가 된다는 것도 알고 계세요.

만 24세까지 청소년 할인 혜택

성인이 되면 청소년 할인을 받을 수 없는데요.

서울시에서는 중고등학교에 늦게 진학한 19~24세 학생들도 청소년 할인요금으로 대중교통을 이용할 수 있도록

법안을 확대했다고 합니다.  한국 스마트카드 고객센터로 요금변경신청서와 재학 증명서를 제출하면 청소년 권종을

변경해 할인 혜택을 받을 수 있다고 하니 이것도 이용해 보시면 좋겠네요.

버스 환승 시간 기억하기

기본 환승 시간은 30분입니다.

그러나 밤 9시부터 아침 7시 사이는 1시간으로 늘어난다고 하니 이것도 꼭 기억해야 겠네요.

또한 같은 버스 노선 간이나 지하철에서 지하철로 옮겨 탈 때는 환승 할인이 안된다는 점도 기억하시길 바랍니다.

다인슨 환승 할인 기억하세요.

한 장의 교통카드로 여러 명이 환승 할인을 받을 수 있을까요?

받을 수 있습니다.  최대 30명까지 버스 환승 할인이 가능한데, 탑승하는 인원 모두 탑승과 최종 목적지가 같아야 한다는 점

꼭 기억해 두세요.

자가용 트렁크 짐 줄이기

대중교통이 아닌 자가용 운전에서도 교통비를 줄일 수 있어 소개해 드릴게요.

다 아는 내용일 수도 있지만요.

편리한 자가용.  그러나 들어가는 돈이 많습니다.

바로 유지비라고 하는 것인데요.  주유비, 보험료, 자동차세, 주차비 등...

자동차의 무게만 줄여도 연비를 절약할 수 있다고 하는데요.

불필요한 짐을 줄이고 가벼운 자동차를 유지하면 연비가 절약이 된다고 합니다.

시속 60~80KM 속도 준수

스피드를 즐기는 운전 습관으로 연비를 낭비하게 되는 경우가 있는데요.

자동차 경제속도인 60~80km로 주행하면 연비가 올라가 연료비를 10% 가량 절약할 수 있습니다.

코레일 이용시 할인 방법

빠르지만 비싼 KTX를 탑승할 때 미리 검색해 예매하면 여러 가지 혜택을 받을 수 있습니다.

만 25세부터 만 33세 이하의 회원이 이용할 수 있는 힘내라 청춘 KTX예매 할인 상품, 만 24세 이하의 청소년들을 위한 청소년 드림 KTX 밈산부 할인, 3인 이상 자년 둔 다자녀 행복할인까지 다양한 할인이 있습니다.

최소 10%에서 최대 30%까지 받을 수 있으니 잊으면 안되겠네요.

이상 교통비 절약하는 방법에 대해 알아보았습니다.

240번 버스라고 해서 무슨 일인가 보았더니 참 안타까운 일이 발생했더라고요.

큰 아이였으면 모르지만 4살인 아이가 먼저 내리고, 엄마는 내리지 못해 다음 정거장에서 내렸다고 하는데요.

이 내용이 9월 11일 오후 6시 55분경, 서울시버스운송사업조합 홈페이지에 글이 올라오면서 전개가 되었는데요.

사람들이 많은 퇴근시간은 아무리 내릴 준비를 하고 있어도 못 내리게 될 때가 많이 있습니다.

과연 버스 기사 아저씨들은 모르시진 않을텐데요.

5살도 안되어 보이는 여자 아이가 내리고 바로 엄마로 보이는 여성이 내리려던 찰나에 뒷문이 닫혔다고 합니다.

결국 아이만 남기고 출발한 것.

아주머니가 울부짖으며 아기만 내리고 본인이 못내렸다고 문 열어달라고 하는데, 무시를 하고 그냥 갔다고 해요.

주위 사람들도 내용을 전해주지만 그래도 무시를 하고 갔다고 합니다.

다음정거장에서 아주머니는 문이 열리자 마자 뛰어 나갔는데, 큰 소리로 욕을 버스기사 아저씨가 하셨다고 하는데,

본인도 아이를 키워보셨을 텐데 왜 그렇게 하셨을까?  하는 생각을 해보네요.

해당 홈페이지에 240번 버스 기사를 신고한다는 내용의 게시글이 100건 가까이 폭주하고 있고,

민원도 폭주해 홈페이지는 접속 불가능 상태가 되었습니다.

이에 따라 서울시는 민원 글을 토대로 240번 버스 기사를 불러 경위서를 받았고, 문제의 버스 내부에 설치된

CCTV영상을 입수해 자체 분석에 돌입한다고 합니다.

서울시의 CCTV분석과 240번 버스 기사가 제출한 경위서 내용을 종합해 보면, 240번 버스는 사건이 발생한 정류장에서 출입문을 열고 16초 뒤에 출발했고, 100m가량 지나 2차로에 진입 후 그 후 20초 가량 지나 다음 정류장에서 정차한 것으로 나타났는데, 서울시 관계자는 CCTV에는 소리가 녹음되지 않지만, 표정 등으로 미뤄봤을 때 운전기사는 출발한 지 10초 가량 지난 뒤 상황을 파악한 것으로 보이나, 이미 2차로에 진입한 후였기 때문에 다음 정류장에서 어머니로 추정되는 여성을 하차시키는 것이 낫겠다고 판단한 것으로 추정이 된다며 꼼꼼히 따져 안전에 문제는 없었는지 들여다 볼 것이라고 하였습니다.

다행히 아이를 찾은 것으로 확인되었다고 합니다.

240번 버스 사건 후 CCTV 공개하라고 요청

시민들이 CCTV를 공개하라고 요청을 했지만 서울시는 공개를 하지 않는다고 합니다.

아이 어머니가 이날 오후 직접 시청으로 전화를 걸어 버스기사와 업체에게 사과를 받고 싶을 뿐 더는 논란이 확산되는 것을 원하지 않는다고 했다고 합니다.  아이는 7살로 확인이 되었고요.  또한 욕설은 없었다고 하네요.

이에 따라 버스기사, 버스 업체는 아이 어머니께 사과할 예정이며 사회적 물의를 일으킨 데 대해 시민들께 사과하고 다시는 이런 일이 발생하지 않도록 더욱 세심하게 버스운행을 관리하겠다고 입장을 밝혔다고 합니다.

서울시는 차후 이런 불미스런 일이 발생치 않게 버스운전자 교육을 강화하겠다고 했으며 이번 사안을 좀 더 면밀히 조사해 위반상항이 밝혀지면 업체 및 버스 운전기사에 대해 관련 규정에 따라 처분하겠다고 합니다.

240번 버스 사건 논란  오늘 자 연합뉴스 내용입니다.

오늘 자 연합뉴스 내용을 보니 240번 버스 논란의 시내버스 기사분이 당분간 휴가를 떠나기로 했다고 합니다.

휴직계를 내려했으나, 회사 측의 만류로 당분간 휴가를 가기로 한 것으로 알려졌는데요.

운전기사는 운수사업법과 도로교통법, 버스 운영 메뉴얼을 준수했다고 판단을 했고, CCTV영상 분석 결과 운전기사가

아이 혼자 버스에서 내린 사실을 알 수 없었던 것으로 판단했다고 합니다.

또한 경찰과 면담을 끝내고 이번 논란을 처음 보도한 인터넷 언론을 고소할 수 있는지 문의도 했다고 하는데요.

자신에게 직접 묻지 않고 일방적으로 기사를 작성한 점을 문제 삼은 것으로 전해졌다고 하네요.

또한 온라인 커뮤니티에 비판하는 글을 처음 올렸던 글쓴이도 해당 글을 삭제하고 자신이 감정에만 치우쳐 글을 쓰고, 아이를 잘못 인지하고, 기사님을 오해해 글을 쓴 점에 대해 죄송한 마음뿐이며 따로 찾아뵙고 사과드리겠다고 썼다고 합니다.

그러나 이번 일은 누구의 잘못이라 하기 어렵긴 하지만, 이런 일들이 아주 많이 발생하고 있다는 것은

인지하고 있어야 되지 않을까요?

더 이상 이런 불미스러운 일들이 일어나지 않았으면 하는데요.

딸이 이용하는 버스에서도 이런 일이 너무 자주 발생하는 거 같아 걱정입니다.

내려달라고 해도 뭐라고 하면서 안 내려주고, 더 가서 내려주면 아이는 어딘지 모르는 곳에

내려 주위 사람들에게 물어 물어 학원을 가고...

버스 기사 아저씨들의 하루 종일 운전이 힘든지는 알지만, 이런 불편한 일이 계속 일어나는 건

아니라고 생각합니다.  그로 인한 피해를 보게 되는 사람들의 생각도 해주시길 바라는 마음입니다.

가을은 공기가 건조해 피부상태가 평소보다 나빠지기 쉽습니다.

이 때 눈간에 오돌토돌한 돌기들이 나는 경우가 있는데, 이를 비립종이라고 합니다.

집에서 직접 짜내면 감염의 위험이 있어 병원을 찾는 게 안전합니다.

눈밑 비립종 제거, 비립종 없애는 방법

비립종을 예방하려면 어떻게 해야할까요?

비립종은 피부에 생기는 1~2mm의 좁쌀만 한 양성 종양으로 피부질환 중 하나입니다.

얇은 피부에 잘 생겨 주로 눈가에 많이 나지요.  피부 모공에 쌓인 피지와 노폐물이 뭉쳐 굳어진 것인데요.

피부에 남아있는 화장품과 피부 자극이 주된 원인이랍니다.

세균, 바이러스에 의해 감염되는 게 아니라서 다른 사람에게 옮게 되거나 퍼지지 않습니다.

염증이나 통증을 일으키진 않지만, 눈에 띄는 부위에 생겨 외모적인 스트레스가 발생합니다.

비립종이 생기면 피부과를 찾아 제거하는 게 안전합니다. 

비립종은 손으로 짜내면 사라지기도 해 집에서 자가치료하는 경우가 많은데요.

바람직하지 않습니다.  세균에 감염되고 흉터가 남을 위험이 있기 때문입니다. 

또 비립종이 아닌 한관종일 수도 있어 전문의의 진단을 받는 게 안전합니다. 

한관종은 비립종과 비슷하게 생겼는데, 잘 사라지지 않고 재발이 쉬워 병원 치료가 필요합니다.

비립종 예방을 위해선 평소 화장을 완벽히 지우고 각질이 쌓이지 않도록 깨끗이 세안해야 합니다.

눈가를 손으로 자주 만지는 습관도 좋지 않습니다.

비립종은 1~2mm정도의 표재성 각질이 안에 차있는 낭종으로, 각질이 차 있기 때문에

만져보면 좁쌀같은 덩어리가 들어 있는 느낌입니다.

한관종은 땀이 생기는 한관이 증식해서 생기는 양성종양으로

각질은 보이지 않고 살색의 눈분변이 융기된 모양을 하고 있습니다.

비립종을 없애기 위한 방법을 알아보겠습니다.

비립종 없애는 방법

햇빛 피하기

햇빛에 과하게 노출되면 비립종이 퍼지기 쉬워 제거가 힘듭니다.

비립종 제거를 위해 최대한 햇빛에 노출되는 시간을 줄이거나 선크림을 발라 차단하시면 좋습니다.

피부 관리

비립종이 발생하는 주 원인은 잘못된 피부관리에 있습니다.

꼼꼼하게 씻고, 주기적으로 각질을 제거해야 합니다.

세안, 샤워 후에 보습크림을 발라 건조함을 방지해주는 것이 좋습니다.

옥수수 전분과 식초

옥수수 전분, 식초를 이용하면 빠르게 비립종을 제거할 수 있습니다.

사과식초 1 작은 술에 옥수수 전분 넣어 비립종 생긴 부위에 바르고 20~30분 정도 기다려

미온수로 씻어내면 비립종이 빠르게 제거가 됩니다.

사우나

비립종을 없애는데 효과가 있습니다.

사오나를 하면 열기로 모공이 열리는데, 이 때 비립종을 문지르면 쉽게 없앨 수 있습니다.

석류 가루

비타민 C가 풍부한 구운 석류가루(오래 전부터 비립종 제거에 쓰였습니다.)

항산화 성분보 풍부해 피부질환 개선에도 도움을 줍니다.

레몬

레몬 반 개를 짜 설탕2큰술, 올리브 오일 1큰술과 섞어 레몬 스크럽을 만들어 주세요.

얼굴에 바르고 몇 분 정도 마사지 후 20분 후 미온수로 씻어주면 됩니다.

피마자유

피마자유 살균 성분이 피지 분비 억제, 여드름, 뾰루지 발생 예방, 비립종 제거에도 효과적입니다.

피마자유 1작은 술을 피부에 발라 완전 흡수되면 미온수로 씻어내 주세요.

꿀

꿀의 보습과 항산화 효과 또한 비립종을 제거하는데 도움이 됩니다.

티스토리와 애드센스를 하는 분들이 정말 많아졌지요.

그런데 저도 안지 1년이 되지 않아 아직도 많은 부분을 모르고 있답니다.

혼자하기에는 어려운 블로그인데요.

그래서 열심히 찾아 다닌곳이 바로 애드센스 스쿨이랍니다.

애드센스에 대해 많은 정보들이 있고, 회원분들의 말 한마디 한마디가 서로에게 힘을 주는 그런 공간이랍니다.

티스토리를 5월에 알게 되어 열심히 해보았지만, 뭐가 뭔지 모르고 승인까지 많은 시간을 보내느라

카페 활동은 못하고 해야하나 말아야 하나 매일 매일을 그런 생각에서 살고 있었지요.

그런데 카페를 알게 되면서 조금씩 힘을 얻게 되었답니다.

모르는 것은 찾아서 알려주시는 회원님들!  또한 카페장님과 함께 지금까지 올 수 있었습니다.

얼마 전에는 kns 경기 뉴스 통신에 애드센스 스쿨이 소개가 되었더라고요.

참 반가운 소식이지요.

좋은 정보는 이렇게 퍼지는 것 같습니다.

위의 내용처럼 1:1 밀착으로 교육도 진행이 되고 있습니다.

좀 더 알고 싶다면 수강신청을 해서 들으실 수 있고요.

이벤트도 있어 선물도 받으실 수 있답니다.

그리고 무엇보다 수익이 궁금하시잖아요.

이렇게 상위에 계신 분들의 수익을 공개해주시니 더 열심히 해야겠단 생각을 들게 해준답니다.

어떠세요?

이상 티스토리와 애드센스 및 유튜브 관련 많은 정보도 얻고 힘도 받고, 수익도 더 낼 수 있는 공간 애드센스 스쿨 소개였습니다.

애드센스 스쿨 주소 올립니다.

http://cafe.naver.com/nlsmalll

잠을 충분히 잘 자고 일어나는 것 참 중요하지요.

잘 잤는지 못 잤는지에 따라 하루 컨디션이 달라지기 때문인데요.

수면 상태를 통해 나의 상태가 어떤 상태인지 알아보려고 합니다.

알면 피곤함에서 더 벗어날 수 있지 않을까요?

  수면 상태 9가지 신호 / 나의 상태는?

1. 너무 빨리 잠이 든다면

침대에 누워 잠드는 시간이 5분도 안 걸린다면.. 극도의 수면 부족에 시달리고 있는 상태라고 한다. 만약 잠드는 시간이 5~10분 정도 걸린다면 어느 정도 수면 부족을 겪고 있는 것. 잠에 빠져드는 데 걸리는 시간은 10~20분이 건강한 지표라고 하니 체크해 보세요.

2. 오후에 꾸벅꾸벅 조는 버릇

낮에 할 일을 하다가 꾸벅꾸벅 졸고 있는 자신을 발견한다면, 뇌가 좀 더 수면을 보충하지 않으면 제 기능을 할 수 없다는 메시지를 보내고 있는 거라고 해요. 몇몇 나라는 낮잠을 잘 수 있는 시간이 보장되어 있다고 하네요. 처음 알았는데, 그런 곳도 있군요. 낮에 찾아오는 졸음이 찾아오는 수면 부족의 신호는 좋지 않으므로 빨리 해결하는 게 좋다. 또한 밤에 제 때 수면을 충분히 취하여야겠다.

3. 크게 코를 곤다?

스스로 자신이 얼마나 코를 고는지 알 수는 없지요. 가족이나 다른 사람이 코를 너무 심하게 곤다고 말한 적이 있다면 (또는 갑자기 숨을 멈춘다고 한다면), 수면 시간 동안 호흡을 통제하는 신경세포에 문제가 있거나 수면으로 근육들이 이완되는 동안 호흡기 문제 발생했다고 봐야한대요.. 정도가 심하면 병.원에 찾아가보는 것이 좋겠지요.

4. 자주 잊어버린다?

실생활에서 기억해야 할 것들을 너무 자주 잊어버린다든가, 심지어 중요하니까 기억해야 한다고 되뇌었던 것까지 잊어버린다면? 수면부족에 시달리고 있다는 뜻일 수 있답니다. 자는 동안 뇌는 기억력을 강화시키고 습득한 정보를 대뇌 측두엽으로부터 이동시킨다고 하네요. 하지만 수면부족에 신체가 힘들어한다면 장기 기억을 만들고 보존하는 데 어려움을 겪고 있는 것일 수 있답니다.

5. 다.이.어.트 효과 안 나타난다?

2004년의 한 연구에 따르면, 하루에 6시간 미만 동안 수면을 취하는 사람들은 매일 7~9시간의 수면을 취하는 사람들보다 비만이 될 가능성이 30% 더 높대요. 즉 체중 감량을 시도하는데 결과가 만족스럽지 않다면 이 역시 수면부족에 시달리고 있다는 뜻일 수 있다고 하네요. 수면부족은 식욕 자극, 고지방의 음식을 먹고 싶게 만들기 때문이라고 하니 체중 감량의 계획을 가지신 분들 참고 하세요.

6. 만성적으로 우울하다면

혹시 오랜 기간 우울증과 비슷한 증상이 있었다면 자신의 수면 상태는 어땠는지 돌아보자. 우울증 때문에 잠이 안오는 것이라 생각할 수도 있지만, 반대로 수면부족 때문에 우울증이 더 심해졌을 수도 있다. 불면증을 가진 사람은 불면증에 시달리지 않는 사람에 비해 우울증에 걸릴 확률이 5배나 높다고 한다. 수면 문제 해결하는 것이 우울함을 쫓아낼 수 있는 첫 번째 단계가 될 수 있다.

8. 판단 능력이 떨어진다면

성공한 몇몇 위인들의 전설적인 수면 습관이 널리 회자된 적이 있다. 잠자는 시간도 아까워서 잠을 줄이고 다른 활동을 했다는 것. 현대사회에서는 잠을 줄이고 24시간을 최대로 활용하는 것이 현명하다고 생각하는 경향이 있지만, 절대 그렇지 않다고 한다. 수면부족은 판단력과 일의 효율을 떨어뜨리기 때문에 오히려 작업수행능력을 저하시킨다. 만약 자신의 판단력, 업무 능력이 현저히 떨어졌다고 느낀다면 수면시간부터 생각해보면 좋겠다.

9. 짜증이 난다면

되는 일도 없고, 짜증나고, 세상이 왜 나한테 이러나 싶을 정도로 힘든 기간이 있다. 그런데 혹시, 수면 부족을 겪고 있지는 않은지? 그 모든 기분은 사실 수면부족에서 오는 것일 수도 있다. 잠을 너무 적게 자면 교감 신경이 항진되어 심장박동 불규칙, 혈압 불안정, 스트레스에 민감 등 쉽게 짜증이 나기 마련이다. 충분한 수면을 취하면 생각보다 많은 것이 해결될지도 모른다.

항생제 복용시 주의할 음식 감기, 염증 등으로 항생제 복용하는 분들 많으세요?

제 주위에도 요새 감기로 힘들어 하는 아이들 많더라구요.

어른 중에도 있구요.

항생제 먹을 때는 음식에 주의를 해야한다고 하네요.

별로 신경 써 본 적 없는데, 의사 선생님도 말씀 안 해주시니까요.

그럼 어떤 음식을 조심해야 하는지 알아볼까요?

1. 유제품

시프로플록사신과 테트라사이클린 등의 항생제는

우유 등 유제품과 함께 먹으면 약의 체내 흡수를 방해

유제품에 들어있는 칼슘이 소화 과정 동안

항생제와 결합해 소화하기 힘든 물질을 만들어 내기 때문입니다.

2. 비타민

항생제를 복용하는 사람이

종합 비타민제를 같이 먹으면 오히려 약효가 없어집니다.

3. 카페인(커피, 콜라, 홍차 등)

퀴놀론계 항생제는 카페인 음료와 함께 복용하면

약 성분이 몸에 흡수되지 않고 배출되어 약효가 떨어진다.

또한, 카페인의 배설을 억제해 신경이 예민해지고

심장이 심하게 두근 거릴 수 있다.

이런 음식들을 먹었다면 2시간 후, 항생제를 복용하는 것이 좋다.

술은 금물!

구토 증상 등의 부작용이 생길 수 있다.

눈가의 탄력 어떠세요?  요즘 거울을 보면

탱탱했던 피부가 아님을 느끼게 되는데요.

 저에게 아니 이제 주름에 고민이신

모든 분들이 관심을 가지는 부분인 거 같아요.

피부의 노화는 20대 중반부터

시작된다는 사실은 알고 계시죠?

피부 탄력도가 떨어지게 되면서

처짐 증상이 나타나게 된다고 해요.

특히나 눈가에 주름이요.

그런데 습관이 안 되어 있어 잘 안되네요.

눈가에 탄력을 주는 셀프 운동법을 하면 비싼

아이크림만 바르는 것보다 효과는 배로 늘지 않을까요?

그럼 눈가에 탄력 주는 셀프 운동법을 알려드릴게요.

  눈가에 탄력을 주는 셀프 운동법

1. 양손을 비벼 따뜻하게 만든 뒤 손 전체로 눈을 1분간 감싸주기

손을 비벼 생긴 열로 눈을 감싸주면 피로 회복에도 좋다고 하네요.

눈 운동 시작 전에 체온으로 가볍게 피로 풀어주면 좋겠네요.

2. 눈을 십자가 방향으로 3초씩 움직여 주기

(12시 방향 - 6시 방향 - 3시 방향 - 9시 방향)

눈에 뻐근함이 풀린대요.

일명 십자가 운동이라고 한대요.

이제 다시 눈을 쉬는 타임을 3초 갖을게요.

3. 눈 감은 채로 3초 세기

이번엔 대각선 방향으로 움직여 주세요.

4. 눈을 대각선 방향으로 3초씩 움직여 주기

(1시 방향 - 7시 방향 - 11시 방향 - 5시 방향)

X자 모양을 만들면서 움직인다고 생각하면 쉽다고 하네요. 

사진출처 : 대한민국 no.1 화장품 어플, 화해

마지막은 눈을 살짝 눌러주는 동작이랍니다.

양손 집게와 중지, 약지 세 손가락으로

눈꺼풀 위를 3초간 가볍게 눌러주세요.

눈 감싸기 > 십자가 운동 > 눈 감기 > 대각선 운동 > 눈 눌러주기

다섯 단계로 끝나는 정말 간단한 운동법이네요.

또 한 가지 몸을 릴렉스 시켜주며

기지개 펴는 것도 도움이 된다고 하네요.

티스토리를 하다보면 여러 곳에서 자신이 쓴 글이 노출되기를 바라는데요.

글쓰기를 해서 발행하면 네이버에서도 노출이 되긴 하지만, 네이버로 가져가는 방법도 좋은 방법일 거 같아

공유하는 방법 공유해 보도록 하겠습니다.

최근에 네이버 공유 API제공으로 블로그만이 아닌 카페, 포스트, 폴라 서비스까지 손쉽게 공유하도록 제공되었는데요.

네이버에서 제공하는 공유 API 응용해 공유버튼을 만들어 보겠습니다.

https://developers.naver.com/docs/share/navershare

위 사이트에 접속을 하면 네이버 공유하는 사이트로 접속을 하게 됩니다.

내용을 보니 네이버 공유하기라고 적혀 있는데요.

중간쯤 내려오면 2. 네이버 공유하기 개발 방법이라고 나옵니다.

그 밑에 2.1. 버튼 유형 선택이 나오는데요.

네이버 버튼 이미지를 선택해 주면 됩니다.

그 다음 페이지 제목 텍스트를 선택을 하고, 미리보기와 코드 복사라고 나오는데요.

원하는 위치에 코드를 입력해주면 공유 버튼이 생성이 됩니다.

그러나 공유버튼 디자인이 한 종류이고, 사이즈 조절도 제한이 있다는 단점이 있는데요.

(위 이미지처럼 사각형 사이즈로 만드실 분들은 그래도 하시면 됩니다.)

2번째 방법 직접 이미지 넣어 만들기에 대해 알아보겠습니다.

위와 같은 이미지 네이버 공유버튼을 만들어 주세요.

원하는 이미지로 만들었다면 파일 업로드 해주세요.

html로 들어가셔서 article_rep_desc를 검색하여 아래 부분에 코드 소스를 붙여넣기 해주세요.

위에서 바꿔 줄 부분은 img src부분인데요.

파일 업로드할 때 올렸던 파일 이름으로 바꿔주시면 됩니다.

네이버공유버튼.txt

그림과 같이 적용된 것을 확인할 수 있습니다.

네이버 부분을 누르시면 카페와 폴라 또한 공유할 수 있습니다.

이제 마음껏 공유해보세요.

혹시 자신의 마음과는 달리 몸이 마음대로 움직인다면 많이 불편할 텐데요.

실제로 이런 증상이 나타나는 질환이 있습니다.

갑작스러운 몸의 반응으로 당황스러움, 아픔, 그리고 공포까지 밀려올 수 있는 것이 당연한데,

이런 증상을 나타내는 것이 바로 사경증(기운목)입니다.

기운목은 목이 기울어졌다고 해서 이름 붙여진 사경증의 우리말 입니다.

사경증(근육긴장이상증)의 증상

목, 어깨, 턱 등 전신의 근육이 의지와는 상관없이

과도하게 뒤틀리거나 경련과 함께 통증이 나타납니다.

주로 목부위에서 많이 발생하며, 선천성 질환외

현대인들의 잘못된 생활습관과 잘못된 자세, 사고로 인한 외상 등으로 발생할 수 있습니다.

사경증의 명확한 원인은 알려지지 않았는데,

심한 스트레스와 특정 근육을 과다하게 사용할 경우 발생합니다.

그러므로 충분한 휴식, 안정은 물론 꾸준한 운동을 통해

사경증을 예방하는 것이 좋습니다.

목 부위가 뻐근하면서, 통증이 지속하면

거북목증후군이나 목디스크를 먼저 의심하는데,  

그러나 이런 증상이 디스크나 근육이 아니라 뇌에 문제가 생겨서

나타나는 기운목(사경증)의 전조증상일 수도 있습니다.

기운목(사경증)은 인구 1만명당 1명꼴로 나타나는 흔치 않은 질환이지만

우리나라에서 환자 수는 증가 추세에 있다고 합니다.

건강보험심사평가원 자료를 보면 2013년에 2만8천172명이던 환자 수가

2016년에는 3만3천492명으로 약 19% 증가했습니다.

기운목(사경증)은 사람에 따라 여러 가지 형태로 나타납니다.

목이 한쪽으로 기울거나, 앞으로 숙여지거나 뒤로 젖혀지기도 하며,

목과 머리가 일정한 방향으로 반복적으로 움직여지기도 하고,

한 방향을 향한 뒤 고정되기도 합니다. 대개는 목 주위가 뻣뻣하고 아프다가

수년의 시간이 지나면서 증상과 통증이 심해지는 경향을 보입니다.

환자들은 목이 돌아가는 증상 때문에 앞을 똑바로 보지 못하게 되고,

걷는 것부터 운전, 독서나 텔레비전 시청 등에 이르기까지 일상생활에 불편을 느낍니다.

외모로 드러나는 질환의 특성 탓에 사회생활이나 직장생활을 지속하지 못하는 환자들도 있습니다.

일부는 우울증이나 대인기피증으로 악화하기도 하는데요. 

기운목(사경증)은 치료 효과가 비교적 높아 정확하게 진단받은 후 적절한 치료를 시작하면

일상생활과 사회생활에 충분히 복귀할 수 있습니다.

따라서 본인의 의지와 상관없이 근육이 아프고 경직되는 느낌이 든다면

조기에 병원을 찾는 것이 중요합니다.

가을이 되면 우울해하는 사람들이 있습니다.  흔히 '가을 탄다', '마음의 감기'라는 말로 표현을 하는데요.

계절성 우울증이라는 이름으로 불리기도 하지요.

가을이 되면 다른 계절보다 더욱 피로하거나 무기력감을 느끼게 하는 계절성 우울증..

이런 증상은 왜 나타날까요?

  계절성 우울증 자가진단과 극복하는 방법

계절성 우울증

계절성정동장애 또는 SAD(seasonal affective disorder)라고 부르는데요.

계절적 흐름을 타는 우울증의 일종입니다.

특히 가을, 겨울에 우울증상과 무기력증이 나타나는 등 증상이 악화되어 봄이나 여름에 증상이 나아집니다.

반대로 우울 증상이 여름에 심해지고 가을이 오면 조금 나아지는 여름철 우울증도 있습니다.

계절성 우울증을 앓고 있는 환자 중 약 83%가 여성인 것으로 나타나고 있는데요.

계절성 우울증 생기는 이유

햇빛이 비추는 일조량이 줄어드는 가을과 겨울에 시작되어 일조량이 늘어나는 봄, 여름에 증상이 저절로 회복이 됩니다.

또 추위에 몸이 움츠려드는데, 그러면 활동량이 떨어져 몸의 신진대사가 활발하지 못하기 때문입니다.

일조량과 계절성 우울증의 관계는 멜라토닌으로 설명할 수 있는데요.

멜라토닌은 뇌 속의 송과선이라는 부위에서 밤에 분비하는 호르몬을 생체리듬을 조절하는 역할을 하는데, 햇빛이 줄어들면 멜라토닌이라는 신경전달물질의 분비가 줄어들면서 신체리듬이 깨져 자연스럽게 우울증이 유발됩니다.

행복호르몬이라 불리는 세로토닌은 햇빛과 연관이 있는데, 햇빛을 쪼게 되면 우리 몸 속 비타민 D가 흡수되는데, 비타민D는 세로토닌의 분비를 촉진시키는 역할을 합니다.  미국 조지아 대학의 연구결과를 보면 혈액 속 비타민 D가 부족한 사람 중 계절성 우울증인 계절성 정동장애 SAD가 나타나는 비율이 높고, 야외활동이 적은 사람들이 우울 증상이 더 많이 나타난다는 연구결과가 있습니다.

계절성 우울증 증상

대표적 증상은 무기력증입니다.  낙엽이 지는 가을이 되면 출근도 싫고, 집에도 들어오기 싫은 기분 느끼는 사람들이 있는데, 모든 것이 귀찮고, 식욕은 떨어지고, 짜증도 자주 내고 예민해 지기도 합니다.

이처럼 계절성 우울증  증상은 무기력증, 식욕저하, 피로감, 집중력이 떨어지는 등 증상을 나타냅니다.  이런 증상들이 복합적으로 나타나면 모든 일에 의욕이 사라지거나, 충동적으로 자해같은 안 좋은 일을 할 수 있어 주의가 필요합니다.

만약 이런 계절성 우울증을 앓고 있다면 병원에 꼭 방문해 진료를 받아야 합니다.

계절성 우울증 자가진단 테스트

매사에 의욕이 없고 우울, 슬플 때가 있다.

시도 때도 없이 눈물이 난다.

피로감을 느끼고, 만사가 귀찮아진다.

입맛이 없거나 평소보다 훨씬 많은 양의 식사를 한다.

스스로를 자책한다.

평소와 다르게 잠이 많아지고, 아침에 일어나기 힘들어진다.

특정 계절이 되면 뛰어내리고 싶다는 자살충동을 느낀다.

감정의 폭이 매우 넓어지고, 스스로 컨트롤이 안될 정도로 흥분하게 된다.

스스로를 고립시킨다.

밤에 잠을 설칠 때가 있다.

체중이 줄고, 변비 때문에 고생한다.

가슴이 두근거린다.

결단력이 없다.

위 문항 2주동안 체크했을 때 6가지 이상 지속되면 계절성 우울증일 수 있습니다.

계절성 우울증 극복하는 방법은?

계절성 우울증 극복하려면 근본적인 원인을 해결해야 하는데, 명확한 원인이 밝혀지진 않았습니다.

가장 좋은 극복방법은 일조량이 많은 시간에 야외활동을 통해 햇빛을 쬐는 것입니다.

가벼운 산책이나 유산소 운동을 하며 몸에 쌓여 있던 스트레스를 없애주는 것이 가장 좋습니다.

또한 규칙적이고 균형 잡힌 영양 섭취를 하고 긍정적인 생각과 즐거운 마음으로 생활을 하면 계절성 우울증 극복하는데 도움이 됩니다.