티스토리를 하다보면 여러 곳에서 자신이 쓴 글이 노출되기를 바라는데요.

글쓰기를 해서 발행하면 네이버에서도 노출이 되긴 하지만, 네이버로 가져가는 방법도 좋은 방법일 거 같아

공유하는 방법 공유해 보도록 하겠습니다.

최근에 네이버 공유 API제공으로 블로그만이 아닌 카페, 포스트, 폴라 서비스까지 손쉽게 공유하도록 제공되었는데요.

네이버에서 제공하는 공유 API 응용해 공유버튼을 만들어 보겠습니다.

https://developers.naver.com/docs/share/navershare

위 사이트에 접속을 하면 네이버 공유하는 사이트로 접속을 하게 됩니다.

내용을 보니 네이버 공유하기라고 적혀 있는데요.

중간쯤 내려오면 2. 네이버 공유하기 개발 방법이라고 나옵니다.

그 밑에 2.1. 버튼 유형 선택이 나오는데요.

네이버 버튼 이미지를 선택해 주면 됩니다.

그 다음 페이지 제목 텍스트를 선택을 하고, 미리보기와 코드 복사라고 나오는데요.

원하는 위치에 코드를 입력해주면 공유 버튼이 생성이 됩니다.

그러나 공유버튼 디자인이 한 종류이고, 사이즈 조절도 제한이 있다는 단점이 있는데요.

(위 이미지처럼 사각형 사이즈로 만드실 분들은 그래도 하시면 됩니다.)

2번째 방법 직접 이미지 넣어 만들기에 대해 알아보겠습니다.

위와 같은 이미지 네이버 공유버튼을 만들어 주세요.

원하는 이미지로 만들었다면 파일 업로드 해주세요.

html로 들어가셔서 article_rep_desc를 검색하여 아래 부분에 코드 소스를 붙여넣기 해주세요.

위에서 바꿔 줄 부분은 img src부분인데요.

파일 업로드할 때 올렸던 파일 이름으로 바꿔주시면 됩니다.

네이버공유버튼.txt

그림과 같이 적용된 것을 확인할 수 있습니다.

네이버 부분을 누르시면 카페와 폴라 또한 공유할 수 있습니다.

이제 마음껏 공유해보세요.

혹시 자신의 마음과는 달리 몸이 마음대로 움직인다면 많이 불편할 텐데요.

실제로 이런 증상이 나타나는 질환이 있습니다.

갑작스러운 몸의 반응으로 당황스러움, 아픔, 그리고 공포까지 밀려올 수 있는 것이 당연한데,

이런 증상을 나타내는 것이 바로 사경증(기운목)입니다.

기운목은 목이 기울어졌다고 해서 이름 붙여진 사경증의 우리말 입니다.

사경증(근육긴장이상증)의 증상

목, 어깨, 턱 등 전신의 근육이 의지와는 상관없이

과도하게 뒤틀리거나 경련과 함께 통증이 나타납니다.

주로 목부위에서 많이 발생하며, 선천성 질환외

현대인들의 잘못된 생활습관과 잘못된 자세, 사고로 인한 외상 등으로 발생할 수 있습니다.

사경증의 명확한 원인은 알려지지 않았는데,

심한 스트레스와 특정 근육을 과다하게 사용할 경우 발생합니다.

그러므로 충분한 휴식, 안정은 물론 꾸준한 운동을 통해

사경증을 예방하는 것이 좋습니다.

목 부위가 뻐근하면서, 통증이 지속하면

거북목증후군이나 목디스크를 먼저 의심하는데,  

그러나 이런 증상이 디스크나 근육이 아니라 뇌에 문제가 생겨서

나타나는 기운목(사경증)의 전조증상일 수도 있습니다.

기운목(사경증)은 인구 1만명당 1명꼴로 나타나는 흔치 않은 질환이지만

우리나라에서 환자 수는 증가 추세에 있다고 합니다.

건강보험심사평가원 자료를 보면 2013년에 2만8천172명이던 환자 수가

2016년에는 3만3천492명으로 약 19% 증가했습니다.

기운목(사경증)은 사람에 따라 여러 가지 형태로 나타납니다.

목이 한쪽으로 기울거나, 앞으로 숙여지거나 뒤로 젖혀지기도 하며,

목과 머리가 일정한 방향으로 반복적으로 움직여지기도 하고,

한 방향을 향한 뒤 고정되기도 합니다. 대개는 목 주위가 뻣뻣하고 아프다가

수년의 시간이 지나면서 증상과 통증이 심해지는 경향을 보입니다.

환자들은 목이 돌아가는 증상 때문에 앞을 똑바로 보지 못하게 되고,

걷는 것부터 운전, 독서나 텔레비전 시청 등에 이르기까지 일상생활에 불편을 느낍니다.

외모로 드러나는 질환의 특성 탓에 사회생활이나 직장생활을 지속하지 못하는 환자들도 있습니다.

일부는 우울증이나 대인기피증으로 악화하기도 하는데요. 

기운목(사경증)은 치료 효과가 비교적 높아 정확하게 진단받은 후 적절한 치료를 시작하면

일상생활과 사회생활에 충분히 복귀할 수 있습니다.

따라서 본인의 의지와 상관없이 근육이 아프고 경직되는 느낌이 든다면

조기에 병원을 찾는 것이 중요합니다.

가을이 되면 우울해하는 사람들이 있습니다.  흔히 '가을 탄다', '마음의 감기'라는 말로 표현을 하는데요.

계절성 우울증이라는 이름으로 불리기도 하지요.

가을이 되면 다른 계절보다 더욱 피로하거나 무기력감을 느끼게 하는 계절성 우울증..

이런 증상은 왜 나타날까요?

  계절성 우울증 자가진단과 극복하는 방법

계절성 우울증

계절성정동장애 또는 SAD(seasonal affective disorder)라고 부르는데요.

계절적 흐름을 타는 우울증의 일종입니다.

특히 가을, 겨울에 우울증상과 무기력증이 나타나는 등 증상이 악화되어 봄이나 여름에 증상이 나아집니다.

반대로 우울 증상이 여름에 심해지고 가을이 오면 조금 나아지는 여름철 우울증도 있습니다.

계절성 우울증을 앓고 있는 환자 중 약 83%가 여성인 것으로 나타나고 있는데요.

계절성 우울증 생기는 이유

햇빛이 비추는 일조량이 줄어드는 가을과 겨울에 시작되어 일조량이 늘어나는 봄, 여름에 증상이 저절로 회복이 됩니다.

또 추위에 몸이 움츠려드는데, 그러면 활동량이 떨어져 몸의 신진대사가 활발하지 못하기 때문입니다.

일조량과 계절성 우울증의 관계는 멜라토닌으로 설명할 수 있는데요.

멜라토닌은 뇌 속의 송과선이라는 부위에서 밤에 분비하는 호르몬을 생체리듬을 조절하는 역할을 하는데, 햇빛이 줄어들면 멜라토닌이라는 신경전달물질의 분비가 줄어들면서 신체리듬이 깨져 자연스럽게 우울증이 유발됩니다.

행복호르몬이라 불리는 세로토닌은 햇빛과 연관이 있는데, 햇빛을 쪼게 되면 우리 몸 속 비타민 D가 흡수되는데, 비타민D는 세로토닌의 분비를 촉진시키는 역할을 합니다.  미국 조지아 대학의 연구결과를 보면 혈액 속 비타민 D가 부족한 사람 중 계절성 우울증인 계절성 정동장애 SAD가 나타나는 비율이 높고, 야외활동이 적은 사람들이 우울 증상이 더 많이 나타난다는 연구결과가 있습니다.

계절성 우울증 증상

대표적 증상은 무기력증입니다.  낙엽이 지는 가을이 되면 출근도 싫고, 집에도 들어오기 싫은 기분 느끼는 사람들이 있는데, 모든 것이 귀찮고, 식욕은 떨어지고, 짜증도 자주 내고 예민해 지기도 합니다.

이처럼 계절성 우울증  증상은 무기력증, 식욕저하, 피로감, 집중력이 떨어지는 등 증상을 나타냅니다.  이런 증상들이 복합적으로 나타나면 모든 일에 의욕이 사라지거나, 충동적으로 자해같은 안 좋은 일을 할 수 있어 주의가 필요합니다.

만약 이런 계절성 우울증을 앓고 있다면 병원에 꼭 방문해 진료를 받아야 합니다.

계절성 우울증 자가진단 테스트

매사에 의욕이 없고 우울, 슬플 때가 있다.

시도 때도 없이 눈물이 난다.

피로감을 느끼고, 만사가 귀찮아진다.

입맛이 없거나 평소보다 훨씬 많은 양의 식사를 한다.

스스로를 자책한다.

평소와 다르게 잠이 많아지고, 아침에 일어나기 힘들어진다.

특정 계절이 되면 뛰어내리고 싶다는 자살충동을 느낀다.

감정의 폭이 매우 넓어지고, 스스로 컨트롤이 안될 정도로 흥분하게 된다.

스스로를 고립시킨다.

밤에 잠을 설칠 때가 있다.

체중이 줄고, 변비 때문에 고생한다.

가슴이 두근거린다.

결단력이 없다.

위 문항 2주동안 체크했을 때 6가지 이상 지속되면 계절성 우울증일 수 있습니다.

계절성 우울증 극복하는 방법은?

계절성 우울증 극복하려면 근본적인 원인을 해결해야 하는데, 명확한 원인이 밝혀지진 않았습니다.

가장 좋은 극복방법은 일조량이 많은 시간에 야외활동을 통해 햇빛을 쬐는 것입니다.

가벼운 산책이나 유산소 운동을 하며 몸에 쌓여 있던 스트레스를 없애주는 것이 가장 좋습니다.

또한 규칙적이고 균형 잡힌 영양 섭취를 하고 긍정적인 생각과 즐거운 마음으로 생활을 하면 계절성 우울증 극복하는데 도움이 됩니다.