티스토리와 애드센스를 하는 분들이 정말 많아졌지요.

그런데 저도 안지 1년이 되지 않아 아직도 많은 부분을 모르고 있답니다.

혼자하기에는 어려운 블로그인데요.

그래서 열심히 찾아 다닌곳이 바로 애드센스 스쿨이랍니다.

애드센스에 대해 많은 정보들이 있고, 회원분들의 말 한마디 한마디가 서로에게 힘을 주는 그런 공간이랍니다.

티스토리를 5월에 알게 되어 열심히 해보았지만, 뭐가 뭔지 모르고 승인까지 많은 시간을 보내느라

카페 활동은 못하고 해야하나 말아야 하나 매일 매일을 그런 생각에서 살고 있었지요.

그런데 카페를 알게 되면서 조금씩 힘을 얻게 되었답니다.

모르는 것은 찾아서 알려주시는 회원님들!  또한 카페장님과 함께 지금까지 올 수 있었습니다.

얼마 전에는 kns 경기 뉴스 통신에 애드센스 스쿨이 소개가 되었더라고요.

참 반가운 소식이지요.

좋은 정보는 이렇게 퍼지는 것 같습니다.

위의 내용처럼 1:1 밀착으로 교육도 진행이 되고 있습니다.

좀 더 알고 싶다면 수강신청을 해서 들으실 수 있고요.

이벤트도 있어 선물도 받으실 수 있답니다.

그리고 무엇보다 수익이 궁금하시잖아요.

이렇게 상위에 계신 분들의 수익을 공개해주시니 더 열심히 해야겠단 생각을 들게 해준답니다.

어떠세요?

이상 티스토리와 애드센스 및 유튜브 관련 많은 정보도 얻고 힘도 받고, 수익도 더 낼 수 있는 공간 애드센스 스쿨 소개였습니다.

애드센스 스쿨 주소 올립니다.

http://cafe.naver.com/nlsmalll

잠을 충분히 잘 자고 일어나는 것 참 중요하지요.

잘 잤는지 못 잤는지에 따라 하루 컨디션이 달라지기 때문인데요.

수면 상태를 통해 나의 상태가 어떤 상태인지 알아보려고 합니다.

알면 피곤함에서 더 벗어날 수 있지 않을까요?

  수면 상태 9가지 신호 / 나의 상태는?

1. 너무 빨리 잠이 든다면

침대에 누워 잠드는 시간이 5분도 안 걸린다면.. 극도의 수면 부족에 시달리고 있는 상태라고 한다. 만약 잠드는 시간이 5~10분 정도 걸린다면 어느 정도 수면 부족을 겪고 있는 것. 잠에 빠져드는 데 걸리는 시간은 10~20분이 건강한 지표라고 하니 체크해 보세요.

2. 오후에 꾸벅꾸벅 조는 버릇

낮에 할 일을 하다가 꾸벅꾸벅 졸고 있는 자신을 발견한다면, 뇌가 좀 더 수면을 보충하지 않으면 제 기능을 할 수 없다는 메시지를 보내고 있는 거라고 해요. 몇몇 나라는 낮잠을 잘 수 있는 시간이 보장되어 있다고 하네요. 처음 알았는데, 그런 곳도 있군요. 낮에 찾아오는 졸음이 찾아오는 수면 부족의 신호는 좋지 않으므로 빨리 해결하는 게 좋다. 또한 밤에 제 때 수면을 충분히 취하여야겠다.

3. 크게 코를 곤다?

스스로 자신이 얼마나 코를 고는지 알 수는 없지요. 가족이나 다른 사람이 코를 너무 심하게 곤다고 말한 적이 있다면 (또는 갑자기 숨을 멈춘다고 한다면), 수면 시간 동안 호흡을 통제하는 신경세포에 문제가 있거나 수면으로 근육들이 이완되는 동안 호흡기 문제 발생했다고 봐야한대요.. 정도가 심하면 병.원에 찾아가보는 것이 좋겠지요.

4. 자주 잊어버린다?

실생활에서 기억해야 할 것들을 너무 자주 잊어버린다든가, 심지어 중요하니까 기억해야 한다고 되뇌었던 것까지 잊어버린다면? 수면부족에 시달리고 있다는 뜻일 수 있답니다. 자는 동안 뇌는 기억력을 강화시키고 습득한 정보를 대뇌 측두엽으로부터 이동시킨다고 하네요. 하지만 수면부족에 신체가 힘들어한다면 장기 기억을 만들고 보존하는 데 어려움을 겪고 있는 것일 수 있답니다.

5. 다.이.어.트 효과 안 나타난다?

2004년의 한 연구에 따르면, 하루에 6시간 미만 동안 수면을 취하는 사람들은 매일 7~9시간의 수면을 취하는 사람들보다 비만이 될 가능성이 30% 더 높대요. 즉 체중 감량을 시도하는데 결과가 만족스럽지 않다면 이 역시 수면부족에 시달리고 있다는 뜻일 수 있다고 하네요. 수면부족은 식욕 자극, 고지방의 음식을 먹고 싶게 만들기 때문이라고 하니 체중 감량의 계획을 가지신 분들 참고 하세요.

6. 만성적으로 우울하다면

혹시 오랜 기간 우울증과 비슷한 증상이 있었다면 자신의 수면 상태는 어땠는지 돌아보자. 우울증 때문에 잠이 안오는 것이라 생각할 수도 있지만, 반대로 수면부족 때문에 우울증이 더 심해졌을 수도 있다. 불면증을 가진 사람은 불면증에 시달리지 않는 사람에 비해 우울증에 걸릴 확률이 5배나 높다고 한다. 수면 문제 해결하는 것이 우울함을 쫓아낼 수 있는 첫 번째 단계가 될 수 있다.

8. 판단 능력이 떨어진다면

성공한 몇몇 위인들의 전설적인 수면 습관이 널리 회자된 적이 있다. 잠자는 시간도 아까워서 잠을 줄이고 다른 활동을 했다는 것. 현대사회에서는 잠을 줄이고 24시간을 최대로 활용하는 것이 현명하다고 생각하는 경향이 있지만, 절대 그렇지 않다고 한다. 수면부족은 판단력과 일의 효율을 떨어뜨리기 때문에 오히려 작업수행능력을 저하시킨다. 만약 자신의 판단력, 업무 능력이 현저히 떨어졌다고 느낀다면 수면시간부터 생각해보면 좋겠다.

9. 짜증이 난다면

되는 일도 없고, 짜증나고, 세상이 왜 나한테 이러나 싶을 정도로 힘든 기간이 있다. 그런데 혹시, 수면 부족을 겪고 있지는 않은지? 그 모든 기분은 사실 수면부족에서 오는 것일 수도 있다. 잠을 너무 적게 자면 교감 신경이 항진되어 심장박동 불규칙, 혈압 불안정, 스트레스에 민감 등 쉽게 짜증이 나기 마련이다. 충분한 수면을 취하면 생각보다 많은 것이 해결될지도 모른다.

항생제 복용시 주의할 음식 감기, 염증 등으로 항생제 복용하는 분들 많으세요?

제 주위에도 요새 감기로 힘들어 하는 아이들 많더라구요.

어른 중에도 있구요.

항생제 먹을 때는 음식에 주의를 해야한다고 하네요.

별로 신경 써 본 적 없는데, 의사 선생님도 말씀 안 해주시니까요.

그럼 어떤 음식을 조심해야 하는지 알아볼까요?

1. 유제품

시프로플록사신과 테트라사이클린 등의 항생제는

우유 등 유제품과 함께 먹으면 약의 체내 흡수를 방해

유제품에 들어있는 칼슘이 소화 과정 동안

항생제와 결합해 소화하기 힘든 물질을 만들어 내기 때문입니다.

2. 비타민

항생제를 복용하는 사람이

종합 비타민제를 같이 먹으면 오히려 약효가 없어집니다.

3. 카페인(커피, 콜라, 홍차 등)

퀴놀론계 항생제는 카페인 음료와 함께 복용하면

약 성분이 몸에 흡수되지 않고 배출되어 약효가 떨어진다.

또한, 카페인의 배설을 억제해 신경이 예민해지고

심장이 심하게 두근 거릴 수 있다.

이런 음식들을 먹었다면 2시간 후, 항생제를 복용하는 것이 좋다.

술은 금물!

구토 증상 등의 부작용이 생길 수 있다.