왜 끓인 물 다시 끓이면 안될까요?

검색을 하다가 알게 된 사실...

저만 모르고 있었던 건 아닌지 모르겠네요.

직장에서나 집에서 차를 마실 때 보면 끓인 물 다시 끓여 마시는 거 종종 보는데요.

찬바람이 부는 가을 겨울이면 더욱 많이 마시게 되죠.

그런데 끓인 물을 다시 끓이면 안된다니 건강을 위해 잘 알아야겠어요.

끓인물 pH 물을 10분간 끓여 식힌 후의 pH.

물 끓이면 알칼리 성분 변화, 중탄산이온 및 탄산이온으로 가수분해되어

수산이온을 생기게 합니다.

그러면 pH가 높아진다고 농업용어사전에 나와 있네요.

그럼 pH가 무얼까요?

pH : 수소이온의 이온지수. 1기압, 25℃에서의 물 1ℓ는 10-7mole인 수소이온을 가지므로

그 pH는 7이라 하는데, pH가 7보다 작으면 산성, pH가 7보다 크면 알칼리성이랍니다.

pH치를 측정하는 데는, 전위차측정법, 비색측정법 등이 있다.

사람의 경우, 위액의 pH는 약 2, 혈액은 약 7.38이다.

끓여버렸기 때문에 산소는 기포로 배출된 상태여서 용존산소량이 부족해

균의 증식은 없다고 보아도 무방하다고 해요.

하지만, 공기에 노출되면 용존산소량은 증가한답니다.

용존 산소량(Dissolved Oxygen)은 물 속에 포함되어 있는 산소량.

수질오염의 지표로 사용된다.

보통 물의 DO는 10ppm 정도인데, 하천 오염의 가장 일반적인 형태는 유기물에 의한 부패로서,

물 속의 미생물이 과다 번식하여 용존 산소가 부족해짐으로써 어패류가 생존을 위협받고 있답니다.

물을 병에 넣고 흔들어도 공기가 있는 상태였다면 산소가 들어가 균이 증식하기 쉽죠.

온도가 80도 이하부터는 균이 증식할 수 있답니다.

식힐 때 균이 증식하지 않도록 깨끗한 곳에서 식히는 게 중요해요.

결론은, 끓인 물이라도 시간이 지나면 썩게 된다는 겁니다;

오늘부터 이 두가지 실천해야겠어요.

1. 끓인 물 다시 끓여 먹지 않기

2. 끓인 물 빨리 먹기

꼭 잊지 마세요!

걷기는 자신의 체중을 이용해 운동하기 때문에 일상에서 가장 하기 쉬운 경제적인 운동이다.

걷기운동의 종류 걷기 운동은 걷는 방법은 모두 동일하지만, 걷기의 속도, 팔의 위치에 따라 운동 효과는 천차만별로 달라집니다.

걷기운동 효과 7가지 방법 4가지(팁 : 1분에 대략 60걸음이 이상적이다.)

1. 심장병 예방

심장 마비를 37% 예방할 수 있다.

지방 연소하는 효과 뛰어나 혈액순환을 원활하게 하여 심장병 예방에 탁월. 85 · 좋은 정보 나누고 싶어요.

혈액순환 촉진, 콜레스테롤과 혈압을 낮추어 주어 심장의 활동 강화 심장병, 뇌졸중 등의 심장 관련 질병 예방

2. 혈액순환

원활하게 혈압을 내리는 작용을 하는 도파민 호르몬 증가.

혈압을 올리는 카테콜라민 호르몬의 분비가 억제. 혈액의 흐름이 원활하게 되어

고혈압, 당뇨병과 같은 성인병 예방에 효과적

3. 스트레스 해소

상쾌한 공기를 마시며 천천히 걷는 것은 스트레스 해소하는 데 도움

엔돌핀 형성, 오감 자극, 우울증 예방 사랑하는 사람과 이야기하며 걷는다면

스트레스 절감하는 효과와 칼로리 소모에도 좋다.

4. 골다공증 예방

낮 시간 햇빛 받으며 걸으면 비타민 D를 얻을 수 있다.

비타민 D - 면역력 강화, 뼈의 골밀도 유지 골다공증과 같은 질환 예방

하루에 30분 이상 걷는 습관은 관절염 발병률을 30% 정도 낮춰준다.

특히 여성의 경우, 폐경기 이후 골다공증이 생기기 쉬우므로

근육에 무리가 없는 걷기 운동을 해주는게 좋다.

5. 당뇨병 예방

과식 혹은 운동 부족으로 당뇨병이 생길 수 있다.

하지만 너무 무리하면 역효과가 날 수 있으니 주의

6. 비만 예방

복부 지방을 줄이고자 하시는 분, 콜레스테롤이 걱정되시는 분 격렬한 운동보다

걷기같이 편한 운동을 장시간 하는 것이 효과적이다.

7. 혈압 낮춤

고혈압 개선하는데 가장 좋은 운동 턱걸이, 팔굽혀펴기 등 한순간에 힘쓰는 운동은

말초 혈관을 압축하기 때문에 혈압이 올라가지만 걷기는 혈압 내려줌.

걷기 운동의 효과적인 방법 4가지

1. 컨디션 체크

자신의 몸 상태에 맞춰 걷기를 하세요.

건강에 해가 안되게 평소 운동량을 생각해 강도를 꼭 조절하시는게 좋아요.

2. 근육을 이완시킨 후 운동

걷기를 시작할 때, 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 긴장, 이완 후 하세요.

3. 바른 자세로 걷기

발 뒤꿈치 바깥쪽부터 디디기 시작해 발바닥 중앙 바깥쪽을 거치며, 앞쪽 새끼발가락에 이어 엄지발가락 쪽으로 체중 전달해 걷기

4. 일주일에 5일, 하루 30분 걷기

걷기는 단기간 운동으로 효과를 볼 수 없어요.

일주일에 4-5회 이상 하루 30분씩 꾸준한 운동으로 유지를 하셔야 한답니다.

주 4~5회 하루 1시간 걷기를 꾸준히 해주자.

하루 1시간 정도 걸으면 약 200칼로리 소모 가 된다고 하네요.

주 4-5회 쉽진 않겠네요. 그래도 시작이 반이라고 하잖아요.

오늘 한 번 도전해 보시는 것도 좋을 것 같네요.

그럼 스트레칭, 운동 꾸준히 하여 건강한 잇님들 되세요.

티스토리에 유튜브 영상을 올리고 싶어 올리면 영상 화면이 원하는 데로 나오지 않을 때가 있습니다.

이럴 때는 반응형 사이즈로 적용을 해주면 되는데요.

적용하면 원하는 크기로 반응형 티스토리 블로그에서 마음껏 조절이 가능합니다.

그 방법 알려드릴게요.

반응형 티스토리 블로그에 반응형 유튜브 올리는 방법

요즘은 유튜브가 대세라고 하죠.  저도 조금이지만 수익 창출을 하고 있는데요.

블로그에도 유튜브 영상을 올려보려고 합니다.

그런데 주의 사항이 있습니다.

유튜브 공유 소스는 반응형을 지원하지 않는데요.

그러다 보니 영상이 원하는대로 나오지 않을 때가 있답니다.

유튜브 영상이 짤려서 보이는 것이지요.  어떨 땐 play버튼 조차 보이지 않을 때가 있습니다.

그래서 찾아보니 반응형 블로그에는 반응형 유튜브를 올려야 된다고 합니다.

반응형으로 만들어 주는 사이트를 이용해서 해볼건데요.

http://embedresponsively.com/

위 사이트로 들어가 주세요.

유튜브에 들어가 티스토리 블로그에 넣을 동영상 주소를 복사해

YouTube Page URL에 넣어주세요.

Embed를 눌러주시면 됩니다.

아래 Embed code에 코드가 나왔지요.

이 코드를 복사해주세요.

티스토리 블로그로 돌아와 외부컨텐츠에 적용해 보았어요.

그랬더니 잘 적용이 되네요.  크기도 작았는데, 크게 해주었답니다.

어렵지 않으니 한 번 해보시길 바랍니다.

이상 반응형 티스토리 블로그에 반응형 유튜브 올리는 방법에 대해 알아보았습니다.

포토샵을 하다보면 여러가지 효과를 내고 싶을 때가 있습니다.

이 시간은 포토샵 사진 스케치 효과에 대해 알아보고자 하는데요.

픽사베이에서 하나의 사진을 가져왔습니다.

참 예쁘고 귀여운 여자아이가 비눗방울을 가지고 노느 모습인데요.

비눗방울 너무 잘 만드는데요.

포토샵으로 사진 스케치 효과 설명 들어가 보겠습니다.

  포토샵 사진 스케치 효과내기 방법

스케치 효과내기할 사진 하나를 열어주세요.

레이어를 선택해 복사를 해주세요(ctrl+j)

채도감소를 시켜 흑백으로 만들건데요.

위와 같이

image(이미지) - Adjustment(조정) - Desaturate(채도감소)

까지 실행해 주세요.

흑백 효과를 적용한 레이어를 복사할 건데요.

레이어를 선택해 복사를 해주세요(ctrl+j)

복제된 레이어를 반전 시킬거예요.

Image(이미지) - Adjustment(조정) - Invent(반전)

반전된 사진을 색상닷지를 적용할건데요.

하고 나면 이미지가 흰색으로 바뀝니다.

잘 적용된 것이니 당황하지 마시고 진행하시면 됩니다.

합성한 것을 부드럽게 만들기 위해 가우시안 흐림 효과를 적용해 볼게요.

필터 - 흐림효과 - 가우시안 흐림효과

(수치를 조절해주세요)

이번에는 모든 레이어를 병합하는 것이 아니고,

아래에 있는 레이어만 병합해 주시면 됩니다.

작업내역 - 레벨을 선택해 주세요.

(노란색부분 보이시죠?  동그란 아이콘 모양을 눌러주시면 됩니다.)

레벨을 선택하면 상자가 하나 뜨는데,

수치를 조절해 주시면 됩니다.

작업내역 - 사진합치기를 하면 끝인데요.

흑백 스케치 효과를 내보았습니다.

칼라 스케치 효과를 내고 싶다면 작업내역에서 오버레이를 선택하시면 됩니다.

이제 원본과 다른 느낌의 2가지 사진 파일(스케치 효과)을 얻었네요.

이제 이 사진을 가지고 원하는 곳에 사용하시면 되겠지요?

아래에는 혹시 이해 안 되는 부분을 영상으로 따라 보고 하시라고 올려드립니다.

https://youtu.be/q-iVXAN95dw

재테크 중 가장 기본이 되는 금융상품.. 그 중 적금을 많이 드시고 계실텐데요.

우리은행을 지나다 보니 여행 경비 마련 적금이 있어 소개해 드릴려고 합니다.

우리웰리치100여행적금이랍니다.

금리가 어떻게 되냐면 우대금리 포함 최고 연 4.5%라고 합니다.

대신 조건이 붙는데요.  이 조건에 충족이 된다면 이 상품을 이용해 보는 거 나쁘지 않을 거 같습니다.

기본 1.60%

우리은행 우대 0.4%

우리카드 특별우대 2.5%

이렇게 세가지 항목을 합쳐서 4.5%랍니다.

좀더 구체적으로 살펴보도록 할게요.

  우리웰리치100여행적금 금리(4.5%)

우리웰리치100여행적금 우대금리

우리은행을 신규가입하는 고객에게 연 0.4%

거래실적 인정기간 동안 아래 거래실적을 6개월 이상 충족시 최대 연 0.4%

. 우리은행으로 급여이체, 연금이체 실적보유 연 0.2%

. 우리은행 입출금통장에서 공과금, 아파트관리비 자동이체 실적 보유 연 0.2%

우리웰리치100여행적금 특별우대금리

우리카드(신용) 우대조건 충족시 최대 연 2.5% 금리를 우대해 줍니다.

우리카드 결제계좌를 우리은행 입출금 통장으로 지정

적금 만기시까지 최소 1개 이상의 우리카드 지속 보유

* 신용카드 사용조건이 충족하더라도 적금 가입기간 중 신용카드를 보유하고 있지 않으면 특별우대금리가 적용되지 않습니다.

신규발급고객은 연 2.5% 우대

적금가입월 ~ 최종만기일 전월까지 우리카드 350만원 이상 사용시 연 2.0%

우리카드로 각종 자동이체 실적 1건 이상 보유(적금 가입일 익익월부터 적금만기일 전월까지 매월 자동이체 실적 보유)

우리카드 기존보유 고객은 연 2.0% 우대

적금가입월 ~ 최종만기일 전월까지 우리카드 700만원 이상 사용시 연 2.0%

우리카드로 각종 자동이체 실적 1건 이상 보유(적금 가입일 익익월부터 적금만기일 전월까지 매월 자동이체 실적 보유)

우리웰리치100여행적금은 여행을 목적으로 하는 적금상품으로 혜택이 있는데요.

가입자 전원 모두투어 할인 서비스 제공과 만기 자금 모두투어 마일리지 전환시 2% 적립 혜택이 있다고 합니다.

가입기간은 1년이며 적립기간은 50만원 이하 지정하여 적립하는 정액적립식입니다.

한 가지 더 알아야 하는데요.  금액을 설정하면 변경이 불가하다고 합니다.

우리웰리치100여행적금은 최고 금리를 제공하는 적금 상품임으로 판매한도가 10만좌로 제한이 되어 있습니다.

관심이 있는 분들은 서두르셔야 할 거 같습니다.(영업점에서만 가입이 가능합니다.)

자세한 내용은 우리은행 홈페이지를 참고하세요!

ok캐쉬백 전에는 정말 포인트 적립해서 많이 썼었지요.

첫째가 기저귀 찰 때부터 시작된 ok캐쉬백 사랑...

그런데 언제부턴가 중단이 되었네요.

이유는 마트도 잘 안 다니고, ok캐쉬백 제품도 많이 사용하지 않다보니...

그런데 주유할 때는 해당이 되어서 쓰고 있긴 하네요.

새로 바뀐 ok캐쉬백 포인트로 교통카드 기능이 있다니 넘 좋은데요.

그런데 어떻게 하는 것인지 잘 알아봐야겠지요.

아이가 버스를 많이 타니까 포인트 이용하게 하면 좋을 거 같네요.

스마트폰에 ok캐쉬백을 설치하면 포인트 적립, 포인트 사용 등을 할 수 있는데요.

ok캐쉬백 포인트가 캐쉬비(cash bee)와 연동되어 교통카드 사용까지 가능합니다.

적립한 포인트로 교통카드 기능까지 되니 정말 좋죠.

아무 것도 하지 않고 스크린락 기능을 활성화 시켜도 ok캐쉬백 포인트가 적립이 된다고 합니다.

안드로이드 폰과 아이폰 모두 가능하니 교통카드를 이용하시는 분들에게는 참 편한 기능이지 싶네요.

NFC기능을 이용해

스마트폰과 잔액만 있으면

간단하게 찍기만 하면 됩니다.

모아 놓은 적립 포인트로

잔액 충전도 가능하고요.

OK캐시백 교통카드 사용 방법

위와 같이 녹색 박스가 뜨는데,

클릭하시면

OK캐시백 교통카드 사용 방법도 자세하게 보실 수 있답니다.

카드 발급 후 스마트폰만 찍으면 교통 이용에 불편함이 없답니다.

폰 고장 빼고는 되겠죠?  폰이 고장났을 때는 아마도 안되지 않을까 싶네요.

지하철, 버스, 택시, 편의점, 쇼핑, 카드 자판기까지 캐시백과 통합되어 편하게 사용할 수 있게 되었답니다.

지정한 잔액 이하로 떨어지면 자동으로 알려주는 기능도 있어 편리합니다.

또 한 가지 핸드폰이 꺼져있어도 2-4시간 정도는 교통카드 기능이 가능하다고 하네요.

다음 주부터 시작되는 민족대명절 중 하나인 추석이네요.

최대 10일을 쉴 수 있는 추석인데요. 

아이들은 좋아하지만, 주부라는 이름을 가지신 분들은 그리 반갑지 만은 않은 기간이기도 합니다.

그런데 또 그렇지만도 않더라고요.

요즘은 추석여행으로 즐거운 시간을 보내는 분들도 많으시니까요.

오늘은 추석 연휴 동안 받을 수 있는 할인과 혜택에 대해 알아보려고 해요.

꼭 알아두셔서 꼭 혜택 챙겨보시길 바랍니다.

추석연휴 고속도로 통행료 면제

10월 3일 화요일 밤 12시부터 10월 5일 목요일 밤 12시까지인데요.

2일 고속도로 진입을 해서 3일에 빠져나가는 차량과 5일 집입해 6일에 빠져 나가는 차량도 면제혜택이랍니다.

한국도로공사가 관리하는 재정고속도로와 인천고속도로 등 16개 민자고속도로 포함 전국의 모든 고속도로 통행료가 100% 면제

그러나 제 3 경인도로와 서수원에서 의왕도로 등 지자체가 관리하는 유료도로는 지자체 요건에 따라 자율시행이 됩니다.

이점 꼭 유의하세요.

추석연휴 주차장 무료 개방

지방자치단체가 운영하는 공영주차장(33만대 규모), 관공서, 지방공기업, 공공기관 등 주차장 무료개방(81만대 규모)

KTX할인

10월 1일부터 10월 3일 - 지방에서 수도권으로 오는 경우

10월 5일부터 10월 7일 토요일 수도권에서 지방으로 이동할 경우에는 최대 40% 할인이 적용된다고 해요.

가족단위는 최대 50%라고 하니 KTX를 이용하시는 분들 꼭 알아두심 좋겠네요.

문화시설 무료개방과 할인

국립현대미술관, 4대 고공, 종묘, 조선왕릉 연휴기간 동안 무료개방이 이루어집니다.

전국 주요전시관과 휴양림 등도 입장료가 50% 할인에 들어가고요.

영화관은 임시공휴일에도 평일요금이 적용됩니다.

물가안정

농수축산물 특별공급, 할인 판매되고 온누리상품권 할인구매도 월 30~50만으로 증액된다고 합니다.

기업, 서민 혜택

사회보험료와 국세 신고 등 기한이 연장이 되는데, 근로, 자녀장려금도 조기 지급이 되었고요.

공공 조달 납품기한도 연장이 되어 10~13일이 납품기한이면 16일 이후로 연기된다고 하네요.

추석 연휴가 긴 만큼 가족들과 같이 하는 시간을 많이 갖게 될건데요.

문화시설 무료개방과 할인이 있으니 이 때 가족들과 같이 가보는 것도 좋은 시간이 될 거 같네요.

이상 추석 연휴 7가지 혜택과 할인에 대해 알아보았습니다.

  티스토리 블로그 관리 설정 최적화하기

블로그 관리에서 설정들을 최적화시킨 후 블로그를 본격적으로 꾸미는 것이 좋은데요.

그렇지 않으면 블로그에 열심히 포스팅하다 바꾸게 되면

오류가 나기도 하기 때문에

먼저 최적화를 한 후에 블로그를 하시라고 말씀드리고 싶네요.

블로그관리홈에 들어가면 콘텐츠 - 설정을 클릭해주세요.

여기에서는 글에 관련한 부분을 설정하는데요.

글을 쓰면 공개, 비공개로 할 수 있답니다.

그런데 공개하기 위해서 하는 것이니 매번 공개로 되는 게 편하잖아요.

공개로 바꿔 주면 글을 쓸 때마다 바꿀 필요 없이 언제나 공개가 된답니다.

다음은 꾸미기 - 설정입니다.

들어가면 기본 화면에서 보여지는 글은 1개가 좋다고 해요.

글 목록에서 글도 목록으로 15개 정도가 보기 좋다고 하는데, 각자가 알아서 하심 될 거 같고요.

마지막 부분 관리 - 블로그에 들어가면

기타 설정을 할 수 있답니다.

이 부분은 rss를 전체 공개 해주세요.

그렇지 않으면 썸네일 오류는 나오지 않을 거라고 하네요.

썸네일 오류에 대해서는 다시 포스팅 해볼게요.

이상 티스토리 관리 설정 최적화하기에 대해 알아보았습니다.

눈을 뜨면 제일 먼저 하는 게 무엇인가요?

아침부터 건강을 위한 좋은 습관을 들여보면 좋을 것 같아 건강한 아침의 6가지 습관을 준비해 보았습니다.

  건강한 아침의 6가지 습관

칫솔질하기

입 안에는 밤새 번식한 세균이 많이 있습니다.

일어나자 마자 물로 입안을 헹구거나, 냉수를 마시면 세균을 먹게 된다고 하니

지금까지 그렇게 하셨던 분들은 순서를 바꿔 주세요.

바로 양치질을 먼저 해야 합니다.

특히 혓바닥을 깨끗이 해줘야 합니다.

그 후 녹차나 보이차, 쑥차, 감입차 등 350cc정도(머그컵 한 잔 정도)를 마시면 좋습니다.

이렇게 하면 위암과 모든 암에서 벗어날 수 있다고 하네요.

물 마시기

체중의 2/3를 차지하는 물이 부족하게 되면 질병을 일으키기 쉽습니다. 

그래서 수시로 마시는 것이 좋은데요.

일어나서 물 한 컵 마시는 습관이 좋다고 합니다.

잠자는 동안 손실된 체내수분을 채워 주면서 굳어있던 위장과 소화기관이 움직일 수 있게 도와줍니다.

물을 마실 때 차가운 물보다 따뜻하거나 미지근한 물을 마시는 것이 좋지요.

덥다고 찬물을 마시면 내장기관이 놀라 경련을 일으킬 수 있습니다.

잠자고 있는 장기를 깨우려면 체내 온도와 비슷한 물을 마셔주면 좋습니다.

스트레칭하기

물 마시기와 병행하면 좋답니다.

특히 아침 스트레칭은 자는 동안 굳어있던 근육을 풀어주면서 혈액순환에 도움을 주기 때문에 아침에 일어나자 마자 하면 좋은 습관입니다.

하지만 눈을 뜨자마자 바로 하면 멈춰있던 근육에 자극을 주고 척추에 많은 압박이 가해져 허리디스크를 유발할 가능성이 높아질 수 있어

물을 마시거나 가볍게 움직인 후 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

가벼운 운동

아침운동은 혈액순환을 촉진시키고 사고력과 집중력을 높여줍니다.

조깅, 달리기와 같은 유산소 운동은 도파민을 분비시켜 하루를 활기차게 해줍니다.

다이어트 중이라면 아침 공복운동은 매우 효과적인 방법입니다.

공복에는 몸이 저혈당 상태라 운동시 탄수화물인 혈당이 아닌 지방을 태우기 때문에 가벼운 운동을 아침식사 전에 하면 좋습니다.

아침식사

아침식사는 세끼식사 중 가장 중요한데요.

활동하기 위해서는 에너지원이 필요합니다.

그런데 아침을 먹지 않는다면 뇌에 에너지원 공급이 되지 않아 두뇌회전이 잘 안되고 집중력이 저하되어 몸이 피곤하고 쉽게 지치게 되죠.

단백질과 탄수화물 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다.

화장실 가기

아침은 누구에게나 바쁜 시간이지요.

그렇다 보면 화장실 가는 것도 미루게 될 때가 있습니다.

그런데 화장실 가는 것을 미루게 되면 방광에 대장균과 같은 박테리아가 번식해 감염될 가능성이 있습니다.

변비를 일으키기도 하지요.

건강한 아침의 6가지 습관으로 건강한 하루 보내세요!!

여자교통 사고는 자궁 치료도 함께 해주세요.

그래야 여성만이 오는 후유증을 막을 수 있다고 하는데요.

여자교통사고는 후유증도 다르다고 하네요.

               출처 : 서울대학교병원 신체기관정보, 서울대학교병원

여자는 왜 다를까?

여성의 근육, 인대, 힘줄은 남성보다 섬세하대요.

여성의 몸 제 2의 심방, 자궁 교통사고로 여자의 몸에 큰 충격이 가해지게 되면 . . .

1차적으로 골반이 충격을 받고, 2차적으로 자궁 및 난소의 호르몬 조절과 혈액순환 조절에 혼란을 주게 될 수 있대요.

교통사고 발생 시 공통적으로 나타나는 증상

1. 목이 과도하게 꺾일 때

앞으로 : 척추골 압박/변형, 추간판 탈출로 인한 신경자극 등 뒤로 : 극돌기 골절, 뇌로의 혈액공급 방해, 자율신경 손상 등

2. 굳은 근육이 혈관을 압박할 때

두통, 어지럼증, 매스꺼움, 이명, 감각 장애 등

3. 근육과 인대의 손상 시

염좌, 미세출혈, 근육&인대 파열등

4. 충격이 전신에 전해질 때

손발저림 / 시림, 전신근육통(목, 허리, 등, 골반 등 전신에 걸친 근육통)

여자교통사고의 특별한 치료

1. 어혈제거로 근본적인 치료

어혈을 제거하지 않으면 혈액순환 부진이 일어나면서 만성통증과 기타질환이 나타날 수 있다.

2. 즉각적 통증완화, 조직 회복치료

3. 상처받은 마음까지 치료

자동차손해배상보호법으로 한방병원, 한의원에서도 본인 부담금 없이 교통사고 치료가 가능해졌다는 사실...

잊지 마세요.

탄산음료 당뇨병 위험 2배 이상 높아질 수 있다는 결과가 나왔대요.

스웨덴 카롤린스카 의대의 요세핀 뢰프벤보리 박사 연구팀이 성인 2874명을 대상으로 진행한 조사분석 결과

설탕 또는 인공감미료가 함유된 탄산음료를 하루 2잔 이상 마시면 2형 또는 1.5형 당뇨병 위험이 2배 이상 높아질 수 있다는 연구결과가

나왔다고 하네요.

1.5형 당뇨병이란?

당뇨병의 대부분을 차지하는 성인 당뇨병인 2형과 소아 당뇨병인 1형이 복합된 형태로 성인형 잠복성 자가면역 당뇨병 (LADA: latent autoimmune diabetes of adults)이라고 불린다.

설탕이 들었든, 인공감미료가 함유됐든 200㎖의 청량음료를 최소한 하루 두 번 마시는 사람은 그보다 적게 마시는 사람에 비해 2형 당뇨병 발병률이 2.4배, 1.5형 당뇨병 발병률이 2배 높은 것으로 나타났다.

특히 200㎖ 탄산음료를 하루 5번 마시는 사람은 2형 당뇨병 위험이 10.5배, 1.5형 당뇨병 위험이 3.5배까지 높아지는 것으로 밝혀졌답니다.

뢰프벤보리 박사는 특히 인공감미료가 함유된 다이어트 탄산음료도 당뇨병 위험을 높인다는 사실에 놀랐다면서 그러나 그럴만한 이유가 있다고 했는데요.

우선 다이어트 탄산음료는 식욕을 자극, 특히 설탕이 들어있는 단 음식을 많이 먹게 돼 결국 당뇨병의 위험요인인 과체중으로 이어진대요.

다이어트 하기 위해 마시는 분들 잘 알고 마셔야 할 거 같네요.

또 하나는 인공감미료가 장내 세균총의 균형을 무너뜨려 당뇨병으로 이어질 수 있는 포도당 내성을 유발했을 수 있다고 뢰프벤보리 박사가 말을 했다고 해요.

그럼 1형, 2형, 1.5형 당뇨병은 무엇인지 알아볼게요.

1형 당뇨병은 소아 당뇨 또는 인슐린 의존성 당뇨병으로 불렀으며, 일반적으로 어린이나 10대 청소년 또는 젊은 성인층에서 진단이 됩니다.

면역체계가 췌장에서 인슐린을 만드는 베타세포를 공격, 인슐린이 거의 분비되지 않아 매일 인슐린 주사를 맞아야 하는 일종의 자가면역질환이라고 합니다. 1형 당뇨병의 치료법 인슐린 주사법이나 인슐린 펌프 착용과 함께 식이요법, 규칙적인 운동(일부 환자에서는) 매일 아스피린 복용 및 혈압과 콜레스테롤 조절이 포함됩니다.

2형 당뇨병은

성인 당뇨 또는 인슐린 비의존성 당뇨병으로 불렀으며, 당뇨병의 가장 흔한 형태랍니다. 2형 당뇨병은 어린이를 포함해 어떤 연령에서도 발생할 수 있답니다.

인슐린은 만들어지지만, 그 양이 충분하지 않거나 인슐린 저항이 나타나 인슐린에 대한 체내조직의 민감도가 저하되는 질환이다.

과체중과 운동을 안 하는 생활 습관이 2형 당뇨병의 발병 가능성을 높입니다.

2형 당뇨병의 치료법

보통 치료법에는 당뇨병 투여와 식이요법, 규칙적인 운동, 매일 아스피린 복용 및 혈압과 콜레스테롤 조절이 포함됩니다.

1.5형 당뇨병은

1형과 2형 당뇨병의 특징을 함께 지닌 혼합형 당뇨병입니다. 이 연구결과는 유럽 내분비학 저널 (European Journal of Endocrinology) 최신호에 발표가 되었다고 하네요.

이 글 포스팅 할 때 아들이 보고는 우리 가족은 탄산 거의 안 먹으니 괜찮다고 하네요.

잇님들도 건강 위해 탄산을 줄이기 운동 해보시는 것 추천드려요.

장은 외부로부터 들어오는 음식물의 소화와 흡수, 노폐물 배출 등에 관여하는 소화기관으로 각종 영양소의 흡수율에 관여해 신체 전반의 건강이 장 건강에 달려있다고 해도 과언이 아니죠.  이에 따라 최근 프로바이오틱스가 장의 건강을 높이는 영양제로 각광받고 있는 것도 이와 같은데요.  프로바이오틱스 효능에 대해 좀더 알아보도록 하겠습니다.

  프로바이오틱스 효능 및 추천

체내에 들어가면 건강에 도움을 주는 살아있는 균으로 젖산을 생성하여 장내 환경을 산성으로 만드는데, 산성환경에 견디지 못하는 유해균은 감소하게 되고 생육이 잘되는 유익균은 증식하게 되어 장내환경을 건강하게 만들어 주는 역할을 합니다.

면역세포의 약 70%는 장 점막, 특히 대장 점막에 모여 있고, 이를 활성화시키는 것도 바로 프로바이오틱스와 같은 장내유익균입니다. 그렇기 때문에 장내세균이 많으면 면역력도 강화될 수 밖에 없지요.

비타민을 합성해 행복물질인 도파민과 세로토닌을 뇌에 보내는 중요한 역할을 담당하는 것으로 연구 결과로 나타났는데, 그만큼 장내세균인 프로바이오틱스는 건강에 없어서는 안될 존재로 부각되고 있습니다.

프로바이오틱 젖산균은 정상적인 장관 및 비뇨생식기의 미생물 균총의 유지,혈중 콜레스테롤의 감소, 항암작용, 면역 증강작용, 변비의 완화, 유아 설사의 방지, 항생제 사용에서 유래된 설사의 완화, 혈중 콜레스테롤 상승방지, 장암 및 방광암의 방지, 간경변의 부작용 방지등의치료적인 효과를 가진다고 밝혔습니다.

프로바이오틱은 섭취시 장내미생물의 성질을 개선시켜 숙주에 유익한 영향을 주는 살아있는 미생물의 단독 또는 복합균주를 말하며 항생제 같이 유해균을 죽이는 것이 아닌 유해균과 공생하면서 유해균을 억제하여 건강을 증진, 즉 숙주를 증생시킨다고 밝혔습니다.

프로바이오틱스가 생산하는 유기산에 의해 장의 pH가 산성으로 유지되면서 변비를 일으키는 유해균의 증식을 억제하고, 장의 연동운동도 활발해지며 역으로 장내유해균과 부패균의 증식억제와 장관면역의 활성화로 병원성 바이러스나 병원균이 배제되어 장관운동의 정상화에 따른 설사 증상에도 효과적이라고 밝혔습니다.

문제는 인스턴트 식품이 범람하면서 현대인의 장내세균이 점차 감소하고 있다는 것인데요. 기름진 음식, 인스턴트 식품, 가공식품, 화학첨가물 섭취는 장내 유해균을 증식시켜 장내환경을 악화시키며 현대인의 고민거리인 변비, 설사, 아토피, 여드름 등이 장내세균과 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 이를 꾸준히 섭취하여 장내환경을 원래대로 회복시키는 것이 무엇보다 중요합니다. 그렇다면 프로바이오틱스 추천 제품 어떻게 골라야할까요?

<프로바이오틱스 추천 고르는 법>

가장 먼저 확인해야 할 것은 화학첨가물입니다.

화학첨가물은 유해균을 증식시켜 오히려 장내 환경을 악화시키는데, 아쉽게도 시판되고 있는 프로바이오틱스 추천 제품 대부부은 유통기한을 늘릴 목적으로 첨가물이 사용되고 있으며 맛과 향, 색을 더하기 위해 각 종 착향료가 사용되고 있습니다.  주로 사용되는 물질로는 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 히드록시프로필메틸셀룰로오스(HPMC)등이 해당되며 이는 제품 상세면에 나와있는 원료명을 통해 확인할 수 있습니다.

체내에 들어가면 강제로 배출시킬 방법이 없고, 지금 당장 문제가 없더라도 조금씩 먹는대로 쌓이고 쌓여 그 유해성은 기하급수적으로 커질 수 밖에 없으니 가급적이면 이와 같은 제품은 피하는 것이 바람직하겠지요?

다음은 프로바이오틱스의 생명력에 대해 알아보도록 할게요.

프로바이오틱스 효능을 발휘하는 곳은 장이므로 섭취했을 때 살아서 장까지 가는 생명력이 관건이지만 균 특성상 위산이나 답즙산에 노출되면 죽게 됩니다.  그러므로 위산과 답즙산에 노출되어도 균이 죽지 않고 살아서 장까지 갈 수 있도록 고안된 기술인 코팅력을 확인해야 합니다.

시판되고 있는 프로바이오틱스 추천 제품 대부분은 무코팅 제품이므로 코팅제품을 택하여 섭취하도록 해야겠네요. 

공장에서 프로바이오틱스를 제조할 때 넣는 균 수인 초기 투입균수는 아무리 많이 넣어도 서서히 죽기 때문에 유통기한 내에 살아있는 보장균수가 중요합니다.

이 둘의 차이가 100배 이상 나는 곳도 있으니 영양기능정보에 표기된 보장균수를 확인해야 합니다.

일부 제품의 경우 원료명에 초기 투입 균수만 기재해 놓은 것도 있으니 이를 보장균수로 착각하는 일은 없도록 해야겠습니다. 

자동화 시대에 4차 혁명에 빠질 수 없는 3D프린팅!

3D 프린팅교육이라고 아세요?

3차원의 입체적 물체를 만들어낸답니다.

김해 / 양산 / 진주 3d프린터 교육기관은 삼차원아카데미에서 하고 있습니다.

김해 / 양산 / 진주 3d프린터 교육기관은 삼차원아카데미에서 가격할인 정책으로 내놓았는데요.

대학생 할인, 직장인 할인, 동반등록 할인, 2과목이상 등록 할인, 당일결제 할인을

해당되는 항목당 5%로 또한 무한중복할인을 해준다고 하니

이 기회에 배우시면 좋을 거 같아 소개해 드립니다.

설계 디자인과정과 피규어캐릭터 아트웍 과정을 동시에 해준다고 하는데요.

3D모델링부터 출력과 후가공까지 삼차원아카데미에서 가능합니다.

그런데 고가의 제품이기에 마음대로 사용하긴 쉽지 않잖아요.

그런데 매주 월요일 10시부터 18시까지

가공실습실 개방을 한다고 합니다.

 삼차원아카데미에서는 수강생들에게 3D프린터와 기자재들을 자유롭게 사용할 수 있도록

배려를 해주니 너무 좋지 않나요?

김해 / 양산 / 진주 3d프린터 교육기관은 삼차원아카데미에서 삼차원 공간에 미래를 그릴 수 있답니다.

학생들의 작품도 볼 수 있는데요.

한 학생의 작품인데, 어때요?

3D프린팅교육의 결과랍니다.

정말 잘 만들었네요.

김해 / 양산 / 진주 3d프린터 교육기관은 삼차원아카데미에서는 졸업작품 Mock-up제작과정을

총 32시간의 교육을 받는답니다.

나중에는 유망직종으로 들어갈 3D프린터

졸업작품 목업을 설계단계부터 3D프린팅, 후처리가공, 컬러코팅 등

졸업작품 목업제작에 필요 공정을 교육과 실습을 통해

제작과정을 배우고, 졸업작품도 만들어 볼 수 있습니다.

또한 전문강사 육성과정도 있어

대학부설 교육센터, 초중고 방과후 수업, 문화센터, 학원 등

원활한 강의 활동을 위해 삼차원아카데미가 적극 지원합니다.

창업도 생각해 볼 수 있는 좋은 아이템이지요.

이제 여러분의 상상력을 발휘할 때랍니다.

먹을 것까지도 만들 수 있다고 하는데, 과연 앞으로 3D를 통한 작품들

너무 기대가 됩니다.  

그 꿈을 김해 / 양산 / 진주 3d프린터 교육기관은 삼차원아카데미에서 시작해 보세요.

http://3dacademy.co.kr/

더 자세히 알고 싶으시면 위 사이트 주소로 들어가 보시면 됩니다.

이 포스팅은 소정의 원고료를 지원받아 작성하였습니다

요즘은 너무 많은 아이디와 비밀번호들이 존재합니다.

인터넷 사이트마다 요구하는 비밀번호, 카드 비밀번호, 은행 비밀번호 등

기억해야 할 것들이 너무나 많지요.

그러나 자주 쓰지 않아 잊어버려 찾기를 반복하게 되는데,

WINDOWS는 거의 쓰지 않는 사람이 없을 텐데요.

윈도우 비밀번호를 잊어버렸을 때 찾는 법을 알려 드릴려고 합니다.

윈도우 비밀번호를 잊어버렸을 때 어떻게 하시나요?

  윈도우 7 비밀번호 설정

컴퓨터 전원을 켜주세요.

부팅 되기 전 F8을 클릭해주세요.

안전 모드를 선택해 주세요.

프롬프트 창에 CD/입력 후 최상단 경로로 이동해 주세요.

net user입력을 한 후 엔터를 눌러 주세요.(기존 사용 계정명 알기위한 명령어랍니다.)

net user계정명 사용할 비밀번호 순서로 입력을 합니다.

재시작 후 새롭게 설정이 된 계정명과 비밀번호를 입력하여 로그인하면 됩니다.

현대사회를 살아감에 있어서 빠름이란 단어는 너무 잘 어울린다.

어떤 일을 하던지 늦는 것은 허용치 않는다.

빠르고, 신속한 걸 좋아하기 때문.

AI도 거기에 발 맞춰 나오는 것이 아닌가?

언제 어디서나 잰 걸음으로 움직여야 하는 일상에 지친 사람들은 느리게 걷고 느리게 먹는 ‘슬로우 라이프’를 꿈꾸지만,

현실이 허락치 않는다.

그렇다면 빠른 걸음과 건강의 관계는어떨까?

  빠른 걸음의 운동 효과? 건강 관계

영국 레스터대학 연구진은 지난 6년간 중년의 남녀 42만 727명을 대상으로 

평소 걷는 속도와 건강상태, 사망률 등을 추적하여 관찰하였는데, 그 결과

조사 기간 동안 사망한 사람은 8598명이었고, 이중 심혈관질환으로 사망한 사람은 1654명으로 집계가 되었습니다.

연구진이 사망자 가운데 심혈관질환으로 사망한 사람과 걷는 속도의 관계를 분석을 하였는데,

천천히 걷는 사람이 빠른 속도로 걷는 사람에 비해 심장질환으로 사망할 확률이 약 2배 높은 것으로 나타났다고 합니다.

빠른 걸음? 약간 숨이 찰 정도로 걷는 것

연구진은 빨리 걷는 것이 천천히 걷는 것보다 훨씬 더 높은 운동효과를 가져오기 때문인 것으로 분석했습니다.

빨리 걸음으로써 고혈압, 비만 등 심장질환을 유발하는 요소들을 예방할 수 있다고 설명하였습니다. 

또 천천히 걷는 사람이 빨리 걷는 사람에 비해 평균 체력이 낮다고 나왔는데,

천천히 걷는 사람의 심장질환으로 인한 사망률을 높이는 원인으로 분석했으며,

위의 결과는 남성과 여성 모두에게서 동일하게 나타났습니다.

연구진은 “이번 연구결과는 습관적인 걸음걸이의 속도가 심장질환으로 인한 사망률을

예측하는데 영향을 미친다는 것을 입증했다”면서 “걷는 속도가 심장질환을 유발할 수 있는 요소인

혈압과 연관이 있다는 것은 과거 연구를 통해 밝혀진 바가 있다”고 설명하였습니다.

그러나 누구에게나 빠른 걸음이 적용되지 않는 것도 기억해 두세요.

걷는 것도 힘든 비만인은 차라리 천천히 걷는 것이 건강에 좋습니다.

천천히 걷는 것이 비만 체중을 감소하는 데 훨씬 도움이 될 수 있다고 한 연구결과 밝혀졌습니다.

보통 걸음보다 천천히 걷는 것이 비만인에게는 무릎관절 등의

운동손상의 위험은 낮추면서 칼로리 소비율은 더욱 높인다는 것입니다.

1시간에 2마일(3.2km)을 가는 정도의 속도로 걷는 것은 1시간에 3마일(4.8km)을 가는 속도보다

무릎관절에 가해지는 부담을 25%까지 낮추는 것으로 나타났습니다.

콜로라도 대학 생리학자인 레이 브라우닝은 비만인과 표준체중의 비율이 5:5로 구성된

남녀 40명을 트레드밀과 보도에 다른 속도로 걷게 하여 칼로리 소비율을 비교하였는데,

칼로리를 더 많이 소비하면서 관절염이나 관절손상의 위험은 줄여주는 천천히 걷기가

건강에 더 도움이 되는 것으로 보인다고 밝혔습니다.

또한 비만인들이 표준체중의 사람들과 같은 속도로 걸을 때 더 많은 칼로리를 소비하므로,

비만인들이 관절에 무리를 줄이면서 칼로리를 소비할 수 있는 일석이조의 이점을 얻기 위해서는

보통속도보다 천천히 걷는 것이 좋으며,

운동 시간을 더 늘리는 것은 칼로리 소비율을 약간 증진시킨다고 덧붙였습니다.