컴퓨터, 스마트폰을 오래도록 하는 사람들에게 자주 발생하는  거북목.

심해지면 뒷목과 어깨에 통증이 발생하고, 관절염이나 목 디스크로 이어지기도 합니다.

책상 앞에서 간단한 동작으로 거북목을 예방할 수 있는 방법을 알아보려고 합니다.

거북목을 예방하기 위해

어깨를 똑바로 펴고 앉거나 서서 턱을 뒤로 당겨 곧은 자세를 합니다.

바른 자세를 유지한 상태로 고개만 좌우로 돌리는 동작을 10회 정도 반복해주세요.

또 바르게 앉든지 서서 한쪽 손을 머리 위로 올려 옆으로 당기는 동작도 도움이 됩니다.

좌우 방향으로 각각 3~5회 실시하고, 한 회에 5~10초 정도 자세를 유지하도록 합니다.

머리를 앞으로 당기고 뒤로 미는 동작도 거북목 예방에 좋습니다.

양손으로 머리를 감싸고 5~10초 정도 3~5회 앞으로 당깁니다.

이때 등을 구부리지 않도록 주의해야 합니다.

목을 뒤로 젖히고 검지나 엄지로 턱을 들어 올리는 동작도 동일하게 진행합니다.

간단하게 거북목을 예방할 수 있는 방법을 알아봤는데요.

이 방법은 초기에 효과가 이쌉니다.  심하게 진행되었다면 전문의를 찾아야겠죠?

무엇보다 바른 자세가 거북목 예방법이라는 것 잊지 마시고, 스트레칭도 자주해주면 집중력 향상에도 도움이 됩니다.

인간이 만들어낸 글자 중 가장 과학적이며 백성들을 위해 만들어진 가장 따뜻한 문자랍니다.

한글로 된 우리말 몇 가지 알아볼게요.

가람  : 강

가온 : 가운데

가온누리 : 세상의 중심

가랑비 : 조금씩 내리는 비

가람슬기 : 강처럼 푸르게, 그리고 슬기럽게

꼬리별 : 혜성

꽃가람 : 꽃이 있는 강

꽃내음 : 꽃의 냄새

꽃구름 : 여러가지 빛깔을 띤 아름다운 구름

나래 : 날개

나르샤 : 비상하사, 날아오르다

나린 : 하늘이 내린

나릿물 : 냇물

나비잠 : 갓난아기가 팔을 머리 위로 벌리고 편히 자는 잠

난이 : 공주

너비 : 널리

너울 : 바다의 큰 물결

노고지리 : 종달새

늘솔길 : 언제나 솔바람이 부는 길

늘해랑 : 밝고 강한 사람

늘품 : 앞으로 좋게 나아질 됨됨이, 가능성

다소니 : 사랑하는 사람

다소다 : 애틋하게 사랑하다

다스리 : 다스리다

다솜 : 애틋한 사랑

다희 : 세상을 희게 하는 사람

다원 : 모두가 다 사랑하는 사람, 모두가 원하는 사람

단미 : 달콤한 여자, 사랑스러운 여자

달보드레 : 약간 달큼하다

대추하다 : 가을을 기다리다

도담도담 : 어린아이가 별 탈 없이 잘 자라는 모습

띠앗 : 형제, 자매 사이의 우애와 정

라온 : 즐거운

라온제나 : 기쁜우리

라온힐조 : 즐거운 아침

라온하제 : 즐거운 내일

물비늘 : 잔잔한 물결이 햇살 따위에 비치는 모양

마닐마닐 : 음식이 씹어먹기 알맞게 부드럽고 말랑말랑한 정도

마루 : 하늘

미르 : 용

미리내 : 은하수

비나리 : 축복의 말

바오 : 보기좋게

바림 : 그라데이션

보미 : 봄에 태어난 아기

새나 : 새가 나는 것처럼 자유롭고 아름다움

새론 : 늘 새로운 사람

소미 : 솜과 같이 부드럽다

슬아 : 슬기로움과 아름다움을 지닌 사랑

씨밀레 : 영원한 친구

온새미로 : 가르거나 쪼개지 아니한 생긴 그대로의 상태, 언제나 변함없이라는 뜻의 순우리말

윤슬 : 햇빛이나 달빛에 비치어 반짝거리는 잔물결

초롱 : 맑고 영롱하고 빛나다

초아 : 초처럼 자신을 태워 세상을 비추는 사람

하랑 : 함께 높이 날다

흰여울 : 물이 맑고 깨끗한

해찬솔 : 햇빛이 가득 차 더욱 푸른 소나무

하나 : 이 세상에서 하나밖에 없는 소중한 아이

한결 : 한결같은 지조를 지니는 사람

한빛 : 세상을 이끄는 환한 빛

한별 : 크고 밝은 별

한울 : 우주

이외에도 많은 우리말이 있는데요.

예쁜 뜻을 가진 낱말 위주로 가져와 봤답니다.

요즘은 한글이름도 많이 짓잖아요.

여기에서 좋은 이름을 사용해도 정말 좋을 거 같아요.

하나란 뜻도 넘 좋은데요.

미르란 이름도 참 예쁜데, 용이란 뜻이 담겨 있지요.

낱말만 봐서는 뜻이 연상되지 않는 것들도 많이 있지만, 우리말 정말 예쁜 이름 많이 있네요.

한글인지 모르고 쓴 말도 있고요.

앞으로 더욱 알고 써야겠어요.

이상 571돌 한글날 기념 - 아름다운 우리말에 대해 알아보았습니다.

오늘 10월 9일이 무슨 날인지 아시나요?

바로 한글날인데요.

지금 세종문화회관에서 마음을 그려내는 빛, 한글이라는 주제로 국가 주요인사와 단군 관련 단체장, 사회각계 대표, 주한외교단, 시민, 학생 등 3천여 명이 참석한 가운데 개최가 되고 있겠네요.

문화재 지킴이, 청년 농업인, 국가 무형문화재 보유자 등 다양한 국민들을 초청하고, 인터넷 참가신청도 접수 하여 국민화합의 계기로 준비가 되는데요.

또한 한글날 경축식 최초로 한글학회의 자문을 받아 경축식 식순을 여는말, 애국가 다함께 부르기, 훈민정음 머리글 읽기, 축하말씀, 축하공연, 한글날 노래 다함께 부르기, 닫는 말 등 쉬운 우리말로 바꿔 진행을 한다고 합니다.

공연에서는 한글을 몰라 생긴 다양한 이야기들을 뮤지컬로 보여주고, 한글의 실용성과 우수성을 보여주는 노래 한글 피어나다를 출연진이 합창을 한다고 합니다.

광화문 광장 -휘호경진대회와 공연(춤추는 한글, '한글, 아름다운 울림 음악회', '한글, 상상의 날개를 펴라', '자음아, 모음아 함께 놀자 등)

세종로공원 무대에서는 아동극 '찰리 아저씨의 무지개 마술나라' 등 5개의 어린이 공연이 오른다고 해요.

국립한글박물관은 기획 특별전 ‘옛날 옛날 아주 먼 옛날에, 한글 전래 동화 100년’,‘제1회 한·중·일 서체 특별전’ (~ 12. 31)과 책 나눔 교환장터, 체험형 공연 등을 마련되었다고 하니 아이들과 함께 책과 가까워질 좋은 기회이지 않을까 싶네요.

또한 국립국어원은 오후 2시 대한민국역사박물관에서 ‘2017 나만의 국어사전 뜻풀이 공모’ 시상식과 수상작 전시회를 개최하고 전국 국어문화원과 해외 세종학당에선 ‘한글 서예 대회’와 ‘한글 글짓기 대회’ 등의 행사가 진행되어 올해 한글날을 기념할 예정이라고 합니다.

여주 영릉

10시 30분부터 8시까지 여러 공연들이 준비가 되어 있는데요.

태권무 공연, 도립국악단 축하공연

문화행사

라디오 생방송, 마법사의 동화여행, 루이스 초이 뮤지컬 갈라공연 거리의 서커스, 김태훈의 인문학 콘서트, 뮤지컬 1446(세종국악당)

체험부스

세종영릉 탐험대, 여주역사문화탐방, 전통석궁, 검 만들기, 인절미 떡매 체험, 한글 팔찌, 도자기 만들기 등 20여개의 부스

이밖에도 여강길 4코스 주변  걷기와 남한강의 명물 황포돛배를 직접 시승할 수 있는 여주 역사문화 탐방로 부스도 오늘 열린다고 합니다.

여주를 방문하실 분들은 훈민정음 반포 571돌 한글날 문화제에 참여해 한글의 소중함도 느끼고, 여주의 아름다움을 느껴보는 시간 가지시면 좋을 것 같습니다.

의왕시 갈미한글축제

의왕시에서는 '놀자! 한글아!'란 주체로 1시부터 5시까지 열립니다.

갈미한글공원은 일제강점기 우리말과 글을 지키고자 노력한 이희석 박사의 한글사랑 정신을 기리고자 만들어졌는데요.

갈미한글축제의 시작은 우리의 전통 민속인 길놀이로부터 시작된다고 합니다.

체험 부스

비누 만들기, 책갈피 만들기, 방송체험 부스, 손엽서 쓰기, 한글감동뱃지 만들기, 한글 스텐실 체험, 한글 겨루기 대회 등

온 가족이 참여하고 즐길 수 있는 다양한 행사가 준비되어 있습니다.

한복이나 한글 옷을 착용하고 가면 기념품 증정하는 행사도 진행한다고 하니 연휴 마지막날을 의왕에서 보내보시는 것도

좋을 것 같네요.