요즘은 먹거리가 풍부하지요.  그러나 영양소 부족으로 여러 질환을 앓는 사람이 많습니다.

비만, 당뇨, 고혈압 등 음식 과잉 섭취가 원인인 질환을 보유한 사람들이 늘어가고 있는데, 한편에서는 영양소의 결핍 또한

나타나고 있습니다.

  한국인에게 부족한 영양소 best 5

칼슘, 비타민 C, 비타민 A, 리보플라빈, 철분까지 제대로 섭취하지 않는 영양소가 많이 있는데요.

그럼 어떻게 섭취하면 좋을까요?

대표 영양소 5가지를 섭취를 안했을 경우 각종 질병을 일으킵니다.

영양소 부족으로 나타나는 병들이 있는데, 각각 나열해보겠습니다.

칼슘 - 골다공증, 고혈압, 불면증

비타민 C - 괴혈병, 뇌졸중, 뇌출혈

비타민 A - 안구건조증, 야맹증, 제2형 당뇨

리보플라빈 - 구순염, 설염, 빈혈

철분 - 빈혈, 배란장애, 탈모

그리고 자주 섭취하는 음식들이 체내 영양소를 뺏어가는 경우도 있다고 합니다.

한국인이 밥보다 자주 먹는 커피 오히려 몸에서 영양소를 뺏습니다.

금속 흡착력이 강한 커피 속 탄닌이 마그네슘, 철분 등, 미네랄을 밖으로 빼는 성분이 있습니다.

카페인은 칼슘 흡수를 방해하기 때문에 골다공증 환자는 피해야 합니다.

술과 짠 음식 또한 영양소를 뺏는 음식에 속합니다.

술은 비타민 B군의 흡수를 방해합니다.(지방 분해를 도와주는 비타민 B6) - 비타민 B6가 부족해 지방간 위험의 우려가 있습니다.

칼슘을 섭취해도 30%정도 밖에 흡수가 안되는데, 짠 음식을 먹게 되면 소변으로 배출을 시켜버리기에 더욱 부족합니다.

전자레인지로 조리하면 음식 영양소가 더 많이 파괴될까요?

중요한 것은 조리시간이 길수록 영양소가 파괴된다는 점입니다.

전자레인지보다 가스렌지가 더욱 많은 시간이 필요한대요.

바로 가스렌지로 조리하는 것이 더 많은 영양소가 파괴된다고 합니다.

그런데 전자레인지에서 가열을 할 때 쓰는 랩 때문에 문제가 되지 그것만 아니면 괜찮다고 하네요.

생식은 영양소 파괴를 줄일 수 있는 방법이라고 합니다.

음식 가열과 음식의 칼질을 통해 엽록소와 비타민, 무기질 등이 파괴가 됩니다.

그런 면에서 생식은 영양소 파괴를 줄이는 좋은 방법이라고 하겠는데요.

그러나 소화기계가 좋지 않다면 생식은 피해야 합니다.

단, 당근과 토마토는 지용성 비타민이라 살짝 익혀먹는 것이 좋습니다.

통조림, 영양면에서 나을 수 있다?

농수산물의 대부분이 유통과정에서 신선도와 비타민 손실이 일어나는데, 통조림은 신선한 원료를 빠른 시간 내에 가공하기 때문에 영양면에서 더 나을 수 있다고 합니다.(다 해당되는 건 아니라고 하네요.)

옥수수 - 수확 4시간 후면 성분이 변한다.

과일 - 수확 후 풍미 위해 후숙한 후 가공하기도 한다.

게 - 선상에서 바로 가공

영양소가 부족이 비만을 부른다고 하는데요.

열량 높고 영양소 적은 식품을 선호하게 된다고 해요.

식품 섭취는 많지만 영양소는 충분하지 못해 계속 먹고 싶어하는 것입니다.

여름에는 영양소가 더 부족하다?

입맛이 떨어지고 기운이 없어지는 여름 증상이 나타나지요.

계속 찬 음식만 먹을 경우 소화 기능에 부담을 줍니다.

소화가 잘되고 영양분 많은 보양식으로 속을 달래야 합니다.

놓치고 있는 영양소를 어떻게 채워가면 좋을까요?

칼슘 함유 식품

우유 210mg/200CC, 멸치 509mg/15g, 장어 1129mg/100g으로 멸치가 칼슘 함량이 제일 높습니다.

마그네슘과 같이 섭취를 해야 흡수력이 좋습니다.  (칼슘2-3: 마그네슘1)

칼슘, 마그네슘, 비타민 D를 같이 섭취하는 게 가장 좋습니다.

비타민 C 보충으로 좋은 음식

오렌지쥬스 80mg/70cc 시금치 60mg/100g, 풋고추 50.4mg/70g

시금치와 풋고추는 식사시, 오렌지쥬스는 식후에 후식으로 마시면 좋습니다.

비타민 B2 (리보플라빈)

우유 0.28mg/200cc, 고등어 0.23mg/50g, 돼지고기 0.18mg/60g

골고루 먹자.  편식금지가 영양소 부족의 비책이라는 거 기억하시고, 챙겨 드세요..

식욕은 인간에게 가장 기본적인 욕구입니다.

생존을 위해 먹어야 하기 대문에 가장 강한 욕구이기도 합니다.

본인의 의지와는 상관없이 몸이 알아서 신호를 보내는데요.

오늘은 식욕에 대한 내용인데요.

더운 여름  물놀이를 계획하여 몸매 관리에 신경 쓰는 분들이 많으실텐데요.

식이조절, 운동하는 것 뿐 아니라 식욕조절을 위해 약을 먹는 사람도 있다고 하는데요.

살을 빼려면 섭취 칼로리를 줄이는 게 핵심입니다.  이 때 식욕을 떨어뜨리는 게 도움이 되겠지요?

그런데 식욕 저하는 몇 가지 생활습관으로도 가능하답니다.

  식욕 떨어뜨리는 습관 5가지

음식 천천히 씹기

음식을 천천히 씹어 식사에 20분 이상을 투자하는 것이 좋습니다.

포만감을 느끼게 하는 렙틴이라는 호르몬이 분비되려면 위에 음식물이 들어가고 20분이 지나야 하기 때문입니다.

20분 내로 빨리 식사를 하게 되면 렙틴이 충분히 분비되지 않아 음식을 과하게 먹어도 배가 부름을 느끼지 못할 때가 있습니다.

음식을 오래 씹고 천천히 먹어야 식욕이 과해지는 것을 막을 수 있습니다.

정제 탄수화물 먹지 않기

세로토닌 호르몬 분비량이 많아지면 식욕이 떨어지는데요.  세로토닌은 식욕 억제 신호를 뇌에 발생시키는 멜라닌세포자극호르몬 분비를 촉진하기 때문입니다.  실제로 살 빠지게 하는 약 대부분도 세로토닌 수치를 올려 식욕을 줄입니다.

그런데 정제 탄수화물은 세로토닌 농도를 감소시킨다고 합니다.(빵, 사탕, 설탕, 과자, 케이크, 아이스크림 등)

478 호흡법 자주 하기

숨을 깊이쉬고 생각을 비우는 명상을 하는 것은 세로토닌 분비량을 늘려 식욕을 떨어뜨린다. 

4초간 숨을 들이마시고, 7초간 숨을 멈춘 뒤, 8초 동안 입으로 숨을 내쉬는 48호흡법을 하는게 도움이 됩니다.

파랑, 검정 계열 그릇, 식탁보 사용하기

식욕을 낮추는 색의 식탁보를 깔거나 그릇을 써보자.  파랑, 보라, 검정, 회색 계통은 식욕을 낮추는 색이다.

빨강, 노랑, 주황색 등은 식욕을 돋우는 색이니 살을 빼기를 도전한다면 피하는 게 좋다.

관자놀이 미간마사지하기

관자놀이, 미간을 가볍게 마사지하면 세로토닌 농도가 높아집니다.

이마 마사지하기, 귀 마사지하기, 발가락 마사지하기, 벽 가만히 응시하기

이마를 두드리는 것이 다른 동작보다 10%이상 식욕을 억제했다는 결과가 나왔다고 합니다.

살을 빼는 것도 억지로 하는 것이 건강을 지키면서 하시길 바랍니다.

요즘처럼 더운 여름날에는 선풍기와 에어컨을 많이 사용하는데요.

저도 저녁 8시 넘어서부터 새벽까지 사용을 한답니다.

다음달 전기세가 걱정이 되는데요. 

더운 여름철에는 쉽지는 않지만 생활 습관으로 전기요금을 절약할 수 있는 방법이 있습니다.

  전기요금 절약방법 - 전기요금 할인 받아보세요.

여름철 절전요령

여름철 전력피크시간대인 오후 2-5시에는 전기사용을 최대한 자제합니다.  에어컨 등 전기냉방기기의 사용 자제.

나머지 tv, 컴퓨터 등 플러그는 뽑고, 조명 등도 켜져 있는 곳은 없는지 확인합니다.

실내온도는 26도 정도로 유지해 주세요.

겨울철 절전요령

전열기의 온도는 한 단계 낮게 조절해 주세요.

세탁기는 한 번에 모아서 사용하기

식기세척기는 설겆이 양이 많을 때 사용합니다.

전기바솥 대신 압력솥을 이용합니다.

tv 컴퓨터 사용 시간을 줄입니다.

컴퓨터는 절전모드로 설정하여 사용합니다.

청소기도 중으로 해서 사용합니다.

냉장고는 벽과 거리를 두고, 주기적으로 뒷면 방열판을 청소합니다.

실내온도는 겨울철 건강온도(20도)를 유지하고 내복을 입습니다.

전기요금 할인대상에 해당되는지도 확인해보면 좋겠네요.

대가족, 다자녀, 국가유공자, 장애인, 기초수급자, 차상위계층이 할인대상인데요.

대가족은 주민등록상에 5인 이상이어야 한다고 해요.  주민등록상 3자녀 이상이어야 합니다.

대가족, 다자녀 가족은 전기요금의 30%, 월 16000원 한도 내에서 신청이 가능합니다.

국가유공자는 1-3급이 신청대상이고, 장애인은 1-3급이 신청대상인데, 4-5등급은 신청제외대상이라고 하네요.

국가유공자와 장애인, 독립유공자의 경우도 월 16000원 한도인데, 하계에는 2만원 한도 내까지 할인을 받으실 수 있답니다.

기초수급자(생계, 의료)는 월 16000원 한도, 하계에는 2만원 한도 내까지 할인받을 수 있고,

기초수급자(주거, 교육)는 월 10000원 한도, 하계에는 12000원 한도 내까지 할인이 가능합니다.

차상위계층인 경우는 월 8000원 한도, 하계에는 10000원의 한도까지 할인을 받을 수 있습니다.

할인대상이 되는지 확인해보시고, 해당이 되시면 신청하시기 바랍니다.

전기요금 할인 신청서.hwp

 (다운 받아 사용하세요)

한국전력공사 홈페이지에서 자세한 내용은 확인해보세요. 

상담문의는 123번이랍니다.

자영업을 하던지 사업장이든지 매입, 매출의 거래가 있다면

꼭 하는 것이 세금계산서인데요.

오래 전에 종이 세금계산서를 발급한 적이 있었는데,

실수를 한 적도 있었답니다.

그래서인지 발행 대행 업체를 이용하는 곳이 많이 있었는데요.

국세청홈텍스를 통해 전자세금계산서를

쉽게 발급하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

  전자세금계산서 발급 방법과 취소는 국세청 홈택스에서

국세청홈택스 사이트를 들어가주세요.

들어가면 아래 부분에 전자세금계산서 발급이란 곳이 보이시죠?

클릭해주시면 됩니다.

가입이 안되어 있다면 먼저 가입을 하신 후 로그인을 해주세요.

공인인증을 해야 이용할 수 있습니다.

공급받는 자의 정보를 입력해 주시면 됩니다.

등록번호, 종사업장번호, 상호, 성명, 사업장 주소, 업태, 종목, 이메일까지

* 표시된 곳은 의무적으로 기입을 하셔야 합니다.

공급날짜, 공급가액, 등을 기입해주세요.

부가세 포함 금액만 알고 공급가액과 세액의 금액을 모른다면 계산을 눌러

부가세 포함 금액을 적어주면 자동으로 계산이 되어 나옵니다.

대금을 청구할 때는 청구를 체크해 주세요.

대금을 미리 받았다면 영수함을 체크하고 발행하시면 됩니다.

발행한 전자세금계산서를 거래처 담당자에게 알리고 싶으면

이메일 칸에 담당자 이메일을 적고

발행하시면 됩니다.

만약 잘못 발행했다면 어떻게 하면 될까요?

<발행 후 익월 10일 전에만 취소하면 과태료가 부과되지 않습니다.>

그럼 수정발급에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

수정사유를 선택해주시면 됩니다.

여기서도 어떤 것을 선택할지 헷갈려 하는데요. 

거의 착오에 의한 이중발급이나 기재사항 착오정정을 많이 선택합니다.

잘못 발행한 계산서를 취소해보겠습니다.

공급자 번호 등을 모른다면 날짜를 지정해 찾아볼 수 있습니다.

공급가액과 세액에(-)가 자동으로 입력되어 있습니다.

다시 한 번 확인을 한 후 발급하시면 됩니다.

메일발송 목록 조회 및 재발송은 수정발급 메뉴에서 선택하실 수 있는데요.

메일 주소가 틀렸거나 발송되지 않았다면 보낸 메일 목록을 확인해 보시면 됩니다.

메일 주소가 틀렸다면 수정해서 다시 보내시면 됩니다.

이상 전자세금계산서 발급 방법과 취소에 대해 알아보았습니다.

한 달 지출 항목에서 많은 부분을 차지하고 있는 것 중의 하나가 핸드폰 요금일텐데요.

최근 데이터와 재테크의 합성 신조어인 데테크라는 말을 많이 들어보셨을 거예요.

데테크란 스마트폰을 사용할 때, 데이터를 효율적으로 사용하는 방법을 말합니다.  데이터 중심 요금제가 대세인 요즘 데이터 요금 줄이기는 통신비 절감의 기본 중의 기본이지요.  데이터 요금을 줄이려면 먼저 부가서비스를 체크해 불필요한 부가서비스는 해지하시기 바래요.

또한 인터넷을 사용하지 않는 분이라면 데이터 사용 차단도 해야겠지요.  그러나 이건 좀 힘들지도 모르겠네요.

  통신 요금 절약 노하우(우리 가족 통신비 아끼기)

결합상품을 이용해 보세요.

계열사나 제휴사의 인터넷, 전화, tv 등 여러 통신 서비스를 한 번에 묶어 판매를 하고 있습니다.

결합상품을 잘 이용하면 요금할인으로 통신비 절감과 함께 가입비 면제와 감면, 사은품, 기프트콘 제공 등 다양한 혜택을 받을 수 있지요.

가족결합 할인도 좋겠지요.  대형 통신사는 모두 가족결합 할인 요금제를 판매하고 있는데요.  요금할인, 포인트 적립, 데이터 공유 등 혜택도 다양합니다.

내게 맞는 요금제 찾기

요금청구서를 꼼꼼히 살피고 사용 패턴을 파악해 보세요. 최적화된 요금제를 쓰는 게 좋답니다.  최근 SNS사용으로 음성통화, 문자메시지 사용량은 줄어들고 있습니다.   필자 또한 카톡을 많이 이용한답니다.  이런 경우라면 데이터 위주의 상품으로 바꾸는 것이 좋아요.

자동이체와 인터넷 등으로 요금 청구서를 받아도 할인을 받을 수 있답니다.

할인카드 활용

멤버십 통합카드 상품이 출시되어 통신사의 멤버십과 일반 신용카드의 혜택을 동시에 누릴 수 있습니다.

통신료를 자동이체 하면 요금 할인을 해주고, 레스토랑, 제과점, 놀이공원 등 이동통신사와 카드사의 가맹점에서 할인을 받거나 포인트 적립을 할 수 있습니다.  신용카드와 체크카드도 할인 내용을 보고 자신에게 맞는 것을 선택하시면 됩니다.

70% 이상 저렴한 중고폰을 구입하여 사용하자.

휴대폰을 구입해야 한다면 새 폰 대신 중고폰을 이용하는 것도 방법입니다.

사실 휴대폰 구입비용이 통신요금의 30%이상을 차지한다고 합니다.  통신 요금 고지서를 살펴보면 기기의 할부금이 차지하는 비중이 매우 높지요.  통신비를 줄이기 위해서는 휴대폰 구입비용을 낮추는 것이 가장 효과가 큽니다.

중고폰은 80%까지 싼 금액에 살 수 있고, 통신사 약정에 묶이지 않아 요금제를 자유롭게 선택할 수 있답니다.

출시된지 6개월 ~ 1년 사이에 나온 중고폰은 구입 후에도 불편함 없이 사용할 수 있습니다.

MVNO사용으로 저렴한 요금을 선택하자

MVNO(가상이동통신망사업자)는 이동통신망이 없는 기업들이 SK텔레콤이나 KT등 기존 통신사의 망을 싼값에 빌려 제공하는 통신서비스로 마케팅 등에 큰 돈을 쓰지 않아 요금이 저렴한 것이 특징입니다.

MVNO 선불 요금제는 기본료도 없으며, 후불 요금제도 타 통신사와 비교할 때 최대 50%가 쌉니다.  기존 통신망을 그대로 빌려 이용해 통화 풀질도 차이가 없고, 쓰던 번호 그대로 사용할 수 있습니다.

그러나 기존 이동통신사와 약정기간이 많이 남아 있다면 손해를 볼 수 있으니 꼼꼼히 따져보시기 바랍니다.

매달 내는 수수료 없애기

휴대폰을 구입할 때 보통 할부로 구매를 많이 하는데, 매달 할부금 수수료가 발생한답니다.

수수료를 계산해 보면 거의 2십만원 대..   여유가 된다면 기계 값을 바로 완납하는 것도 절약하는 방법이랍니다.

장기 고객 혜택을 누리자

2년 이상 한 통신사를 사용하고 있다면

SKT같은 경우 데이터나 음성통화 리필 쿠폰을 제공하고 있습니다. 

(매년 연초에 발급되는 쿠폰의 요효기간은 1년이라고 하니 참고하시길 바랍니다.)

KT는 2월, 5월, 8월, 11월에 장기 고객을 위한 혜택을 제공합니다.

데이터 1GB, 통화 30분, 동영상 패키지 1개월 무료 사용권 등 다양한 혜택 중에서 선택하면 됩니다.

LG U+는 데이터를 2배 제공하는 쿠폰을 사용 기간에 6장까지 제공하고 있습니다.

무료 와이파이 활용하기

공공와이파이 사이트와 앱 서비스를 활용해 보시기 바랍니다.

이동 통신 3사가 어디에서 무료 와이파이를 제공하고 있는지 알려주고 있어서 정확도가 꽤 높다고 해요.

미리 방문할 장소의 공공 와이파이 정보를 알 수도 있답니다.

여러 정보를 통해 통신비 아끼기 실천을 하여 조금이라도 아끼면 좋겠네요.

여름철 건강한 성인의 피부는 약산성 즉 pH 5-7을 띄는데, 피부 산도는 피부 건강의 주요 지표 중 하나다.

피부의 가장 바깥에는 각종 세균, 오염물질을 방어하고 피부 수분을 약 30%대로 유지시키는 데 필요한 각질층인 피부장벽이 있는데, 이에 약산성을 띄지 않으면 이 피부장벽이 건강하게 유지되지 못해 피부에 문제가 발생한다.

이런 현상을 지키기 위해 여름철 피부 건강을 지키는 방법과 식습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.

  여름철 피부 건강을 지키는 음식과 식습관

강한 자외선과 높은 온도는 피부 표면의 수분을 빼앗아가 피부를 푸석하고 건조하게 만듭니다.

20대 중반부터 노화를 겪게 된다고 하는데요.

나이가 들어가면서 칙칙하고 거칠어지며 탄력 또한 잃어가는 피부는 여성이나 남성들 모두에게 나타나는 증상입니다.

여름철 아토피피부염이나 여드름 등이 있어 피부가 건강치 못한 사람은 대부분 약알칼리성입니다.

피부질환을 예방하고 건강한 피부를 유지하려면 피부 산도 유지는 꼭 필요합니다.

당류나 어패류 유지류 섭취가 높은 패턴, 육류나 우유 및 유제품 조미료 및 향신료 섭취가 높은 패턴

곡류 감자 및 녹말 채소류의 섭취가 높은 패턴, 난류 해조류 섭취가 높고 음료 및 주류 섭취가 낮은 패턴

견과류 과일류 섭취가 높고 음료 및 주류 섭취가 낮은 패턴 이렇게 5가지 패턴으로 나뉩니다.

그 결과 견과류나 과일류 섭취가 높고 음료나 주류 섭취가 낮은 식사 패턴의 점수가 높은 사람일수록 피부 산도가 낮았습니다.

칼륨과 비타민 A 베타카로틴 리보플라빈 비타민 C 섭취가 피부 산도를 낮추는 핵심적인 영양소로 추측이 되고 있습니다.

견과류나 과일류가 피부 산도를 낮춰주는 이유

피지가 과다 분비되면 모공을 막아 여드름을 유발합니다.

분비된 피지가 산화되면 염기성을 띠어, 피부 산도가 높아질 수 있고, 자외선은 피부 색소침착과 주름 건조, 모세혈관확장증 등을 유발해 피부 손상과 함께 피부 산도 역시 높입니다.

비타민 C같은 항산화 비타민이 많은 과일류 - 항산화 비타민은 피지샘의 활동을 줄여주고 피지 분비 억제해줍니다.

잣이나 호두 피스타치오 아몬드 같은 견과류에는 오메가 3지방산이 많이 들어 있으며 오메가 3지방산이 우리 몸에 들어오면 자외선으로 피부가 손상될 위험을 낮춰줍니다.

견과류와 과일류 섭취가 광노화로부터 피부를 보호하고, 피부 산도 상승을 억제하는 효과를 볼 수 있습니다.

한 가지 이벤트가 있는데요.

설문조사를 한 후 댓글로 투표 인증과 자신만의 여름 피부 관리법을 알려주면 추첨을 통해 여름피부 관리하는 데 도움을 주는

화장품을 주는 이벤트네요.

기간은 8월 15일까지랍니다.

참여방법은 유니베라 블로그와 이웃을 맺고 투표에 참여하면 됩니다.

댓글로 투표 인증 후, 자신만의 여름 피부 관리 노하우가 있으면 공유하면 됩니다.

공유나 스크랩을 해서 이벤트를 널리 알려주면 되는 이벤트

당첨자 발표일은 8월 17일 이랍니다.

경품 내역은 여름철 자외선과 유해물질 차단에 좋은 선크림, 쿨링, 피부 저항력 강화, 트러블 관리에 좋은 알로에 젤 에센스 스킨케어

촉혹하게 보습 클렌징 할 수 있는 마일드 폼 클렌져 이렇게 3개를 각각 5~10명에게 준다고 해요.

한 번 도전해봐도 좋을 이벤트인 거 같 소개해 봅니다.

http://blog.naver.com/univera_kr/221059135434

디톡스 : (detoxification, Detox) 또는 대체의학적 관점의 해독은 인체 내에 축적된 독소를 뺀다는 개념의 제독요법을 말한다.(위키백과)

유해물질이 몸 안으로 과다하게 들어오는 것을 막고 장이나 신장, 폐, 피부 등을 통한 노폐물의 배출을 촉진하는 것이다. 칼로리 제한에 의해 다이어트 효과가 있어 건강 다이어트 방법으로 많이 사용되며, 서양에서는 니라 드링크만 마시는 레몬 디톡스법이 알려져 있고, 한국에서는 장 청소와 단식이 대표적으로 시행되고 있다. 물만 마시거나 한가지 음식만 먹는 방법도 있으며, 유기농산물, 제철음식을 주로 하며 비타민과 미네랄을 충분히 섭취해야 하고 가공식품, 육류, 소금, 설탕을 멀리 하는 것이 원칙이다. 음식뿐만 아니라 유해물질로 가득찬 주거환경을 천연마감재로 바꾸고, 마음속의 스트레스를 불러일으키는 분노, 짜증 등을 다스리는 명상 등도 넓은 의미의 디톡스라 할 수 있다.

밥상에서 농약 성분을 줄이게 되면 지폐 증세 호전, 화학물질 제거하니 심한 아토피도 낫고, 알레르기와 발작의 원인이 된 식재료를 멈추니

건강 회복 등의 결과를 볼 때 우리가 알게 모르게 섭취한 음식과 환경을 통한 독소가 몸에 안 좋다는 것을 알 수 있습니다.

하루 10분 투자를 해서 건강을 지키는 생활 속 디톡스 요법을 통해 독소로 부터 몸을 지켜보자.

  하루 10분 투자 생활 속 디톡스 요법

물 대신 레몬수를 마시자(하루 2리터 정도 꾸준히 마시면 독소 배출에 효과적이다.)

살균 효과가 있는 레몬은 구강 내 해로운 세균을 억제하고 입안을 청결하고 개운하게 해주는 효과가 있습니다.

비타민이 풍부해 면역력 향상과 항산화 작용으로 인해 노화 예방과 다이어트에도 도움이 됩니다.

레몬수 만드는 법

레몬 6~7개와 물 1.5리터를 준비합니다.

레몬을 반으로 잘라 레몬즙을 냅니다.

즙의 알갱이는 체에 거르고 물 1.5리터를 섞어줍니다.(레몬즙1 : 물 4의 비율이 가장 적당)

기상 후 간단한 스트레칭하기

일어나면 바로 스트레칭으로 몸을 풀어주세요.

모세혈관을 진동시켜주는 모관운동법은 피로해소, 혈액순환을 활발하게 해줍니다.

모관운동(두 팔과 다리 털기)

편히 누운 상태에서 천장 향해 팔 다리를 수직으로 올려 뻗습니다.

손 끝과 발 끝이 진동이 울리도록 강하게 털어줍니다.

2-3분 정도 지속하다 팔다리를 들고 있기 힘들면 몸을 바닥에 내려 휴식을 취합니다.

호흡을 내쉬며 동작을 반복합니다.

잠들기 전 배 마사지하기

잠자리에 누워 10분 정도 배를 만지며 복부 마사지를 하면 혈액순환을 원활하게 해주며 장기의 독소를 배출하는데 도움이 됩니다.

배 마사지 방법

손을 비벼 양손을 따뜻하게 해준 상태로 배 위에 양손을 겹쳐 얹고 손바닥에 힘을 주어 배를 위아래로 지그시 꾹 눌러주며 쓸어 올리고 내림을 반복하면 됩니다.

차는 우리 몸에 쌓인 수분과 노폐물을 내보내는 데 도움을 줍니다.

녹차는 해독작용이 뛰어나고 지방대사를 원활하게 해줍니다.

매실차는 장내 나쁜 균이 번식하는 것을 막고 살균력을 높여줍니다.

차를 마시는 시간, 양은 제한이 없으나, 허브차는 성분에 따라 내 몸에 맞는 것을 마시는 게 도움이 됩니다.

플라스틱 제품에서 발생되는 환경호르몬을 최소화하기

환경호르몬을 최소화하려면 PC(폴리카보네이트)소재 플라스틱 용기 사용을 줄이는 것이 좋습니다.

유리나 도자기 용기를 사용하면 환경 호르몬 노출에서 벗어날 수 있습니다.

냉온욕은 피부 모세혈관의 수축과 확대 운동을 통해 혈액순환이 개선이 되고, 림프순환이 활발해져 몸속 노폐물 제거에 효과적입니다.

면역력 살리는 냉온욕

뜨겁지 않은 물로 3분 목욕, 차가운 물로 2분간 목욕을 3회 반복합니다.

제자리 걷기

관절에 부담을 주지 않고 심폐력을 강화시켜 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

하루 30분 정도 제자리 걷기 운동 꾸준히 하면 혈액과 림프 순환을 활발하게 도와줘 독소 배출에도 효과가 있습니다.

운동 방법

똑바로 선 상태에서 양발은 적당히 벌려 한쪽 무릎을 수직으로 높게 들고 양팔도 위아래로 크게 흔듭니다.

양발과 양팔을 번갈아가며 동작을 반복하면 됩니다.

실비 보험은 정말 생활 가운데 필요한 보험 중 하나이지요.

메리츠 화재에 가입을 해놔서 메리츠로 하는 방법 알려드리도록 하겠습니다.

아마 다른 보험사들도 크게 다르지는 않을 거 같네요.

먼저 메리츠화재 실비보험 청구서류를 알려 드릴게요.

1. 보험금청구서

2. 피보험자 주민등록증 사본(미성년자라면 주민등록증 또는 건강보험증 사본)

3. 입원의 경우 진단명이 기재된 입원퇴원확인서, 진료비 계산서, 입원진료비세부내역서

- 진료비 계산서는 입원비가 50만원 미만시 생략가능합니다.

- 입원 진료비세부내역서는 비급여 30만원 이상 청구시 필수입니다.

4. 통원의 경우 통원확인서, 일자별 치료비 영수증, 약국영수증, 통원 진료비세부내역서

- 통원확인서는 청구금액 15만원 미만시 생략 가능

- 비급여 30만원 이상 청구 시에는 통원 진료비세부내역서가 필요합니다.

 10만원 이하일 경우에는 처방전만 있어도 됩니다.

- 3만원 이하일 경우는 진료비(약제비)계산서만 있어도 됩니다.

(단 산부인과, 항문외과, 비뇨기과, 피부과 등은 제외라고 하네요.)

보험금 신청은 사고 발생일로부터 3년 안에 하면 되는데

3년이 넘으면 청구권이 소멸됩니다.

보험금은 청구서류를 접수한 날로 3일 내에 지급이 됩니다.

보험금청구로 들어가 주세요.

보험금 청구(서류전송)을 클릭하면

1. 보험금 청구가 나옵니다.

1. 보험금 청구(사고/진료내역 입력)을 클릭해 주세요.

질병, 상해라고 선택하는 곳이 나오는데, 질병이라고 체크해 주고,

나머지 부분을 기입해 주세요.

신규로 체크해주세요.

병원과 약국에서 받은 영수증을 등록하시면 됩니다.

보험금청구용 영수증이어야 하고요.

진료 등을 받은 즉시 받지 않으면 다시 방문해 받아와야하는 번거로움이 있습니다.

진료영수증은 스캔을 해도 되고, 핸드폰으로 사진찍은 것을 보내도 된다고 하네요.

영수증이 여러장이면 칸추가를 눌러 등록하시면 됩니다.

보관함 전송하기 클릭하면 해당파일을 보험금청구서류보관함에 등록하시겠습니까? 라는 질문을 하는데요. 

확인을 눌러주세요.

그럼 보험금청구서류보관함에 정상적으로 등록되었습니다라고 나옵니다. 

여기도 확인 눌러주세요.

사고구분은 질병으로, 사고유형도 적어야 합니다.  청구금액, 사고일자, 질병장소, 사고내용 등을 입력한 후

다음으로 넘어가시면 접수내용 확인이 나옵니다.

5천원이 넘으면 무조건 신청해보세요.  보험금을 받을 수 있답니다.

인터넷으로 신청을 할 수 있으니 편하게 하실 수 있답니다.

영양제도 보장이 된다는 것 아시죠?

청구 동의에 동의를 하시고, 확인을 눌러주세요.

입력하신 내용으로 보험금청구 접수를 하시겠습니까?라고 나오면 확인 눌러주시면 됩니다.

고객님께서 요청하신 서비스가 정상적으로 처리되었습니다.라고 나오면 완료된 것입니다.

만약에 보장이 안되거나 추가서류가 있어야 할 경우는 전화로 연락이 옵니다.

그러면 추가 서류 등을 더 준비하셔서 청구를 하시면 됩니다.

인터넷으로 실비보험청구 간편하게 해보세요.

출처 : 네이버, 한국관광공사

폭염주의보, 폭염경보가 계속되는 더운 날씨인데요.

푹푹 찌는 날씨 때문에

어디로든 떠나고 싶은 마음이 간절한데요.

더위를 식히기 위한 축제가 많이 있지요.

그 중 여름인 한창 시원함을 느끼며 보낼 수 있는 행사가 있어 소개합니다.

한강 몽땅 여름축제인데요.

7월 21일부터 8월 20일까지 진행이 됩니다.

행사소개의 내용을 보겠습니다.

시원한강

도심 속 피서지답게 시원한 강바람을 맞으며 즐기는

수상레포츠 체험교실, 수상레포츠 종합체험장

한강자전거한바퀴, 오리보트 경주대회

인공암벽 체험, 한강물싸움축제, 슬라이드더시티

한강여름수영장 등 시원한 여름 행사를 맘껏 즐길 수 있습니다.

함께한강

도심 속 힐링코스 함께한감의 테마는 한강나이트워크42K, 어린이낚시체험교실

선상에서밤섬둘러보기, 한강여름생태학교, 한강여름캠핑장

서울밤도깨비야시장, 한강푸드트럭 100 등

생태체험과 휴식을 취할 수 있어

연인, 아이를 동반한 가족단위 방문객들에게 인기가 좋습니다.

캠핑존도 마련되어 있는데,

텐트, 캠핑장비가 없어도 미리 예약만 한다면

누구나 즐길 수 있습니다.

감동한강

한여름밤의 재즈, 명작영화OST콘서트, 한강다리밑영화제

몽땅큐브-예술로몽땅, 언더브릿지파티, 잠수교여름해변축제

다리밑헌책방축제 등 다채로운 공연 문화 행사가 마련되어 있다고 하니

가족과 방문해 즐거운 시간을 보내시면 좋을 것 같네요.

컴퓨터를 오랜기간 사용하다 보면

잔여파일이나 임시파일이 나게 됩니다.

그럴 주기적으로 컴퓨터를 정리하거나

최적화를 시켜주면 용량도 확보할 수 있을 뿐 아니라

컴퓨터 속도도 빨라져서 사용하기가 좋답니다.

임시파일 삭제만 해줘도 c드라이브의 사용할 공간이 더 늘어나게 됩니다.

필자도 임시폴더 청소기를 사용하고 있는데요.

임시폴더 청소기를 다운 받아

사용하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

필자의 바탕에 설치되어 있는

임시폴더 청소기의 모습입니다.

임시폴더청소기.exe

위 임시폴더청소기를 눌러 실행을 해주세요.

컴퓨터의 보안강화로 인해 이 형식의 파일은 사용자의 컴퓨터에

피해를 줄 수 있다고 글귀가 뜰 수 있으나

그냥 무시하고 실행을 누르시면 됩니다.

임시 폴더 아이콘을 더블클릭하면

임시폴더 삭제 창이 나타나면서

임시폴더 삭제 중이라며 빠르게 삭제됩니다.

아마도 처음에 다운받아 청소를 하면

임시폴더 삭제 창이 오래도록

삭제작업을 하게 될 것입니다.

임시파일은 보통 C드라이브 Temp라는 곳에 모여 있는데,

실행을 하면 정리할 파일들을 삭제해줍니다.

윈도우가 구동되고 돌아가면서 실시간 정보가

임시파일 내에 기록이 남고,

인터넷 페이지를 이동할 때마다 임시 파일이 생성이 됩니다.

인터넷 서핑을 많이 할수록 임시파일은 많이 생성이 되겠지요?

임시폴더 삭제가 모두 완료가 되면 닫기 버튼이 활성화되면서 완료가 됩니다.

삭제된 파일 이라고 적어진 부분이 임시폴더를 삭제한 내용이랍니다.

인터넷 없이 더블클릭만으로 잔여파일을 삭제할 수 있으니 편하게 이용할 수 있어 좋습니다.

이상 임시폴더 청소기 다운로드와 사용법에 대해 알아보았습니다.

이 글이 유익하셨기를 바랍니다.

알츠하이머 치매의 원인이 뇌의 철분 과다일 수 있다는 연구결과가 나왔는데요.

호주 멜버른대학 플로리 신경과학, 신건강연구소의 스콧 에이튼 박사는 철분이 뇌에서 녹슬면서 신경세포를 손상시켜 치매를 유발할 수 있다는 연구결과를 발표했디거 영국의 일간 익스프레스 인터넷판 등이 1일 보도를 했습니다.

따라서 뇌에서 철의 산화에 의해 생긴 녹을 철 흡착제로 제거하면 치매를 지연시키거나 먹을 수 있을 것으로 생간된다고 에이튼 박사는 주장했다고 합니다.

117명을 대상으로 6년에 걸쳐 진행한 연구 결과로 밝혀졌는데, 치매의 주범으로 알려진 뇌 신경세포의 독성 단백질 베타 아밀로이드를 양전자방출단층촬영으로 측정하고 뇌에 철분이 얼마나 쌓여 있는지 mri로 검사하면서 베타 아밀로이드와 철분 수치가 장기적으로 인지기능 저하의 연관성을 분석을 하였는데, 참가자 중 56명은 베타 아밀로이드 수치가 높았습니다.

전체적으로 베타 아밀로이드와 철분의수치가 모두 높으면 인지기능이 급속히 저하되는 것으로 나타났습니다.

그러나 아밀로이드 수치는 높은데 철분 수치는 낮은 사람은 인지기능이 안정된 상태를 유지했다고 합니다.

베타 아밀로이드와 철분 수치가 높은 사람들의 급속한 인지기능 저하는 특히 뇌의 기억중추인 해마의 철분 수치 상승과 연관이 있는 것으로 밝혀졌습니다.  이들은 또 언어 기능과 연관이 있는 측두엽과 전두엽에서도 철분 수치가 높게 나타났습니다.

철분은 체내에서 산소와 결합해 에너지를 생성하지만, 그 과정에서 산화 스트레스라는 부산물이 생겨 세포를 죽일 수 있는 양날의 칼 같은 기능을 수행했다고 하는데, 이 연구결과를 근거로 그의 연구팀은 치매 환자를 대상으로 철분 흡착제인 데페리프론이 효과가 있는지 임상시험을 5년에 걸쳐 진행할 계획이라고 합니다.

만약 뇌의 철분 감소가 치매의 진행을 지연시킨다는 것이 확인이 된다면 6-세 이상의 정규 건강검진 항목에 비교적 값싸고 신속하게 결과를 알 수 있는 MRI를 통한 뇌 철분 검사를 추가하는 것도 생각할 수 있을 것이라고 합니다.

MRI검사에서 철분 수치가 높게 나오면 그 다음엔 값비싼 PET를 통해 베타 아밀로이드 검사를 진행하면 치매 위험을 정확하게 예측할 수 있다는 것인데, 그러나 뇌의 철분 수치는 철분이 많이 함유된 식품 섭취나 혈중 철분 수치와는 연관이 없는 것으로 보이기 때문에 혈중 철분 수치는 치매 위험의 지표가 될 수 없다고 에이튼 박사는 강조했습니다.

출처 : http://v.media.daum.net/v/20170802100635728

철분 과잉 섭취를 막기 위해서는 아래 내용을 참고하시면 좋을 거 같아요.

붉은색 육류 섭취를 줄이시기 바랍니다.  철분은 돼지고기, 소고기, 양고기 등에 많이 들어 있습니다.

철분제를 지나치게 많이 복용하거나, 장기 복용하면 철분 과잉이 될수 있습니다. 적절한 양 복용하기

제철소 등 철이 많은 환경에 오래 노출되는 경우는 조심하시기 바랍니다.

술을 너무 많이 마시면 인체가 철분을 더욱 많이 흡수하려는 경향을 보이므로 과음에 주의 하시기 바랍니다.

요즘처럼 더운 여름에도 감기로 고생하는 분들이 계신데요.

에어컨으로 인해 실내외 온도 차이가 많이나 몸의 면역력이 떨어지면 발생합니다.

그런데 감기 증상이 2주 이상 지속이 된다면 결핵을 의심해 봐야 합니다. 

결핵은 기원전 7천년 경 석기 시대의 화석에서 그 흔적이 발견된 이래 인류 역사상 가장 많은 생명을 앗아간 감염 질환으로, 1882년 독일의 세균학자 로버트 코흐가 결핵의 병원체인 결핵균 을 발견하여 같은 해 3월 학회에 발표함으로써 세상에 알려지게 되었습니다.

대개 접촉자의 30% 정도가 감염되고 감염된 사람의 10%정도가 결핵 환자가 되며 나머지 90%의 감염자는 평생 건강하게 지냅니다. 발병하는 사람들의 50%는 감염 후 1~2년 안에 발병하고 나머지 50%는 그 후 일생 중 특정 시기에, 즉 면역력이 감소하는 때 발병하게 되기도 합니다.

이전에 비해 위생, 영양상태가 개선되면서 결핵에 걸리는 사람을 줄어들었습니다.

하지만 아직도 국내에서만 매년 3만 여명 이상이 새로 결핵으로 진단을 받습니다.

결핵을 제대로 치료치 않아 사랑하는 사람의 수가 2000여 명이나 됩니다.

결핵의 초기증상은  기침, 가래, 미열 등 감기와 비슷합니다.

그래서 결핵에 걸린 줄 모르고 건강검진을 하다가 발견하는 경우가 많은데요.

중요한 것은 어떻게 치료하냐입니다.  결핵은 얼마나 내성을 잘 관리했느냐에 따라 치료 결과가 완전히 달라지기 때문입니다.

특히 한국인 3명 중 1명은 몸 속에 이미 결핵균을 보유하고 있는 잠복결핵 환자로, 조금만 방심하면 결핵이 빠르게 퍼질 수 있습니다.

잠복 결핵, 면역력이 떨어질 때 활동을 합니다.

결핵 환자의 결핵균은 기침, 재채기 등으로 공기와 함께 떠다니다가 주변 사람의 폐와 대장, 림프 속으로 들어가 감염을 일으킵니다.

우리 몸은 보통 나쁜 균이 들어오면 면역세포가 균을 둘러싸고 공격하지만, 결핵균은 이런 공격에도 사라지지 않고 몸 안에 숨어 있지요.

이를 잠복 결핵이라고 하는데, 몸 안에 결핵균은 있지만 증상이 없고, 다른 사람에게 옮기지도 않습니다.

하지만 면역력이 떨어지면 잠복해 있던 결핵균이 활동하면서 증상을 유발하게 됩니다.

전체 결핵의 80%는 폐결핵이지만 콩팥, 신경, 위장, 뼈, 관절 등 우리 몸속 어디에도 생길 수 있습니다. 결핵의 대표적인 증상은 기침, 가래, 미열, 체중 감소, 피로감, 식욕부진, 흉통, 호흡곤란 등입니다. 허리 통증이나 설사, 복통 등이 나타나기도 합니다. .

결핵이 확진되면 항결핵제를 복용해야 하는데 6~9개월간 꾸준히 복용하면 완치됩니다. 하지만 다제내성결핵 환자의 경우 항결핵제에 강력한 내성을 가진 결핵균에 감염된 상태이기 때문에 처음 3~6개월 동안 주사를 맞아야 하고, 약도 18개월 정도 먹어야 합니다. 이 중 20~30%는 완치가 안 돼 생명이 위태로운 상황이 오기도 합니다.

다제내성결핵이 생기는 이유는 이전에 결핵에 걸렸을 때 약을 규칙적으로 복용하지 않았거나, 약 먹는 것을 임의로 중단했을 경우 내성이 생기기 쉽습니다. 이런 환자에게서 결핵균이 전파된 경우, 처음부터 다제내성결핵에 걸릴 확률도 높습니다.  

규칙적인 생활, 충분한 영양섭취, 휴식 등으로 평소 건강을 관리하는 것이 예방에 도움이 됩니다.

흡연자는 금연이 필수이고, 여러 사람과 접촉이 많은 직업을 가진 경우 결핵 의심 증상이 나타나면 병원을 찾아 결핵이 아닌지 점검을 하는 것이 중요합니다.

어렸을 때 결핵예방백신을 접종하면 평생 괜찮다고 생각하시는 분들이 계실 수 있는데, 완전히 예방은 못합니다.

BCG접종은 신생아와 어린이에게 생길 수 있는 중증 결핵을 예방하는 것이 주목적입니다.

영유아는 성인에 비해 면역력이 약해 쉽게 감염이 됩니다.  성인에 비해 결핵 감염 위험이 5배나 노픕니다.

여기에 합병증으로 진행할 가능성도 높은데, BCG효과는 10~15년 정도입니다.

그래서 15세 이후 결핵환자가 늘어납니다.  절대 접종했다고 안전하다는 생각은 버려야겠습니다.

결핵에 걸렸다 나으면 면역이 생길까요?

몸 안에 결핵균이 소수 살아있을 수 있기 때문에 나이가 들어 면역력이 떨어지면 결핵균이 다시 활동해 결핵이 발병할 수 있습니다.

결핵은 6개월 가량 꾸준히 치료받으면 완치할 수 있습니다.  치료 중간에 약을 제대로 복용치 않으면 약물에 내성이 생겨 치료가 어려워집니다.  결핵균은 다른 균에 비해 증식 속도가 매우 느려 치료 기간 또한 깁니다.  약 종류와 갯수도 많은데, 결핵을 잘 치료하려면 무엇보다 꾸준한 약 복용이 중요합니다

오캠이란 프로그램이 있는데, 들어보셨나요?

전에는 반디캠을 사용해썼는데, 유료프로그램이라 오캠을 찾게 되었습니다.

무료 녹화 프로그램이라 누구나 사용이 가능합니다.

인터넷 검색을 하셔서 오캠을 구할 수 있는데요.

  오캠으로 캡쳐와 녹화가 가능

검색을 통해 오캠을 다운받아 설치해주세요.

오캠을 설치하면 이렇게 화면이 나옵니다.

사용방법도 쉬운데요.

녹화는 바로 녹화를 해주는데, 녹색의 네모박스가 녹화될 크기를 나타내주는 곳이랍니다.

이곳을 조절해서 크게, 작게 녹화가 가능합니다.

캡쳐는 영상도 캡쳐가 가능하답니다.

크기조절은 사용자가 원하는 크기로 조절이 가능하며, 열기를 통해 저장한 것을 확인할 수 있습니다.

다른 건 만지지 않았으나 설정에서 녹화 부분의 초당 프레임은 매우 높음으로 해주시면 됩니다.

오디오 비트레이도 원하는 대로 하시는데, 필자는 320으로 하겠습니다.

마우스 효과는 녹화시 마우스 커서도 포함이 된다고 하는데, 아직 사용해 보지는 않았네요.

강좌 같은 동영상에 보면 마우스 커서 끝에 색상이 들어가 마우스 위치 이동하는 것을 보셨을텐데

아래 영상을 통해 적용해 보았네요.

잘 적용이 되었네요.

오캠을 통해 녹화와 캡쳐 편하게 해보세요^^

마우스 효과는 정말 궁금한 부분이었는데, 이렇게 알게 되네요.

나중에 제대로 사용을 해봐야겠어요.

얼마나 사용을 하게 될지는 모르지만, 참 유용한 효과인 거 같아요.

계속되는 장마로 하루에도 몇 번씩 비가 내렸다 그치기를 반복하는 요즘이네요.

높은 습도로 공기는 꿉꿉하고 온몸은 끈적이고, 불쾌감을 느끼게 되는데요.

습한 여름철에는 습도가 높고 통풍이 잘 되지 않아 곰팡이 균으로 인한 피부질환이 증가하는 시기이기도 합니다.

습도가 높은 장마철에 유의해야 할 피부질환이 있는데, 3가지 알아보도록 할게요.

  장마철 유의해야 할 피부질환

백선

백선균, 표피균 등 각질을 영양분으로 삼는 피부사상균에 의해 나타나는 피부질환

머리, 몸, 얼굴, 손, 발톱 등 신체 어느 부위에서나 발생할 수 있습니다.

주로 발과 사타구니에 발병하는데, 피부의 짓무름이나 가려움증 등을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

* 피부사상균 - 피부의 가장 두꺼운 바깥층인 각질을 녹여 영양분으로 사용하는 균으로 다양한 피부질환의 원인

장마철에는 백선과 함께 말라쎄지아라는 효모균에 의해 발병하는 어루러기도 유의를 해야 합니다.

어루러기는 피부의 가장 바깥층이 각질에 곰팡이가 증식해 발생하는 피부질환

냄새와 가려움을 유발하는 발 백선부터 알아볼게요.

발 백선은 대개 통풍이 원활하지 않은 신발을 오랫동안 신으면 생기거나 발 백선 환자의 발에서 떨어진 각질을 통해 전염이 됩니다.

특히 장마철에는 통풍이 원활하지 않은 레인부츠나 발이 빗물에 젖어 발 백선이 나타나기도 하지요.

발 백선은 지간형, 소수포형, 과각화형(인설형)으로 나뉩니다.

과각화형은 지간형이나 소수포형처럼 심한 가려움증이 나타나지는 않지만, 백선이 확산되는 속도가 느리기 때문에 적절한 치료 시기를 놓치기 쉬워 특히 유의를 해야 합니다.

지간형

가장 흔하며 주로 3-5번째 발가락 사이에 나타납니다. 

발가락 사이 피부 짓무름과 갈라짐과 가려움

다른 발가락이나 발바닥으로 확산이 되기도 합니다.

소수포형

발바닥이나 발 옆에 물집 형태로 나타납니다.

가려움과 물집이 합쳐지거나 건조되어 두꺼운 딱지로 남습니다.

함부로 긁거나 과잉 치료 2차 감염의 위험이 있습니다.

과각화형(인설형)

발바닥 전체적으로 각질이 점점 두꺼워집니다.

발을 긁으면 각질이 가루처럼 떨어집니다.

진행속도가 느리고 가렵지 않습니다.

발 백선이 의심되면 피부과에서 진균검사를 통해 확진을 받은 후 치료를 진행해야 합니다.

하루 2회씩 바르거나 복용하는 항진균제 치료를 받을 수 있는데, 가족 내 감염자가 있다면 함께 치료를 받는 것이 좋습니다.

습기가 차기 쉬운 사타구니에 번지는 곰팡이균, 사타구니 백선

사타구니 백선이 생길 경우 피부가 닿아서 접히는 허벅지 안쪽, 항문 부위까지 가려움증이나 화끈거리는 증상이 나타납니다.

남성의 경우 음낭과 엉덩이, 허벅지 안쪽까지 번지기도 하고 발 무좀을 앓고 있는 사람이 속옷을 갈아입을 때 균이 속옷에 묻어 올라와 번지기도 합니다.

증상완화하기 위해서는 건조하게 유지하는 것이 좋습니다.

뜨거운 물로 샤워하거나 비누 등의 화학제품을 사용하여 자극하는 행동은 피해주세요.

헐렁한 속옷을 입는 것이 좋고 무좀이 있다면 속옷을 입을 때 감염부위가 닿지 않도록 하는 생활습관을 들이면 됩니다.

얼룩덜룩 피부 반점의 어루러기

어루러기를 유발하는 곰팡이 균은 세수나 샤워 등에 피부 각질과 함께 떨어집니다.

그러나 기온과 습도가 높은 여름철에 땀을 많이 흘리고 제대로 씻지 않으면 곰팡이 균의 성장이 촉진되면서 어루러기가 생기는 것으로 알려져 있습니다.

대개 가슴, 등, 목 등 피지 분비가 활발한 부위에 나타나며 발병시 곰팡이의 증식과 자극으로 인해 흰색, 연한 갈색, 황갈색, 붉은색 등 원형 모양을 한 다양한 크기와 색상의 얼룩덜룩한 반점이 나타납니다. 가려움증이 동반되기도 합니다.

치료를 위해 피부에 바를 국수 제제와 내복약을 복용할 수 있습니다.

몸 전체에 어루러기가 퍼졌다면 항진균제를 복용하게 될 수 있습니다.

곰팡이에 의한 피부질환을 예방하는 장마철 제습 방법

곰팡이 균은 백선, 어루러기 외에 코 막힘, 눈 가려움, 호흡곤란, 피부 자극 등의 이상 증상을 유발할 수 있습니다.

면역체계가 약하거나 만성 폐 질환을 갖고 있는 환자에게는 폐속 곰팡이가 감염될 우려가 있으니 관리를 철저히 해야 합니다.

곰팡이 균에 의한 피부질환을 예방하려면

평소 발, 사타구니 등 습기가 차기 쉬운 부위의 청결을 유지하고 씻은 후에도 물기가 남지 않도록 닦아줘야 합니다.

의류는 완전히 건조시킨 뒤 착용하고 발 백선을 막기 위해 샌들 등 통풍이 잘 되는 신발을 신는 것이 좋습니다.

만약 가족 중 곰팡이 피부질환을 앓는 자가 잇다면 옷, 수건, 신발 등은 따로 사용하기를 권합니다.

샤워할 때 몸 전체를 씻긴 하지만 가끔 발은 씻지 않고 나오시는 분들이 계시는데요.

샤워하면서 씻겨나간다고 생각하거나 잊어버리는 경우가 발생합니다.

그런데 발에는 균들이 서식하고 있어 곰팡이, 세균 번식 등을 방지하기 위해서라도 샤워를 하면서

발바닥, 발가락 사이사이를 꼼꼼하게 닦아주어야 합니다.

머리를 매일 감으면

길고 얇은 머리카락이신 분들은 매일 감기보다는 일주일에 2, 3번 정도 감게 되면,

두피에서 자연적으로 유분이 나와 두피의 수분 밸런스가 맞게 된다.

뜨거운 물로 오랜 시간 샤워를 한다

뜨거운 물은 피부의 수분과 유분을 제거하여 몸을 건조하게 만들 수 있어 각종 피부질환을 일으킬 수 있다.

미지근한 물로 10분 이내로 하는 것이 좋다.

샤워볼은 화장실에 그대로 둔다

샤워를 한 뒤 샤워볼은 화장실에 그대로 두면 피부의 죽은 세포가 샤워볼에 남아 균이 번식하게 되니

샤워를 다한 후에는 샤워볼을 깨끗하게 씻은 후 건조한 곳에 말리는 것이 좋다.

비누 거품을 깨끗하게 씻어내지 않으면

바디워시 제품에는 피부 보호막인 유분까지 제거해버리는 계면활성제가 포함이 되어 있느데,

최대한 친환경적인 제품과 계면활성제를 포함하지 않은 제품을 고르는 것이 좋다.

또한 비누거품이 남지 않게 해야 하는데, 남게 되면 피부가 더욱 건조해지기 때문이다.

샤워 후 젖은 몸을 수건으로 세게 문질러 닦으면

샤워 후에는 수건으로 몸을 세게 닦게 되면 피부가 예민해질 수 있다.

수건으로 톡톡 두드리며 제거하거나 자연건조를 하는 것이 좋다.

찬물로 끼얹지 않으면

샤워를 마치기 전 몸에 찬물을 30초 동안 뿌리면 건강에 도움이 된다.

찬물로 샤워하는 것은 스트레스 방지, 면역체계와 지방연소 활성화, 우울증 완화 등 우리 몸에 이로운 효과를 준다.

머리를 감고 수건으로 둘둘 말면

머리 감고 나서 수건으로 머리를 마는 것은 머리카락의 손상을 유발할 수 있다.

마른 수건으로 부드럽게 물기를 제거해 주고, 찬 바람으로 천천히 건조시키는 것이 좋다.

운동 후 바로 샤워하지 않으면

운동 후 지쳐 바로 샤워를 하지 않으면 땀이 피부에 드대로 남아서 균이 발생할 수 있다.

두드러기, 발진 등이 생길 수 있으니 반드시 샤워를 하자.

샤워 후 바로 바디로션을 바르지 않으면

샤워가 끝난 후 촉촉한 상태에서 보습을 해주어야 한다.

수건으로 몸의 물기를 살짝 제거 후 로션을 바르는 게 좋다.

제대로 보습을 하지 않으면 피부에 남아 있던 수분이 증발해 피부를 더욱 건조하게 만든다.