출생아 수가 같은 달 기준으로 40개월 연속 최소기록을 갱신하며

저출산이 갈수록 심각해지고 있습니다.

지난 1분기 출생아 수는 8만 3천명으로 역대 최소로 떨어졌다고 나왔는데요.

통계청의 2019년 3월 인구동향에 따르면, 3월 출생아는 2만 7천 100명으로

작년 3월보다 2천 900명이 집계되었습니다.(9.7%)

같은 달 기준 출생아 수가 3만명 아래로 하락한 것은 

1981년 월별 통계 집계를 시작한 이후 최초로, 출생아 수 파악은

계절, 월 선호도의 영향을 받아 같은 달끼리 비교해서 합니다.

올해 1~3월 출생아 수는 83,100명으로 집계가 되었는데,

작년 1분기보다 7.6%감소했고,

1981년 이후 가장 적은 수치가 나왔습니다.

올 1분기 출생아 수는 전국 17개 시도 가운데 세종(10.0% 증가)을 제외한

16개 시도에서 작년 1분기보다 줄어들었는데,

전북, 울산, 광주, 부산, 충북 등의 출생아 감소가 두드러졌습니다.

1분기 출생아 수에서 사망자 수를 뺀 인구 자연증가분은

8천 100명으로 작년 1분기보다 1.25%가 늘었습니다.

결혼 감소가 큰 이유라고 보이는데요.

올해 3월 신고된 혼인은 1만 9천 600건으로

작년 3월보다 3천 200건이 줄었다고 합니다.

1~3월 혼인은 5만 9천 100건으로 작년 1분기보다 10.7% 감소해

1981년 집계 후 1분기 중에서 가장 적었습니다.

1분기 연령별 혼인율은 남자는 30대 초반에서,

여자는 20대 후반에서 가장 크게 감소하였습니다.

아기가 태어나면 부자가 된다는 속설이 있는 2019년 황금돼지해가

무색하기만 합니다.

한편 저출산 고령화의 가속화는

우리나라 경제 성장에도 악영향을 끼칠 것으로 보입니다.

이에 저출산과 고령화의 근본적 문제에 대해 더욱 고민해야 할 것이며

정책적 대안과 혼인과 출산을 대하는 사회적 인식 변화 또한

절실히 필요한 시점이라 생각이 듭니다.

봄이 되면 보이는 노란 꽃가루.  요즘 많이 보입니다.

차 위에도 노란 가루가 가득할 때가 많은데요.  주변에서 "에취, 에취"하는 소리 들어보셨지요?

딸 아이도 비염이라고만 생각했는데, 아는 언니가 증상이 비슷하다며 "너도 꽃가루 알레르기인 거 같다"고 했답니다.

그래서 꽃가루 알레르기에 대해 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

크게 코감기로 부르는 급성 비염과 오랫동안 지속되는 만성 비염이 있는데, 그리고 꽃가루가 날리는 봄철에 많이들 고생하시는 알레르기 비염도 있습니다.  콧물 때문에 공부나 업무에 집중이 잘 안되고 민망한 경우도 많이 일어나지요?

알레르기 비염은 코 점막이 특정 물질에 대하여 과민반응을 나타냅니다.

알레르기를 일으키는 원인 물질 알레르겐이라고 부르는데요.  코 점막에 닿으면 그 부위로 여러 종류의 염증세포가 몰려들어 이들이  분비하는 다양한 매개물질에 의하여 염증반응이 발생하는 질환이랍니다.

증상

연속적으로 일어나는 발작적인 재채기, 맑은 콧물, 코막힘 등 세 가지 주요 증상이 특징적인데, 이 세 가지 증상 가운데 두 가지 이상의 증상을 보인다면 의심할 수 있습니다.

알레르기 비염은 왜 생기는 걸까?

알레르기란 정상에서 벗어난 과민반응을 의미합니다.

정상인에게는 괜찮지만 알레르기 환자에게는 과민반응으로 여러 증상이 나타나는 것을 말합니다.

유전적 요인과 환경적 요인이 합쳐져 생기는 질환으로 부모에게 물려받은 알레르기 체질, 주위의  여러 요소들이 상호 작용을 일으켜 나타나게 됩니다.

원인

집먼지 진드기, 꽃가루, 곰팡이, 애완동물의 털 혹은 비듬, 바퀴벌와 같은 곤충 부스러기 등이 대표적이며, 음식물, 식품 첨가제 등으로 인해 유발될 수 있습니다.  환경적 요인으로는 기후변화와 공기오염, 스트레스가 있습니다.

알레르기 비염과 감기의 차이점

알레르기 비염은 꽃가루, 집 먼지 진드기, 동물 털이 원인이나, 감기는 바이러스에 의해 일어납니다.

갑자기 발생하는 재채기, 맑은 콧물, 코막힘, 실제 열은 없으나 열이 나는 느낌과 달리 감기는 목 아픔, 기침, 가래, 몸살, 두통과 함께 열도 납니다.  기간도 감기는 1주일 이내에 증상이 좋아지지만 알레르기 비염은 1-2달 이상 지속됩니다.

진단 받아 확인

집안 청소할 때 증상이 악화되면 집먼지 진드기에 과민성을 의심할 수 있으며, 새로운 집으로 이사간 다음부터 증상이 있다면 변화된 환경에 대한 점검을 통해 원인을 찾으면 됩니다.

털에 과민성이 있는데도 애완견을 기르는 경우가 있는데, 정확한 검사를 받아 확인하는 것이 좋습니다.

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예방법

집먼지 진드기 - 습하고 따뜻, 먼지가 많은 곳에 번식을 잘합니다.  사람의 피부에서 떨어진 비듬을 먹고 살며 매트리스, 카펫, 천으로 된 소파, 옷, 인형 등에 많은데, 침구류는 최소한 일주일에 한 번 이상 뜨거운 물로 세척, 매트리스나 카펫, 천으로 된 소파, 인형 등은 피하는 것이 좋습니다.

꽃가루에 의해 나타나는 알레르기 특징

꽃가루가 날리는 계절에만 증상이 나타나는 특징이 있는데, 바람이 불면 공기 중에 꽃가루가 증가하므로 외출을 삼가거나 마스크를 착용, 곰팡이는 습한 지하실, 실내 화초, 목욕탕 같은데서 잘 자라므로 청결하게 하고, 가습기를 사용할 경우 매일 깨끗하게 세척을 해야 됩니다.

꽃가루알레르기 증상이 오래되면 눈이 충열되기도 하며, 아토피 피부염도 나타날 수 있으니 무엇보다 빠른 예방과 적극적인 치료가 필요하고, 또한 알레르기 비염이 오래되면 축농증이라 부르는 부비동염과 후각소실, 만성기침 등을 초래할 수 있으니 빠른 치료를 하는 것이 좋습니다.

꽃가루 알레르기 예방

외출할 때 마스크와 긴팔옷을 챙기고, 외출 후에는 손과 얼굴 노출된 부위에 꽃가루를 털어내고 깨끗이 씻어 위생관리를 철저하게 해야 됩니다. 

사무실에서 일하는 분들이나 유튜버 등 디자인, 쇼핑몰 관련 일을 하시는 분들이라면 의심해 봐야하지 않을까요?

VDT증후군이 점점 늘어나고 있는데요.  오랜시간동안 컴퓨터 앞에 앉아 업무를 처리하다보면 어깨와 목의 통증은 물론, 손목이 시큰거리고 눈은 뻑뻑한 증상을 느껴보신 적 있으시죠?   심할경우에는 눈이 충혈되고, 두통을 동반하며 허리의 통증까지 유발을 하게 되는데, 이것이 VDT증후군의 증상이랍니다.

모니터, 키보드, 마우스 등 컴퓨터 주변 장치를 오랜 시간 사용할 때 나타나는 증상으로 요즘은 스마트폰을 많이 보시는 분들도 조심하셔야 됩니다.  버스를 타도, 전철을 타도 주위의 분들을 보면 스마트폰 화면을 보시는 분들이 많이 계시던데, 통화, 게임, 드라마, 톡 확인 등 다양한 모습으로 스마트폰을 이용하고 계셨답니다.

이런 현상이 흔해지자 스마트폰에 지나치게 의존하는 사람을 일컬어 말하는 스몸비라는 용어도 생겨났습니다.

하지만 너무 지나치게 스마트폰과 컴퓨터를 하신다면 VDT증후군에 걸릴 수 있어 주의가 필요합니다. 

원인

컴퓨터 모니터에서 방사되는 X선/전리방사선 등의 해로운 전자기파로 인해 두통, 시각 장애 등의 증상을 나타낸다.

스마트폰의 사용시간 급증으로 인해 더욱 증가하였다고 합니다.

또 다른 원인으로 과도한 스트레스를 받고 부족한 휴식시간의 반복, 하루종일 고정된 자세로 일을 하기 때문이랍니다.

모니터가 커질수록 보기에는 쉽지만, 눈의 시선이 위로 향하므로 안구가 공기에 더 많이 노출이 되고, 그로 인해 눈이 더 쉽게 건조해지므로 쉽게 발병한다는 겁니다.

자각증상

목과 어깨가 뻣뻣하고 결리는 듯한 느낌과 통증이 있다.

손과 손목에 통증이 있고, 손가락이 저리기도 한다.

PC모니터 볼 때 등이 굽고 목이 앞으로 빠지는 느낌이 든다.

눈이 뻑뻑하고 쉽게 피로해진다(안구 건조감)

항상 머리가 아프다.

위에서 1가지 이상 증상에 해당이 된다면 정확한 검진 후 치료가 필요합니다.

이중 가장 대표적인 증상으로 안구건조증과 일자목이 있습니다.

안구건조증

건강보험심사평가원에 따르면 스마트폰 출시 전인 2004년에는 97만영이었던 안구건조증 환자가 10년 뒤에는 214만명으로 약 2배 이상 급증했습니다.

스마트폰으로 인해 안구건조증이 생기는 원리 = 눈 깜빡임 횟수와 관련

장시간 화면을 보게 되면 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들고 눈의 피로도가 높아집니다.  눈이 긴장하는 시간이 길어지면서 눈물의 양이 감소하게 되어 안구 건조 현상이 생깁니다.

예방법 - 사용시간 줄이기

30분 이내 사용, 1시간 이상 사용시 최소 15분 이상 자연 풍경 보면서 눈의 휴식을 주어야 됩니다.

일자목

"C"자를 이루어야 하는 목뼈가 일자로 변형되어 생기는 질환으로, 목을 앞으로 길게 빼는 습관이 오랜 기간 축적되어 나타납니다.  목뼈가 일자가 되면 목뼈에 가해지는 힘이 고르게 분산되지 않고, 한곳으로 치우쳐 목 주변 뼈와 근육, 인대에 압박이 지속적으로 생기게 됩니다.  압박의 누적이 되면 목 디스크가 손상될 염려가 있으니 주의해야 됩니다.

일자목 예방법

스마트폰과 컴퓨터 이용시 목이 과도하게 꺾이지 않도록 하고, 화면을 눈높이에 맞추거나 10~15도 아래로 하는 것이 좋습니다.

예방 생활 수칙

스마트폰과 컴퓨터 및 디지털 기기의 사용시간 최대한 줄이기

화면과 눈의 거리 30CM이상 유지하기

장시간 사용자제하고 적절한 휴식 통해 눈의 피로 줄이기

컴퓨터 작업할 때 도움되는 방법

어깨나 팔의 힘 빼고 수평 유지해 근육 무리 가지 않도록 하기

컴퓨터 사용 후 깍지 끼고 앞으로 뻗기와 목 스트레칭 등 근육의 피로 푸는 동작 자주 하기

어깨 관절 늘이기 운동 하기

몸속 독소는 다양한 질환을 유발한다.  식품첨가물, 농약 등 화확물질, 스트레스 등 정신적인 문제 등이 늘 몸속 독소를 만들어낸다.  독소는 만성피로증후군, 장질환, 피부질환을 비롯 심한 경우 암을 유발하기도 한다.

체내 독소를 원활히 배출시켜야 피로가 덜 쌓이고, 염증을 막아 각종 질환을 예방할 수 있다.

체내 독소를 제거하려면 규칙적인 운동, 물 자주 마시기, 아침에 스트레칭 하는 등 다양한 생활 습관이 도움이 된다.

또한 체내 독소를 흡착하여 배설시키거나 체내 흡수를 막는 음식을 먹는 것 또한 효과적이다.

이 전 포스팅에서는 몸속 독소를 늘이는 식품에 대해 알아보았으니 이번에는 독소를 몸에서 배출시키는 식품도 알아보도록 하겠다.(디톡스를 돕는 음식)

1. 녹차

녹차 안에는 카테킨 성분이 많이 들어있다.  카테킨은 떫은 맛을 내는데, 지방이 몸에 쌓이는 것을 막고, 노화의 주범인 활성산소를 억제한다.  녹차의 식이섬유는 다이옥신을 흡착해 몸 밖으로 배출시키고, 재흡수를 억제하는 효과를 낸다.

2. 마늘

마늘에는 특유의 강한 냄새를 내는 알리신 성분이 들어있다.  알리신은 항생제 페니실린보다 강한 살균작용을 한다.

몸속 세균 번식을 억제하고, 혈액순환을 촉진하는 효과를 내는데, 대표적인 디톡스 식품으로 꼽힌다.

3. 해조류

해조류에는 비타민, 칼슘, 마그네슘 등이 있어 꾸준히 섭취하면 영양균형을 맞추는 데 도움이 되어 독성물질을 방어할 수 있는 면역 상태를 만들어 준다.

다시마나 갈색 해조류는 독성물질 방어에 뛰어나고, 붉은색을 띠는 해조류는 플루토늄, 녹색을 띠는 이끼와 해초는 세슘이라는 물질을 방어하는데 도움이 된다.  결과적으로 몸속 면역력이 높아지면서 독성물질의 공격으로부터 방어하는 힘이 강해지는데, 특히 파래에 많은 알긴산나트륨은 방사선 독성물질 스트론튬 흡수를 차단, 중금속을 배출시킨다.

4. 열대과일

망고, 파인애플 등 수분, 당분, 섬유질이 많은 열대과일은 체내 독소를 잘 흡착해 배출시킨다.

또한 섭취했을 때 당분이 혈액 속으로 들어가는 속도가 느려 단맛이 나는 다른 과일처럼 혈당을 급격히 올리지 않아 혈당 관리에도 도움이 된다.

5. 발아현미

현미에는 식이섬유가 많이 들어있다.  발아시킨 현미는 백미보다 식이섬유가 3배, 비타민이 5배, 식물성 지방이 2.5배, 칼슘이 5배 가량 많다.  발아현미에 들어있는 식이섬유가 소화되고 남은 찌꺼기를 원활히 배출시킨다.  이로 인해 체내 독소 비율도 낮아진다.

그 외에 독소 배출하는 식품

물

최고의 보약은 물이라는 말이 있다.  아침에 일어나 따뜻한 물 한 잔은 혈액순환 촉진시키는데 도움을 준다.  공복에 한 잔, 식전 30분 이전 한 잔, 식후 1시간 이후에 마시는 것이 가장 좋다.

하지만 배가 부를 때 마시게 되면 오히려 위가 늘어나 좋지 않다.

또한 미세먼지가 많은 날에는 수분 보충을 해주는 것이 좋다.  이유는 미세먼지 배출을 돕고, 호흡기를 맑개 하여 감기에 걸릴 확률도 낮아지기 때문이다.

특히 차가운 물보다는 따뜻한 물을 마셔야 체온 유지를 도울 수 있다.  입 냄새 제거, 피부 개선 등 다양한 이점도 있다는 사실 기억하자!

체내 독소가 많은 사람은 몸이 쉽게 피곤해진다.  과도한 독소는 각종 세포와 장기를 손상시키고 해독 기관에 문제를 일으켜 해독 기능을 떨어뜨릴 수 있다.  몸에서 독으로 작용할 수 있어 주의해야 할 식품을 알아보고 조심하자!

1. 식용유로 뛰긴 음식

식용유는 불포화지방산으로 이루어졌는데, 이를 가열하면 활성산소, 산화 지방, 산화질소 등 독소가 만들어진다.  특히 가열 이후 공기에 오래 노출될수록 독소량이 증가한다고 알려져 있으니 한 번 사용한 식용유 재사용은 하지 않아야겠다.

2. 오래된 사과

사과는 4계절 내내 인기 있는 과일 중 하나로 자리를 잡고 있으나 오래 두어 갈변된 사과는 어떨까?  사과를 깎아 놓은 채로 오래 두면 산화 현상으로 인해 겉면이 갈변한다.  사과의 갈변된 겉면도 체내에서 활성산소를 만들 수 있으므로 변색된 부분을 칼로 잘라내고 먹자.

3. 빵과 국수

베이킹파우더에는 미량의 알루미늄이 들어 있다.  빵을 간식으로 조금씩 먹으면 아무 문제가 없다.  그러나 하루 두 끼 이상 한 번에 4~5개씩 과도하게 많이 먹으면 알루미늄이 체내에 쌓여 독소로 작용한다.

불면증, 손발저림, 관절통의 원인이 될 수 있다고 알려져 있다.

가공된 밀가루에도 알루미늄 성분이 들어 있다. 

체내 독소 제거 위해 디톡스를 목표로 한다면 국수와 부침개 등 밀가루 음식을 줄이는 것이 좋다.

4. 몸집 큰 생선

생선에는 미량의 수은이 들어 있다.  그중 참치와 상어 등 큰 생선일수록 많다.

이로 인해 식품의 약품안전처는 임산부에게 참치 섭취량을 주 1회 100g 이하로 권장하기도 했다.

수은은 소화기관과 폐에 흡수가 잘 되어 중추신경계에 쌓이면 독소가 된다.

디톡스를 하는 중이라면 생선회를 일주일에 한 번 이상 먹지 않는 것이 좋다.

수은은 가열을 하면 일부 증발하기 때문에 되도록 가열해서 먹자.

그 외 독 성분이 있는 것이 있다.

사과 씨, 은행..

사과 씨에는 청산가리, 청산 칼륨의 성분이 들어 있어 섭취를 삼가해야 된다.

이 성분은 적은 양만으로도 경련과 호흡곤란, 의식마비 등을 일으킬 수 있다.

천식, 야뇨증 치료에 좋은 은행은 충분히 가열하지 않으면 메칠피리독신이라는 독성물질 때문에 위험할 수 있다.

특히 어린아이가 많이 섭취할 경우 발작을 일으키거나 의식을 잃을 수 있다.

조개 등 패류로 인한 패독도 주의해야 된다.

여름철 수온이 높을 때 더욱 주의를 기울여야 된다.

콩류 중 작두콩에는 두통을 일으키는 타이라민 성분이 포함되어 있는데, 항우울제를 복용하는 사람이라면 절대 먹으면 안되는 음식 중 하나다.

이상 몸속 독소를 늘리는 식품에 대해 알아보았다.

다음에는 독소 배출하는 식품에 대해 알아보도록 하겠다.