예술단 평양 공연 참가 가수는

조용필, 이선희, 최진희, 윤도현, 백지영

레드벨벳, 정인, 서현, 알리 등이랍니다.

그리고 강산에도 나중에 합류가 되었지요.

정말 잘 준비를 해야 할텐데요.

아마도 한국에서 공연 준비한 것보다

배로 준비하지 않을까 싶어요.

이번 평양 공연도 음악을 통해 남북이 교감하는 따뜻한 자리가 됐으면 좋겠다고

소감을 밝혔답니다.

레드벨벳은 아이돌 가수들 중 유일하게 이번 공연단 명단에 이름을 올리게 되었답니다.

레드벨벳도 OSEN에 뜻깊은 자리에 참석하게 되어 영광스럽고 기쁘게 생각하고,

평양에서 펼치는 무대는 처음인 만큼 우리도 기대가 많이 된다.

좋은 공연 준비될 수 있도록 열심히 준비하겠다라고 소감을 밝혔네요.

31일 오전 전세기를 타고 평양을 간다고 했는데,

이미 도착해서 준비를 하고 있겠네요.

윤도현 또한 16년 만에 다시 평양에서 공연을 하게 되었는데, 남한의 놀새떼가 다시

Rock'n Roll하러 갑니다.  가슴 뜨겁고 신나는 무대로 남과북이 음악으로 하나되는 무대를 만들어보겠습니다.

라며 소감을 밝혔지요.

윤도현 밴드가 부른 노래 중 1178이 있는데요.  이번에 연주할 예정이라고 해요.

평화통일을 염원하는 곡으로 1178은 한반도 최남단에서 최북단까지 거리를 말한답니다.

영상을 가져와 봤어요.

한 번 들어보세요.

남북 LIVE 5분 거리 2곳에서 공연을 하는데요.

윤도현밴드의 1178의미라고 해서

뉴스에도 나왔어요.

그만큼 관심이 가는 부분이라 그런 거겠죠?

지도상으로 보니 더 자세히 알겠네요.

1178KM의 의미를요.

가사는 아래와 같답니다.

처음에 우리는 하나였어
똑같은 노래를 부르고 춤추고
똑같은 하늘아래 기도했었지

너와 내가 잡은 손 그 누군가 갈라놓았어
치유할 수 없는 아픔에 눈물 흘리지

우리 둘 사이에는 빈 공간만 남았을 뿐
더 이상 가져갈 것조차 없는데

사랑도 또 미움도 이제는 우리 둘만의 손으로 만들어
아픔도 그리움도 이제는 우리 둘의 가슴으로 느껴 둘이서

시간이 흐르고 변해가고 흐르던 강물도 멈춰버리고
이해 할 수 없는 슬픔에 눈물 흘리지

우리 둘 사이에는 빈 공간만 남았을 뿐
더 이상 가져갈 것조차 없는데

사랑도 또 미움도 이제는 우리 둘만의 손으로 만들어
아픔도 그리움도 이제는 우리 둘의 가슴으로 느껴

언제 하나 될 수 있을까 우리만의 자유를 찾아서

사랑도 또 미움도 이제는 우리 둘만의 손으로 만들어
아픔도 그리움도 이제는 우리 둘의 가슴으로 느껴

처음에 우리는 하나였어
똑같은 노래를 부르고 춤추고

우리는 하나란 단어가

마음 한 곳을 울리네요.

1178은 평화통일을 염원하며 작곡하였다고 하는데요.

그런데 미세먼지 때문에 환기는 어떻게 해야할까요?

어떻게 하고 계시나요?

창문을 열고 환기한 다는 것도 참 그렇고

계속 문을 닫고 살아도 문제인 거 같은데요.

미세먼지 노출 때문에 창문을 닫고 생활을 하면

실내 미세먼지 농도도 위험 수준까지 올라갈 수 있으니

문제네요.

미세먼지 많은 날 환기?

미세먼지가 많더라도 짧게는 3분 정도 두 세 차례 창문을 열고

환기를 해주는 것이 좋답니다.

그런데 미세먼지 농도 수준이 절정으로 치달을 때 환기를 해주면

역효과라는 것 잊지 마세요.

미세먼지가 많을 때 환기를 하려면 하루 중 농도의 양이 가장 적은 시간대에 해주면 됩니다.

보통 환기는 약 30분 가량 해주는데요.

이렇게 미세먼지가 많을 때는 5분 정도가 좋다고 하네요.

요즘은 공기 정화되는 식물도 많이 나오던데요.

이 참에 길러보시는 것도 좋지 않을까 싶네요.

복도식 형태의 아파트 등에 사신다면 창문을 직접 열기보다 현관물을 열어

실내의 공기를 바깥으로 내보내는 것도 한 가지 방법이 될 수 있어요.

토요일이나 일요일 등 여유가 있을 때 이렇게 해보는 것도 한 가지 방법일 거 같네요.

미세먼지가 많을 때 요리는 어떻게 하시나요?

음식 조리와 청소기는 미세먼지를 생기게 한답니다.

음식 조리시는 환풍기를 켠 상태에서 하시고, 조리가 다 끝이 나면 주방을 물걸레로 깨끗하게 닦아주면 좋답니다.

실내 공기가 좋지 않으면 진공청소기 사용은 자제하는 게 좋은데요.

이유는 먼지가 공기 중으로 떠다녀 호흡기를 통해 인체 내로 들어갈 수 있기 때문이랍니다.

그래서 먼지를 흡착할 수 있는 물걸레 청소가 도움이 된다고 하니

이 점 유념하시고 청소하시면 좋을 거 같아요.

청소기와 요리를 했다면 3분 정도 환기 후 물걸레로 닦아주면 도움이 됩니다.

공기청정기로 이 문제를 해결한다?

먼지를 걸러주는 방식으로 미세먼지 속 유해물질을 제거하지는 못한답니다.

실내 습도는 40~60%로 유지해주시고,

집안 미세먼지를 잡고 싶다면 분무기를 준비해 집안 곳곳에 뿌려 공기 중에 있는

먼지를 바닥으로 가라앉게 만들어주고 아래 떨어진 먼지들을 물걸레로 가볍게 닦아주어

쾌적한 실내환경을 유지할 수 있답니다.

이상 미세먼지 많은 날 환기 방법에 대해 알아보았는데요.

물걸레질 열심히 해야 할 거 같네요.

우리가 느끼는 피로는 몸이 아닌 교감신경 혹사로 인한 뇌의 피로라고 해요.

특히 몸을 쓰는 일보다 정신 활동을 많이 할수록 뇌 피로를 유념해야 하는데요.

피로할 때 몸이 피곤하다 생각들을 하시죠?

실제로 육체노동을 한 후, 얼마간 휴식을 취하면 쉽게 피로를 회복할 수 있지만

정신노동을 하는 사람들이 호소하는 피로는 성격이 전혀 다르답니다.

그렇다면 뇌의 어디, 어떻게 문제가 되서 피로를 느끼는 걸까요?

우리 몸은 외부 환경이 어떻든 항상 일정한 상태를 유지하려 합니다.

모든 생물이 지닌 생명의 원칙인 항상성homeostasis을 유지하려는 것인데요.

항상성이 무너지면 건강이 무너진답니다.

그래서 우리 몸으 ㄴ더우면 땀을 흘려 체온을 떨어뜨리고,

추우면 몸을 스스로 수축시켜 근육 마찰로 열을 냅니다.

혈당이 떨어지면 밥을 먹게 하고, 목이 마르면 물을 마시게 하지요.

이 모든 기능을 차질 없이 수행하는 것이 자율신경이랍니다.

이처럼 우리가 느끼는 피로는 몸이 아니라 교감신경 혹사로 인한 뇌의 피로라는 사실을 이해해야 합니다.

특히 몸을 쓰는 일이 아닌 정신 활동을 많이 하는 사람일수록요.

뇌는 작아도 에너지 소비가 엄청난 장기랍니다.

워싱턴대학교 의과대학의 마커스 레이클 교수는 뇌에서도 에너지를 특히 많이 낭비하는 곳을 발견했다고 해요.

그 곳은 DMNDefault Mode Network(멍한 상태이거나 몽상에 빠졌을 때 활발해지는 뇌의 영역)

이라는 특수한 신경 회로라고 하는데,

DMN은 ‘의식적인 활동을 하지 않는 동안에도 활동하는’ 뇌의 기본 회로라고 합니다.

실제로 뇌는 우리가 아무 일도 하지 않고 멍하게 있는 동안에도

쉬지 않고 활동하는 특수한 장기랍니다.
중요한 것은 DMN의 에너지 소비량인데, 자그마치 뇌 전체 에너지 소비량의 60~80%나 된다고 해요.
그와 반대로 무언가를 의식적으로 작업할 때, 추가로 필요한 에너지양은 겨우 5%에 지나지 않는다고 하네요.

이는 곧 뇌 피로의 진짜 원인이 DMN이라는 사실을 증명한 것이라 할 수 있겠어요.

DMN을 발견한 마커스 레이클 교수는 이 현상을 천문학 용어에서 빌려와 ‘뇌의 암흑 에너지’라 이름 붙였답니다.

우리는 DMN의 발견을 통해 현대인의 뇌가 스물네 시간 ON 상태라는 것을 알았지요.
그렇다면 이를 어떻게 OFF 상태로 바꿔 휴식을 할 수 있을까요?
가장 간단한 방법은 전두엽의 스위칭 뇌 회로를 활용해 모드를 바꿔주는 것이라고 해요.

 
일이든 휴식이든 ‘짧게’ ‘자주’가 원칙으로 길면 안됩니다.
50분 집중적으로 일했다면 5~10분 정도의 짧은 OFF 상태를 갖는거죠.

하지만 이는 일시적인 방편일 뿐, 제대로 휴식을 취하기 위해서는 보다 근본적인 해결법이 필요합니다.

첨단 뇌 과학적으로 입증된 사실에 따르면 DMN 회로를 억제하는 가장 좋은 방법은 ‘마인드풀니스mindfulness(마음 챙김)’라고 합니다.

마인드풀니스

지금 일어나고 있는 일에 주의 집중하고 자기 감정, 사고 판단치 않고 그대로를 관찰하는 마음 수련!

이미 스티브 잡스, 마크 베니오프 등 세계적인 CEO가 추천하는 뇌 휴식법이라고 해요.

구글, 애플, 페이스북 등 저명한 글로벌 기업들에서 직원들에게 추천하는 명상법이리고 합니다.

하는 방법은 어렵지 않아요.

의자에 허리를 대고 편하게 앉기

그리고 손은 양 허벅지 위에 편하게 올려놓기

눈을 감고 온 몸에  느껴지는 감각들에 집중

발이 땅에 닿아있는 느낌

손이 올려져 있는 허벅지에서 느껴지는 무게

천천히 호흡, 호흡을 천천히 의식하며 현재의 자신에 집중

어때요?  어렵지 않으니 한 번 해보세요.

자전거 이용자 8명 중 1명이 음주 운전을 한 결과가 나왔습니다.

경찰청에 따르면 자전거 음주 운전으로 인한 교통사고 사상자 수도 매년 1만명이 넘고 있다고 하는데요.

이번 관련법이 시행이 되면 경찰에서 단속하여 자전거 음주 운전에 대한 억제 효과가 있을 것이라고 행안부 관계자가 말을 했답니다.

그러나 처벌 강도가 약하다는 지적도 있는데, 해외 선진국들의 자전거 음주 운전 처벌 수외는 한국보다 훨씬 강하답니다.

영국- 2500파운드(한화 약 372만원)이하의 벌금

독일 - 1500유로(한화 약 190만원)이하의 벌금

일본 - 징역형도 가능(5년 이하 징역), 10만엔(약 102만원)이하의 벌금

그렇다면 자전거 운전자 안전모도 착용을 해야 할까요?

이번 법 개정으로 9월부터는 자전거 주행 시 안전모 착용 의무도 확대가 되는데요. 

지금까지는 어린이에게만 착용 의무가 있었지만, 자전거 운전자, 동승자도 안전모를 써야 한다고 해요.

실제 자전거 사고로 응급실을 찾은 환자 중 머리를 다친 사람이 가장 많았다고 하는데, 38.4%(1만 7245명)가 머리를 다쳐 응급실을 찾았다고 하네요.

그렇지만 처벌 규정이 포함되지 않아 실효성이 없다는 지적이 나오고 있어요.

행안부는 안전모 착용 문화가 정착되면 그 후에 처벌 규정을 도입하는 방안을 고려해 본다고 해요.

안전띠 의무 착용 범위도 늘어났는데요.

고속도로에서만 전 좌석 안전띠 착용이 의무화였잖아요.

이젠 전 좌석 안전띠 매기를 어기면 운전자 미착용시 범칙금 3만원, 동승자 미착용시 과태료 3만원이 부과된답니다.

택시나 버스도 마찬가지.  전 좌석 승객에게 안전띠 착용을 공지하고, 혹 하지 않아 미착용이 적발이 되면 과태료 3만원을 내야 한다고 합니다.

꼭 기억해야겠지요?

이상 자전거 음주운전도 처벌! 벌금 20만원에 대한 내용 알아보았는데요.

요새 미세먼지로 마음껏 공기를 쐬기가 힘든 하루 하루지만 그래도 즐거운 하루 보내시길 바래요!

운전 중 휴대전화 사용의 위험성, 벌점과 범칙금

2017 개정된 도로교통법 총정리

냉장고 속에 음식물이 가득하면 냉장고 전기소비효율도 좋지 않고, 냉장고 수명을 단축시키는 지름길이라는 것 아세요?

그렇다면 냉장고 속 한자리씩 차지하고 있는 먹지 않는 음식물 중 상한 음식 가려내는 방법은 어떤 것이 있을까요?

1. 제일 상하기 쉬운 해물, 생선류

냄새로 어느 정도 판단이 가능합니다.

생선은 조금만 냉장고에 넣어놔도 쉽게 비린내가 나므로 한 달 이내 보관해 먹는 게 좋고,

그 이상일 경우 버리는 것이 좋습니다.

또한 해물은 살짝 해동해 비린내가 난다면 버려야 합니다.

2. 육류

돼지고기나 소고기 해동을 한 후 하얗게 변하면 상한 것이니 버리면 됩니다.

닭고기는 색깔이 약간 검게 변하거나 냄새가 나면 상한 것이라 보면 됩니다.

3. 야채

무르거나 시들어 말랐을 경우 버리고 육안으로 봤을 때 상태가 나빠보이지 않다면 먹어도 되지만

고추는 검게 변했을 경우 버려야 하고, 마늘도 끈적한 상태라면 버려야 합니다.

4. 빵과 잼 종류

빵은 촉촉하지 않고 냉장고 냄새 등이 배어있으면 버리면 됩니다.

잼은 물과 잼이 분리, 곰팡이가 보이면 버려야 합니다.

이 밖에도 유통기한을 수시로 체크해 유통기한이 지나 변질된 것은

과감히 버려야 건강상에 문제를 일으키지 않습니다.

 G20 금융감독기구인 금융안정위원회(FSB)의 의장을 맡고 있는 마크 카니 영국은행(BOE) 총재가 "가상화폐는 세계 금융 안정성에 위험을 가져올 만한 수준이 아니다"라고 평가한 것이 시장 심리를 다소 안정시켰다는 평가를 받았고, 카니 총재는 이날 G20 재무장관들에게 보낸 서한에서 "가상화폐는 세계 금융 시스템에서 차지하는 비중이 상대적으로 작다"며 최근 가격이 최고점을 찍었음에도 가상화폐는 세계 GDP의 1%도 되지 않는다"고 설명했고, "규모가 작고 기존 통화도 대체할 수 없기 때문에 실물, 금융 경제에서의 사용이 제한적일 수 밖에 없으며, 나머지 긍웅시스템과의 연계성도 제한적"이라고 설명했다고 해요.

1. 주요 20개국(G20) 재무장관회의가 개막.
기사요약:
19일(현지시간) 산케이신문에 따르면 같은 날 주요 20개국 재무장관 회의가 아르헨티나 수도 부에노스아이레스에서 개막한 것으로 알려졌다.

암호화폐(가상화폐)의 국제 규제와 전자상거래의 과세 규칙 뿐 아니라 트럼프 대통령의 철강·알루미늄 관세 조치를 둘러싸고 보호주의적인 통상정책의 확대 위험 회피도 논의될 예정이다.

"자금세탁 악용 우려가 있는 암호화폐에 대해서는 독일과 프랑스가 규제안을 공동 제안할 방침이며 거래소 등록제 도입 등 제도면에서 앞서가고 있는 일본이 논의를 주도한다는 구상인 것으로 보인다.

합의내용은 오는 20일 채택하는 공동성명에 포함시킬 전망" 이며 일본에서는 구로다 하루히코(黒田東彦) 일본은행 총재와 결석한 아소 다로(麻生太郎) 부총리 겸 재무상 대신 기하라 미노루(木原稔) 부대신(차관)이 출석한 것으로 알려졌다.

2. 힘들게 ‘존버’했지만...일부 암호화폐 존폐위기?
지난 주말 암호화폐 가격이 폭락세를 보였습니다. 특히 이번 회의에서는 암호화폐의 위험성에 대한 감시와 공동 대응에 관한 선언문이 채택될 것으로 알려졌습니다.

이를 계기로 일각에서는 시장이 움츠러들면서 대기업이 상장(ICO)하는 암호화폐만 살아남고 플랫폼을 구축하지 못한 다수의 암호화폐는 사라질 수 있다고 주장합니다. “상장한 암호화폐 3000여 개 중 2% 정도만 살아남을 것이다.” 암호화폐 퀀텀의 개발자 스텔라가 지난 9일 국내 언론과 만나 이처럼 말하기도 했지요

[출처: 중앙일보] [e글중심]힘들게 ‘존버’했지만...일부 암호화폐 존폐위기?

3. 스위스 사례에서 배우자
해외에서 가상화폐와 블록체인 기술 실용화에 가장 열성적인 스위스는 크립토 밸리(Crypto Valley)를 선포하면서 블록체인 기술 개발과 실용화를 통해 세계 금융산업의 허브를 노리고 있다.

스위스의 추크라는 도시에서는 이미 2016년 5월부터 관공서 내에서 비트코인 사용을 허용하고 있다. 비트코인을 정식 화폐로 인정하고 결제수단으로 사용하는 것은 공공기관 최초 사례다. 스위스 추크에는 블록체인 기술 관련 IT 기업이 수십여 개나 진출해 있다. 스위스에서는 비트코인 자동인출기(ATM)도 쉽게 이용할 수 있다.
스위스의 사례를 보면 우리에게는 다음의 몇 가지 정책적인 변화가 절실하다.
우선은 가상화폐 투자자 보호 정책이다.
가상화폐 거래소에 대한 점검도 필요하다.
ICO(Initial Coin Offering) 육성 정책도 필요하다.
정부 차원의 블록체인 기술 개발도 시작해야 한다.
정부와 지자체는 가상화폐에 대한 국민들의 높은 관심을 외면하지 말고, 이를 활용해 국민 경제에 활력을 불어 넣을 수 있는 방법을 고민해야 한다.

4. 검찰 압수수색 코인네스트, 코미드, HTS 거래소로 확인
최근 서울남부지검 금융조사2부(정대정 부장검사)에서 진행했던 특정 거래소의 압수수색은 코인네스트, HTS, 코미드로 알려졌다. 검찰은 이들 암호화폐 거래소에서 회계와 관련된 자료를 확보했으며 암호화폐 거래 고객의 자금을 대표자나 직원 명의의 계좌로 빼돌린 혐의도 포함되어 있다. 또한 일부 거래소가 암호화폐 투자 명목으로 일반인들을 속여 불법적으로 자금을 모은 것으로 보고 수사를 진행하고 있는 상태이다.
비트웹/ https://goo.gl/FQP7Sb

5. 제윤경 국회의원, 특정금융거래보고법 개정안 발의

암호화폐 거래소 신고 의무화하는 '자금세탁 방지법' 발의
은행 수준 의무 부과…위반시 영업중지

국회 정무위 소속 더불어민주당 제윤경 의원이 19일 금융정보분석원(FIU)에 암호화폐 거래소에 대한 신고를 의무화하는 '특정금융거래보고법 개정안'을 발의키로 했다. 이 개정안에는 암호화폐 거래소에 의심거래보고(STR), 고액현금거래보고(CTR), 고객확인(CDD·EDD), 내부통제 등 일반 금융회사 수준의 의무를 수행하도록 하고, 이를 어기면 1억원 이하의 과태료를 부과할 수 있도록 한 것이 포함되어 있다. 또한 거래소의 자금세탁 위험이 특별히 높다고 판단되면 금융회사는 해당 거래소와의 금융거래를 거절할 수 있도록 하며, 거래소 이름과와 대표자, 계좌 등을 FIU에 신고하도록 하고, 위반할 경우 영업중지와 임직원 제재, 3천만원 이하의 과태료 부과 등이 가능하도록 했다. 제윤경 의원은 20일 국회에 법안을 제출할 예정이다.

6. VISA, 비트코인 결제 허용 안 할 것
비자(VISA)의 CFO인 바산트 프라부(Vasant Prabhu)는 최근 인터뷰에서 절대 비트코인을 수용하지 않을 것임을 밝혔다. 최근 스타벅스와 던킨에서 비트코인으로의 결제를 고려하고 있다고 알려졌지만 신용카드 업계에서 1위의 시장점유율을 자랑하고 있는 비자카드가 허용하지 않으면 일반 유통 소매점에서 할 수 있는 벙법은 없다. 이러한 그의 강경한 발언은 최근 코인베이스에서 일어난 이중지불로 인한 책임이 비자카드에 있음을 인정한 후 나온 것이어서 이 사태가 비자카드의 결정에 큰 영향을 끼친 것으로 보인다.

7. 마스터 카드 - 암호 세계의 새로운 도구?
마스터 카드는 중앙 은행이 발행 한 국가 디지털 통화의 사용을 촉진 할 것이라고 발표했다. 중앙 은행은 아마도 금융 세계의 선구자 일지 모르지만 그들은 아직 크립토크 통화에 대한 이해를 얻지 못하고 있습니다. 아리 사커 (Ari Sarker) 사장은 마스터 카드의 아시아 태평양 사업부의 공동 회장은 "이 일에 매우 행복하다"며 중앙 은행이 발행 한 신용 카드 만 허용하는 규정도 발표했다

8. QTUM(퀀텀)이 바이낸스에서 BNB , USDT거래를 지원합니다.
현재 Binance에서 QTUM / BNB 및 QTUM / USDT 거래 쌍을 기증하기 위해 전세계 50,000 여명의 QTUM이 팬들에게 헌신했습니다. 경쟁 기간 동안 모든 QTUM 거래 쌍에서 자신의 Binance 계좌 (매수 및 매도 포함)로 거래되는 총 QTUM 거래량에 따라 순위가 매겨집니다.
대회 시간 : 2018/3/20 0:00 AM -2018/3/27 오전 0:00 (UTC)
바이낸스 : https://goo.gl/br7iVp

9. 美 행정부, 베네수엘라 정부 발행 암호화폐 '페트로' 추가 제재
16일(현지시간) 외신에 따르면 트럼프 행정부의 명령으로 지난 2월 베네수엘라 정부에서 발행한 암호화폐인 '페트로'는 미국 내 거래에서 큰 제약을 받게 됐다. 트럼프 행정부는 페트로를 '미국 내에서 인정하지 않는 암호화폐'라고 언급했다. 베네수엘라 대통령 니콜라스 마두로(Nicolás Maduro)가 발행한 페트로는, 발행 이전부터 많은 논란에 중심에 선 바 있다. 그러나 트럼프 행정부가 이 같은 강력한 제재에 나서고 있어 미국 내 거래뿐만 아니라 국제 사회에서의 거래조차 어려워진 페트로는 매우 심각한 상황에 처할 것으로 예상된다.

한편, 현재 베네수엘라에 이어 러시아 정부 또한 공식적으로 암호화폐 발행을 고려하고 있는 것으로 알려졌다. 강력한 대국으로 다시 한번 떠오른 러시아 정부의 암호화폐 발행 성공 여부를 두고 전 세계의 관심이 쏠리고 있다.

지금부터 알아보도록 하겠습니다.

1. 루테인과 제아잔틴

루테인(Lutein)과 제아잔틴(zeaxanthin)은 눈에 있는 카로티노이드 색소 중 하나로 항산화 기능이 있는데, 위 두 성분은 미세먼지로 인해 시신경에 생길 수 있는 산화 염증 반응을 중화시켜주는 역할을 해줍니다.

 *루테인의 경우 25세부터 줄어들기 시작해 60세가 되면 20대의 절반까지 떨어질 수 있으므로 적절한 보충이 필요한 성분입니다.

루테인과 제아잔틴은 브로콜리, 양상추와 같은 녹색 채소나 계란에 풍부한 것으로 알려져 있어요.

2. 오메가 3 지방산

몸에 좋은 대표 지방인 오메가 3 지방산 역시 눈의 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

여러 오메가 3 지방산 중 DHA와 EPA를 주목할 필요가 있는데요.

DHA는 망막의 주요 구성성분이며 EPA는 혈액순환을 원활하게 해 눈의 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

특히 EPA는 체내 합성이 이루어지지 않으므로 음식 섭취를 통해 보충해주어야 합니다. 

DHA와 EPA는 연어, 고등어와 같은 등푸른 생선, 또는 견과류에 풍부합니다.

하지만 DHA는 과다 섭취할 경우 암을 유발하거나 노화를 촉진할 수 있어 권장량을 추천합니다.

 
3. 비타민A

눈의 면역력을 개선해주는 비타민으로 유명하지요.

눈이 환경 변화에 잘 적응하도록 세포의 성장을 도와주는 기능도 하고, 

또한 상피세포의 성장인자이기 때문에 외부의 침입을 막아주는 점막형성에 도움이 되는 성분 중 하나입니다.

비타민A가 풍부한 음식으로 양상추, 단호박, 파프리카 등을 들 수 있습니다.

 
4. 비타민E
비타민E는 3대 실명질환으로 알려진 황반변성 예방에 도움이 되는 비타민 중 하나입니다. 비타민E의 또 다른 특색은 중화반응입니다. 비타민E의 이러한 성질은 백내장 예방에 도움이 된다고 알려져 있으며 특히 자외선으로 인해 손상받을 수 있는 눈을 보호해주는 기능이 있습니다. 요거트나 굴 등에 비타민E가 풍부한 편입니다.

건조한 날씨나 미세먼지뿐 아니라 스마트폰 사용의 증가로 눈은 고단한 삶을 이어가고 있습니다. 전문가들 역시 40대부터는 특히 안구 질환 예방에 신경을 써야 한다고 강조하고 있습니다. 모든 질환이 그렇듯 안구 질환 역시 예방이 중요한 만큼 평소 식습관에도 관심을 기울일 필요가 있습니다.

깨끗하게 빨래하려면 세탁기 세탁조부터 청소를 해야 한다는 내용과 세탁기 속 열어봤더니 변기보다 오염 심해 등

뉴스 기사에 나왔었는데요.

세탁조에 붙어있는 대장균이나 곰팡이들이 세탁물에 묻어 피부알러지나 접촉성 피부염 등을 일으킬 수 있고,

천식같은 호흡기 질환을 일으킬 수 있다고 해요.

다행히 저희 집에는 아이들이 그런 질환 등에 걸려보질 않았는데요.

집에 어린 아이가 있다면 더욱 더 신경을 써야 할 거 같아요.

세탁조 관리는 선택이 아닌 필수라고 하죠.

전에 세탁조 청소를 하려고 하는데, 비용이 많이 나오니 같이 하자고 하는 글들도 많이 봤었는데요.

요즘은 세탁조 크리너로 집에서 간단히 해결하기도 하지요.

빨래에 이물질이 붙어나오거나 빨래에서 퀴퀴한 냄새가 난다면..

그리고 세탁기 청소를 한 번도 해보지 않았다면 꼭 해보시라고 말씀드리고 싶네요.

한 때 em용액에 대해 방송을 본 적이 있는데, 꼭 따라하고 싶었지만 못했었거든요.

em용액 9 : 소톡용 알코올 1의 비율로 분무기에 넣으면 천연 세제가 된다고 해요.

호텔식 탈취제 제조법이라고 하더군요.

em은 여러군데에서 사용이 가능한데요.

음식물쓰레기의 악취제거, 화장실청소, 세탁, 목욕, 옥상텃밭 등에 사용이 가능하답니다.

em효소란 뭘까요?

효모, 누룩균, 유산균 등의 인체에 좋은 미생물들을 조합해, 해양해 만든 100% 천연 미생물복합체랍니다.

미생물의 역할

냄새는 미생물들의 먹이원이 되어 즉각적으로 세탁조안의 악취를 제거해 줍니다.

미생물들이 가지고 있는 항산화 기능으로 금속으로 이루어진 세탁조의 부식을 막아줍니다.

세탁조 내의 세균과 곰팡이를 99.9% 제거해줍니다.

99.9% 생분해되어 인체, 자연에도 무해하답니다.

세탁기 통세척 세탁조 크리너 사용법

세탁조에 세탁조 크리너 한 봉지(150g)를 넣어주세요.

40도 이상 온수로 1시간~1시간 반을 불려 세제를 완전히 녹여주세요.

(2시간 이상 방치하면 세탁기 고장의 원인이 될 수 있답니다.)

표준코스(세탁, 헹굼, 탈수)로 1회 작동시켜주세요.

(통세척 기능이 있다면 그 기능을 이용하심 되고요.)

1달에 한 번 주기적으로 사용하면 세탁조를 깨끗하게 관리할 수 있답니다.

오염도가 심하다면 사용 횟수를 늘려주면 됩니다.

세탁기 사용 잘하려면?

세제는 정량만 사용하기 - 과도하게 사용된 세제는 세탁조에 남아 오염시킵니다.

되도록 천연세제 사용하기 - 가루세제<액체세제<아기전용세제<천연세제 순이 좋답니다.

세탁기 문을 열어주세요. - 빨래 후 세탁기 문을 30분 이상 열어주면 습기를 없앨 수 있어요.

락스나 식초는 피해주세요 - 세탁기의 부품을 부식시킬 수 있습니다.

세탁조 주기적으로 관리하기 - 한 달에 한 번 이상 세탁조크리너 사용으로 깨끗히 관리해주세요.

봄나물 두 배로 건강하게 먹기 위해 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 방법 알아보도록 할게요.

대표적인 봄나물로는 쑥, 달래, 냉이, 미나리, 두릅, 취나물 등을 꼽을 수 있지요.

이런 나물에는 공통적으로 비타민, 미네랄, 무기질이 풍부합니다.

그 자체로도 영양소의 보고(寶庫)인 제철 나물은 조리법에 따라 효과가 극대화된다는 것도 아시죠?

각각 봄나물의 영양성분과 함께 효과에 대해 알아보도록 할게요.

쑥
쑥에는 비타민, 미네랄, 칼륨, 칼슘, 아르테미시닌이 풍부.

이 가운데 비타민A가 특히 풍부하다.

한 접시(80g)만으로 하루에 필요한 비타민A를 모두 섭취 가능.

쑥을 먹으면 피로 해소가 잘 되고, 또 항암 효과가 뛰어나다고 알려진 베타카로틴이 풍부.

칼륨과 칼슘은 췌장의 인슐린 분비를 촉진하고 호르몬을 조절해 당뇨병 개선에 도움.

아르테미시닌 성분은 암세포를 공격해 암이 자라지 못하게 한다.

전통의학에서는 쑥이 몸을 따뜻하게 하는 데 효과가 있다고 하는데요.

이런 이유로 부인과 치료에 많이 활용되고 있답니다.

자궁질환은 대부분 몸의 찬 기운 때문에 발생하는데, 따뜻한 성질의 쑥을 활용하면 여성건강에 도움이 됩니다.

그래서 쑥찜질이 많이 있는 거겠죠?

달래
겨울철 부족해진 비타민은 달래로 챙겨보세요.

이른 봄의 달래는 비타민A 부족으로 나타나는 면역력 약화, 비타민 B1과 B2 부족으로 나타나는 입술 건조, 비타민C 부족으로 나타나는 잇몸 부종 등을 예방할 수 있답니다.

달래를 먹을 때는 데쳐 먹기보다 생으로 먹는 것이 좋은데요.

영양소가 파괴되지 않기 때문이지요.

냉이
냉이에는 비타민A, B1, B2, C가 풍부

단백질 함량이 높고, 칼슘, 철분, 인 등이 많아 혈관 건강에 도움을 줍니다.

냉이는 생으로 먹어도 좋지만 소금을 넣은 물에 데치면 씁쓸한 맛이 조금은 사라집니다.

그러나 너무 오래 삶으면 색이 변해 식감이 떨어지고 물러지므로 살짝 데치는 게 좋지요.

다른 야채들도 마찬가지로 오래 삶으면 식감이 떨어집니다.

미나리
미나리에는 칼륨, 칼슘, 철이 풍부

특히 칼륨은 미나리 100g당 412mg으로 배추 (239mg)의 1.7배, 철은 2mg으로 배추(0.5mg) 의 4배가 함유돼 있어요.

시력, 면역력을 증진시키는 비타민 A는 100g당 2300IU로 배추(94IU) 보다 25배 많답니다.

미나리 특유의 향은 ‘페르시카린’ 성분 때문인데, 이 성분은 해독 효과가 뛰어납니다.

복어탕에 미나리를 넣는 것도 혹시 있을지 모르는 복어의 독을 중화시키기 위해서라고 하네요.

두릅
두릅은 두릅나무의 어린 순을 꺾은 것으로 베타카로틴과 비타민A, C, 아연, 엽산, 칼륨 등이 골고루 들어 있어

피로를 풀어주고 몸에 활력을 줍니다.  겨우내 떨어진 면역력을 높이고, 춘곤증을 해소하는 데 도움을 줍니다.

두릅은 100g당 21kcal로 열량이 낮은데, 그 중 11kcal가 단백질로 구성돼 있어 채소 중에서는 단백질 함량이 높은 편이지요. 두릅의 쓴맛을 내는 ‘사포닌’ 성분은 혈액순환을 촉진시킵니다.

두릅은 데쳐서 초고추장에 찍어 먹을 수도 있고 김치로 담가 먹을 수도 있습니다.

취나물
취나물은 비타민 A와 칼륨이 풍부한 알칼리성 식품(체내 염분을 배출하는 데 도움)

100g당 칼슘이 124mg 들어 있어 골다공증 환자나 성장기 아이에게 좋아요.

감기, 인후염, 두통에 한약재로도 쓰입니다.

취나물에는 수산(Oxalic acid)이 많아 몸 속 칼슘과 결합해 결석을 유발할 가능성이 있으니 취나물은 생으로 먹지 말고 되도록 데쳐먹는 것이 좋습니다. 다만,

너무 오래 담가두면 수용성 영양소가 파괴되니 금방 데쳐 빼주세요.

데칠 때는 소금을 약간 넣으면 비타민C 손실을 막을 수 있습니다.

봄나물 함부로 먹으면 오히려 독

각종 영양소가 듬뿍 든 봄나물도 잘못 먹으면 오히려 몸에 독이 될 수 있습니다.

봄나물은 보통 깨소금 등에 무쳐서 먹는데, 이때 염분 섭취량이 많아지지 않도록 주의해야 합니다.

무침보다 더 좋은 조리 방식은 샐러드입니다.

올리브오일이나 참기름을 소스로 뿌려 샐러드로 먹으면 영양소가 파괴 되지 않지요.

이런 좋은 기름이 나물의 지용성 비타민 흡수를 도와줍니다.

아파트 단지나 국도변의 봄나물을 캐시는 분들이 많은데요. 

식품의약품안전처가 2016년 도심 도로변, 공단 주변, 하천변 등

위생 우려 지역 308곳에서 자생하는 봄나물을 분석했는데요.

29곳(9.4%)에서 기준치를 넘는 중금속이 검출된 것으로 나타났습니다.

중금속에 오염된 봄나물은 씻거나 끓여도 중금속이 제거되지 않으므로 피해야 한다는 거 알고 계시죠?

그렇다면 들녘과 야산에서 채취한 봄 나물 183개에는 어떨까요?

들녘과 야산에서 채취한 봄 나물은 기준을 초과된 경우는 없었다고 하니 우리 주변 가까이 있는 곳에서의 봄나물 채취는 자제하시고, 들녘과 야산 등에서 채취를 하심 좋을 거 같네요.

이상 봄나물 두 배로 건강하게 먹기에 대해 알아보았습니다.

혈관 지키는 5가지 채소, 현대인의 혈관 관리법은 채소와 과일 섭취

필수 영양소의 중요성

노화 방지에 성장호르몬(회춘호르몬) 필요

과연 50만원을 줄일 수 있을지 궁금하네요.

줄이게 되면 보장 내용도 허술해지지 않을까요?

한 번 보면서 생각해 보심 좋을 거 같네요.

보장내용에 비해 비싼 종신 상품

앞으로의 내야하는 부담액은 커질건데, 3대 진단금 목적으로는 부적합하다.

연령이 증가할수록 가입할 수 있는 뇌졸중의 한도는 감소

ㅁ

한 개의 상품으로 진단금 준비는 무리이므로 두 개의 상품으로 나눠 가입

과하게 준비한 암 상품은 정리

뇌졸중, 급성 심근경색 진단금 보안

암, 뇌졸중, 급성 심근경색 진단금 각각 3천만원

100세 만기로 준비하는 것을 추천했고요.

기존 3대 진단금 내야하는 액수가 약 50만원대였는데,

리모델링 후 약 16만원대로 감소가 되었네요.

실손의료 상품에 대한 내용도 있었는데요.

질병 의료비 보장 한도는 1억원으로 과했고,

상해 의료비 보장 한도는 1백만원으로 부족했으므로

내야하는 금액은 줄이고, 보장 한도를 높이는 단독 실손 의료 상품이 유리하다고 해요.

그리고 운전자 보험을 2개나 따로 가지고 있는데,

특약이라고 해야하나요?  운전과 상관없는 다른 부분들까지 보장하는 내용이라

그 부분도 운전에 더 보장이 되는 영업용과 일반 운전자 상품으로

통합해 하나로 가입하는 것을 추천해 주네요.

마지막 의뢰인의 의뢰한 내용을 전문인들이 리모델링한 결과를 보니 50만원을 줄이게 되었네요.

황금나침반 보험료 50만원 줄이는 꿀팁! 맞네요.

794,323원에서 250,098원만 내고, 보장은 더 좋으니 훨 이익이지 않나요?

40이 넘어가니 건강에 대한 관심이 많아지는데, 건강을 위해 필수인 시대이잖아요.

황금나침반 보고 참고해 보장을 높이고, 내야하는 돈은 줄일 수 있다면

경제에 정말 도움이 되겠네요.

지진 자차보험(포항) 르노 삼성, 쌍용 등 특별지원

노란우산 공제 가입 정책자금 신청 때 가점받는다

보험금 청구 모르면 6가지 손해(상속내용 포함)

건강보험 보장성 강화대책 발표

실비보험청구 인터넷으로 간편하게 - 메리츠 실비보험 청구

이미 알고 계신 분들은 사용하고 계실텐데요.

저도 새로운 직장에 내려고

주민등록등본 집에서 간단하게 인터넷 발급해 보았답니다.

민원 24라고 쳐도 되고, 주민등록등본 인터넷 발급이라고 치면 되는데요.

웹사이트 부분에 보면

"민원24"가 보이실 거예요.

바로 들어가심 되구요.

그렇지 않으면 제일 위에 뜨는

"정부24"로

들어가 민원24를 클릭하심 된답니다.

민원24에 들어온 모습인데요.

제일 처음에 자리잡고 있는

주민등록표등본을 클릭해주세요.

공인인증서 로그인을 해주시고 들어가면 됩니다.

만약 공인인증서를 안 까셨다면

그것 먼저 해주세요.

그럼 이런 화면이 뜬답니다.

"민원발급 지원 가능 프린터 목록"

프린터 사실 때 이 부분도 고려해서 사심 좋을 듯 해요.

전에 오래된 프린터들은 안되는 것들도 있더라고요.

맨 아래에 발급불가(오프~)라고 적힌 것이

저희집 프린터인데요.

발급불가면 못하는 거 아니냐고 생각하실텐데요.

"오프" 부분 보이시죠?

프린터가 오프라인 상태라 안된다는 표시랍니다.

프린터를 켜면 바로

발급가능이란 글로 바뀌지요.

조금 기다리면 

주민등록표등본교부신청이란 상자가 뜨는 것을

확인하실 수 있으세요.

신청인 정보가 뜨고

신청내용은 원하는 내용으로 체크해 주시면 된답니다.

수령방법선택 보이시죠?

집에서 인터넷 발급할 거기 때문에

온라인발급(본인출력)을 선택하심 됩니다.

마지막으로

"민원신청하기"

를 클릭하심 끝이랍니다.

민원접수번호와 함께 처리상태를 보심 처리완료라고 나오네요.

이제 아래에 있는 문서출력을 눌러주시면

프린터에서 주민등록등본이 나온답니다.

어때요?  어렵지 않으시죠?

이상 주민등록등본 집에서 간단하게 인터넷 발급에 대해 알아보았습니다.

보험금 청구 모르면 6가지 손해(상속내용 포함)

전자세금계산서 발급 방법과 취소(국세청 홈택스)

어떤 분이 그러시더라고요.

가인채는 어른이 좋아하고,

애슐리는 아이들이 좋아한다고요.

전에 아이들에게 물으니 애슐리 가고 싶다고 하긴 하더라고요.

그래도 가깝고, 가면 거의 바로 먹을 수 있으니 좋아 이용한답니다.

가인채 병점점은 홈플러스 지하 1층에 위치해 있어요.

이곳에서 가족모임도 많이 하고,

회식모임도 많이 하는 거 같아요.

옆 테이블에서 하는 소리가 들리는데,

목소리가 크셔서 들렸는데요.

직장동료 분들이 식사하시는 거 같더라고요.

맨 처음으로 떠온 접시의 음식이랍니다.

담다 보니 끝에 샐러드라고 적힌 것들만 가져왔네요.

건강하게 야채가 듬뿍하지요.

30가지의 샐러드바의 음식들이 준비되어 있고요.

신선한 제철 메뉴이니

건강에도 좋을 거 같지요.

이번에는 소고기 샤브샤브와 웰빙 샤브샤브, 샐러드바를 이용했는데요.

육수는 기본으로 했답니다.

이유는 매운 걸 별로 좋아하지 않아서지요.

매운 육수는 원하시는 분들은

그것만 하셔도 되고,

반반으로 주문하셔도 된답니다.

전에 웰빙 샤브샤브만 하니

샤브의 국물이 왠지 밋밋한 느낌이었거든요.

그래서 소고기 샤브샤브 하나 시켜 국물맛 내주었답니다.

확실히 맛이 진하니 맛나더라고요.

국물의 진함이 보이시죠?

마지막 국수까지 넣어서 먹는 모습인데요.

남편이 버섯을 엄청 가져와서

저는 버섯으로 배를 채웠답니다.

버섯을 좋아하긴 하지만

많이 먹으니 배가 불러 다른 건 못 먹겠더라고요.

그래서 국수는 사진에 있는 저 한 입을 먹고

아쉬움을 달랬답니다.

마지막은 아이스크림으로 마무리를 했는데요.

아이스크림 사이의 과자가 보이시죠?

아이스크림을 과자에 발라 먹으면 더욱 맛나다는 사실!

다 알고 계시죠?

가인채에서 식사하실 분들을 위해

지도와 주소 등을 남기고,

'가인채 뷔페 병점점 샤브샤브와

샐러드바 무한리필에 대한 포스팅'을 마칩니다.