수요일부터였나요? 한파가 온다고 했지요.

정말 말이 무섭게 추운 날의 연속이었는데, 어떠셨나요?

오늘은 가장 추웠던 거 같은데, 내일도 춥다고 하니 걱정이네요.

한파로 인해 인터넷 쇼핑몰에서는 지난해 동기 대비 방한용품 구매 수요가 83%나 증가했다고 해요.

수도관이 터져서 고생하는 분들도 많던데, 다행히 저희 집 수도관은 괜찮은 거 같아요.

오늘은 겨울철 수도관의 동파를 예방하려면 어떻게 해야 하는지 알아보려고 합니다.

다들 아실 내용일 수도 있지만 다시 한번 점검해 보는 시간 가지시면 좋을 거 같네요.

수도계량기 동파 예방법

계량기함 내부 수도관 관통구 등 틈새 밀폐하기

계량기함 내부를 에어캡, 헌 옷 등의 보온재로 채우기

(보온재로 사용하지 않았던 새로운 보온재(헌 옷, 솜 등)를 사용해야 합니다.

사용했던 보온재는 계량기함 내부 습기 때문에 젖은 경우 보온 효과가 떨어지기 때문입니다.)

뚜껑부분은 보온재로 덮고 비닐커버 등으로 넓게 밀폐하기

혹한 시에는 수돗물을 조금씩 흐르게 하여 받아 사용하기

수도계량기가 얼었을 때

토치나 헤어드라이기 등을 사용하면 화재가 발생할 수 있고, 계량기 파손의 위험이 있습니다.

따뜻한 물수건을 이용, 미지근한 물부터 따뜻한 물로 녹여 주세요.

(50도 이상 뜨거운 물을 사용하면 계량기가 고장 날 수 있으니 주의하시길 바랍니다.)

계량기가 얼어 유리가 깨지면 수도사업소에 신고를 해주세요.

(수도계량기 유리가 깨지거나 부풀어 올랐는지 확인해 주세요.

그리고 동파가 의심된다면 관할 수도사업소에 신고해주시면 됩니다.

수도계량기 동파 신고는 120, 관할 수도사업소 번호로 해주세요.

수도과에서는 겨울철 수도계량기 동파 방지를 위해 동파예방법과 행동요령을 안내하는 등

동파사고 예방에 앞장서고 있는데요.

동파 계량기 민원의 빠른 처리를 위해 자체 기동처리반 운영, 동파사고 대비 수도 긴급복구 대책반 운영

등 긴급 복구 체계도 구축하고 있다고 합니다.

기상예보를 보시면 이달 말까지 한파가 이어진다고 하니 동절기 동파 피해에 주의를 해야겠습니다.

이상 겨울철 수도관 동파예방법에 알아보았습니다.

2018년 다시 가계부를 쓰기 시작했습니다.

지출 위주로요.

처음부터 수입과 지출을 정확히 쓰려다 보면 중간에 쓰다 말게 되더라고요.

그래서 우선 어떤 것들이 지출되는지 부터 알아보려고요.

그런데 부자들의 가계부 작성법이 있다고 해서 알아보려고 해요.

부자들은 다른 방법으로 쓰는 걸까요?

포드 자동차의 설립자 헨리 포드는 평범한 사람이 부자가 되는 3가지 방법으로

거액의 상속, 부자와의 결혼, 그리고 아껴 쓰고 저축하기를 꼽았다고 해요.

그 중 평범한 직장인이 부자가 될 수 있는 방법은 아껴쓰고 저축하는 일이겠네요.

그렇지만 매년 물가상승으로 연봉이 오른다면 차곡차곡 모으는게 쉬울지 모르지만 그렇게 되지 않는 게 현실입니다.

소득을 늘리는 것보다 불필요한 지출을 줄이는 것이 최선의 방법이겠죠!

그 중 지출을 관리하는 가장 효율적인 방법이 가계부 쓰기랍니다.

그 이유는 가계부를 통해 어떤 것들이 지출이 되는지 정확히 알 수 있고, 어떤 부분을 줄여나가야 하는지 파악이 되기 때문이랍니다.

그럼 부자들에게 배우는 가계부 작성법!!  시작해 볼게요.

내게 맞는 가계부 고르기(목표 세우기)

이제 막 가계부 쓰기를 시작하려는 사람이라면 자신에게 맞는 가계부를 고르는 게 첫번째로 할 일이겠지요.

그리고 자신의 목표를 작성해 보세요.

무작정 돈을 모으는 것보다, 확실한 목표를 정하고 시작한다면 동기부여가 됩니다.

종잣돈 1천만원 모으기, 해외여행 자금 200만원 저축, 5년 안에 내집마련 하기 등 어떤 목표라도 좋아요.

가계부를 쓸 때마다 마음에 목표를 생각하고 쓰게 되면 충동적인 지출이 줄고, 효율적인 저축이 가능해집니다.

자신에게 맞는 가계부를 선택하는 것도 중요해요.

월 지출이 적은 싱글이라면 그때 그때 편리하게 입력할 수 있는 모바일 가계부를 쓰는 것이 좋구요.

소득 및 지출규모가 크거나 가구 구성원이 많은 가정이라면 항목별로 체계적으로 관리할 수 있는 엑셀 가계부가 좋답니다. 이제 막 가계부 쓰기를 시작한 재테크 초보자라면 가계부에 대한 애착을 가질 수 있는 수기가계부도 좋아요.

저에게는 수기가계부가 나을 거 같긴 한데, 모바일 가계부로 시작해 보려구요.

빠트려도 일단 쓰기

가계부 쓰는 일을 힘들게 생각하는 사람들이 많습니다.  저도 그런 사람들 중 한 사람이랍니다. 

이런 고정관념은 오래 지속시키지 못하는데요.  가계부 쓰기의 기본은 꾸준히 쓰는 데 있습니다.

중간에 빠뜨린 항목이 있더라도, 일주일에 한 번만 쓰더라도, 쓰는 것이 중요하다는 거 잊지 마세요.

처음부터 하루도 빠짐없이 가계부를 기록하려고 하면 부담이 되어 순간 포기하고 싶어집니다.

첫 한 달은 크게 부담 없이, 생각나는 것만 쓴다 생각하고, 가계부와 친해져 보는 시간을 가지는 게 좋답니다.

첫 3개월만 버티면 향후 30년이 수월해진다고 해요. 가계부도 습관이니까요.

최대한 쉽고 간단하게 쓰기

가계부와 친해졌다면 제대로 쓸 차례인데요.

재테크 초보자들이 가장 어려워 하는 것 중의 하나가 가계부를 쓸 때 모든 항목을 다 기록해야 하는지 여부입니다.

저도 그 생각을 하니 쉽지 않더라고요.

정답은 없지만, 초보자라면 세부항목 보다는 상위 항목으로 묶어 간단하게 쓰는 것을 권한다고 해요.

최대한 쉽게! 간단하게! 쓰는 거죠.  그래야 다음에 또 쓰게 되니까요.

예) 마트에서 장을 볼 때  - 고기, 양파, 바나나 등의 모든 식재료를 일일이 쓰는 것이 아니라, <장보기 5만원>, <대형마트 5만원>처럼 하나로 묶어서 쓰는 거예요.

가계부를 쓰는 목적은 각각의 식재료 값을 기록하기 위함이 아니고, 한 달 식비에서 식재료가 차지하는 비중과 식비의 과소비 여부, 전월 대비 식비 증감률 등을 따져보기 위해서이니까요.

첫 1~3개월까지는 최대한 식비, 생활용품, 자동차, 육아, 의복비 등 상위 항목의 전반적 흐름을 파악해 보세요.

지출이 효율적으로 쓰이고 있는지요.

한 달에 한 번 결산과 자기반성하기

최소 한 달에 한 번은 결산과 자기반성의 시간을 가지는 게 좋습니다.

가계부를 쓰는 이유는 단순히 기록하기 위해서가 아니고, 한 달간의 소득과 지출 흐름을 파악하고, 파악한 후 다음달 예산을 세우며, 필요없는 지출을 막고 저축을 늘리기 위함입니다.

부자들은 가계부를 쓰는 데 그치지 않고, 반드시 결산의 시간을 갖고 검증을 한다고 해요.

소비 항목을 보면서 제대로 된 소비가 맞는지, 더 줄일 수 있는 항목은 없는지, 필요한 물건을 샀는지, 단순히 갖고 싶은 물건을 샀는지 등등 자신의 씀씀이와 경제관념에 대해 반성을 한 후 목표를 세운답니다.

가계부 쓰기를 3개월 정도 지속하면 항목별로 대략적인 예산이 산출되는데요.

만약 이번 달 과소비한 항목이 있다면 다음달에 해당 예산의 5%를 줄여 생활해 볼 수 있게 됩니다.

그럼 매달 가계부를 쓰는 재미와 줄여가며 저축이 늘어나는 재미를 느껴볼 수 있을 거 같네요.

이상 부자들에게 배우는 가계부 작성법에 대해 알아보았는데요.

모든 부자들이 가계부를 쓰는 것은 아니겠지만, 가계부를 제대로 쓰는 대부분의 사람들은 부자가 될 가능성이 크다고 하니

올해는 가계부 작성함으로 줄일 건 줄이고, 저축할 부분을 늘려 작년보다는 경제적으로 나은 삶이 되셨으면 좋겠네요.

저도 화이팅!  이 글을 읽는 분들도 같이 화이팅해요!

혈관 건강을 해치는 주범은 혈전(피떡)입니다.

혈전은 콜레스테롤, 중성지방 등 노폐물이 뭉친 것을 말하는데요.  혈관을 막거나 좁아지게 하여 각종 질환을 일으킵니다.

기름진 육류 등 지방이 많은 식품은 혈전을 만드는 주범으로 알려져 있지요.

고지방 육류 섭취가 늘어나고, 신체활동이 줄어든 생활을 하다보니 혈관에 흐르는 지방이 제때 배출되지 못하고 축적되어 혈관 건강이 더욱 악화되고 있습니다.

뇌졸중이나 심근경색 등 심뇌혈관질환은 한국인의 사망원인 2, 3위를 차지하는 흔한 질환인데요.

이 때문에 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치 등을 개선하는 식습관의 중요성이 강조됩니다.

특히 채소는 각종 혈관 건강 지표를 개선하는 것으로 알려져 각광받는 식품인데요.

식탁에 오르는 5가지 채소가 혈관 건강에 도움을 준다고 한다고 하니 어떤 영향을 주는지 알아보도록 할게요.

세계보건기구(WHO)는 현대인의 혈관 관리법으로 채소와 과일 섭취를 늘리라고 권고하고 있습니다.

각종 질병을 예방하려면 적어도 하루 400g의 채소와 과일을 먹으라고 하는데요.

영국과 미국 등에서 ‘하루 5인분’ 캠페인으로 발전하기도 했다고 합니다.

채소와 과일을 하루 5인분은 먹어야 한다는 뜻이라고 하네요.

국립 노르웨이 지역보건청과 노르웨이 과학기술대학교 연구진은 “채소, 과일 섭취와 건강의 상관관계를 분석해 하루 섭취량을 800g까지 늘려야 한다”고 주장하기도 했다고 합니다.

과일과 채소 섭취량을 기준으로 80~240g, 240~400g, 400~560g, 560g 이상의 네 그룹으로 나눠 사망위험률을 분석한 연구도 있는데요.(영국의학회지).  질병으로 인한 사망위험률은 0.88, 0.76, 0.70, 0.67로 나타나 채소와 과일 섭취량이 늘수록 사망위험률은 감소한다는 결과가 나왔습니다.  특히 채소는 과일보다 사망위험률 감소에 더 직접적인 효과를 냈다고 하네요.

그만큼 우리 몸 건강을 위해서는 채소는 필수인 듯 합니다.

혈관 건강 개선하는 채소 반찬 5가지

콩나물과 숙주나물

콩나물은 무침과 국으로, 숙주나물은 각종 음식에 곁들여 식탁에 자주 오르는 반찬입니다.

연구에서 콩나물과 숙주나물은 남성의 중성지방 수치 감소에 탁월한 것으로 나타났는데, 실제로 콩나물과 숙주나물 섭취량이 가장 많은 그룹은 가장 낮은 그룹에 비해 중성지방 수치가 약 119mg/dL 낮다는 결과가 나왔습니다.

콩나물이나 숙주나물이 중성지방 수치를 낮추는 효과가 있다고 하는데, 두 식품의 원료가 되는 대두 속에 함유된 ‘이소플라본’ 성분 때문입니다. 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 하는데, 중성지방을 배출해 심장병, 고혈압, 동맥경화증 예방에 효과적입니다.

시금치
남녀 모두 19~39세 성인의 수축기 혈압을 낮추는 효과가 탁월했다고 합니다.

실제로 이들 연령대에서 시금치 섭취가 많던 그룹은 수축기 혈압이 약 21.40mmHg 낮았습니다.

시금치가 혈압을 낮추는 데 탁월한 이유는 ‘질산염’ 때문인데, 질산염은 체내에 들어오면, 혈관의 이완이나 확장 작용에 관여하는 산화질소로 변해 혈압을 개선하는 효과가 있습니다.

무

여성에게서 특히 좋은 효과가 많이 나타났는데요. 

무 섭취량이 증가할수록 수축기 혈압, 총콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤 등 대부분의 나쁜 혈관 지표가 개선됐습니다.

무의 뿌리와 껍질에는 비타민C와 모세혈관을 강화시키는 비타민P가 다량 함유돼 있습니다.

특히 무 껍질에 비타민C가 더 많이 들어 있기 때문에 껍질을 벗기지 않고, 깨끗이 씻어 함께 먹는 게 좋습니다.

삶은 브로콜리와 삶은 양배추

여성의 수축기 혈압을 최대 11.95mmHg 낮추는 효과가 있습니다.

브로콜리나 양배추에는 특히 식이섬유가 풍부합니다.

식이섬유는 위장 건강 개선 효과와 혈관 건강에도 도움이 됩니다.

이유는 식이섬유가 지방 성분 등 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 과정에서 혈관 속 노폐물 배출을 돕기 때문입니다.

마늘
마늘은 특히 남성에게서 수축기와 이완기 혈압 감소에 탁월한 효과를 나타냈습니다.

마늘 섭취량이 많은 남성은 수축기 혈압이 최대 15.48mmHg, 이완기 혈압이 12.13mmHg 감소했고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 17.41mg/dL 상승했습니다.

마늘 속에 들어 있는 ‘알리신’ 성분은 혈액 내에서 생성되는 활성산소를 제거하는 대표적인 항산화 성분이다. 이와 함께 체내에서 살균이나 해독 작용을 하기도 한다. 이 때문에 고혈압이나 고지혈증 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

이상 혈관 지키는 5가지 채소, 현대인의 혈관 관리법은 채소와 과일 섭취에 대한 내용에 대해 알아보았는데요.

혈관 관리를 채소와 과일 섭취로 잘하여 건강하시길 바랍니다.

월요일부터 대중교통 무료라는 글을 봤는데요.

내일 서울형 미세먼지 비상저감조치 발령으로 출퇴근 시간대

대중교통 무료로 운행과 함께

자율 차량 2부제가 진행된다고 하네요.

남편도 오늘 아침 일찍 출근해서 대중교통 무료로

이용해 봐야겠다고 했는데,

적용이 되었는지 모르겠네요.

14일 일요일에는 서울에 사시는 분들 긴급재난문자를 받으셨을텐데요.

서울 미세먼지 비상조치 발령.

내일(15일)출퇴근시 대중교통 무료,

승용차 이용 자제 및 대중교통 이용바랍니다.

위의 내용으로 말이에요.

서울 미세먼지 비상조치 내용을

자세히 살펴보도록 할게요.

서울 출퇴근 대중교통 무료

서울지역 출퇴근 시간에 대중교통을 무료로 이용 가능하다고 해요.

어제 50억원이 들어가는 대중교통 무료 조치를 한 서울시는

비판 여론에도 또 강행하기로 했다고 합니다.

언제까지일지 모르겠지만요.

시간대는 첫차부터 오전 9시까지

그리고 오후 6시부터 오후 9시까지 진행이 된다고 해요.

서울시내 시내버스와 마을버스, 서울시내 서울교통공사 운영노선(1~8호선)

서울 민자철도(1-9호선,, 우이신설선)이용 고객이 대상이고,

선, 후불 교통카드 이용시에만 요금이 면제가 됩니다.

1회권과 정기권은 면제대상에서 제외라고 하네요.

경기 등 타지역에서 승차시에는 타지역운임만 적용이 된다고 해요.

요금면제구간에서 승차를 해도 공항철도 등

독립요금을 징수하는 구간은 요금이 징수된다는 것 기억하시고요.

면제되는 상세 구간과 환승시 면제 기준 등 상세 무료 기준은

http://blog.seoul.go.kr/221185654812

위 링크를 참조하세요.

자율 차량 2부제 시행

미세먼지 감축을 위해 자율 차량2부제가 시행이 되는데요.

수도권(서울, 경기, 인천) 지역의 차량2부제가 시행이 됩니다.

공공기관 임직원은 필수이고, 개인, 민간기업의 자율적인 참여를 권장하는데요.

홀수일자의 경우 홀수차량 운행이 가능하답니다.

내일은 17일이니 홀수 차량인 경우 운행하시면 되겠네요.

공공기관 주차장 폐쇄

시청, 구청 등 360개 공공기관의 주차장을 폐쇄한다고 해요.

혹시 볼 일 있어 공공기관 이용하시는 분들 대중교통 이용하시면 좋겠네요.

모르고 갔다 주차장을 못 쓰게 되면 불편하니까요.

그리고 외출시 반드시 마스크를 착용해 주라고 하는데요.

내일은 오래도록 실외에서 보내야 하는데, 마스크를 꼭 착용해야겠네요.

미세먼지가 나쁘다는 것은 다들 아시죠?

미세먼지, 초미세먼지는 호흡기뿐 아니라

뇌에서 태아까지 피해를 끼칠 수 있는 강력하고 무서운 물질이랍니다.

이렇게 좋지 못한 영향을 주는 미세먼지

될 수 있으면 외출을 삼가하는 게 좋겠네요.

그러나 그럴 수 없는 게 현실이죠! 

부득이한 경우는 미세먼지 차단 마스크를 착용하는 것이 도움이 된다고 하니

마스크를 착용해보시길 바랍니다.

위를 편안하게 하는 생활습관

위염이나 담석증 등 소화기관과 관련한 질병이 없는데도 만성적으로 소화불량을 겪는 사람들이 있는데요.

이를 기능성 소화장애라고 하는데, 전체 소화불량 환자의 절반을 차지합니다.

전문가들은 기능성 소화장애의 주된 원인을 스트레스라고 합니다.

​

​​우리 몸은 스트레스를 받으면 감정을 담당하는 변연계와 신경 조절을 담당하는 연수가 자극 받아, 교감신경이 활성화됩니다.  교감신경이 활성화되면 몸은 긴장 상태가 되는데, 위장의 연동운동 기능이 떨어지고 침, 위산, 소화효소의 분비가 줄어듭니다. 그렇다 보니 음식을 먹어도 위장이 제대로 분해 흡수하지 못함으로 인해 속이 더부룩하거나 복부 팽만감과 구역질 등의 증상이 나타납니다.

실제 기능성 소화장애는 감정의 영향을 많이 받아 신경성 소화장애나 과민성 소화 장애라 부르기도 합니다.

​
기능성 소화장애를 완화하려면 스트레스를 제거하는 게 가장 효과적인데, 쉽지 않지요.

다른 방법으로는 소화에 도움이 되는 식습관을 갖는 게 좋습니다.

지나치게 뜨겁고 매운 음식을 피해주세요.

자극적인 음식은 식도 점막에 상처를 내고 속 쓰림을 유발하기 때문입니다.

물을 충분히 마시는 것도 소화에 도움이 된답니다.

​
위에서 분비되는 가스트린이라는 소화액의 원료는 물이므로 몸속 수분이 충분해야 소화액도 원활하게 분비될 수 있습니다.   또 규칙적인 시간에 음식을 천천히 먹어야 하는데요.  소장의 첫 부분인 십이지장은 위에서 내려온 음식의 산성을 중화하는 역할을 합니다.

​​

불규칙적이며 빠른 식사를 하게 되면 위산 등이 갑자기 많이 분비되어 십이지장의 중화 기능이 떨어져 점막이 손상되고 소화불량이 생깁니다.

흡연과 음주도 소화 기관에 염증을 일으켜 소화를 방해하므로 금물입니다.

또 매실을 차로 끓여 먹거나 매실청을 만들어 먹으면 소화 기능을 좋게 하는 데 도움이 됩니다.

​​

매실은 위산 과다와 위산 부족에 모두 효과가 있습니다.

매실 속 피크린산 성분은 항균작용이 있어 식중독을 예방하는 효과도 가지고 있습니다.

스트레스로 인한 기능성 소화장애가 심하다면 스트레스나 예민한 신경을 가라앉히기 위해 신경안정제 등 약물을 먹을 수 있으나 아무래도 약물보다는 자연적인 것이 좋겠지요?

다음으로 위장에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

김

김은 항궤양 성분인 비타민 u가 양배추의 60배나 됩니다.

위벽 보호, 위 기능개선에 큰 도움을 줍니다.

반찬으로, 가루로 만들어 물에 타서 먹어도 위 건강에 도움이 됩니다.

감자

위 경련, 속쓰림에 뛰어난 효과가 있습니다.

아트로핀, 판토텐산이 풍부해 위점막을 튼튼하게 하며 위의 통증을 완화시키는 효과가 있습니다.

검은 콩

단백질과 비타민 b, e 레시틴, 사포닌 등이 풍부하게 들어있는데, 식이섬유가 풍부하고 리놀산이라는 불포화지방산이 풍부해 위장 보호에 큰 도움이 됩니다.

삶은 달걀

필수아미노산 여덟가지를 다 포함하고 있는 단백질이 풍부한 음식

간 기능 강화에 뛰어난 효과가 있는 필수아미노산의 한 종류인 메티오닌의 함량이 높아 간 기능 개선에 도움을 줍니다.

꿀

과당, 포도당, 올리고당은 위장을 편안하게 해주고, 변비개선에 도움이 됩니다.

꿀이 살균력이 뛰어나 각종 바이러스로부터 몸을 보호하는 효과가 있습니다.

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위궤양의 원인과 예방법

​

목요일과 금요일 한파로 정말 넘 추운 날씨를 느끼셨지요?

수요일은 찬바람이 불어 너무 춥다 생각을 했는데요.

목요일과 금요일은 바람이 그리 불지 않았는데도 추운게 그냥 느껴지더라고요.

이럴 때 생각나는 것이 바로 붕어빵, 호떡, 군고구마, 호빵 등
겨울에 먹을 수 있는 길거리 간식이죠.

추운 날씨에 먹는 맛과 따뜻한 곳에서 먹는 맛은 차이가 있더라고요.

전에 실내에서 먹는 맛과 실외에서 먹는 것이 차이난다는 것을 정말 느낄 때가 있었는데요.

여태까지 왜 몰랐나? 싶을 정도였지요.

그런데 맛있다고 무턱대고 먹다간 늘어난 체중을 보고 놀라실텐데요.

특히 활동량이 적은 겨울에 열량이 높은 겨울간식을 많이 먹으면 늘어나는 건 체중이라는 것 잊지 마세요. 

그렇다면 겨울철 대표간식 열량이 어떻게 알아볼까요?

붕어빵 1개 120kcal

붕어빵은 밀가루와 팥이 주재료로 당분 함량이 높아 열량도 높답니다.

붕어빵 3개는 밥 한 공기 칼로리 정도한다고 하네요.

 
계란빵 1개 130kcal 
 
이렇게 열량이 높은데도 하나로 끝나지 않죠.

2개는 기본 더 먹기도 하는데요. 붕어빵보다 조금더 높은 칼로리가 나온다는 거 기억하세요. 

호떡 1개 230kcal 

호떡은 조리 과정에서 기름이 많이 들어가므로 지방 함량도 높죠.

200kcal는 체중이 60kg인 성인이 50분을 걸어야 소모할 수 있는 열량이랍니다.

호빵 역시 200kcal가 넘는다고 하네요.

어묵 1개 130kcal 

지방과 나트륨이 많이 들어있어 주의하셔야 하는데요.

어묵은 생선을 가공한 식품이라 소금기가 많은데요.  한 개에 약 401mg의 나트륨이 들어있답니다.

이는 세계보건기구에서 정한 1일 나트륨 섭취 권장량 2000mg 1/15에 해당이 되는데요.

어묵을 간장에 찍어 먹거나 국물을 같이 마신다면 섭취하는 나트륨량이 훨씬 더 많게 되겠죠?

군고구마 1개 240kcal

군고구마도 열량이 높은데요.

식이섬유가 풍부해 변비 예방에 도움이 되는 등 건강에 이롭지만 하루에 한 두개 내로 먹는 게 좋답니다.

열량이 높고 혈당도 빠르게 높이기 때문이랍니다.

군밤 100g(6알 정도) 166kcal

대부분 탄수화물로 되어 있기 때문에 다이어트를 하는 사람은 적게 먹는 게 좋습니다.

이상 겨울철 대표 간식 열량과 건강 섭취법에 대해 알아보았는데요.

이제 정확한 열량을 아셨으니 많이 먹기 보다는 건강을 생각해 섭취하시기를 바랍니다.

커피 우유, 바나나 우유, 초콜릿 우유, 딸기 우유 등 단맛의 우유 제품들 중 일부는 우유가 들어있지 않다는 조사결과가 나왔다고 해요.

그런데도 우유라는 명칭을 쓰는데요. 법적으로 문제가 되지 않는다고 하네요.  이유가 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

민간 소비자문제 연구소 컨슈머리서치(Consumerresearch)가 지난 11월 28일 시중에 팔리고 있는 딸기, 초콜릿, 바나나, 커피 우유 등 가공 우유 60종의 원재료를 조사하였는데, 전체의 25%는 원유가 전혀 들어있지 않은 제품이었다고 합니다.

그리고 57%는 원유 함량이 절반에도 못 미쳤다고 하는데요.

딸기우유, 초코우유, 바나나우유 등 가공 우유 4개 중 1개는 원유(흰 우유)가 들어 있지 않은 '무늬만 우유'인 것으로 조사됐다. 28일 민간 연구소인 컨슈머리서치가 시중에 팔리고 있는 가공 우유 60종을 조사한 결과 원유가 전혀 들어 있지 않은 제품이 15종(25%)이었다. 60종 중 34종(57%)은 우유 함량이 절반도 안 됐다.

원유 함유량이 제로(0)인 제품은 서울우유 딸기·초콜릿, 푸르밀 생바나나우유·가나쵸코우유, GS25 신선한스누피초코우유, 동원 밀크팩토리 코코아, 덴마크 딸기딸기우유, 연세우유 마카다미아 초코우유 등으로 조사됐다.

컨슈머리서치는 "이들은 흰 우유 대신 탈지분유, 환원유(탈지분유에 물, 유크림 등을 타서 만든 것) 등을 써 우유 맛을 낸 것"이라며 "이름은 우유지만 사실상 우유 맛 음료수인 셈"이라고 지적했다.

최현숙 컨슈머리서치 대표는 "더욱 명확한 표시 기준을 만들 필요가 있다"고 말했다. - 조선일보

그렇다면 가공 우유 분류 방법에 대해 알아보도록 할게요.

가공 우유 분류 방법

식품공전(식품의약품안전처가 식품과 식품첨가물의 안전한 관리를 위해 성분 규격을 정한 자료)에서는 첨가물 없이 원유 함량 100%를 우유라고 하는데요.

원유 함량을 줄이거나 아예 없애고 대신 여러 첨가제를 넣은 제품은 가공유류라고 합니다.

가공유류는 강화우유, 유산균첨가 우유, 유당 분해 우유, 가공 우유 등 네 가지로 분류됩니다.

강화 우유는 우유에 비타민, 무기질 등 영양소 함량을 높인 것

유산균첨가 우유 - 유산균 첨가

유당분해 우유 - 원유 속 유당을 분해하지 못해 설사병을 앓는 소비자를 위해 유당을 제거한 것

                     유당을 제거했다고 해서 락토프리 우유라고도 합니다.

가공우유 - 가공유류, 가공유(딸기, 초콜릿, 바나나, 커피 우유 등 당 함량 높은 제품 대다수)

우유 대신 쓰이는 우유 맛 재료

원유는 신선도가 높아 빨리 상할 우려가 있지요. 낙농가 생산량과 소비자 수요량에 따라 수급이 일정할 수 없는데요.

이에 유업계는 가공 우유를 제조할 때 원유 대체재를 많이 쓴다고 합니다.

원유 대체재는 원유보다 저장 기간이 길고, 보관, 운반이 용이해 원가도 저렴합니다.

우리나라에서는 원유 대체재로 탈지유, 환원유, 유크림 등 세 가지가 주로 쓰이는데, 만드는 방식 역시 차이가 있습니다.

탈지유

원유에서 유지방을 분리, 제거한 것으로 우유에 지방 함량이 3.3~3.7% 수준인데, 탈지유는 0.1% 이하로 낮아집니다.

이렇게 분리된 유지방은 유크림으로 만들어집니다.

가공 우유에는 탈지유 자체보다 탈지유를 토대로 만든 탈지분유, 혼합탈지분유, 탈지유청분말 등을 활용합니다.

탈지분유 - 탈지유를 건조시켜 가루 상태로 만든 것

혼합 탈지분유 - 탈지분유에 다른 식품첨가물을 섞은 것

탈지유청분말 - 탈지유에 산이나 효소의 일종인 레닌을 넣어 생기는 응고물을 제거 후 남은 액체를 분말로 만든 것(물에 잘 용해된다.)

환원유 - 탈지분유를 물에 녹여 유지방을 더한 것으로 우유와 비슷한 형태랍니다.

환원유를 만들 때 유크림, 버터, 버터 오일을 첨가하는 것은 임의로 지방 함량을 높이기 위해서라고 해요.

유지방 함량이 0.5%이하는 환원 무지방 우유, 유지방 함량이 0.6~2.6%면 환원 저지방 우유

그렇다면 우유보다 영양가가 높을까요?

탈지유, 환원유는 우유 특유의 지방과 수분 등을 제거하면서 보존성이 높아졌지만 신선도는 떨어져 풍미도 떨어졌는데요.

영양소 함량 비교를 하니 많은 차이를 보이네요.

열량은 우유가 61, 탈지유가 33

탄수화물은 5>4.7

단백질 2.8<3.4

지방 3.3>0.1

총식이섬유 1.4>0

비타민 A와 레티놀은 52>극소량

베타카로틴 2>해당없음

지방이 제거가 되어 열량은 크게 줄어들었지만 비타민 A, 레티놀, 베카카로틴 등의 함량은 미미하네요.

우유 안 들어도 우유 표기가 가능한 이유

가공 우유 대다수는 제품명에 우유라는 명칭을 사용합니다.

농림축산식품부는 가공 우유에 대해 무지유고형분 함량, 세균 수 등 품질 기준은 규격화 하고 있지만 제품명 표기는 규제하고 있지 않습니다.

대신 제품 전면 하단에 가공유, 저지방가공유, 무지방가공유, 유음료 등 분류명과 후면에는 원재료, 함량을 정확히 기재하도록 하고 있습니다.

우유 명칭 사용에 제한을 두지 않은 건 낙농가와 유업계 양측을 고려한 조치라고 하는데요.

낙농가 원유 생산량이 안정적일 때도 있지만, 과잉 or 또는 미달 될 때는 유업계의 원유 재고분과 탈지분유로 만들어 장기 보관하면서 가공 우유 제조에 투입이 된다고 합니다.

시중 가공 우유의 원유 함량을 살펴보니 원유함량이 0%인 제품도 많이 있네요.

우유하면 젖소의 원유를 생각하는데요.  우리가 자주 보는 가공 우유들 중 대부분이 신선한 우유와는 거리가 멀었네요.

우유라는 이름으로 신선한 우유라고 생각했던 부분들 제대로 알고 먹고, 아이들도 마시게 해야할 거 같아요.

이제 우유를 살 때 원재료 정보도 꼼꼼히 읽어봐야겠네요.

  유통기한 지난 우유 활용방법

  필수 영양소의 중요성

  한국인에게 부족한 영양소 best 5

  밤에 먹어도 배탈 걱정없는 식품

2017년 새정부 출범 첫해 저성장, 양극화 등 구조적 문제를 해결, 지속성장 기분을 구축하기 위해 사람 중심 경제 패러다임 전환이 추진되었는데요.

새로운 경제비전 제시를 통해 국민적 공감대 형성과 3%대 성장 등 거시경제 안정화로 구조개혁의 추동력을 확보했다는 평가를 받고 있다고 합니다.

2018년 경제정책 방향을 보면

3만불 시대 원년으로 사람 중심 경제 본격 구현을 통해 소득수준에 걸맞는 국민 삶의 가시적 변화 창출, 삶의 질 개선 위해 일자리, 소득 여건 개선과 우리 경제의 성장잠재력 확충을 위해 혁신성장 가속화와 저출산, 고령화 등 중장기 도전요인에 선제적으로 대응 등의 내용으로 발표가 되었는데요.

2018년 경제정책방향 주요 과제는 크게 3대 전략(일자리, 소득주도 성장, 혁신 성장, 공정 경제)과 2대 기반(거시 안정, 중장기 대응)으로 구성되어 있습니다.

위 내용을 더 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. 

1. 일자리·소득주도 성장

일자리 창출 및 일자리 질 제고(투자 유치제도 개편, 임금격차 해소 등)

5대 핵심 생계비 경감(주거, 의료, 교육, 교통, 통신비)

사회안전망, 인적자원 확충(실업급여 확대, 교육기회 확대 등)

외국인 투자, 유턴기업 지원 등 각종 국내 투자유치 지원제도를 고용창출, 신산업 업종 중심 지원 방향으로 개편하고, 정부합동지원반을 구성하여 고용 유발형 투자 프로젝트를 발굴하고, 애로 사항에 대해서는 신속하게 지원할 방침이라고 합니다.

여성 고용 촉진을 위해 육아 휴직 후 고용을 유지하는 중소기업에 대한 세액 공제를 신설하고, 일자리 창출 우수업체가 우선 낙찰 되도록 공공조달 체계도 개선합니다.

청년 취업 지원 서비스 강화

2018년 1월 청년고용점검회의를 개최해 청년 고용여건 및 청년 일자리 정책방향을 점검할 예정

청년 중소기업 취업보장 서비스를 신규 도입하고 온라인 취업 활성화를 위해 워크넷 기업 관련 데이터베이스를 민간 취업포털과 공유

중소기업 추가고용 장려금 지원 요건을 대폭 개선하고 해외 취업 확대를 위한 청년 해외진출 활성화 방안 마련

노동시장 격차 해소를 통한 일자리 질 제고 방안 추진

일자리 안정자금을 차질없이 집행하고, 상반기 중 최저임금 인상 영향을 분석해 최저임금 제도를 합리적으로 개편할 방침

공공부문 비정규직의 정규직 전환을 가속화, 남녀 간 임금격차 완화 위해 기업의 성별 임금 정보 공시 의무화 등 정책을 추진 예정

근로시간 단축, 휴식 보장 등 국민의 휴식권을 보장하고 여가 활동을 촉진해 삶의 질을 높일 수 있도록 합니다.

핵심 생계비 부담을 덜어주는 정책 시행

공적주택을 계획대로 차질 없이 공급(2018년 19만호), 건보 보장성 강화, 어린이집 누리과정 전액 국고지원, 반값 등록금 지원 대상 확대 등도 추진

이 밖에 사회안전망 확충을 위해 실업급여 지급 수준을 높이고 지급기간을 연장, 교육희망사다리를 복원하기 위해 취약계층의 법·의·치·한의학전문대학원 기회 균형 선발 확대도 추진합니다.  

2. 혁신 성장

핵심 선도사업 추진(초연결 지능화, 스마트공장, 스마트 팜 등) 스마트공장, 핀테크, 에너지신산업, 드론, 자율주행차 등 핵심 선도사업 추진을 통해 국민이 체감하는 가시적 성과를 창출할 방침.

4차 산업혁명에 대한 선제적 대응 추진(빅데이터 활용 및 관련 신산업 육성을 위한 제도적 기반 구축, 창의·도전적 연구 환경 조성을 위해 연구자 중심으로 R&D 재원 배분 혁신) 

특히 교육·훈련 혁신을 통해 미래 사회 창의 융합형 인재를 육성합니다.

적성 중심의 창의·융합교육을 위해 기초·고등교육 환경을 개선

4차 산업혁명 대비 인적자본 고도화를 위해 직업훈련 체계 또한 개선

규제 혁신을 위해 핵심 선도사업 등에 대한 규제 샌드박스(기존 규제 적용을 탄력적으로 유예·면제해 주는 제도)를 본격적으로 추진

국회 입법 전이라도 현행 법내 정책 수단을 최대한 활용하여 규제 부담을 최소화 할 방침  

대외 경쟁력을 높이고 전략적 해외진출도 촉진합니다.

신시장 개척을 통해 특정 국가 의존도를 완화하는 등 시장 다변화 도모

특히 글로벌 경제·통상 환경 변화에 대응하기 위해 새로운 통상 정책을 마련할 계획 

3. 공정경제

공정 경제질서 확립, 공정과 공평과세 및 공공기관 관리체계 개편(채용비리 근절 등)

공정한 시장경제 질서를 확립하기 위해 가맹·유통·하도급·대리점 등 4대 분야 갑을관계 개혁 종합대책 마련, 대기업 등의 중소기업 기술탈취 근절 대책 마련 등 추진

공공기관 관리체계를 개편합니다. 공공기관의 사회적 책임을 강화하고, 자율 혁신, 책임 경영 확립을 위해 공공기관 관리운영시스템을 단계별로 추진할 계획

정부의 규정·지침 등을 대폭 정비하여 규제·간섭을 최소화, 직무 중심의 보수체계로 개편

또한 공공기관 채용비리 점검 결과를 토대로 채용비리 근절대책을 마련할 계획

4. 거시경제 안정

일자리 등 민생여건 개선을 위해 성장세를 유지·확산하고 대내외 거시경제 리스크 요인에 대한 선제적 대응을 강화하여 거시경제 안정화

먼저 성장세를 유지·확산을 위해 공공주택 등 생활환경 개선 공공투자를 2조원 확대하고 대규모 , 도시재생 등 주요 지역 프로젝트 추진을 가속화하는 등 국민안전 및 생활환경 개선 투자 확대 등으로 민생여건 개선

평창동계올림픽과 연계한 ‘한국 방문의 해’를 계기로 국내관광 활성화를 도모하여 민생과 밀접한 국내 소비 촉진

시중 금리 상승 등에 대비해 가계부채 구조개선 노력을 지속하고 서민금융 접근성 제고를 위한 금융상담 인프라 확충을 통해 가계 부담을 완화할 수 있도록 추진하며 한계차주 주거안정 3대 패키지를 신설해 원리금 상환에 어려움을 겪는 한계차주의 주거안정을 돕습니다. 또한, 기업에 자금조달 여건악화시 채권시장안정펀드를 가동, P-CBO 및 회사채 인수지원 프로그램을 확대 검토해 부담을 완화

대외 리스크 관리를 강화

국제금융시장 리스크 관리 및 금융협력 강화, 보호무역주의 대응을 위해 국제공조를 강화하는 등 통상현안 대응 강화

5. 중장기 도전 대응

미래 변화 요인 점검 종합적 대응전략을 마련

저출산, 고령화 등 중장기 리스크에 대한 선제적 투자를 확대하는 중장기 도전에 대한 대응

우리경제 패러다임 전환과 구조개혁 방향 제시를 위한 중장기 전략 수립을 추진할 예정

미래대비를 위한 경제, 사회 제도혁신 전략, 산업생태계·과학기술·교육 혁신 전략, 통상환경 변화에 대응한 대외통상전략, 사회통합 및 사회자본 확충 등 중장기 4대 전략과제를 추진

저출산·노인빈곤·여성고용 등 구조적 문제에 대한 근본적 해법 마련, 선제적 재정투자 확대 통해 중장기 리스크에 대한 선제적 투자 확대 방침

저출산 추세 반전을 위한 생애 맞춤형 지원을 강화합니다.

주거, 교육 등 결혼-출산-양육 단계별로 애로요인 해결을 위해 국가의 책임을 강화하는 맞춤형 지원체계 구축

직업경력 주기별 맞춤형 지원을 통해 여성의 경력단절을 예방하고 재취업지원 등 통해 여성 경제활동 참여 촉진

국민연금 제도개선 통한 노후소득 보장 역할 강화, 저소득 노인층에 대한 재정을 통한 소득지원 확대 통해 노인빈곤을 완화시킬 예정

이상 2018년 경제정책 과제 5가지에 대해 알아보았는데요.

보다 나은 삶을 위한 여러 방안들이 제시되었네요.

2018년 경제정책 방향이 발표된 만큼 이 방안들이 잘 지켜져서 저를 포함 국민들이 경제에 대한 한숨을 덜 쉬었으면 합니다.

  최저임금 인상 청와대 재고 청원

  2018년 달라지는 부동산 제도 정리

  2018년 달라지는 제도, 알아두면 좋은 제도

최저임금 인상에 따른 근로자 해고 등 부작용이 발생하여

근로자들까지 "최저임금 인상 재고해 달라"며 청화대에 청원을 하고 있다고 해요.

올해 1월 1일부터 최저임금이 시간당 7530원으로 16.4%오르면서 일부 소규모 업체들이

인건비 부담을 최소화하기 위해 여러 방법을 동원하고 있다고 합니다.

직원에 대한 복지 혜택 축소, 상여금을 기본급에 포함 하는 등 등

청와대 청원 게시판에 올라온 내용을 보면

"10인 미만 회사에서 월급 136만원으로 국가가 영세업체에 지원하는

13만원 지원금도 받을 수 있는 사업장인데,

최저임금 인상 때문에 오려달라고 하지 못하는 상황"

"다른 회사도 상여금 없애기 바쁘고 직원 잘라내기 바쁘고 잔업, 특근 없애기 바쁘며

2018년 임금 올라 물가는 물가대로 오르고

임금은 2017년보다 더 못한 임금을 받아야 할 상황이라고 써있는데요.

그 댓글에는 월급에 상여금까지 들어가 있으며,

생산직은 연장근무 시간으로 먹고 사는데,

연장근무 시간 제한으로 작년보다 월급이 백만원 가까이 줄었다고 하네요.

다른 네티즌은 최저임금 악용이란 청원도 올렸는데, 내용인즉

"최저임금이 올라가니 1시간의 근무시간을 줄이고, 따로 나온 식비도 기본급 포함"으로

최저임금 인상이 무슨 소용이 있느냐고 올렸습니다.

고용노동부는 최저임금 특별상황점검 태스크포스를 구성해서

편의점, 경비업종 등 최저임금이 잘 지켜지지 않던 업종들을 집중 점검할 예정이라고 하는데요.

저도 내심 올해 기본급이 오르니 다른 건 몰라도 기본급만 받고

정시 퇴근하는 직장이면 좋겠다 생각했는데,

넘 행복한 생각을 하고 있었던 거 같네요.

생산직이라 연장근무를 해야 한다, 식비 기본급 포함, 상여금도 기본급에 포함이란 내용을 보니

제가 지금 하고 있는 곳에서는 이런 것들이 적용되지 않으니 행복한 것이라 할 수 있겠네요.

다른 어려움들은 있지만요.

감사하면서 살아야겠어요.

그런데 최저임금 인상안에 청와대 재고 청원까지 들어갔으니

과연 앞으로의 결과가 어떻게 될지 궁금해지네요.

모두에게 득이 될 수 있는 결론이 지어졌으면 좋겠네요.

이상 최저임금 인상 청와대 재고 청원에 대해 알아보았습니다.

  상여금 계산법과 지급기준?

  월급과 4대 보험

  2018년 최저임금 월급 계산 157만원

  1인당 월 13만원까지 안정자금지급 방법

상여금이라고 직장인이라면 다 아실텐데요.

상여금이란 성과급 등의 연봉 외 추가적인 임금을 말한답니다.

일명 보너스라고 하죠.

월급과 보너스는 많이 받음 받을수록 기분이 좋아지죠.

요즘은 연봉제로 계약하는 회사가 많더라고요.

그래도 상여금을 주는 회사들도 있답니다.

채용정보의 상세 내용을 보면 연봉 얼마?란 부분을 보셨을 텐데요.

연봉의 산정 기준에 있어 연봉에 포함시켜 이야기한답니다.

간혹 별도로 하는 곳도 있으니 잘 알아보세요.

보통은 급여의 상여금은 200 ~600%정도 하는데요.

연봉에 상여금이 포함되었는지 알고 있어야겠네요.

상여금을 1년에 한 번 주는 곳도 있고, 2번을 나누어서 주는 곳도 있답니다.

연봉 3000만원에 상여금 400% -> 월 급여 250, 총 상여금은 800이 됩니다.

연봉에 포함시는 3800만원이 되는데요.

포함 사항에 없다면 800을 회사 지급 시기에 맞춰 상여금을 받을 수 있답니다.

월급 300만원에 상여금 200% 지급

상여금 200%는 일년에 기본월급을 2번 더 준다는 의미가 되는데요.

추가적으로 월급 300만원을 2번으로 600만원을 더 받게 된다는 겁니다.

그렇다면 월급 300만원 상여금 포함 200%와 상여금 미포함 200%는 아주 많이 다르지요.

상여금 계산법

1. 월급 300만원일 때 연봉 3600만원에 상여금 200% 포함입니다.

3600만원의 연봉에 상여금이 포함되어 있다는 말로

3600/12=300만원을 매월 받는답니다.

3600/14개월(상여금 100%는 한달 200%는 두달)=257만원이 순수급여이고요.

나머지 43만원이 상여금으로 1년에 약 516만원인 셈이지요.

2. 200% 미포함

3600만원/12=300만원

300만원*2개월(200%는 두달)해서 600만원을 추가적으로 받는 것이 됩니다.

입사를 하게 될 때 연봉에 상여금이 포함되어 있는지 포함되어있지 않은지

꼭 확인해야겠습니다.

아님 나중에 후회를 하게 될테니까요.

이상 상여금 계산법과 지급기준에 대해 알아보았습니다.

  월급과 4대 보험

  2018년 최저임금 월급 계산 157만원

  올해 달라진 13월의 월급 연말정산 도움정보

  연차발생기준과 연차계산법

매월 받는 직장인들은 월급을 받지요.

저도 받고 있답니다. 

그런데 4대 보험을 떼고 주잖아요.

매월 받는 금액을 보면 기본으로 받는 금액보다 적게 나오지요.

그 이유는 4대 보험 때문인데요.

4대 보험에는 국민연금, 건강보험, 고용보험, 산재보험이 포함되어 있답니다.

4대 보험 제도를 운영하는 이유는요.

국민의 건강과 소득을 보장하기 위해서랍니다.

우리나라 4대 보험 제도는 업무상 재해에 대한 산업재해 보상보험,

질병과 부상에 대한 건강보험, 질병보험,

폐질, 사망, 노령 등에 대한 연금보험

실업에 대한 고용보험이 있습니다.

4대 보험의 종류에 대해 더 자세히 알아볼게요.

국민연금

가입자로부터 일정액의 보험료를 받고,

이를 재원으로 사회적 위험에 노출되어

소득이 중단되거나 상실될 가능성 있는 사람들에게 다양한 급여를 제공하는 제도입니다.

노령으로 인한 근로소득 상실을 보전키 위한 노령연금,

주 소득자의 사망에 따른 소득상실을 보전키 위한 유족연금,

질병 또는 사고로 인한 장기근로능력 상실에 따른 소득상실을 보전키 위한 장애 연금 등

국민의 생활 안정, 복지증진을 도모하는 데 의미를 두고 있답니다.

가입대상은 공무원, 군인, 사립학교 교적원을 제외한 18세 이상 60세 미만의 국내 거주 국민입니다.

건강보험

질병, 부상으로 발생한 고액의 진료비로 과도한 부담이 되는 것을 방지하기 위해

국민이 평소 보험료를 내고 보험자인 국민건강보험공단이 관리, 운영하다

필요시 보험급여를 제공함으로 국민 상호 간 위험을 분담하고

필요한 의료 서비스를 받을 수 있도록 해줍니다.

고용보험

실업보험사업을 비롯해 고용안정사업과 직업 능력 사업 등의 노동시장 정책을 적극적으로 연계해

통합적으로 실시하는 사회보장 보험입니다.

적용대상은 1인 이상의 근로자를 고용하는 모든 사업, 사업장

산재보험

근로자가 업무와 관련해 질병, 부상, 사망 등의 재해를 입은 경우 이를 신혹하고 공정하게

보상하기 위해 사업주의 강제 가입 방식으로 운영이 되고 있는 사회 보험입니다.

그렇다면 4대 보험료를 산정하는 법도 알아보도록 할까요?

국민연금의 산정

월 국민연금 = 기준소득월액(총 급여 - 비과세소득)*국민연금요율(9%)

기준소득월액 = 연간 총보 수액(총 급여 - 비과세소득)/근무 월수

보험료율 : 9%(사용자 4.5% + 종업원 4.5%)

건강보험료, 장기요양보험료의 산정

건강보험료 근로자 부담액 = 건강보험료+장기요양보험료

건강보험료 = 월급여(총급여 - 비과세 급여 *3.12%(10만원 미만 제외)

장기요양보험료 = 건강보험료*6.55%(10만원 미만 제외)

건강보험료

가입자 부담(50%) 월 보험료 = 보수월액*보험료율

보수월액(월평균 보수 = 월급여)연간 총보 수액(총 급여 - 비과세소득)/근무 월수

보험료율 : 6.24%(사용자 3.12% +종업원 3.12%)

장기요양보험료

장기요양보험료 = 건강보험료*7.38%(보험료율)=(총 급여 - 비과세급여)*3.12%*7.38%

고용보험료의 산정

고용보험료 = 월 급여(총 급여 - 비과세소득)*보험료율

실업급여의 경우 근로자 0.65%, 사업주 0.65%

우선지원대상기업의경우

산재보험료율의 산정

하나의 사업장에 대해 하나의 보험료율 적용

산재보험의 경우 회사 부담으로 보험료가 납부되고 있습니다.

하나의 사업장 안에서 보험료율이 다른 2종 이상의 사업이 행해질 때

다음 순서에 따라 주된 사업을 결정해 적용한답니다.

근로자 많은 사업

근로자 수가 동일, 파악할 수 없는 임금 총액 많은 사업

상기 방법에 의해 주된 사업 결정할 수 없는 경우 매출 많은 사업을 주된 사업으로 결정

이상 월급과 4대 보험에 대해 알아보았습니다.

자동차세는 납세자가 6월과 12월에 납부해야 하는데요.

1년에 2번을 내는 거죠.  그런데 1번만 내는 연납신청제도가 있답니다.

1번만 내는데도 자동차세액의 일부를 할인해준다고 하니

이 제도를 이용하는 것이 더 이득이겠네요.

그럼 자동차세 연납신청제도에 대해 알아볼까요?

자동차세 연납신청제도란?

납세자가 6월과 12월에 납부해야할 자동차세를 미리 일괄 납부하면

자동차세액의 일부를 할인해주는 제도랍니다.

신청가능한 기간은 총 4번인데요.

1월 중 신청을 하고 납부를 하면 연 세액의 10% 할인혜택을 받을 수 있고,

3월은 7.5%, 6월은 5%, 9월은 2.5%의 세금 할인혜택을 받을 수 있답니다.

신청방법은 시청 세무과, 읍면사무소, 동주민센터로 전화나 방문하면 됩니다.

또 위택스(www.wetax.go.kr)에서 신청할 수 있습니다.

연납신청은 한번 할 경우 다음연도에도 자동으로 10%할인된

연납고지서가 1월 중 집으로 발송된답니다. 

그렇다면 매년 신청할 필요가 없겠지요~

그런데 한 번 납부기한을 놓치게 되면 연납신청을 자동취소가 된다고 하니 주의해야겠어요.

자동차세를 연납했는데 자동차 이전, 폐차하게 되면

이미 납부한 세액에서 소유권 이전일자, 폐차일 이후 기간만큼의 세액은 환급이 가능하니

세금을 더 낼 걱정은 없다고 하네요.

자동차세 연납신청은 16일부터 가능하고요.

자동차세 연납신청 방법에 대해 알아볼게요.

위택스 메인(편의기능)-(자동차세 연납신청)

신규신청시

신규신청 버튼 선택 - 신청정보 입력 - 차량정보 검색 버튼 선택

- 검색된 차량정보와 연세액 계산이 맞는지 확인후 확인 버튼을 눌러주세요.

위텍스에서 카드 할부행사를 하고 있는데요.

연납을 하게 되면 부담스러우시잖아요.

무이자 카드 할부를 이용하면 좋겠지요?

롯데카드는 1월 1일부터 6월 30일까지

전회원대상으로 5만원이상 2~3개월 무이자라고 해요.

kb국민카드도 날짜는 같고요.

전회원대상 5만원이상 2~6개월 무이자라고 합니다.

신한카드는 3월 31일까지

법인카드는 제외이고, 5만원이상 2~6개월 무이자라고 합니다.

NH농협카드는 6월 30일까지

법인, 개인사업자, 체크, 기프트카드는 제외

5만원이상 2~5개월 무이자

현대카드도 6월 30일까지입니다.

법인, 체크, 하이브리드, gift카드 제외

2~3개월 무이자

BC카드는 12월 31일까지로 1년동안이네요.

기업, 체크, 기프트카드는 제외이고, 개인사업자카드도 대상이랍니다.

5만원이상 2~5개월 무이자할부제공을 해준다고 해요.

BC카드가 여러모로 더 혜택이 있는데요.

가지고 있는 카드 중 혜택이 더 많은 카드를 사용하는 게 좋겠네요.

미국 경제 잡지 포브스에서 게계 2000대 기업들을 대상으로 신뢰성, 정직성, 사회공헌, 고융주로서의 기업평가,

기업제품 및 서비스 실적 등을 펼가하여 2017년 세계 존경 기업 순위를 발표했다고 하는데요.

여기에는 한국 대표 기업도 있다고 합니다.

어떤 기업들인지 알아보도록 할게요.

41위인 한국타이어

자동차 타이어 제조업체인데요.

전 세계 타이어 제조기업순위 7위라고 합니다.

하루 약 6만본의 타이어를 생산하고,

연간 타이어 생산량은 2100만~2200만본이라고 합니다.

38위인 삼성

한국을 대표하는 기업이라할 수 있는 삼성.

전자제품, 통신기기, 반도체 등 여러 부분을 담당하고 있는데요.

삼성전자는 2017년 상반기 기준으로 매출은 111조 5481억원, 영업이익 23조 9649억원을 기록했다고 합니다.

국내 기업 중 연봉이 높고 복지가 좋기로 유명한대요.

연봉과 복지도 좋은데, 그만큼 일량도 많다고 해요.

어떤 것이든 장점이 있으면 단점이 있죠.

제가 아는 분도 그만 둔다, 그만 둔다 하시더니 10년째라고 하셨었는데,

지금도 다니시는지는 모르겠네요.

14위인 LG전자

매년 경영성과급과 개인 인센티브를 별도로 지급한다고 해요.

LG전자는 2017년 상반기 기준 매출 14조 5552억원, 영업이익은 6641억원을 거뒀다고 합니다.

여기까지는 한국 기업에 대한 내용이었구요.

이번에는 외국 기업을 소개해 드릴게요.

확실히 순위가 높네요.

7위 애플

매킨토시 시리즈, 아이팟, 아이폰, 아이패드로 유명한대요.

스티브 잡스가 1976년 설립했답니다.

애플은 새로운 소비문와의 흐름을 파악, 애플 제품은 항상 최고라는 이미지를 만들어

마케팅에 성공했답니다.

5위 월트 디즈니

글로벌 미디어 기업으로 다양한 사업 분야를 가지고 있지요.

월트 디즈니를 모르는 아이들이 없을 거 같은데요.

월트 디즈니하면 영화가 생각이 나시죠?

영화, 만화, 연극, 라디오, 음악, 출판, 온라인 미디어 등의 사업을 하고 있는데요.

디즈니의 대표 캐릭터가 뭔지 아시나요?

바로 미키마우스랍니다. 

제가 어릴 때부터 존재했던 미키마우스는 지금도 전 세계적으로 사랑을 받고 있지요.

4위 비디오 게임기, 비디오 게임 제작업체인데요.

원래 닌텐도는 화투, 트럼프를 만들던 교토의 전통 기업으로

1949년 가업을 계승한 야마우치 히로시가

게임기 개발을 시작하면서 게임기 업체로 발전시켰답니다.

1위는 어디일까요?

바로 SIEMENS랍니다.

독일 베를린, 뮌헨, 에를랑겐에 본사를 두고 있는데요.

유럽에서 가장 큰 엔지니어링 회사랍니다.

현재 200여 개국에서 산업재, 에너지, 헬스케어, 운송 분야에서 일하고 있어요.

세계에서 존경받는 기업이란 글자만 들어도 대단하다 싶은데요.

순위에 들어간 모든 기업들 축하드립니다.

그만큼의 노력이 있어 되는 것임을 느낍니다.

앞으로도 한국 기업에서 더 많은 세계에서 존경받는 기업으로 탄생했으면 하네요.

이상 2017 포브스 선정 세계에서 존경받는 기업에 대해 알아보았습니다.

오늘 티스토리에 들어오니

2017년 티스토리 블로그 결산이란 글이 있더라고요.

네이버에서 보던 내 블로그 내용!!

여기서도 보니 반갑네요.

그런데 많은 활동을 못해 그리 기대는 하지 않았고,

어떤 결과가 나올지 궁금하더라고요.

5월부터 시작했지만 광고를 달면서 제대로 시작한 건

7월 중반부터였는데요.

나름 초반에는 열심히 하였는데,

지금도 하긴 하지만

처음의 그 열심은 어디로 간 거 같아요.

아무래도 새로 들어간 직장의 영향이겠지요.

지금이야 적응했지만요.

그럼 한 번 블로그 결산의 내용을 확인해 볼까요?

결산하는 방법도 알려드릴게요.

처음 뜨는 화면이랍니다.

모두의 이야기, 모두의 결산이라고 나오죠.

글자를 클릭해 주세요.

위에 보시면 내 블로그 결산하기가 보이시죠?

눌러 주세요.

여러분은 티스토리에서 어떤 이야기를 하셨나요?

이야기 들려주고

2017 결산 리포트를 확인해 보세요.

내 블로그 결산하기란 글이 보시시죠?

과연 잇님들은 어떤 이야기를 많이 하셨나요?

내 블로그 결산하기를 클릭하시면

블로그 이름이 뜬답니다.

확인해 보니 상위 1% 부지러너라고 나오네요.

그리 많은 사람이 방문하지 않는데,

상위 1% 부지러너라고 하네요.

10만 방문자에 400 포스팅

그런데 3개는 뭘까요?

다 채워보고 싶은데요.

다른 블로그의 내용을 보니

상위 1% 댓글부자, 상위 1% 공감, 친절한 댓글러 등의

내용으로 더 뜬다고 나오는데요.

댓글부자와 공감, 댓글러 등

거의 받기 어려울 듯 싶네요.

보고 가는 인원이 많지 않으니 공감하고

댓글 다는 분들이 거의 없거든요.

어떤 이야기를 많이 했는지 알 수 있는데요.

저는 '경우;라는 말을 많이 사용했나 봅니다.

광고, 방법, 운동, 섭취, 질환, 사용, 건강, 치료 등의 단어를 많이 생각하고

글을 사용했나 봐요.

글들의 제목과 내용을 보고 평가하는 2017년 티스톹리 블로그 결산의

best 조회수, 댓글 수, 공감 수 등을 알려준답니다.

건강에 대한 글로 먼저 시작을 해서인지 건강에 관한 내용들이

많이 해당되는 것 같아요.

잇님들도 궁금하지 않으세요?

한 번 자신의 블로그를 확인해 보는 시간을 가져보시는 것도 좋을 거 같아요.

그래서 어떤 부분을 더 신경써야 하는지도 보이지 않나 싶네요.

그럼 이상 2017년 티스토리 블로그 결산의 대한 포스팅을 마칩니다.

읽어주셔서 감사합니다.

스마트글라스 시선비콘이 출시되었다는 신문 내용을 본 적이 있는데요.

                                        *시선비콘은 뿔테 안경에 골전도 방식 블루투스 헤드셋을 탑재한 제품으로,

                                         이어폰을 접거나 펼 수 있도록 설계된 제품.

                                        *음악을 듣거나 통화할 때는 펴서, 평상시에는 안경테 안에 접어 넣을 수 있다.

                                        *골전도 방식이어서 피부에 접촉하는 것만으로도 진동으로 소리를 들을 수 있다.

                                        *귓구멍을 가리지 않기 때문에 이어폰을 사용하면서도 외부 소리를 들을 수 있어

                                         청각 손상을 막고, 안전사고도 예방할 수 있다.

                                        *스피커 주파수는 100㎐ 저음역에서 1만2000㎐ 고음역대까지

                                         오디오 이상의 선명한 음질을 구현한다.

                                        *블루투스 기능과 연동해 TV와 오디오 소리를 듣고,

                                         스포츠 강습 등 헬스케어 제품과 함께 사용하면 효과적이다.

                                        *안경은 실리콘, TR90, 울템 등 경량 소재를 사용했다.

                                        *무게는 일반 플라스틱 안경보다 최소 20%가량 무겁지만

                                         인체공학을 적용해 설계, 오래 착용해도 불편하지 않도록 했다.

                                          위와 같은 내용이었는데, AI기기가 아닌 안경으로서 나왔다고 하는데요.

AI기기인 엘리티 글라스도 나왔다고 해서 알아보려고 합니다.

내용을 보니 시선비콘과 많은 부분 비슷한 점이 있네요.

안경 쓴 사람이 헤드셋을 같이 쓰는 것은 쉽지 않죠.

안경 쓰고 헤드셋을 끼면 귀가 앞, 뒤로 너무 조이기 때문인데요.

심할 경우 음악에 집중할 수 없어 잠시 벗어 두어야 하기도 해요.

이런 불편함에서 벗어날 수 있는 LET GLASS(엘리티 글라스)

LET GLASS(엘리티 글라스)는 헤드폰과 안경을 합친 AI기기입니다.

손을 대지 않고, 스마트폰 기능을 이용할 수 있지요.

스마트폰을 블루투스로 연결해 통화도 가능하고 스마트 홈 기기를 제어할 수도 있답니다.

LET GLASS(엘리티 글라스)안경은

안경을 쓰면 바로 켜지고, 벗으면 꺼지는데요.

스마트폰과 안경을 연결하여 한 번 탭하면 음악이 재생이 됩니다.

우측 안경다리 뒤에서 앞으로 문지르면 소리 볼륨이 커지고, 반대로 하면 작아진답니다.

또 다시 한 번 탭을 하면 음악이 꺼져요.

안경다리를 3초간 누르면 시리(siri)가 켜지지요.

"00한테 전화해 줘" 하면 통화 연결도 해준답니다.

시리(siri)는 제 폰에도 있어 남편이 가끔 이용하는데요.

100% 다 알아듣지는 못하더라고요.

LET GLASS(엘리티 글라스)는 골전도 방식을 이용하는데요.

골전도 방식의 장점 - 청력 손실 줄인다.

                            (이어폰보다 소리가 새지 않고, 집중할 수 있고, 주변 소리를 들을 수 있다)

스마트 홈 제어 가능

애플 시리, 구글 나우, 아마존 알렉사 모두 작동을 하는데요.

스마트 홈 컨트롤러와 연결해 팟캐스트, 음악, 영화를 재생할 수 있습니다.

조명을 켜고, 실내 온도를 낮추며 커튼을 열 수 있지요.

스마트 홈 제어 방법 - 안경다리를 두 번 탭을 한 후 명령하면 된답니다.

 내비게이션 작동 가능

안경을 두 번 두드린 후 원하는 장소로 가주라고 명령을 하면 되는데요.

그 외에 운동 상태, 일기예보와 시간까지 제공해 준다고 합니다.

컴퓨터, 스마트폰에서 방출되는 청색광 차단

스마트폰을 많이 하면 안 좋다는 말은 많이 들으셨을텐데요.

청색광이 그렇게 나쁘다고 해요.

엘이티 안경은 청색광 필터링 렌즈로 설계되었는데,

컴퓨터와 스마트폰에서 방출하는 청색광을 차단한다고 합니다.

눈부심 현상도 줄여 눈에 부담을 덜어준답니다.

안경 알 색도 선택이 가능한대요.

노랑, 갈색, 청색, 회색 이렇게 4가지 중 선택이 가능하답니다.

근시, 난시처럼 시력 교정이 필요하면 가까운 안경점에서

렌즈 교체도 할 수 있어 편리합니다.

엘이티 안경은 배터리가 필요한데요.

리튬 이온 배터리를 사용합니다.

완전 충전은 30분이 걸리는데요.

한 번 충전을 하게 되면 10일간 사용할 수 있습니다.