기온 변화가 자주 일어나는 간절기 계절에 피부를 관리해야 합니다.

얼마 전에는 처서가 지나갔지요.

초가을로 접어드는 간절기에는 각질이 많이 일어납니다.

환절기에는 아침과 저녁으로 시간별 피부관리에 신경을 써야 합니다.

환절기 스킨케어 관리의 핵심은 유수분 밸런스입니다.

건조한 환경과 강한 바람으로 피부각질층이 두꺼워지기 쉬우므로 각질제거, 딥클렌징이 반드시 필요하지요.

피부건강을 휘한 간절기 관리 수칙에 대해 알아보겠습니다.

간절기 피부관리 수칙(외출관련)

햇볕과 바람은 한꺼번에 쐬기

적당한 바깥 바람은 폐에 신선한 공기를 유입하여 심폐기능이 향상이 됩니다.

이는 추위에 대한 저항력이 생겨 겨울에도 건강한 피부를 유지하게 해줍니다.

햇빛과 바람을 한꺼번에 맞게 되면 따뜻하고 차가운 기운을 함께 받아서 피부에 탄력이 생깁니다.

긴 시간 야외 활동은 자제해주세요.

간절기에는 정오를 중심으로 한창 볕이 따뜻한 시간을 이용해 바깥 공기를 접하는 게 좋습니다.

외출하기 가장 적정 온도는 바깥 기온이 10도 이상일 때입니다.

일교차가 큰 간절기에는 피부가 쉽게 지칠 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.

외출시 충분한 수분 섭취

환절기가 되면 습기가 적어 건조해지기 쉽습니다.

때문에 쌀쌀한 날씨에는 충분한 수분 섭취가 중요합니다.

일교차가 심한 날에는 땀이 날 수 있어 수분 부족이 일어납니다.

찬물보다는 따뜻한 물을 충분히 먹어 수분 보충을 해주세요.

여벌의 옷을 준비해주세요.

일교차가 크면 땀이 나기도 하고, 실내에서는 에어컨 바람으로 한기를 느낄 수 있습니다.

적정한 체온 유지를 위해 가디건 등의 걸치기 쉬운 여벌의 옷 준비는 필수입니다.

생활 속 피부관리 수칙

목욕 후 3분 이내에 보습제를 발라주세요.

몸의 수분기가 사라지지 않도록 충분한 보습제를 발라주세요.  그렇지 않으면 몸 속 수분이 쉽게 사라져 각질층이 일어납니다.

목욕 시간도 너무 오래도록 하지 않아야 합니다.

긁거나 만지지 마세요.

예민한 피부의 경우 가려움 증상이 발생할 수 있는데, 긁거나 만지면 더욱 붉게 달아오르면서 각질이 발생합니다.

알레르기 증상이 있는 피부라면 되도록 손으로 만지거나 긁지 않아야 합니다.

면 소재 옷을 입으세요.

통풍이 잘 되는 면 소재 옷을 입는 것이 좋습니다.

그리고 집 안 먼지, 진드기가 쉽게 서식하지 못하게 자주 먼지를 제거해 주세요.

빨래로 가습기 효과를 내주세요.

건조함을 방지하기 위해 탈수한 빨래를 실내에 널어 가습기 효과를 보는 것도 좋습니다.

쾌적한 실내 온도를 유지해 주세요.

환절기 피부 건강을 유지하기 위해 적정 온도와 습도를 신경써주세요.

적정 실내온도는 22~23도 이며, 습도는 40~60%입니다.

피부 건강에 필요한 식품을 마지막으로 알아보도록 하겠습니다.

피부 건강하면 과일 채소가 떠오르는데요.

그 중 항산화 식품 4가지를 소개해 드릴게요.

오렌지

미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드인 오렌지는 누구나 좋아하는 과일 중의 하나인데요.

특히 비타민 C가 풍부해 환절기 감기 예방에 도움이 됩니다.

피부 미용과 항산화 효과까지 있어 여성들에게 인기도 높은 식품이랍니다.

사과

사과는 식이섬유가 풍부해 다이어트에 효과적이지요.

퀄세틴이라는 성분은 항산화 작용이 뛰어난 것으로 알려져 있어 간절기 피부관리에 도움이 됩니다.

석류

복분자와 함께 석류는 여성에게 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

갱년기 여성에게 석류 속에스트로겐 성분은 노년의 건강까지 안전하게 지켜준답니다.

저칼로리 저열량 과일로도 좋은 식품입니다.

꽁치

구이, 조림으로 많이 활용되는 꽁치에는 단백질이 풍부하여 쌀쌀한 환절기 대표적 제철 음식입니다.

칼로리가 낮고, 꽁치와 같이 등푸른 생선 종류에는 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화에도 좋답니다.