목요일과 금요일 한파로 정말 넘 추운 날씨를 느끼셨지요?

수요일은 찬바람이 불어 너무 춥다 생각을 했는데요.

목요일과 금요일은 바람이 그리 불지 않았는데도 추운게 그냥 느껴지더라고요.

이럴 때 생각나는 것이 바로 붕어빵, 호떡, 군고구마, 호빵 등
겨울에 먹을 수 있는 길거리 간식이죠.

추운 날씨에 먹는 맛과 따뜻한 곳에서 먹는 맛은 차이가 있더라고요.

전에 실내에서 먹는 맛과 실외에서 먹는 것이 차이난다는 것을 정말 느낄 때가 있었는데요.

여태까지 왜 몰랐나? 싶을 정도였지요.

그런데 맛있다고 무턱대고 먹다간 늘어난 체중을 보고 놀라실텐데요.

특히 활동량이 적은 겨울에 열량이 높은 겨울간식을 많이 먹으면 늘어나는 건 체중이라는 것 잊지 마세요. 

그렇다면 겨울철 대표간식 열량이 어떻게 알아볼까요?

붕어빵 1개 120kcal

붕어빵은 밀가루와 팥이 주재료로 당분 함량이 높아 열량도 높답니다.

붕어빵 3개는 밥 한 공기 칼로리 정도한다고 하네요.

 
계란빵 1개 130kcal 
 
이렇게 열량이 높은데도 하나로 끝나지 않죠.

2개는 기본 더 먹기도 하는데요. 붕어빵보다 조금더 높은 칼로리가 나온다는 거 기억하세요. 

호떡 1개 230kcal 

호떡은 조리 과정에서 기름이 많이 들어가므로 지방 함량도 높죠.

200kcal는 체중이 60kg인 성인이 50분을 걸어야 소모할 수 있는 열량이랍니다.

호빵 역시 200kcal가 넘는다고 하네요.

어묵 1개 130kcal 

지방과 나트륨이 많이 들어있어 주의하셔야 하는데요.

어묵은 생선을 가공한 식품이라 소금기가 많은데요.  한 개에 약 401mg의 나트륨이 들어있답니다.

이는 세계보건기구에서 정한 1일 나트륨 섭취 권장량 2000mg 1/15에 해당이 되는데요.

어묵을 간장에 찍어 먹거나 국물을 같이 마신다면 섭취하는 나트륨량이 훨씬 더 많게 되겠죠?

군고구마 1개 240kcal

군고구마도 열량이 높은데요.

식이섬유가 풍부해 변비 예방에 도움이 되는 등 건강에 이롭지만 하루에 한 두개 내로 먹는 게 좋답니다.

열량이 높고 혈당도 빠르게 높이기 때문이랍니다.

군밤 100g(6알 정도) 166kcal

대부분 탄수화물로 되어 있기 때문에 다이어트를 하는 사람은 적게 먹는 게 좋습니다.

이상 겨울철 대표 간식 열량과 건강 섭취법에 대해 알아보았는데요.

이제 정확한 열량을 아셨으니 많이 먹기 보다는 건강을 생각해 섭취하시기를 바랍니다.